A vitamina H (biotina, B7) foi descoberta como resultado de experimentos realizados em ratos. Os roedores receberam clara de ovo fresca. Isso tornou possível fornecer proteínas aos animais. No entanto, com o passar do tempo, os ratos começaram a perder o pelo, e também apareceram lesões na pele e nos músculos. Depois disso, os animais começaram a dar gema de ovo cozida. Todos os sintomas desapareceram gradualmente.
Os especialistas levaram várias décadas para isolar a vitamina H da gema fervida. Foi essa substância que possibilitou restaurar não apenas a pele dos roedores, mas também a lã. Vale a pena notar que a biotina, caso contrário vitamina B7, é destruída em temperaturas suficientemente altas e também se dissolve em água com um nível de pH elevado.
O que é essa vitamina
A beleza das unhas, pele e cabelos humanos começa nos intestinos. A vitamina H é sintetizada pela flora viável e saudável do corpo. Nem um único instituto de cosmética pode tornar uma pessoa mais atraente se não houver beleza em seu corpo.mesmo o estoque mínimo Q7.
A beleza também depende da saúde do fígado. É esse órgão que deve ter uma pequena oferta de biotina - aproximadamente 0,001 g. Esse indicador deve ser constante. Graças a isso, uma pessoa não precisa gastar muito dinheiro para tornar sua aparência atraente e restaurar a beleza natural.
Quais alimentos contêm vitamina H
A biotina é encontrada em muitos alimentos. A maior parte desta substância é encontrada nas gemas dos ovos. Também é encontrado em produtos de origem animal: queijo, leite de vaca, presunto, carne de frango, carne bovina, suína, coração bovino, fígado bovino e suíno e rins. A vitamina H também é encontrada em conservas de sardinha, linguado e arenque.
Para alimentos à base de plantas, a biotina pode ser encontrada em grãos integrais de centeio, cebolas frescas, batatas, melões, bananas, laranjas, maçãs, couve-flor, cenouras, ervilhas, cogumelos, amendoim, farinha de trigo, farelo de arroz, arroz integral, soja e tomate.
Vale a pena notar que em vegetais e frutas a vitamina B7 geralmente está contida em um estado livre. Mas em produtos de carne - em combinação com proteínas. Esses alimentos podem ser uma boa fonte de biotina. No entanto, a substância de que uma pessoa precisa é produzida apenas pela microflora intestinal. Isso só pode ser alcançado comendo direito e seguindo as regras de um estilo de vida saudável.
O corpo humano é capaz de produzir independentemente a quantidade necessária de vitamina H. No entanto, isso só pode ser alcançado se a flora intestinal estiver em estado normal e receber todos os componentes benéficos necessários.
Microflora e Biotina
Você pode fazer uma bagunça e perturbar o equilíbrio em seus intestinos em questão de minutos. Para fazer isso, basta tomar um antibiótico, comer uma guloseima gordurosa e doce, beber 100 gramas de álcool. É assim que você pode reduzir a produção de vitamina H. Portanto, aquelas pessoas que costumam beber álcool e comer de forma inadequada envelhecem mais rápido do que outras. A pele dessa pessoa fica flácida e flácida, e o cabelo começa a cair pesadamente.
Contém vitamina H em alimentos que estão disponíveis para todos. No entanto, a principal fonte desta substância é o nosso corpo. Um grande número de vários microrganismos vive no intestino humano. Seu peso total é de 1 a 1,5 kg. São eles que trabalham dia e noite, criando barreiras impenetráveis para várias doenças. Em outras palavras, todos os microrganismos que vivem em nosso corpo são uma verdadeira fábrica de saúde que pode ser facilmente destruída. No entanto, a recuperação posterior é muito mais difícil e, em alguns casos, quase impossível.
A violação da atividade vital da microflora muitas vezes leva a fenômenos desagradáveis como excesso de peso, mau hálito, queda de cabelo e envelhecimento da pele. Para lidar com os problemas, muitos fazem dieta. Como resultado, a microflora do estômago sofre ainda mais. A proteína é muito perigosa neste caso.dieta. Nesse caso, quase toda a biotina do corpo é destruída. Esta substância é destruída pela avidina.
Metabolismo de carboidratos e vitamina H
O metabolismo dos carboidratos também depende da biotina, uma vez que esta substância interage ativamente com a insulina e também participa da síntese de outros componentes úteis que são responsáveis especificamente pelo metabolismo da glicose. E este, como você sabe, é o carboidrato simples mais importante. Muitas vezes, a vitamina H é prescrita para pacientes com diabetes mellitus. Esta é outra maneira de melhorar o metabolismo da glicose.
O metabolismo normal dos carboidratos é importante para todas as pessoas, pois sua violação causa consequências negativas. A pessoa começa a ficar muito cansada, nervosa, fraca. Muitas vezes, um diabético perde a capacidade de resolver até mesmo tarefas simples de forma independente.
Aparência e Biotina
Para cada pessoa que deseja causar uma impressão positiva nas pessoas ao seu redor, uma aparência atraente é importante, assim como um hálito saudável. Neste caso, não tome biotina de ânimo leve. A vitamina H contém enxofre. Este componente sempre atinge as células do cabelo, pele e unhas. A biotina permite controlar o metabolismo da gordura, evitar a secreção excessiva de sebo. Além disso, a vitamina H ajuda a prevenir o desenvolvimento de seborreia.
Medicamentos para aumentar os níveis de vitamina H
Como já mencionado, a biotina dos alimentos praticamente não é absorvida. Portanto, uma droga especial "Blagomin" foi criada. A vitamina H faz parte deste produto. No entanto, use-osomente a partir de 14 anos.
Além disso, o medicamento possui contraindicações, incluindo lactação, gravidez e intolerância individual.
Você pode comprar vitamina H em uma farmácia sem muita dificuldade.
Valor Diário para Biotina
Para uma pessoa normal e saudável, a ingestão diária desta substância é de 10 a 30 microgramas. Mas a amamentação e as mulheres grávidas precisam de 50 a 120 microgramas de vitamina H.
F alta de biotina e seu excesso
Com uma deficiência de vitamina H, o cabelo começa a cair fortemente, processos inflamatórios podem começar não apenas na pele, mas também nas membranas mucosas. Além disso, anemia, depressão podem se divertir, haverá f alta de apetite, dores musculares, níveis de açúcar prejudicados, insônia e náusea. Com a f alta de biotina, ocorre irritabilidade e sensação de fadiga. Um estado de sonolência e apatia pode se instalar.
Quanto à superabundância de vitamina H, ainda não houve casos assim, mesmo com a prescrição de grandes doses. Muito raramente há efeitos colaterais. Geralmente isso é dor no peito, f alta de ar, urticária, erupção cutânea.
