Em movimento, nós, via de regra, nem pensamos em como esse processo ocorre. Tendo aprendido uma vez há muito tempo, uma pessoa repete automaticamente seus movimentos no espaço. Mas neste momento, todo o mecanismo mais complexo do nosso corpo está envolvido.
Certos músculos estão constantemente tensos, mas nem todos conseguem relaxá-los. É aqui que a massagem vem em socorro, que pode aliviar os espasmos e melhorar a saúde. Uma massagem de corpo inteiro é muito útil, mas a região lombar desempenha um papel especial.
O que dá massagem
Por que preciso de uma massagem na região lombar? O tecido saturado com oxigênio é melhor restaurado e fortalece o sistema imunológico. Ao mesmo tempo, o processo metabólico é ativado, toxinas e produtos de decomposição são removidos mais rapidamente. Assim, o procedimento nomeado estimula a auto-purificação mais rápida do corpo.
Vamos falar de processos mais locais, que são facilitados pela massagem lombar. Graças a ele, esta parteo corpo relaxa melhor, o peso é removido dos músculos, porque a parte inferior das costas tem uma carga forte. E se a dor for sentida, depois da massagem na região lombar, ela desaparece.
Avicenna disse uma vez que este procedimento destrói todas as substâncias desnecessárias nos músculos que não foram removidas do corpo por si mesmas. Com a ajuda da massagem, doenças da coluna como escoliose e osteocondrose são bem tratadas.
Junto com a ativação dos processos internos, os discos intervertebrais tornam-se mais estáveis. Ao mesmo tempo, as terminações nervosas de muitos órgãos são afetadas e seu trabalho melhora.
Indicações
O procedimento descrito dará resultados maravilhosos após o treinamento esportivo. Mas lembre-se que pelo menos uma hora deve ter passado desde a última refeição.
Além disso, a massagem nas costas e na região lombar ajudará se o paciente tiver:
- osteocondrose;
- neuralgia;
- sentir espasmos musculares ou apenas dor;
- escoliose;
- problemas em ginecologia;
- dor de cabeça;
- hipertensão;
- rins doentes.
Infelizmente, um procedimento tão útil ainda tem várias contraindicações sérias. A massagem não é permitida se você tiver:
- varizes graves e trombose;
- condição patológica do coração;
- doença do câncer;
- várias infecções;
- hipertermia;
- sangramento;
- lesões de pele.
Princípios de massagem
Comeráreas onde você pode facilmente fazer auto-massagem. Na parte inferior das costas, é impossível implementar o procedimento totalmente nomeado por conta própria. Portanto, deve ser realizado por outra pessoa. Mas, claro, antes de iniciar uma massagem, você precisa estudar bem os principais princípios de sua implementação:
- A massagem lombar é feita em uma superfície dura e dura, na qual você precisa colocar um lençol limpo.
- O massagista lava as mãos com sabonete de bebê.
- Antes do procedimento, algumas gotas de óleo são esfregadas nas palmas das mãos.
A pessoa deita de bruços para ficar confortável. Os músculos devem relaxar - então a massagem será mais fácil de realizar e será mais eficaz.
Como massagear a região lombar
Primeiro, movimentos de carícias são feitos para aquecer. Nenhum esforço é feito nesta fase. Então a intensidade é aumentada. Então a pele é alisada, por assim dizer, movendo as costelas das palmas das mãos até os ombros.
Depois disso, eles pressionam a parte inferior das costas e massageiam bem em direções opostas. Comece na parte superior das nádegas e suba gradualmente até o topo da parte inferior das costas. Isso é feito em ambos os lados.
Você pode bater levemente na parte inferior das costas, evitando a área dos rins, beliscar a pele e amassar em movimentos circulares.
Massagem sem pressa na área afetada ajuda a eliminar a dor. Além disso, os movimentos destinados a alongar a coluna se tornarão eficazes. Para fazer isso, as palmas das mãos são colocadas nas laterais e os polegares são direcionados um para o outro. Com força, mas também com cautela, pressionandoparte inferior das costas, as mãos se movem para baixo e, em seguida, retornam à sua posição original. Isso é repetido até vinte vezes.
Ao final do procedimento, a área afetada é completamente esfregada com uma toalha.
Massagem na gravidez
Nos primeiros meses de gravidez, a massagem não deve ser feita, pois é perigosa - podem ser causadas complicações no desenvolvimento do feto e até mesmo um aborto espontâneo é provocado. O procedimento é mostrado a partir do quarto mês, e é ainda melhor fazê-lo já nas últimas datas.
No terceiro trimestre, a curvatura da coluna e a carga sobre ela aumentam, então há sensações desagradáveis e dolorosas. Massagem para dor nas costas salva uma mulher grávida. Mas, claro, é muito importante observar a técnica correta para sua implementação. No entanto, as regras são muito simples:
- Todos os movimentos são feitos sem pressão, sem força.
- Acariciando lenta e ritmicamente.
- Amassar mulheres grávidas não.
- As vibrações são realizadas com os dedos.
- O procedimento dura no máximo quarenta minutos.
Massageador em vez de massoterapeuta
Mas o que fazer quando os serviços de um massagista são muito caros e não há ninguém para esperar por ajuda externa? Salve um bom massageador. Existem muitos desses dispositivos no mercado hoje. Mas você precisa escolher com cuidado para que ele possa realmente ajudar.
O massageador pode ser apresentado na forma de uma cadeira confortável, na qual eles simplesmente se sentam e, depois de definir um determinado programa, relaxam. Também é feito na forma de um grande cinto. Obviamente, esses dispositivos não são baratos. Mas no futuro, devido ao fato de que os serviços de um massagista não serão necessários, o massageador valerá a pena e continuará ajudando o paciente e toda a sua família por um longo período de tempo.
Existem também dispositivos compactos na forma de rolos com superfície nervurada. Geralmente eles têm pressão e amplitude ajustáveis. Portanto, eles são universais e podem se adequar a diferentes pessoas. Rolos mecânicos também são comuns. Eles não precisam ser conectados a uma tomada e uma pessoa controla manualmente a força da pressão e a velocidade dos movimentos de massagem.
Assim, mesmo nos casos em que outra pessoa não possa ajudar o paciente, você pode usar um massageador para aliviar sua condição. Mas, claro, apenas um especialista qualificado fará a melhor massagem.
Geralmente, os procedimentos são realizados em um curso que consiste de dez a vinte sessões. Então você deve fazer uma pausa. Se necessário, o curso pode ser repetido após alguns meses.
