Saúde é um dos principais valores dados ao homem. Muitas vezes, coceira, ardor e fadiga aparecem nas pernas sem motivo. Livrar-se do desconforto ajudará a massagear completamente os calcanhares e os pés. Os procedimentos demoram um pouco e sua implementação está disponível até mesmo em casa.
Benefícios da massagem no calcanhar
Relaxe e livre-se do estresse massagem vai ajudar. Na sociedade, é geralmente aceito que as costas e o pescoço são as partes do corpo que são massageadas para se livrar da fadiga. Mas os s altos também têm muitos pontos que podem levá-lo a um estado de relaxamento. Graças à massagem, você pode se livrar de sentimentos de ansiedade, dores de cabeça e enxaquecas. Além disso, a massagem tem um efeito benéfico e calmante antes da menstruação e melhora a vida sexual.
A massagem dos calcanhares dos pés pode melhorar o sono, aliviar a insônia e melhorar a circulação sanguínea. Assim como a nutrição adequada, a massagem nos pés pode normalizar a pressão arterial. A massagem ajuda a evitarpés chatos e inchaço das pernas. Também melhora a condição das unhas e da pele dos pés.
Tipos de massagem
Existem vários tipos populares e mais eficazes de massagem nos calcanhares. No Oriente, a técnica mais relevante é a ponta. Foi nos países asiáticos que nasceu o ditado "a saúde repousa na sola dos pés". A massagem chinesa no calcanhar tem um efeito positivo no rejuvenescimento do corpo, previne o envelhecimento prematuro. Há também uma massagem tailandesa nos pés, graças à qual todos os microelementos e substâncias nocivas são removidos do corpo, geralmente o curso de tal massagem é de dez sessões.
Há também três tipos de massagem tradicional:
- tratamento geralmente dura cerca de vinte e quatro dias, dependendo do problema específico do paciente;
- reflex é mudar a força de pressão nos calcanhares, fortalece o sistema imunológico;
- relaxante - massagem leve, com duração não superior a quinze minutos.
Recursos do procedimento
O calcanhar é um dos ossos mais importantes do esqueleto humano. Não sem razão, na Idade Média, nos países do leste, eles realizavam tortura, costurando crina de cavalo nos calcanhares - isso trazia dores infernais e mártires. Por isso, é muito importante cuidar dos pés e massagear os calcanhares regularmente. Recomenda-se massagear sentado em uma cadeira ou deitado de costas. Hoje, um grande número de tapetes de massagem com uma variedade de revestimentos é apresentado nas prateleiras das lojas, mas massagear os pés com as mãos ainda é o mais eficaz. Além da tradicional massagem nos calcanhares,esfregar e beliscar são frequentemente usados.
Indicações para massagem
A massagem nos pés pode ser usada não apenas como prevenção de várias doenças, mas também como um excelente complemento ao tratamento. Além do fato de que a massagem nos pés tem um efeito positivo no sistema musculoesquelético e no espartilho muscular, pode ser um excelente auxiliar para as seguintes indicações:
- Artrose/artrite.
- Esporão de calcanhar.
- Pés chatos.
- Pé valgo.
- Inchaço e dor nas pernas.
- Reabilitação após fraturas/restauração da mobilidade.
Contra-indicações para massagem
Claro que, além das indicações, a massagem nos calcanhares também tem contraindicações. Em alguns casos, massagear os pés pode ser prejudicial. Afinal, massagem é o mesmo procedimento médico, deve ser abordada com cautela, após consulta com especialistas.
Consultas médicas são necessárias para diabetes, varizes, câncer de qualquer grau, gravidez, fungos nas unhas ou nos pés, disfunção articular.
Há também contraindicações em que a massagem é estritamente proibida:
- Lesões de pele danificadas no pé e na parte inferior da perna.
- Doenças de pele.
- Infecções.
- Alta/baixa pressão.
- Doenças crônicas exacerbadas.
- Transtornos mentais.
- Menstruação.
- Sangramento.
- Um tipo diferente de tumor.
- Hipertermia.
- Doenças do sangue.
Massagem para esporas
Esporas nos calcanhares são bastante comuns. Na terminologia médica, é chamado de fascite plantar. Depósitos de sal na região do calcanhar trazem grande desconforto ao caminhar. Muitas vezes, as pessoas levam a doença a um estado em que se torna impossível ficar de pé. Massagem para fascite é uma adição eficaz à medicação. Durante a massagem no calcanhar para esporas, são usados géis aquecidos e anti-inflamatórios. Para o tratamento de esporão de calcâneo, são necessárias pelo menos 10 sessões diárias de massagem em combinação com fisioterapia. A massagem nas mãos leva à normalização da circulação sanguínea nas pernas, reduz a inflamação dos tendões, suaviza a pele dos calcanhares afetados.
Além da massagem, é necessário, em primeiro lugar, reduzir a carga no calcanhar e no pé e, em segundo lugar, rever o seu guarda-roupa de sapatos e adquirir sapatos/palmilhas ortopédicas.
Massagem para fratura
Uma fratura é uma lesão bastante perigosa, e uma perna quebrada pode privar muitas oportunidades por um tempo. E após uma fratura no calcanhar, a massagem é a priori necessária. Imediatamente após a retirada do gesso da área lesionada, é necessário iniciar os procedimentos de massagem. Graças à fisioterapia e massagem, após uma fratura no calcanhar, a sensibilidade e o desempenho da perna se recuperam muito mais rápido.
Claro, antes das sessões de massagem, você precisa consultar seu traumatologista ou terapeuta. Mas, neste caso, é improvável que os médicos indiquem contra-indicações. Massagemcalcanhares fraturados devem ser realizados durante todo o período de reabilitação até que o tornozelo recupere sua funcionalidade anterior. As sessões podem ser realizadas diariamente por 15-20 minutos. É melhor realizar procedimentos em combinação com analgésicos e pomadas curativas. Alternativamente, você pode usar uma variedade de óleos essenciais, como um pouco de tea tree, ylang ylang ou bergamota.
É muito importante desenvolver sempre o tornozelo e o pé. Uma abordagem integrada para restaurar a mobilidade inclui: fisioterapia, massagem, fisioterapia e medicamentos.
Como se preparar adequadamente para uma massagem
Devemos lembrar que a chave para uma boa massagem é a preparação correta:
- Algumas horas antes da sessão, você deve se recusar a ingerir alimentos e bebidas alcoólicas.
- Antes do procedimento, você precisa tomar banho e certificar-se de que seus pés estão limpos.
- Se for realizada automassagem ou massagem em casa, as mãos devem ser lavadas e desinfetadas antes/após o procedimento.
- Antes da massagem, não deixe de ir ao banheiro.
- Não use perfumes ou cremes muito perfumados antes das massagens.
- Relaxamento não só do corpo, mas também da mente. Se a massagem for em casa, você precisa criar uma atmosfera relaxante no quarto e sintonizar psicologicamente.
- Diretamente durante a massagem, você precisa controlar sua própria respiração: deve ser uniforme, sem solavancos.
- Uma única sessão de massagem nos pés não deve durar mais que 20-25 minutos.
Massagem emem casa
Nem sempre é possível recorrer a um massagista profissional para obter ajuda. Aqui surge uma pergunta natural: como fazer uma massagem nos calcanhares em casa? É bom quando há membros da família que estão prontos para fazer uma massagem com as próprias mãos. Massagem em casa é melhor feita em uma cama / sofá sem costas / braços. Quando o "paciente" estiver deitado de bruços, os músculos de suas pernas estarão o mais relaxados possível.
Antes de iniciar a massagem, é necessário aquecer os pés o melhor possível, não só a sola, mas também o interior/exterior. Para começar, são usados movimentos de carícias e alongamentos, segurando o tornozelo entre as palmas das mãos. A massagem no calcanhar deve ser tratada com extrema cautela. Com uma mão, é necessário fixar o pé e, com a outra, amassar o calcanhar. Aplique pressão com a borda da palma da mão e mova ao longo do pé do dedo do pé até a parte inferior da perna.
Para massagear o calcanhar em casa, você pode usar as seguintes técnicas:
- pinçamento retilíneo - beliscar o calcanhar com os dedos de uma mão;
- uso das falanges dos dedos - em movimento circular para pressionar o calcanhar de fora para dentro;
- movimentos com as pontas dos dedos - é necessário fazer uma pressão circular suave e circular com as pontas dos dedos;
- movimento do calcanhar - use todos os métodos de massagem disponíveis, tentando mover o calcanhar do seu lugar, mas é importante não exagerar, use movimentos suaves e precisos.
Para obter um resultado positivo, é necessário massagear todo o pé e tornozelo, e não apenas o lesionados alto. Assim, ao massagear os calcanhares em casa, a dor desaparecerá mais rapidamente e, devido à normalização da circulação sanguínea, a funcionalidade da perna será restaurada.
Automassagem nos pés
Ao lado do paciente nem sempre pode haver uma pessoa capaz de realizar uma sessão de massagem. Em tais situações, não se desespere, é melhor estudar a técnica de automassagem. Isso ajudará não apenas durante a reabilitação após lesões, mas também será útil na vida cotidiana após um dia difícil em pé.
Primeiro, não se esqueça de usar óleos essenciais de massagem ou géis de aquecimento. Em segundo lugar, relaxamos completamente. Para a automassagem, você precisa ficar em uma posição confortável em uma cadeira ou em um sofá (sempre com as costas). Para não manchar a superfície em que a sessão de massagem ocorre, é necessário colocar uma toalha sob os quadris. A perna massageada deve ser dobrada de modo que o joelho “olhe” para o lado e o pé repouse na coxa da outra perna.
Realizar a automassagem praticamente não é diferente da técnica de massagem em casa. Mas há uma vantagem: o próprio paciente ferido sentirá onde pressionar com mais força e onde fazer movimentos de carícia. Mas em qualquer caso, a sessão deve começar com fricção e aquecimento não apenas do calcanhar, mas de todo o pé. Outra vantagem da automassagem e da massagem em casa é que a própria pessoa pode ajustar o padrão de movimentos de massagem.
Calcanhares e acupuntura
Além da massagem tradicional, você pode usar a prática da acupuntura. no pé, incluindocalcanhar, existem muitas terminações nervosas, cujo estudo competente trará resultados dignos. A massagem de acupressão não apenas ajudará a restaurar o calcanhar lesionado, mas também terá um efeito benéfico no desempenho dos órgãos internos e no estado geral de uma pessoa. Independentemente da idade do paciente, a reflexologia do calcanhar dá resultados positivos. Mas vale a pena abandoná-lo durante a gravidez, violações da pele do pé e exacerbação de doenças crônicas.
