No artigo, consideraremos os produtos de queima de gordura mais eficazes.
Para perder peso, as pessoas costumam tomar as medidas mais radicais e nem sempre seguras para a saúde. Dietas rígidas, greves de fome, drogas artificiais e exercícios exaustivos são algumas das maneiras mais populares de perder peso rapidamente.
No entanto, poucas pessoas pensam sobre o dano que pode ser feito ao seu próprio corpo dessa maneira. Os queimadores de gordura sintética não beneficiarão os sistemas digestivo e hormonal, o jejum causará uma desaceleração no metabolismo e a alta atividade física o privará de sua última força.
Em vez disso, é muito mais eficaz, seguro e agradável organizar suas refeições e exercícios de forma a aumentar seu metabolismo e estimular a construção muscular.
Claro, essa abordagem é baseada em uma nutrição adequada e bem composta. Ao compilar uma dieta, você deve prestar atenção aos produtos naturais para queima de gordura.
Efeito no corpo
Influência sobrecorpo emagrecedor, queimadores de gordura naturais podem ser divididos em dois grupos principais - alimentos de calorias negativas e aqueles que afetam o sistema endócrino.
O primeiro grupo inclui alimentos que requerem mais energia para digerir do que contêm. Embora o termo “caloria negativa” seja atualmente um assunto de muito debate e críticas, deve-se notar que a inclusão de alimentos desse grupo na dieta ajuda na perda de peso. A maioria dos alimentos que queimam gordura são vegetais, frutas e bagas, ou seja, alimentos ricos em água e (ou) fibras. Ao comê-los regularmente, você pode reduzir significativamente o conteúdo calórico total do cardápio diário, pois esses produtos são bem saciados, mas praticamente não são absorvidos pelo organismo devido ao teor de fibra alimentar grosseira.
O segundo grupo de produtos naturais de queima de gordura para perda de peso são aqueles que contêm várias vitaminas, micro e macroelementos que ativam a produção do hormônio somatotrófico (hormônio do crescimento) no corpo, o que potencializa o processo de divisão celular no corpo, que com atividade física adequada contribui para o rápido acúmulo de massa muscular. Assim, há imediatamente um duplo efeito. Para construir músculos, o corpo precisa de energia, que recebe consumindo suas próprias reservas de gordura. Ao mesmo tempo, os músculos tensos exigem cada vez mais energia para mantê-los, e o corpo, não recebendo de fora, é forçado a gastar"reserva" - gordura corporal. Os produtos deste grupo são ricos em proteínas e ácidos graxos insaturados, satisfazem perfeitamente a fome e permitem manter a sensação de saciedade por muito tempo. Embora seu conteúdo calórico seja relativamente alto, você não deve excluí-los da dieta, caso contrário você não conseguirá construir um corpo bonito e esbelto com músculos tonificados.
Lista de Alimentos do Queimador de Gordura
Existem várias categorias de alimentos que ajudam a eliminar o excesso de gordura devido ao seu baixo teor calórico ou ao efeito no crescimento muscular.
Temperos, ervas e especiarias:
- canela;
- mostarda;
- coentro;
- gengibre;
- pimenta;
- cominho;
- linho;
- endro.
A lista de produtos de queima de gordura para perda de peso é bastante extensa.
Legumes:
- berinjela;
- alcachofras;
- pimentão;
- legumes;
- brócolis;
- ervilhas verdes;
- daikon;
- feijão verde;
- abobrinha;
- arco;
- folha de alface;
- nabo;
- pepinos;
- tomates;
- chili;
- rabanete;
- rúcula;
- aipo;
- beterraba;
- saladas de alface e agrião;
- couve-flor;
- aspargos;
- abobrinha;
- espinafre;
- alho;
- azeda.
Que outros produtos para queima de gordura são conhecidos?
Fruta:
- abacate;
- toranja;
- abacaxi;
- coco;
- laranjas;
- kiwi;
- tangerinas;
- limão;
- maçãs;
- manga;
- papaya;
- bagas de morangos, framboesas, groselhas, mirtilos, etc.
Outros produtos:
- frango;
- passas;
- salmão;
- mel;
- alga marinha;
- produtos lácteos (baixo teor de gordura);
- bran;
- nozes;
- azeite;
- pão integral;
- ovos.
Bebidas:
- suco de tomate;
- Água Sassi;
- chá de gengibre;
- chá verde;
- café;
- água normal e mineralizada;
- kefir;
- vinho tinto seco.
Top 10
Além disso, existem alguns dos produtos de queima de gordura mais eficazes, cujos benefícios são confirmados por muitos nutricionistas. Os 10 primeiros são:
- abacaxi;
- abacate;
- toranja;
- gengibre;
- canela;
- alho;
- brócolis;
- alga marinha.
- kefir;
- chá verde;
O uso regular desses produtos na dieta ajudará você a dizer adeus fácil e imperceptivelmente aos centímetros extras na cintura. Mas não pense que você pode perder peso apenas adicionando algumas fatias de toranja ao seu fast food habitual. Os produtos de queima de gordura ajudam a se livrar do excesso de peso apenas sob a condição de uma nutrição adequada constante.
Especificidades de gênero
Nos corpos masculino e feminino, os processos de acúmulo e queima de gordura são diferentes e, portanto, o conjunto de produtos para perda de peso é diferente.
Os homens precisam de alimentos ricos em proteínas para construir massa muscular, enquanto o teor de carboidratos dos alimentos deve ser baixo. Esses critérios são idealmente combinados com produtos lácteos com baixo teor de gordura. Peito de frango e peixe (especialmente salmão) são as fontes preferidas de proteína de alta qualidade. Para o melhor efeito de queima de gordura, recomenda-se o uso com os seguintes produtos:
- legumes;
- gengibre;
- chá verde;
- cebola (todas as suas variedades, em qualquer forma);
- alho;
- nozes;
- ovos.
Além disso, você deve beber o máximo de água limpa possível, pois isso acelerará significativamente a perda de peso.
Revisando Produtos Femininos para Queimar Gorduras?
Produtos para mulheres
Na dieta das mulheres, os alimentos proteicos não desempenham um papel tão importante, porque o belo sexo raramente procura construir músculos no lugar da gordura corporal. Claro, você não pode abandonar completamente as proteínas, mas a necessidade do corpo feminino nelas ainda é muito menor.
As jovens que sonham em perder peso são aconselhadas a incluir em seu cardápio produtos que tenham um efeito positivo nos níveis hormonais. Por exemplo:
- abacaxi;
- toranja;
- gengibre;
- água;
- farelo.
QuandoAo usar alimentos para perda de peso e queima de gordura, é muito importante levar em consideração as diferenças nos corpos de homens e mulheres para usá-los para trazer o máximo benefício.
O impacto negativo de uma dieta para queima de gordura
Uma dieta baseada em alimentos que queimam gordura tem suas desvantagens. Por exemplo, um alto teor de alimentos proteicos na dieta pode levar à intoxicação por proteínas, o que é extremamente perigoso para os rins, fígado e trato gastrointestinal. Um sinal característico de envenenamento com produtos de degradação de proteínas é o cheiro de acetona da boca. Nesse caso, você precisa beber urgentemente um copo de suco doce (uva, romã são ótimos) e introduzir lentamente alimentos com carboidratos na dieta.
Uma mudança brusca na dieta é contraindicada
Em nenhum caso você deve mudar sua dieta drasticamente. Uma redução repentina de calorias causará estresse, o que inevitavelmente levará a uma desaceleração do metabolismo. Com uma saída acentuada de tal dieta, o corpo começará a armazenar ativamente os nutrientes, retornando e aumentando os quilos perdidos na dieta.
Produtos queimadores de gordura para perda de peso para mulheres podem ser usados como parte de uma das dietas.
Dieta para queima de gordura segura
A melhor opção para uma perda de peso segura é uma dieta adequada e balanceada, que deve incluir alimentos que queimam gordura em quantidades razoáveis. A base de tal dieta é um equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos e calorias, que é determinado individualmente.
Como comer bem para emagrecer?
Dieta inclui pelo menos quatro refeiçõescomida durante o dia. O café da manhã deve incluir uma porção de proteína suplementada com vegetais ou frutas. Para o almoço, carboidratos complexos são permitidos em combinação com proteínas e frutas ou vegetais. O lanche da tarde inclui os mesmos alimentos do almoço, mas é recomendado reduzir os carboidratos e dar preferência aos vegetais às frutas. Para o jantar, uma porção de comida proteica com vegetais é adequada.
Segredos simples da harmonia
Há também várias regras, cuja observância facilitará a perda de centímetros extras na cintura:
- Começar o dia é bom com um ou dois copos de água limpa logo ao acordar. Ajuda a acordar e promove um suave despertar do sistema digestivo. Após 20-30 minutos, você pode tomar café da manhã.
- A melhor hora para comer frutas é pela manhã, pois elas aumentam o apetite. Legumes são melhores para o almoço.
- É muito importante beber bastante água pura ao longo do dia (melhor um ou dois copos antes de cada refeição por 20-30 minutos). A norma diária de água é de aproximadamente 30 ml por 1 kg de peso. A f alta de líquidos inevitavelmente levará a uma desaceleração do metabolismo.
- É útil comer toranja todos os dias, que é uma das frutas mais úteis para perder peso. Algumas fatias, mesmo consumidas no jantar, ajudam a acelerar o metabolismo.
- De manhã, você deve comer mais alimentos altamente calóricos, mas o jantar é mais leve, incluindo vegetais frescos e proteínas magras. O fato é que pela manhã a taxa metabólica é muito maior, então as calorias extras terão tempo para gastar com benefício.
- Recomenda-se comer 4-5 vezes ao dia. Isso ajudará você a evitar sentir fome entre as refeições e comer demais durante a próxima refeição, não desacelerará seu metabolismo e manterá um nível estável de açúcar no sangue. Além disso, comer pequenas porções de comida ajuda a reduzir gradualmente o volume do estômago, o que permite obter o suficiente de uma pequena quantidade de comida.
- Não coma antes de dormir. Um jantar muito saudável não apenas aumentará o desconforto e interferirá no sono, mas também prejudicará o estômago. E as calorias recebidas “à noite olhando” serão depositadas nas laterais. O jantar ideal deve ser leve, 2-3 horas antes de dormir.
- Mesmo um pouco de atividade física irá acelerar significativamente o processo de perda de peso. Basta fazer exercícios leves pela manhã e caminhar mais durante o dia para dizer adeus a alguns quilos extras em um mês.
Conclusões sobre o artigo
Os queimadores de gordura na forma de produtos estão ganhando cada vez mais atenção. Este método de perda de peso parece simples e não requer nenhum esforço. No entanto, isso não é inteiramente verdade. A perda de peso eficaz e a manutenção de um peso saudável exigem não apenas comer alimentos para perda de peso regularmente, mas também levar um estilo de vida saudável e ativo, comer direito, fazer exercícios e, é claro, amar a si mesmo.
Revisamos os produtos mais eficazes para queima de gordura.
