O bebê tão esperado já nasceu, e a jovem mãe quer se colocar em ordem. De fato, após a gravidez e o parto, a figura ficou muito pior - apareceram estrias e o peso aumentou. Claro, muitos estão interessados na questão de quanto tempo você pode praticar esportes após o parto. Você encontrará a resposta neste artigo.
Em quanto tempo posso me exercitar?
Após o parto, os médicos recomendam descansar o corpo por pelo menos seis meses, e de preferência um ano (estamos falando principalmente de atividades sérias e esportes profissionais). O fato é que durante a gravidez e o parto, o corpo de uma mulher é submetido a um estresse sério. Tudo de melhor e mais valioso é dado ao bebê. Além disso, com certeza a jovem mãe está amamentando o bebê. E isso significa que o corpo trabalha por dois - afinal, é preciso produzir leite.
Piscina
Esta é uma ótima opção para quem decide praticar esportes após o parto. A natação ajuda a fortalecermúsculos. Mas você não precisa se forçar, antes de tudo, o esporte deve ser divertido. Algumas piscinas têm cursos especiais para jovens mães com filhos. Mulheres com bebês vêm em um determinado momento e nadam com seus bebês. Mas se você não quiser assistir a essas aulas, o aqua fitness é definitivamente para você. Esta é uma ótima maneira de fortalecer os músculos e perder peso. Além disso, este esporte não é muito chato, mas ajuda a relaxar.
E se você realmente quiser?
Se você está se perguntando quanto tempo pode praticar esportes após o parto, então você se preocupa com sua saúde. Mas ainda assim, eu realmente quero ter uma figura bonita e agradar meu marido! Se você fez uma cesariana, o desejo de praticar esportes ativos está repleto de consequências tristes. É melhor esperar até que o médico aprove seu zelo. Se você teve um parto natural e está amamentando, lembre-se de que sua produção de leite pode diminuir. O corpo pode ficar exausto.
Quanto tempo posso me exercitar após o parto?
Se você está ansioso para começar o treinamento ativo, espere pelo menos dois a três meses. Mas não se sobrecarregue. Se as aulas forem difíceis, não sofra, mas persevere por mais algum tempo (melhores seis meses). Deixe seu corpo descansar.
Como começar?
Se o médico permitir que você comece a treinar, comece com exercícios leves. Balançando braços e pernas, inclinando e girando - isso é bastantesuficiente para os primeiros dois meses. Então você pode adicionar agachamentos, mas controle-se - 10 agachamentos profundos são suficientes para o terceiro mês de treinamento, depois adicione 2-3 vezes por semana. No quarto mês pós-gravidez, você pode fazer aeróbica. Mas lembre-se sempre que o exercício não deve ser um fardo. Você pode praticar esportes após o parto totalmente, se o ginecologista não identificar contraindicações.
Fitness e prioridades
Fitness Club pode ser visitado já sete meses após o parto. O corpo terá tempo para descansar e ganhar força. Mas não exagere, priorize corretamente. Uma figura bonita não é tão importante quanto uma mãe feliz. Para o bebê, o principal é você sorrir e ainda ter tempo de colocar seu corpo em ordem.
