Banho é um elemento necessário de uma vida saudável. Esta palavra é entendida como estabelecimentos especialmente equipados para lavagem e exposição a altas temperaturas, em combinação com água, vapor, ar quente. Ou todo o conjunto de procedimentos realizados ali.
No vasto território da Rússia, os banhos têm suas próprias diferenças. Lá você pode não apenas lavar, mas também melhorar sua saúde, relaxar, rejuvenescer. No tempo frio, você pode se aquecer no balneário, no verão seco, você pode desfrutar do calor úmido. Para obter o máximo efeito positivo, você precisa saber como vaporizar corretamente no banho. Vários modos de ablução podem ser benéficos para a saúde.
Mesmo no mesmo banho, você pode criar condições diferentes e obter resultados diferentes. Isso dependerá de muitos fatores: temperatura, umidade, tempo gasto na sauna a vapor, método de obtenção das sensações de contraste, uso de óleos, vassouras e assim por diante.
Tipos de balneários
Como tomar banho de vapor para a saúde dependerá de sua modificação. As características de um determinado organismo também são importantes. O balneário, em suas diversas modificações, existiu por muitos anos.séculos entre os diversos povos. Entre os italianos, chamava-se termos, na Terra do Sol Nascente - ofuro. Os egípcios também sabiam muito sobre banho, entregando-se a este procedimento 6 vezes ao dia. As variedades mais populares são banhos russos, banho turco e sauna.
Banho oriental (hammam)
Suas características estão diretamente relacionadas ao seu clima nativo. Em condições secas e quentes, este tipo de banho adquiriu parâmetros confortáveis. A temperatura do ar não sobe mais do que 45-55 graus. A alta umidade (até 100%) torna o ar envolvente. É ela quem tem o principal efeito sobre o corpo no hammam.
Como tomar banho de vapor com benefícios para a saúde? No hammam, a sequência de ações deve ser a seguinte: depois de estar em camas de mármore aquecidas e relaxamento completo, o corpo é esfregado com uma luva dura. Quando os poros estiverem abertos, o corpo deve ser coberto com uma camada significativa de espuma. Isso pode ser feito com um pano. Essa massagem termina com um banho em água morna e imersão na frescura da piscina. Após a fricção, é possível aplicar cosméticos médicos e realizar uma massagem completa. No hammam, a circulação sanguínea e o metabolismo são estimulados. Uma característica deste tipo de tratamento a vapor é o uso ativo de óleos. E a adição gradual de panos leva a um peeling eficaz.
Sauna
A versão finlandesa do banho é o oposto do hammam: em altas temperaturas (até 100°) o teor de umidade do ar é baixo (até 25%). O efeito no corpo écalor seco e quente. Tais condições difíceis exigem conhecimento de como tomar banho em uma banheira para o benefício de sua saúde. É estritamente inaceitável jogar água em pedras quentes. Nesse caso, há uma alta probabilidade de queimaduras térmicas.
A imersão em água fria alterna-se com o aquecimento na sauna. Este modo é um exercício de contraste para o sistema cardiovascular. Vassouras não são usadas. Quando você se deita ou se senta na sauna, há um aquecimento completo em um ambiente seco e estéril. Após os procedimentos, os procedimentos de massagem podem ser realizados.
Banho Russo
Combina o calor de uma sauna e o vapor de um hammam. Existem muitas opções para o seu dispositivo. Em um banho russo clássico, a temperatura chega a 50-60°C. Em combinação com a umidade, ocorre o aquecimento profundo dos tecidos, o que proporciona em grande parte um efeito terapêutico. Uma característica da versão russa é o uso de vassouras de banho. Esta é uma massagem e o movimento das camadas de ar e a liberação de óleos essenciais. Ao mudar o calor de uma sala de vapor para encharcar com água fria ou mergulhar em uma lagoa, vários fatores terapêuticos afetam simultaneamente o corpo. Para obter o efeito completo, tudo deve estar certo: o banho em si, o modo de vapor e as vassouras. Por exemplo, com construção adequada, as pedras podem aquecer até 350 graus. É esta temperatura que lhe permitirá dar um vapor leve e sem peso.
Quem precisa de um banho
O banho tornou-se popular não como um local para abluções, mas como um complexo de atividades recreativas. Único altas temperaturas, juntamente com vapor, massagem e óleos essenciais, afetam o corpo de várias maneiras:
- As mudanças de temperatura que ocorrem no modo de contraste treinam o sistema cardiovascular com visitas regulares à sauna a vapor. Isso aumenta a resistência ao estresse e hipotermia. Portanto, o banho é recomendado para pacientes frequentemente enfermos e pacientes com distonia.
- Quando exposto a temperatura e vapor elevados, as toxinas são liberadas pelas glândulas sudoríparas. As células epiteliais mortas são removidas. Com visitas regulares à sauna a vapor, a função excretora da pele é normalizada. Para pacientes com diminuição do turgor e ruptura das glândulas sudoríparas e sebáceas, o banho será indispensável.
- As flutuações de temperatura aumentam a produção de imunoglobulinas que resistem aos agentes infecciosos que entram no corpo. Estudos estabeleceram uma ligação entre a regularidade da ida ao banho e a diminuição do número de casos de resfriados. Para quem fica doente com frequência e por muito tempo, o efeito do banho será mais perceptível.
- O aumento da transpiração não só reduz a quantidade de resíduos, mas também reduz o peso. A restauração da taxa de processos metabólicos é devido à normalização do peso corporal, às vezes significativo. Para pacientes obesos, após consulta com especialista, o banho proporcionará um serviço inestimável.
- O relaxamento profundo e o aquecimento trazem benefícios significativos em doenças do sistema musculoesquelético, principalmente após traumas e estresse.
Isso pode ser alcançado se você souber tomar um banho de vapor combenefícios para a saúde. Para alcançar um impacto significativo na saúde, tanto as características de um banho específico quanto o regime de procedimentos são importantes. A escolha de uma vassoura, o uso de óleos essenciais e decocções de ervas medicinais também são importantes.
Contra-indicações
Apesar do impacto positivo na saúde, há uma lista de condições em que o banho pode ser fatal:
- Hipertermia.
- Período agudo de qualquer doença.
- Patologia Oncológica.
- Distúrbios endócrinos.
- Doenças pustulosas da pele.
Como tomar banho de vapor com benefícios para a saúde
Conhecendo o efeito curativo do banho, muitas pessoas vão lá não só para tomar banho, mas também para melhorar a saúde. Tendo decidido usar este método, você precisa entender como tomar banho corretamente no banho. Para a saúde, é preciso seguir algumas recomendações. Eles podem ser divididos em várias etapas:
- Preparatório.
- Visita ao balneário.
- Regras de conduta após a visita à sauna.
Etapa Preparatória
A preparação para a visita ao banho começa com antecedência. É melhor consultar um médico antes do banho de vapor, especialmente se você tiver doenças crônicas.
Os seguintes itens são necessários com você:
- Chinelos. Se eles planejam visitar a sauna a vapor, os modelos de borracha e couro são proibidos para evitar queimaduras e escorregões. Se forem destinados a estar na área da piscina,então você precisa excluir materiais molhados.
- Chapéu. É melhor usar chapéus feitos de tecidos naturais ou feltro com aba.
- vassoura. Selecionado dependendo da finalidade dos procedimentos.
- Folha. É melhor tomar banho sem roupa. Se isso não for possível, é melhor se enrolar em uma toalha de algodão.
- Sabão e toalha. Ao visitar a sauna a vapor, aquece com a liberação do suor. O procedimento de higiene requer o uso de sabonete ou gel de banho após o banho.
- Cosméticos e esfoliantes. Permitem uma descamação completa e melhoram a qualidade da pele.
- Comer antes da sauna a vapor deve ser de 2 a 3 horas de antecedência e não deve ser excessivo. Bebidas alcoólicas, narguilé são excluídos.
- Se houver exacerbação de doenças crônicas ou queixas significativas (febre, pressão arterial, etc.), a ida ao banho deve ser remarcada.
Visita ao balneário
Recomendam-se visitas regulares ao banho, em média uma vez por semana. Nesse caso, a remoção de toxinas, treinando o cardiovascular e estimulando o sistema imunológico será o ideal. Como tomar banho no banho para a saúde? Existem várias recomendações. Algumas fontes dizem que estar em uma sauna a vapor é um fardo significativo para o corpo, comparável ao exercício, mas tem um efeito tônico. Portanto, é melhor tomar os procedimentos de banho pela manhã. Outros especialistas recomendam visitar a sauna a vapor à noite. Eles argumentam que o relaxamento profundo na sala de vaporrequer descanso e sono subseqüentes. Quem está certo? Qual é a melhor forma de tomar banho? Com benefícios para a saúde, você precisa usar o modo que precisa: tônico ou relaxante. Como conseguir isso dependerá do histórico do visitante do banho.
Regras de comportamento na sauna a vapor
Antes de entrar na sauna, você deve remover óculos, relógios, joias, lentes de contato e limpar o rosto da maquiagem. Tire suas roupas ou enrole-se em um lençol de algodão. Gorro obrigatório.
Como vapor no banho para a saúde? Existem recomendações que você deve seguir enquanto estiver no departamento de pares. São muito simples e fáceis de fazer:
- Não entre na sauna com roupas sintéticas.
- Inspire e expire pelo nariz. Este tipo de respiração não só proporciona exposição máxima ao trato respiratório superior, mas também fornece ar umidificado de forma ideal para os pulmões.
- Ao sentar em uma prateleira, você deve usar uma toalha ou outro material natural. Isso se deve à alta temperatura no banho.
- É necessário tomar a posição ideal. Ficar na sauna a vapor não é recomendado, mas como é certo? Para a saúde, recomenda-se cozinhar em um banho russo sentado ou deitado. É especialmente eficaz estar localizado horizontalmente. Isso garante o aquecimento uniforme de todos os tecidos do corpo.
- O tempo total gasto no banho deve ser de pelo menos 2-2, 2 horas. Inclui ficar na sauna a vapor, no chuveiro e nopiscina.
- Você precisa tomar banho de modo individual. A primeira entrada na sala de vapor é de cerca de 5 minutos. Se você não sabe como tomar banho de vapor da maneira correta, é melhor para sua saúde ser guiada por como você se sente.
- Na sala de vapor você precisa se mover lentamente. Primeiro você precisa se sentar em uma espreguiçadeira, sentar por um tempo, depois se levantar (sem movimentos bruscos) e só então sair para um quarto fresco.
Escolhendo uma vassoura para o banho
O principal atributo do banho no banho é uma vassoura. Sua diversidade requer uma compreensão da situação em que cada um deles deve ser aplicado. As vassouras devem ser preparadas no verão, de preferência em julho, com tempo seco. Os ramos são limpos na área do punho ordenadamente. Formam-se feixes leves e fofos, que são imediatamente amarrados com um fio de lã e depois secos. Ao mesmo tempo, a exposição à luz solar deve ser evitada. Armazene as amostras secas em uma área ventilada com baixa umidade.
Birch é considerada a vassoura mais favorita na Rússia. É fácil de usar e tem um efeito curativo significativo. Os efeitos anti-inflamatórios e cicatrizantes das folhas desta árvore são conhecidos há muito tempo. É usado ativamente para doenças de pele, incluindo pustulosa. Uma vassoura de bétula aumenta o efeito diaforético da sala de vapor. Seus óleos essenciais afetam o sistema respiratório, aumentam a descarga de escarro. Sinais de uma vassoura de qualidade são a preservação da maioria das folhas nos galhos. Eles devem ser lisos, sem muco. Tal vassoura podeuse duas vezes.
Se você colher galhos de carvalho em agosto ou setembro, eles não darão a bétula em uma sala de vapor. Eles bombeiam e redistribuem perfeitamente o vapor, são convenientes para uso. Os taninos da casca aumentam o tom da pele.
Muito usada e vassoura de eucalipto. Tem um efeito anti-séptico. Em uma sauna a vapor com seu uso, você pode obter o efeito de inalação de vapor úmido. Lembre-se de respirar pelo nariz. Nesse caso, o trato respiratório superior será tratado com óleos essenciais e o ar da temperatura e umidade necessárias entrará nos pulmões. As vassouras de eucalipto são melhor colhidas em agosto. Devido à pequena área foliar, recomenda-se que sejam combinados com bétula e carvalho. Isso preserva o efeito curativo e reduz o consumo de energia do atendente para cozinhar a vapor.
Uso de vassoura
Como vapor no banho para a saúde? Com uma vassoura, é claro para todos! Depois de preparar uma vassoura seca com água fervente por 10 a 15 minutos ou deixá-la de molho por 10 a 14 horas em água fria, ela está pronta para uso. Você precisa vaporizar assim:
- Primeiro, você precisa conduzir o ar ao longo do corpo nas laterais. Após 4-5 séries de movimentos da vassoura dos calcanhares ao topo da cabeça e nas costas, o suor sairá. Este será o sinal para passar para a próxima etapa.
- Baixe o ar quente das camadas superiores para o corpo do vaporizador. Ele é capturado por uma vassoura e cai de pé, de costas.
- Luz fricção. É realizado com uma vassoura das pernas até a cabeça e costas. As patinhas são fáceis de fazer. Atendentes inexperientes precisam lembrar que isso não é surra, mas fricção.
O que fazer depois do banho
No banho, vários ciclos de "chuveiro de vapor ou piscina" levam de 2 a 3 horas. Durante os intervalos, você pode beber chá de ervas, evitando taxas diuréticas. Então você pode aplicar esfoliantes. Então você precisa lavar, secar-se, esfregar cosméticos. Após a secagem completa e diminuição da temperatura corporal, você pode sair.
O que você precisa no banho, exceto vapor
É mais fácil conseguir um bom efeito combinando vários fatores de cura e descobrindo como vapor no banho para a saúde. Com mel, óleos essenciais, cremes de vassoura e cosméticos, você pode apoiar a restauração dos sistemas cardiovascular, respiratório, musculoesquelético, nervoso e da pele. Tendo escolhido a combinação certa de regime de vapor, tipo de vassoura, chá, fundos adicionais, você deve usá-los regularmente. Somente neste caso, o banho terá um efeito curativo duradouro.
