A creatina é um composto orgânico contendo nitrogênio do grupo carboxila. Com a ajuda dele, o metabolismo energético é realizado nas células nervosas e musculares. O ácido carboxílico é amplamente utilizado por atletas para aumentar a eficiência de cargas e massa muscular. Por conveniência, os fisiculturistas compram nutrição esportiva em quantidades relativamente grandes. Ao mesmo tempo, muitos nem pensam na vida útil da creatina. O prazo de validade depende da forma do produto.
Formas de creatina
Fisiculturistas e levantadores de peso gastam muita energia durante o treinamento. Para reabastecer suas reservas, eles tomam nutrição esportiva com creatina. Existem várias formas de creatina. Todos eles são ligeiramente diferentes nas propriedades, qual é o melhor para cada atleta. Formas mais populares:
- Krealkalin (Kre-Alkalyn) - patenteadocampanha fórmula Geff Golini (2002). Aumenta a força, resistência muscular, melhora o desempenho do treinamento.
- Creatina raivosa (anidra). A concentração da substância em uma porção é cerca de 6% a mais do que outras formas, mas isso não afeta a eficácia.
- Tartarato. O molde é utilizado para a fabricação de nutrição esportiva na forma de comprimidos, cápsulas, pratos mastigáveis.
- Citrato. Devido à adição de uma molécula de ácido cítrico, esta forma de creatina se dissolve mais facilmente em água. O citrato é usado para fazer comprimidos efervescentes.
- Cloridrato. O formulário tem maior biodisponibilidade.
- Monohidrato. A forma "clássica", segundo especialistas, é atualmente a melhor, ou pelo menos pesquisada clinicamente.
As duas últimas formas são as mais comuns. Portanto, não será supérfluo saber qual é a vida útil do monohidrato de creatina e do cloridrato. Isso o manterá longe de problemas.
Qual é a diferença entre monohidrato de creatina e cloridrato?
Muitos fabricantes estão constantemente tentando melhorar as propriedades da creatina através da introdução de várias melhorias. Houve muitas tentativas, mas o monohidrato continua sendo o líder imutável. Não faz muito tempo, uma nova forma de creatina, o cloridrato, foi lançada à venda. Na verdade, a tecnologia é conhecida e emprestada da medicina há muito tempo. A essência da tecnologia é que, quando moléculas de cloridrato são adicionadas à substância principal, sua solubilidade em água e, como resultado, melhora a biodisponibilidade.
Data de validademonohidrato de creatina e cloridrato são os mesmos, assim como as propriedades. A única diferença é que o cloridrato começa a funcionar um pouco mais rápido. Mas essa propriedade foi suficiente para ocupar a segunda posição entre os produtos de nutrição esportiva à base de ácido carboxílico contendo nitrogênio.
A creatina ainda tem data de validade?
Para poder vender produtos de saúde e beleza, você deve obter um certificado de conformidade. De acordo com as regras estabelecidas, o período de sua validade não é definido. O certificado é válido para venda durante a data de validade do produto que está sujeito a esta mesma certificação. Portanto, o fabricante não poderá vender o produto sem um prazo de validade especificado.
Creatina, na verdade, é um ácido que muda suas propriedades após um certo período. A nutrição esportiva é produzida principalmente na forma em pó ou sólida e pode ser armazenada por um longo tempo. A embalagem indica o tempo de armazenamento, que é contado a partir da data de fabricação.
Após abrir a creatina, a data de validade ainda é contada a partir da data de produção. A duração do armazenamento depende dos componentes adicionais na composição da nutrição esportiva.
Data de validade do monohidrato de creatina
Esse tipo de nutrição esportiva é a mais procurada e é produzida pela maioria das empresas especializadas. Disponível em cápsulas ou em pó, que é diluído em água antes do uso.
Produção de nutrição esportiva emA Rússia é pouco desenvolvida, então o mercado é ocupado com confiança por empresas europeias e americanas. Os suplementos de creatina mais populares e sua data de validade:
- Um dos líderes em nutrição esportiva Muscultech. O aditivo na forma de pó é embalado em frascos de diferentes tamanhos. Você pode armazenar MyscleTech por no máximo 3 anos.
- Universal Nutrition Creatine Powder também tem uma vida útil de 3 anos.
- Outro popular suplemento de creatina pura. A vida útil é de 3 anos.
- Kre-Alkalyn EFX Creatine Capsules têm uma vida útil de 5-6 anos, dependendo do nome do produto.
- Weider Sports Nutrition Powder tem uma vida útil de 2 anos.
As mesmas fórmulas são usadas na produção de suplementos, portanto, a vida útil da nutrição esportiva à base de creatina é em média 3 anos.
Quanto tempo dura a creatina diluída?
Antes de usar, a creatina em pó é diluída em água ou suco. Normalmente a mistura é preparada imediatamente antes do uso, pois o ácido carboxílico, entrando no meio líquido, entra em uma reação química e começa a mudar de propriedades.
A reação é lenta, então o chamado prazo de validade da creatina diluída não é superior a 3 horas a t +2…+8 °C.
O líquido ideal para diluir o aditivo é a água. Não destrói a estrutura e as propriedades da creatina, não causa alergias em humanos e está sempre disponível. A creatina sempre pode ser diluída imediatamente antes do uso.
Regras de armazenamento para creatina em pó
A nutrição esportiva baseada em creatina não requer condições especiais. Se houver crianças pequenas na casa, a embalagem deve ser retirada em local inacessível a elas. O controle de temperatura não é necessário, a creatina é armazenada em temperatura ambiente normal.
Apenas a umidade importa. Um frasco aberto deve ser armazenado em local seco, uma prateleira localizada na parede é considerada um bom local. O recipiente deve ser bem fechado e agitado periodicamente antes do uso para evitar a cristalização do pó.
Se o pó começar a coçar, deve ser amassado com os dedos. Após a abertura, a vida útil do monohidrato de creatina não diminui. Depende da data de fabricação. Em geral, as condições de armazenamento são detalhadas em cada embalagem. A sua observância garante a preservação do produto a longo prazo.
A creatina expirada é perigosa?
Há momentos em que a nutrição esportiva não tem tempo de consumir antes do prazo de validade. Suplementos são caros e uma pena jogá-los fora.
Em todas as embalagens, o fabricante indica a data de validade da creatina, após a qual o uso do produto não é seguro. Na maioria dos casos, as empresas são seguradas. Acredita-se que o suplemento não seja apenas seguro de usar, mas também eficaz por seis meses após a data de validade. É verdade, há uma coisa: o pó no frasco deve permanecer in alterado em consistência e cor.
Se a creatina está estragada (a anotação detalha o que se entende por este conceito) ou a data de validade terminou há mais de 6 meses, não é recomendado tomar este suplemento. Usartal produto pode causar indigestão ou até intoxicação alimentar.
