Hoje, muitas pessoas sofrem de dores nas costas. Em primeiro lugar, isso acontece devido ao fato de uma pessoa levar a vida errada. Por exemplo, muitos passam a maior parte do tempo no computador, volante, mesa de escritório. Além disso, as razões podem ser atribuídas ao forte esforço físico. Por causa disso, a coluna é submetida a uma pressão maior, o que causa desconforto e dor. Mas existem vários métodos eficazes que podem facilmente ajudar a lidar com um problema como dor nas costas.
A essência da descompressão
O termo "descompressão" na medicina significa a normalização da pressão sobre tecidos ou órgãos humanos, que pode ocorrer devido a fatores internos ou externos. Até o momento, há um grande número de técnicas que ajudam a se livrar da dor e do desconforto nas costas. Cada técnicatem características próprias. Deve ser selecionado pelo médico, levando em consideração as características individuais do paciente. Também é importante levar em consideração a estrutura anatômica do corpo do paciente e o quadro clínico atual.
Opções de descompressão da coluna vertebral
Para normalizar a pressão na coluna, duas das técnicas mais eficazes são usadas atualmente. Este é um método de punção e conservador.
Método de punção
Se houver necessidade de descompressão da coluna, a cirurgia é realizada apenas quando há dor intensa na região lombar. Nesse caso, o tratamento medicamentoso não trará nenhum resultado e a cirurgia não poderá ser dispensada. As indicações para o uso de técnicas de punção podem ser síndrome radicular, lomboisquialgia. As patologias ocorrem como resultado da protrusão dos discos ou devido à formação de uma hérnia da coluna.
A operação deve ser realizada exclusivamente sob controle de raios-X. Uma agulha de punção é inserida no disco intervertebral. Um guia de luz laser especial é fixado em sua extremidade. Quando a agulha começa a se mover perto da formação herniária, a pressão diminui gradualmente diretamente nos tecidos do disco. A saliência é completamente eliminada e deixa de pressionar as terminações nervosas, ou seja, ocorre a descompressão dos discos espinhais.
Método conservador
Esta técnica é classificada como não invasiva. A base do tratamento é a implementação deexercícios que são selecionados por um especialista em cada caso individual. O paciente pode se envolver em tal atividade física em casa. Há um alongamento perceptível da coluna vertebral, suas estruturas logo param de encolher.
Por que você precisa descompactar
A coluna humana está constantemente sob forte pressão, que ocorre devido ao seu próprio peso, quantidade insuficiente de atividade, esforço físico intenso, músculos fracos. Tudo isso, individualmente ou em conjunto, pode provocar o aparecimento de fortes sensações dolorosas que serão sentidas principalmente naquela seção da coluna que está mais carregada do que outras.
Você pode se livrar da dor e do desconforto com a ajuda da descompressão da coluna vertebral. Exercícios especialmente selecionados podem ser realizados não apenas na presença de um problema, mas também como medidas preventivas. É muito importante consultar um especialista antes de iniciar o exercício para que os exercícios tragam o máximo de benefício e não sejam à custa da saúde.
Exercícios de descompressão
Exercícios de descompressão da coluna são realizados com sucesso em casa. Para fazer isso, basta executar corretamente exercícios incrivelmente simples:
- Fique o mais reto possível com as mãos atrás das costas. Você precisa tentar alcançar o ponto mais alto da coluna. Incline-se um pouco para trás e, ao mesmo tempo, pressione levemente a coluna vertebral. Em momentos como este você pode ouvir muito altotrituração. Não tenha medo, porque significa que você está fazendo tudo certo.
- Prepare uma cadeira com encosto com antecedência, você precisa sentar na ponta. Incline-se um pouco para trás, coloque as mãos na testa, expire, enquanto a cabeça e os ombros devem afundar lentamente nas costas da cadeira. Sons de clique podem ser ouvidos na parte superior da coluna ao fazer este exercício.
- Fique em um canto de costas para a parede. Tente se apoiar na parede com a coluna o máximo possível. Lentamente, abra os braços para tocar a parede e junte as omoplatas o máximo possível. Com a ajuda de tal exercício, é muito bom aliviar a tensão em todos os músculos das costas.
- O próximo exercício usa uma bola grande. Sente-se na bola e comece a se inclinar lentamente para trás, de modo que você fique em uma posição reclinada, e a bola rola sob suas costas. Em seguida, faça movimentos suaves para frente e para trás, massageando a coluna.
- Coloque a bola na sua frente, ajoelhe-se e coloque as mãos sobre ela. Role-o muito lentamente para a frente e incline-se. Você precisa fazer isso até que a coluna esteja completamente endireitada. Mantenha essa posição por alguns segundos e retorne à posição inicial. Este exercício é especialmente eficaz para descomprimir a coluna lombar.
- Coloque a bola sob a barriga e o peito. Você precisa tocar o chão apenas com as pontas dos dedos dos pés e das mãos, esticar o máximo possível. Ao mesmo tempo, você deve tentar manter os joelhos no peso. Depois disso, você pode relaxar um pouco para que a coluna caia um pouco.
- Se você tiver a oportunidadeuse uma máquina de descompressão espinhal, você deve realizar os exercícios de acordo com as instruções deste dispositivo.
Massagem como opção de tratamento
Você pode se livrar da tensão na coluna com a ajuda da massagem. Você pode realizar o procedimento em casa, mas com ajuda externa. Você precisa deitar no chão, seus braços estão dobrados nas articulações do cotovelo para formar um ângulo de 90 graus. Vire a cabeça para a esquerda. O assistente deve fazer o resto. Ele coloca as mãos no meio das costas do paciente em ambos os lados da coluna e começa a se mover de baixo para cima. Ao mesmo tempo, não são feitas pressões muito fortes, com cada uma das quais você precisa exalar completamente. É necessário realizar tais ações de massagem até o ponto mais alto localizado na região do pescoço.
Dicas úteis
Para obter o máximo resultado dos exercícios, você deve seguir o simples conselho de especialistas:
- Todos os exercícios são feitos da forma mais suave possível.
- Se houver muita dor, é melhor adiar a ginástica. O mesmo deve ser feito se o desconforto aparecer após algum exercício.
- Observe constantemente sua postura.
- Você precisa começar com uma carga pequena e aumentar um pouco a cada vez.
- Antes de se exercitar, você precisa aquecer bem os músculos das costas.
- Todos os exercícios realizados são acordados com o médico assistente.
- Se a dor for muito forte, então é consideradacontra-indicação ao exercício.
A descompressão espinhal por meio de exercícios é uma opção de tratamento eficaz, mas a consulta prévia com um especialista é essencial. Além disso, os exercícios permitidos devem ser feitos regularmente para alcançar o efeito desejado. Se depois de um tempo você não notar nenhuma melhora, talvez seja necessário usar medicamentos ou até mesmo cirurgia.
