Exercício terapêutico para hérnia espinhal é projetado para melhorar a condição do paciente e curar sua doença. Além disso, com a ajuda dos procedimentos necessários, você pode fortalecer os músculos e alongar a coluna. Um conjunto de exercícios (exercícios de fisioterapia) pode ser prescrito pelo médico assistente para prevenir doenças de todas as partes do espartilho traseiro.
O que é uma hérnia espinhal
Hérnia de disco é um tipo grave de deslocamento do disco intervertebral, caracterizado pela manifestação de dor intensa, que pode reduzir significativamente a qualidade de vida. Esta é uma doença grave, e é importante não iniciá-la, pois uma hérnia crônica requer intervenção cirúrgica. No entanto, a fisioterapia para hérnia espinhal é muito útil. Pode reduzir os ataques de dor e até eliminar a necessidade de cirurgia.
O que é terapia por exercícios
Este é um conjunto de exercícios dependendo do estágio da doença e da área problemática da coluna. Tambémhabilidades individuais de uma pessoa, especialmente sua condição física, idade são levadas em consideração.
Os objetivos da terapia por exercícios
LFK (exercícios de fisioterapia) não é tanto uma medida preventiva, pois não é indicado para todos. Pelo contrário, é uma medida de reabilitação que requer uma abordagem individual para cada paciente. Para a conclusão bem sucedida do período de reabilitação, é necessária a perseverança e resistência do paciente, pois alguns exercícios podem ser dados com muita dificuldade, mas são necessários.
Exercício terapêutico para hérnia espinhal é projetado para aliviar espasmos musculares e garantir o fluxo sanguíneo adequado. E também melhorar o metabolismo dos tecidos moles das costas, restaurar e fortalecer os músculos da estrutura óssea.
Regras do exercício
Exercício terapêutico para as costas tem suas próprias nuances. Antes de realizar esses exercícios, você precisa eliminar a síndrome da dor. Também é necessário seguir todas as regras dadas nas instruções, pois fazer os exercícios de forma incorreta não será benéfico e pode até prejudicar.
O que observar
Exercício terapêutico para hérnia espinhal requer atenção cuidadosa aos seus sentimentos. É necessário realizar apenas os exercícios que não pioram a condição e não trazem dor. Como a protrusão do disco da coluna pode ocorrer em qualquer direção, os médicos recomendam fortemente o uso de apenas lotes especiais que não trazeminconveniente, porque eles serão muito úteis para sua doença.
No entanto, a educação física com hérnia de disco causa um leve desconforto. Neste caso, os exercícios devem ser realizados com muito cuidado e cuidado. Mas se eles causarem dor aguda nas costas, eles devem ser interrompidos até o momento em que sua condição melhore um pouco. Se depois de algum tempo de treino você repetir este exercício, e não for muito difícil e doloroso para você, você está se movendo na direção certa.
Durante os primeiros treinos, evite posições que sejam de "torção do tronco" também como esportes ativos e outras atividades físicas que envolvem s altos. Evite choques e pancadas nas costas.
O exercício terapêutico para uma hérnia requer exercício regular, ou seja, o exercício de 2 a 6 vezes ao longo do dia. Distribua diferentes lotes do complexo em diferentes horários: manhã, tarde e noite. Não faça movimentos bruscos e não faça esforços para os locais onde há problemas com a coluna, comece a treinar com amplitude e carga mínimas. Aumente-os gradualmente. Não tente curar em um dia, pois você não será capaz de "fixar" todas as vértebras e discos tão rapidamente. Restaure sua saúde suavemente aumentando gradualmente a circulação sanguínea na área insalubre das costas.
Ginástica para hérnia intervertebral
A educação física para hérnia vertebral envolve os seguintes exercícios:
- O primeiro exercício é feito em decúbito ventral. Assuma a posição inicial: mantenha as duas pernas ligeiramente afastadas. Dobre os joelhos, pegue os tornozelos com as mãos e puxe-os em direção à cabeça. Este exercício não funcionará para você na primeira vez, mas você deve tentar completá-lo, pois fortalece a coluna, a torna mais flexível.
- O próximo exemplo é um pouco como o anterior. Posição inicial: deite-se de bruços, junte os calcanhares. Levante lentamente o corpo, inclinando a cabeça para trás. Se você sentir tensão ao redor do umbigo, você está fazendo tudo certo. Esta postura é especialmente útil para pessoas que sofrem de hérnia na região lombar, cervical e torácica.
- Depois trabalhamos na parte inferior da coluna. Deite-se de bruços, levante lentamente os quadris do chão. Estique os braços para a frente, levante o tronco, puxe o pescoço para a frente e para cima. Dobre o máximo que puder.
- Agora vamos alongar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Para fazer isso, você precisa se ajoelhar para que seus quadris fiquem paralelos ao chão. Incline-se para a frente com as mãos e a cabeça no chão.
- Fique na Ponte. Se você precisar de ajuda externa para isso, peça aos seus entes queridos. Isso fortalecerá a coluna e melhorará sua nutrição.
- Em seguida, deite-se de costas com as mãos ao lado do corpo. Levante as pernas e os quadris, dobre os joelhos e alcance os dedos dos pés em direção ao chão atrás da cabeça. Se você conseguir completar este exercício, fique nesta posição por 8 segundos. Em seguida, retorne à sua posição normal e relaxe.
- Levante-se e fique de péde tal forma que sejam espaçados o mais amplamente possível. Dobre a perna e coloque o pé na coxa da outra perna. Estique os braços acima da cabeça e junte as palmas das mãos. Coloque o pé na ponta dos pés e estique todo o corpo para cima. Assim, você corrigirá sua postura e aliviará a tensão na região lombar.
- Em seguida, fique de pé, afaste-os bem. Incline-se para o lado, alcance com uma mão o tornozelo e puxe a outra para cima. Agora para o outro lado. Dessa forma, você pode alongar a coluna e ficar mais flexível.
Exercícios terapêuticos para uma hérnia de disco fortalecem os músculos centrais, reduzindo a pressão na coluna.
O que a educação física dá
A terapia de exercícios fortalecerá os músculos, aumentará sua atividade e também estimulará o sistema imunológico humano. Durante o período de recuperação, é necessário prestar atenção especial aos exercícios, pois é aí que eles têm o máximo efeito e benefício, ajudando a restaurar a saúde.
Posições para diferentes partes da coluna vertebral
- Se o problema estiver oculto na coluna torácica, você pode iniciar o tratamento mesmo no consultório. Tudo que você precisa é de uma cadeira com um encosto forte. Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e incline-se para trás para sentir a borda superior do encosto da cadeira com a coluna. Então, calmamente, saia da deflexão e incline-se para a frente. Faça o exercício 3 a 4 vezes.
- Se a parte inferior das costas doer, deite-se de costas, coloque as mãos ao lado do corpo, estique as pernas. Levante lentamente o corpo, segure por 10 segundos eabaixe lentamente o corpo até o chão. Repita 10-15 vezes.
- Para uma hérnia cervical, sente-se em uma cadeira, coloque as mãos ao lado do corpo, vire a cabeça para a esquerda e para a direita 5-10 vezes.
Contra-indicações
Qualquer conjunto de exercícios tem contraindicações, e a terapia de exercícios para hérnia vertebral não é exceção. Não é possível realizar atividade física nem leve no período agudo da doença, com doenças crônicas, sangramentos, distúrbios cardíacos.
