Praticamente todas as meninas e mulheres em idade fértil enfrentam uma condição como a síndrome pré-menstrual todos os meses. Esta condição é realmente muito difícil e terrível para todas as mulheres. Portanto, é muito importante aprender a se ajudar. Neste artigo, veremos como se livrar da TPM e recuperar sua boa saúde. Leia atentamente as informações fornecidas para se armar e se proteger o máximo possível. Então vamos começar.
Sintomas de TPM em mulheres
Cada menina experimenta a TPM de forma diferente. Mas na maioria das vezes, o belo sexo se queixa de mau humor, depressão, letargia e fadiga. Além disso, a ocorrência de dores de cabeça, bem como dor no baixo ventre, náuseas e diarreia não é excluída. Além disso, muitas vezes, os representantes da metade mais fraca da humanidade reclamaminchaço das glândulas mamárias e a presença de dor nelas. Para alguns, esta condição começa uma semana antes do início da menstruação, e para alguém - alguns dias antes.
Segundo os ginecologistas, os sintomas da TPM em mulheres podem ser reduzidos ou até mesmo eliminados completamente. O principal é monitorar sua saúde e seguir as recomendações do ginecologista.
Muitos estão interessados na resposta à pergunta, o que é TPM em meninas. A interpretação deste conceito é a seguinte: síndrome pré-menstrual.
Principais causas de ocorrência
Mais da metade do belo sexo sente dor e mau humor antes do início da menstruação. Ao mesmo tempo, os homens que vivem ao lado deles sabem em primeira mão o que é a TPM nas meninas (a decodificação desse conceito é indicada neste artigo). Durante todo o ciclo menstrual, ocorrem alterações hormonais no corpo feminino. Na segunda metade do ciclo, a quantidade de estrogênio no organismo aumenta muito em relação à progesterona. Também reduz a quantidade de hormônios como serotonina e dopamina. É por esta razão que surgem o mau humor e o estado deprimido. Além disso, a segunda fase do ciclo também é caracterizada por uma diminuição na produção de analgésicos naturais - endorfinas. É por isso que durante a menstruação a mulher sente uma dor que parece simplesmente insuportável para ela.
Como se livrar da TPM é uma questão que preocupa quase todos os representantes da bela metade da humanidade. Não será possível eliminar completamente esta condição, pois depende da atividade do sistema hormonal, mas ainda é possível melhorar seu bem-estar, superar o nervosismo e reduzir o nível de dor. O principal é saber fazer.
Visita ao ginecologista
Se você está interessado na questão de como se livrar da TPM, primeiro você precisa descobrir a causa dessa condição. Para isso, é recomendável consultar um ginecologista. Talvez sua produção de hormônios sexuais femininos seja interrompida. Se necessário, o médico também o encaminhará a um endocrinologista para determinar se há problemas com a produção de outros tipos de hormônios. Segundo especialistas, o funcionamento inadequado da glândula tireóide contribui para o fortalecimento da TPM. Como se livrar dele neste caso? Tome medicação para tireóide.
Características dos alimentos
Sua condição dependerá em grande parte do que você come. Se você não sabe como se livrar da TPM, preste atenção à sua dieta. Os especialistas recomendam beber o mínimo possível de chá e café uma semana antes da menstruação e, geralmente, reduzir a ingestão de líquidos. Mas lembre-se, um litro e meio de água purificada por dia é um pré-requisito. Não é recomendado consumir chocolate, alimentos salgados e condimentados, leite e carnes gordurosas. Além disso, não abuse de alimentos que possuem grande quantidade de potássio em sua composição. Estes incluem damascos secos, batatas assadas, bananas e passas.
Mas os produtos com muitocálcio, pelo contrário, são bem-vindos. Dê preferência a verduras, repolho e nabos verdes. Os ginecologistas também aconselham tomar complexos vitamínicos adicionais durante a TPM e durante a menstruação.
Muitas mulheres sofrem de depressão e mau humor. Portanto, surge naturalmente a questão de como se livrar do nervosismo durante a TPM. Isso pode ser feito comendo alimentos ricos em magnésio. Você pode encontrar esse oligoelemento em cereais, frutos do mar e nozes.
Alguns representantes são confrontados com um fenômeno como um estômago estourando durante a TPM. Para se livrar dele, você pode beber suco de cranberry. É um diurético natural rico em vitaminas, por isso atua no corpo da mulher com muito cuidado.
Organize as férias certas
O que ajuda com a TPM? Outro remédio é o sono sadio e saudável. Quantidade insuficiente de descanso noturno afeta negativamente a condição de uma mulher no período pré-menstrual. Durma pelo menos sete a oito horas. Faça isso em uma sala bem ventilada e fresca. Não se sobrecarregue com trabalho excessivo nos dias de hoje. Descanse mais. No entanto, passar o dia todo na cama também não vale a pena. Você pode trabalhar, passear no parque e fazer suas tarefas domésticas habituais. O principal é não se sobrecarregar muito.
Abandone os maus hábitos
Pare de beber álcool. Se você está tentando descobrir como se livrar da dor da TPM, esqueça os maus hábitos. À primeira vista, o álcool pode parecer um ótimo estimulante do humor, mas só vai piorar as coisas e fazer você se sentir ainda pior do que antes.
Recomenda-se parar de fumar. Pode parecer estranho, mas a fumaça do cigarro também pode agravar a TPM. Em vez de beber ou colocar outro cigarro na boca, é melhor dar uma voltinha sozinho. Você notará como sua condição melhorou muito.
Não pare de se exercitar
Muitas meninas começam a sentir pena de si mesmas e durante a TPM elas simplesmente param de se exercitar. No entanto, isso definitivamente não vale a pena fazer. Esportes são obrigatórios. Afinal, os exercícios esportivos não apenas têm um excelente efeito na figura, mas também melhoram perfeitamente o humor. Você pode praticar absolutamente qualquer esporte que desejar, seja natação, dança, fitness, ioga ou qualquer outro esporte favorito. E se você não tem nenhuma força ou disposição, você pode simplesmente andar. Isso energizará seu corpo e elevará seu espírito.
Uso de medicamentos
Há um grande número de pílulas para TPM para dor e para normalização geral da saúde. Muitas vezes, o belo sexo se queixa de fortes dores no abdômen alguns dias antes do início da menstruação. Para eliminar essa dor, você pode usar analgésicos como Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin emuitos outros. Você não precisa de uma receita do seu médico para comprá-los. No entanto, ainda é recomendável visitá-lo para descobrir a causa exata da dor.
Na presença de depressão e mau humor, compre medicamentos que contenham magnésio. Os comprimidos de magnésio-B6 têm um excelente efeito no corpo. A droga combate perfeitamente a depressão e também preenche o corpo com oligoelementos essenciais e aumenta a resistência ao estresse.
Às vezes o corpo de uma mulher incha durante a TPM. Para se livrar dessa condição, você pode beber diuréticos. No entanto, os médicos não recomendam recorrer ao tratamento médico neste caso, mas aconselham dar preferência à medicina tradicional.
Como se livrar dos remédios populares da TPM
Os tratamentos populares ajudam a melhorar significativamente a condição de uma mulher com TPM. Considere as receitas mais eficazes que podem ser implementadas em casa:
Faça chá de raiz de dente-de-leão. Essa bebida impedirá o desenvolvimento de edema e também terá um excelente efeito analgésico;
- faça um chá de hortelã e lavanda. Essa bebida acalma perfeitamente o sistema nervoso e restaura o equilíbrio emocional. Tome três xícaras deste delicioso chá diariamente;
- você pode fazer uma bebida feminina, que será composta de plantas como camomila, calêndula, rosa, urtiga e manguito. Todas as plantas listadas acima devem ser despejadas com água fervida einsistir por várias horas. Depois disso, a bebida é bebida três xícaras por dia;
- Se você sofre de fortes dores na região lombar e no abdômen, prepare uma bebida misturando partes iguais de milefólio e jasmim. Recomenda-se tomar três vezes ao dia;
- para se livrar do inchaço, bem como saturar o corpo com as vitaminas e minerais necessários, ajudará a decocção da rosa selvagem. Esta bebida tem um efeito diurético muito poderoso. Portanto, antes de usá-lo, ainda é recomendável consultar um médico.
Os remédios populares para a TPM são bons porque fazem seu trabalho perfeitamente e, ao mesmo tempo, causam danos mínimos à saúde.
Benefícios da massagem
A massagem de acupressão tem um excelente efeito analgésico. Há um ponto na parte interna da dobra do joelho que deve ser pressionado por dois minutos diariamente. Repita este procedimento em ambas as pernas e o efeito será imediatamente perceptível.
Se você está sofrendo de fortes dores na região lombar e no abdome, pegue duas bolas de tênis e coloque-as em uma meia. Deite-os na cama e deite-se em cima deles para que fiquem em ambos os lados da coluna. Role as bolas com os músculos nesta posição por vários minutos.
Conclusões
Tolerar a dor e o mau humor durante a TPM não é uma opção. Há muitas maneiras de aliviar sua condição. Com a ajuda de nutrição adequada, exercícios, uma combinação hábil de descanso e trabalho, bem como o uso de medicamentos e métodos popularesvocê pode se sentir muito bem a qualquer momento. O mais importante é cuidar da sua saúde todos os dias. Seguindo recomendações simples, você pode não apenas melhorar seu humor, reduzir a dor e superar o inchaço, mas também melhorar a qualidade de sua vida em geral. Cuide-se e mantenha-se saudável.
