Muitas vezes acontece que o corpo humano, por uma razão ou outra, sente uma deficiência aguda de nutrientes. Menos comuns são os casos de hipervitaminose, quando as vitaminas A, E, D, acumuladas nas células e tecidos, começam a causar uma reação negativa do organismo. Como lidar com esses problemas e quais alimentos comer para se sentir saudável, cheio de energia e parecer muito mais jovem do que sua idade?
O segredo é bem simples. Em primeiro lugar, você deve prestar atenção à nutrição adequada. Segundo as estatísticas, as pessoas que comem muitas verduras, legumes, frutas e gorduras vegetais sentem-se muito melhor e parecem mais jovens. Seu metabolismo é muito mais rápido e há uma ordem de magnitude mais vitaminas no corpo do que aqueles que preferem fast foods, pratos de carne gordurosa e bebidas alcoólicas. Infelizmente, um excesso de vitaminas também é negativo para o corpo.
O papel do betacaroteno nacorpo humano
Em primeiro lugar, o retinol é popular como um forte antioxidante, absorvido no corpo com a ajuda de algumas gorduras e vitamina E. As propriedades acumulativas do betacaroteno no futuro ajudam a se livrar das reservas depositadas no o fígado. Ainda assim, é melhor consumir regularmente vitaminas A, E. Há bastante delas nos produtos. O que posso dizer sobre tomar o medicamento "Aevit"? Seu uso constante pode levar a uma superabundância, o que é muito indesejável e até prejudicial ao corpo humano. Portanto, antes de tomar, você deve definitivamente consultar seu médico.
Retinol desempenha um papel importante nas funções de síntese de proteínas, ajuda a manter os dentes em excelentes condições, garante a saúde dos ossos, células e tecidos do corpo, retardando e até mesmo interrompendo o processo de envelhecimento prematuro. É muito útil para a visão humana, e sua deficiência é ruim para o sistema imunológico de qualquer organismo. Mas o efeito mais influente da vitamina A tem na pele. Para parecer mais atraente, jovem e impecável na pele do rosto ou em outras partes do corpo, vale a pena cuidar de um nível suficiente de beta-caroteno no corpo.
Funções da Vitamina E
Acetato de tocoferol, como a vitamina A, é uma substância lipossolúvel. Para sua boa assimilação, é necessária uma quantidade suficiente de gordura. Desempenha o papel de um poderoso antioxidante no corpo, e sua quantidade suficiente contribui para a absorção ativa do retinol. Além disso, suapapel é bastante significativo na regulação das reações celulares. Sua deficiência no corpo humano pode levar à infertilidade, necrose hepática, distrofia do tecido muscular e até destruição cerebral. Portanto, vale a pena comer vitamina A, E. O óleo contém uma quantidade suficiente dessas duas substâncias úteis.
Manifestação de deficiência aguda de vitaminas A e E
Às perguntas "em quanto tempo você terá que tomar a próxima dose de vitaminas?" e "com que rapidez as substâncias úteis são removidas das células?" não há resposta específica. Cada organismo é único e requer uma abordagem individual. Mas como você pode saber se tem deficiência de vitaminas A e E?
Existem vários sintomas característicos que indicam beribéri:
- Quebra do cabelo, ressecamento e tendência a rachar. Este já é o primeiro sinal que dá razão para pensar que é hora de tomar vitamina A e E. Mas muitas meninas estragam o cabelo com tintas contendo peridrol para clarear os cachos. Portanto, esse critério nem sempre é verdadeiro.
- A condição da pele do rosto e do corpo também indica uma deficiência de vitaminas E, A, ácido nicotínico. Se sua pele começou a parecer velha, seca e pálida, é hora de tomar Aevit ou outras preparações contendo retinol e vitamina E, mas antes disso é recomendável consultar um médico. Ele irá prescrever com mais precisão um curso de tratamento. Como alternativa, você pode ler o que contém vitamina A e quais alimentos têm outras substâncias mais úteis paraseu corpo. Eles não serão supérfluos para você.
- Unhas quebradiças, o aparecimento de rebarbas indica f alta de vitamina E, A.
- Às vezes, devido à pele seca, rachaduras sangrentas podem aparecer nos lábios e, devido à deficiência de vitamina E e à má coagulação do sangue, sua cicatrização é ruim.
Sinais de excesso de vitaminas A e E no organismo
Uma overdose de retinol e tocoferol no corpo é muito perigosa. Causa muitos sintomas desagradáveis: fadiga, letargia, tontura e, consequentemente, visão turva, diarréia, dor abdominal, náusea e obstrução dos vasos sanguíneos. A saturação excessiva de vitamina E é muito perigosa para os fumantes, porque em combinação com a nicotina há uma alta probabilidade de sofrer um derrame.
Os sintomas característicos do excesso de vitamina A são um pouco semelhantes à hipervitaminose do tocoferol, por isso pode ser difícil determinar qual complexo vitamínico é hora de parar de comer. Antes de tudo, consulte seu médico e comece a seguir uma dieta. E em nenhum caso você deve se automedicar, bem como excluir completamente a vitamina A e E. Nem todo mundo sabe onde está contido o complexo desses elementos. Existem vários produtos que contêm a quantidade máxima de retinol e tocoferol.
Produtos contendo vitamina A e E
Onde se encontra a vitamina A? Muitos preferem cápsulas médicas e drageias. Mas é mais seguro e saudável consumi-los a partir dos alimentos. O retinol é conhecido por se acumular no fígado dos animais. Por exemplo, o fígado bovino contémseus 8,2 mg por 100 g de produto. O retinol também faz parte do fígado de peixes, caviar, ovos, leite e laticínios. Além disso, um vegetal tão saudável como a cenoura também contém vitamina A. Os vegetais são considerados os mais fáceis para o corpo.
Vegetais, oliva, caroço de algodão, milho e outros óleos são as principais fontes de tocoferol para o corpo humano. É por isso que eles devem ser comidos em primeiro lugar. Alimentos como nozes, azeitonas, grãos integrais, sementes também contêm uma dose bastante grande desse componente.
Existem alimentos que contêm vitamina A e E ao mesmo tempo. Onde ela está contida, qual desses alimentos é melhor absorvido pelo organismo? A pergunta é simples, mas poucos sabem a resposta.
Fontes de vitaminas e sua ingestão adequada
A maioria de nós sabe que no caso do beribéri, você deve consultar imediatamente um médico para estabelecer um diagnóstico preciso. O médico prescreverá a ingestão dos componentes necessários. Estes podem ser comprimidos, cápsulas e outros tipos de medicamentos. Mas você pode ficar sem eles se conhecer as fontes de vitaminas, a taxa diária de seu consumo. Esta questão só pode ser esclarecida pelo seu médico assistente, pois cada organismo é individual, mas de acordo com pesquisas científicas, um adulto deve ingerir tocoferol na faixa de 30-400 UI por dia e retinol - 5000-10000 UI. Há também um limite de toxicidade para essas substâncias. No caso da vitamina A, são 500.000 UI, e tocoferol - já 3.000 são considerados perigosos para o organismo.
Produtos contendo retinole tocoferol
"Aevit" é o produto médico mais comum que contém vitamina A e E. Onde é encontrado apenas o acetato de retinol? Tais meios podem ser Akseroftol, Akvital. As preparações podem estar na forma de comprimidos, ampolas, drageias. Mas eles são insolúveis em água e, portanto, são aplicados usando gorduras, clorofórmio, álcool e éter. Na maioria das vezes eles são usados em conjunto com gorduras e, portanto, com tocoferol.
Não esqueça que a automedicação pode levar a consequências desastrosas, portanto, antes de tudo, você deve descobrir o diagnóstico exato para começar a tratar o beribéri ou componentes em excesso. É necessário descobrir o que contém vitamina A, E e consumir mais ou, em caso de hipervitaminose, recusá-los. Seja saudável e jovem!
