O ritmo de vida moderno raramente permite que uma pessoa ocupada procure ajuda médica em tempo hábil para certas doenças. As pessoas atribuem quase todos os sintomas desagradáveis à fadiga e simplesmente os interrompem com analgésicos. De fato, tal decisão é absolutamente errada, porque mesmo sensações aparentemente inofensivas de desconforto podem esconder problemas que, se ignorados por muito tempo, podem desenvolver graves disfunções no corpo. Assim, entre a parte masculina da população, a habitual f alta de vitamina E muitas vezes está escondida atrás dos sintomas de fadiga e mal-estar.
Para os homens, este composto é muito significativo, pois controla amplamente o estado da função reprodutiva.
Causas da hipovitaminose
A deficiência de certos componentes do corpo se manifesta mais frequentemente devido a uma alimentação desequilibrada. Isso, novamente, é influenciado pelo ritmo de vida da maioria da população. Além disso, machoo corpo com esforço físico pesado regular requer uma grande quantidade de tocoferol, que muito raramente é fornecido apenas com alimentos. Para que a saúde de um homem seja sempre normal, você deve começar a tomar complexos vitamínicos em tempo hábil.
Propriedades do tocoferol
Para entender como a vitamina E é útil para os homens, você precisa entender suas características gerais. Então, esta conexão é:
- ajuda a normalizar a circulação sanguínea;
- previne a formação de placas de colesterol;
- acelera o processo de renovação celular;
- fortalece as paredes dos vasos sanguíneos;
- tem um efeito rejuvenescedor no corpo.
Com base nisso, pode-se entender que os benefícios da vitamina E para os homens são simplesmente inestimáveis. Apoia a eficiência de todo o organismo, prevenindo o seu envelhecimento prematuro, fortalecendo as paredes das membranas celulares. Também é muito importante que o tocoferol seja encontrado em altas concentrações nas células da próstata, de modo que a função reprodutiva depende em grande parte dele. Este composto contribui para a normalização dos níveis hormonais na população masculina, protege contra os efeitos negativos das células de testosterona, melhora a qualidade do esperma e tem um efeito antioxidante geral. A partir disso, é preciso destacar os principais motivos que exigem o acompanhamento regular da vitamina no organismo.
Como a vitamina E é boa para os homens?
Com base no exposto, manifesta-se a importância do tocoferol para o sexo forte:
- Bnormalização do sistema reprodutivo.
- Além disso, o composto ajuda a proteger as moléculas de testosterona e normalizar os níveis hormonais dos homens.
- A vitamina E melhora a respiração celular em todo o corpo.
- O composto fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, previne o aparecimento de placas de colesterol, promove a reabsorção de coágulos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea. Isso é especialmente importante para os homens, já que o sexo forte é mais propenso a ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.
- Devido ao fortalecimento geral do sistema vascular, melhora a circulação sanguínea na região pélvica, o que é importante para o bom funcionamento da função reprodutiva.
- Além disso, o composto contribui para o rejuvenescimento natural do organismo, impedindo a ação dos radicais livres.
O que mais a vitamina E é boa para os homens? Claro, pelo fato de participar da síntese de um elemento igualmente importante - a vitamina A. A f alta desse composto também leva à letargia, anemia e ao aparecimento de disfunções de vários sistemas importantes do corpo.
Dose a tomar
A dose mínima de vitamina E para homens por dia é de 10 mg. É essa quantidade de tocoferol que deve ser tomada para manter o funcionamento normal do corpo de uma pessoa saudável.
Caso seja detectada a f alta de um composto, o médico prescreve uma dosagem terapêutica individualizada para cada paciente. A quantidade do elemento necessário neste caso não deve ser superior a 300-400 mg por dia. Mais frequentemente prescritopara os homens, vitamina E em cápsulas, mas as preparações podem conter a substância desejada na forma de injeções.
Para determinar corretamente a quantidade necessária de tocoferol para um paciente, os médicos calculam a dosagem de acordo com a seguinte fórmula: para cada quilo de peso, 0,3 mg da substância. Com base nisso, pode-se determinar facilmente que, para um homem de 85 kg, você precisará tomar 25,5 mg por dia e assim por diante. Tomar uma dose maior da vitamina pode provocar hipervitaminose no corpo, o que também afetará negativamente o estado de saúde, mas não necessariamente imediatamente. O fato é que o tocoferol pode se acumular no organismo e mesmo com um leve excesso de dose por muito tempo pode apresentar certos sintomas.
Regras de admissão
O cumprimento das recomendações para tomar o composto não é menos importante que a dosagem de vitamina E para homens. O fato é que o tocoferol é um composto solúvel em gordura, portanto, simplesmente não pode ser absorvido em sua forma pura sem a ajuda de substâncias adicionais. Ao tomar cápsulas, elas já contêm a gordura necessária, mas para um tratamento de injeção de alta qualidade, você também precisará mudar sua dieta adicionando óleos e gorduras a ela.
Para potencializar o efeito de uma substância, é útil tomá-la com selênio ou vitamina A, ou com ambos os compostos de uma só vez. É importante lembrar que o ferro inorgânico destrói o tocoferol, portanto, ao tomá-lo, você deve evitar o uso de medicamentos que contenham ferro.
Overdose
Propriedade da vitamina para se acumular no corpopode estar repleto de hipervitaminose, mas, na prática, os homens raramente se sentem mal depois de tomar. Obviamente, essas estatísticas não garantem que sensações desagradáveis não apareçam, pois uma certa parte insignificante dos pacientes ainda se queixa de alguns sintomas de overdose. Entre eles:
- fadiga;
- deficiência visual;
- constante sensação de cansaço, mesmo após um longo descanso;
- flatulência;
- aumento da pressão arterial;
- dor de cabeça intensa;
- náusea;
- diarréia.
Sintomas de deficiência de vitaminas
Em termos gerais, está claro o que a vitamina E é boa para os homens, mas poucas pessoas percebem a gravidade da situação e podem determinar corretamente quando o composto necessário não é suficiente no organismo. A maioria dos sintomas começa a parecer completamente inofensiva e geralmente é atribuída à fadiga banal.
As primeiras "chamadas de despertar" para o sexo forte são fadiga, diminuição do desempenho, fraqueza muscular e leve irritabilidade. Se você não responder a esses sintomas em tempo hábil, perda de visão, destruição das células do fígado, a pele perde sua elasticidade e os tecidos ósseos começam a amolecer. Ao mesmo tempo, disfunções sexuais aparecem na parte masculina da população, os espermatozoides perdem sua atividade, uma pessoa fica irritável e distúrbios significativos no funcionamento do sistema nervoso são perturbados.
Por que o corpo precisa de vitamina Ehomens? Claro, para evitar tudo isso. By the way, os sintomas de hipovitaminose nos estágios iniciais podem ser dormência das extremidades e incoordenação temporária. Além disso, com a f alta de tocoferol no corpo, começa a morte prematura dos glóbulos vermelhos.
Medidas Preventivas
É mais fácil prevenir qualquer problema, portanto, para não iniciar um tratamento sério e não enfrentar problemas de saúde do homem, recomenda-se inicialmente controlar o nível de compostos necessários no corpo e prestar atenção aos sintomas emergentes em tempo hábil. O tratamento da hipovitaminose deve ser realizado apenas sob a supervisão de um especialista que possa determinar corretamente a dosagem necessária em um caso específico.
A ingestão regular de tocoferol em doses profiláticas é necessária para o esforço físico intenso no sexo forte. A vitamina E também é recomendada para homens que planejam uma gravidez, pois o elemento provoca a circulação sanguínea na pelve.
Ingestão de tocoferol para potência
Este composto ajuda a retardar o envelhecimento das células de todo o organismo, no qual é auxiliado pela capacidade de fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea. Assim, o número de espermatozóides viáveis aumenta e a substância ajuda ativamente na estimulação da função reprodutiva. A vitamina E é muito frequentemente prescrita por especialistas no tratamento da infertilidade em homens, pois suas propriedades benéficas ajudam a restaurar os níveis hormonais e melhorar a circulação sanguínea na pequena área.pélvis.
Além disso, o tocoferol ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, o que aumenta a eficiência e resistência de todo o organismo. Ao retardar o envelhecimento, a vitamina também aumenta a atividade sexual.
Além disso, o composto permite acelerar o crescimento da massa muscular, o que é importante durante o treinamento intensivo, e o fortalecimento geral do sistema vascular protege o homem de derrames e ataques cardíacos.
Alimentos com conteúdo vitamínico
Com base no exposto, fica claro por que os homens precisam de vitamina E, mas de quais alimentos você pode obter o suficiente para não precisar tomar medicação depois? Na verdade, o tocoferol não é frequentemente encontrado nos alimentos. Sua pequena quantidade é encontrada em produtos de origem animal - fígado, leite e gema de ovo. Os produtos vegetais têm uma norma suficiente da substância, mas apenas os frescos. Quando congelados, os vegetais retêm apenas metade do elemento útil e, quando enlatados, geralmente desaparecem. Em geral, qualquer tratamento térmico afeta negativamente a quantidade do composto nos alimentos, o que deve ser levado em consideração ao cozinhar.
Então, obtenha vitamina E saudável de pepinos, cenouras, rabanetes, cebolas, batatas e folhas verdes. Em pequena concentração, a substância é encontrada em brócolis, espinafre, sementes, nozes e manteiga.
A maior quantidade de vitamina está concentrada em óleos vegetais, com os quais uma pessoa ao mesmo tempo proporciona boa absorção da substância. Entre eles estão o milho,óleos de oliva e girassol. Aveia, milho e trigo germinado também são ricos em tocoferol.
Conclusão
É importante saber que para uma ótima saúde masculina, é necessário consumir potássio, zinco, selênio e magnésio junto com a vitamina E. Somente em um complexo vitaminas e minerais são capazes de manter a saúde no nível adequado.
