Uma mulher não deve ter apenas um rosto bonito. Seios elásticos são exatamente o que pode tornar uma mulher verdadeiramente atraente. Seios caídos estragam a aparência e também afetam o aspecto sexual da vida. Geralmente o problema da f alta de elástico nas mamas ocorre em mulheres com idade, mas também pode ocorrer em mulheres jovens. Isso é enfrentado por mulheres que já têm mais de quarenta anos, meninas que perderam peso drasticamente, mães jovens que amamentam uma criança há muito tempo.
Perda de elasticidade
Quando a pele não tem firmeza, ela tende a perder sua elasticidade. Perda de peso rápida ou ganho de peso rápido, amamentação, menopausa, uso de roupas íntimas inadequadas, f alta de nutrientes e vitaminas - todos esses fatores afetam a flacidez da mama. Além disso, o abuso de álcool, nicotina e bebidas carbonatadas também pode afetar a condição da pele. Você não quer mais olhar para seus seios caídos? Como desejarpara deixá-la mais bonita, elástica e saudável? Atreva-se! Em vez de usar vários produtos químicos que muitas vezes causam efeitos colaterais, é melhor adotar métodos saudáveis e naturais, que serão descritos neste artigo.
Cuidado adequado
Para que os seios fiquem bonitos, é necessário manter um peso estável. No caso de flutuações acentuadas no peso corporal para cima, a pele da mama começa a se esticar devido ao aumento do acúmulo de gordura. Perda de peso repentina, como fazer dieta, faz com que os seios percam a forma e caiam.
Mantenha uma boa postura
Costas e ombros lisos farão com que o peito pareça maior visualmente, e a facilidade de andar é considerada outra vantagem para a atratividade. As costas curvadas levam à flacidez precoce das glândulas mamárias e à curvatura da coluna.
Para um belo seio elástico, é importante escolher a roupa íntima certa. O sutiã deve ser tal que se encaixe perfeitamente, não aperte ou crie qualquer desconforto.
Os cuidados regulares com a pele beneficiam tanto os seios pequenos como os grandes. Consiste no uso de produtos cosméticos e na realização de exercícios complexos.
O banho de sol não é muito útil para seios firmes. Os mamologistas não recomendam o banho de sol com o peito nu. A ação da radiação ultravioleta sempre leva ao envelhecimento prematuro das células epidérmicas, a pigmentação aparece na superfície da pele.
Físicoexercícios
Exercitar-se é uma das melhores maneiras de deixar seus seios bonitos e firmes. Afetam o aumento do tônus muscular e a liberação de toxinas do corpo, substituem a massa gorda por músculo.
Os métodos mais eficazes para melhorar os seios:
- Natação.
- Exercícios de cardio.
- Exercícios especiais.
Como fazer seios elásticos em casa, muitos estão interessados. Você pode alcançar as formas desejadas apenas com exercícios diários. Se você gastá-los de alguma forma, nada funcionará.
Bom para melhorar a firmeza dos seios nadando. O rastreamento nas costas e no estômago permite fortalecer o espartilho muscular que sustenta o peito. A prática regular deste esporte após 2-3 semanas terá um efeito positivo - você terá seios bonitos e firmes.
Exercícios especiais
Os treinos de cardio são úteis não só para o trabalho dos músculos peitorais. Eles dão uma boa carga em todo o corpo. Esses exercícios incluem exercícios em esteira, bicicleta ergométrica, elipsóide.
Corrida e caminhada rápida também são exercícios úteis e eficazes para seios firmes das mulheres.
Se você precisar criar uma carga nos músculos do peito, os seguintes exercícios são necessários:
1. Aperto de mão. Este exercício deve ser realizado em pé. Conecte as palmas das mãos na frente do peito. Coloque os braços em um ângulo reto em relação ao peito. Realize uma forte pressão com as palmas das mãos uma na outra por 10 a 15 segundos. Em seguida, relaxe os músculos.
2. Pise na parede. Precisa fazer issoexercício, em pé de frente para a parede. Coloque as mãos na parede em um ângulo reto. Será necessário pressionar o suporte, como se você quisesse movê-lo. Execute por 10-15 segundos, depois relaxe.
3. Nado peito seco. Aqui você precisa realizar exercícios que imitam o nado peito, só que sem água.
4. Flexões. As flexões devem ser realizadas na versão clássica, dos joelhos, você pode da parede. É importante manter as costas retas durante o exercício.
5. Levantando os braços para os lados. Você precisa ficar em pé, afaste as pernas na largura dos ombros. Coloque as mãos diagonalmente no chão. Primeiro, levante um braço, depois o outro. A altura dos elevadores está logo acima da articulação dos ombros. Para aumentar a carga, você pode usar h alteres.
A escolha de um conjunto de exercícios que ajudem a tornar o peito elástico em casa deve ser baseada na aptidão física inicial. A técnica correta para sua implementação pode ser vista nos vídeos de treinamento, que são apresentados em grande variedade na Internet.
Características da massagem
Massagem será muito eficaz para seios firmes. Pode ser feito em combinação com a aplicação de cosméticos.
A opção mais fácil é a hidromassagem. É amplamente utilizado devido à sua facilidade de implementação e possibilidade de combinação com um procedimento de água. Esta técnica de hidromassagem contém vários segredos:
- Temperatura da água. Para tornar os seios grandes e firmes e bonitos, você precisa usar água fria. Se desejar, você pode reduzir gradualmente a temperatura.
- Pressão do jato. Por talprocedimentos devem tornar a pressão mais forte. Isso ajudará você a obter o melhor efeito.
- Exercício. Para realizar a massagem, você precisa ficar em pé. As costas devem ser mantidas retas. Direcione uma forte pressão de água em ângulo reto e faça movimentos circulares do centro do tórax para a periferia no sentido horário. Este procedimento é muito útil para obter firmeza nos seios.
- Esfregando. Após a massagem com jato, esfregue suavemente a pele com uma toalha macia.
Massagem com gelo
Outra maneira de conseguir seios firmes é o gelo. Se for usado ao realizar movimentos de massagem, melhorará o tônus dos músculos peitorais e apertará os músculos.
Massagem com gelo é feita em movimentos circulares. Após o procedimento, você precisa secar a pele e colocar roupas íntimas grossas. Recomenda-se que a massagem com gelo seja feita diariamente.
Se os seios flácidos são causados por deficiências nutricionais, hidratação ou amolecimento, o azeite pode ser usado na massagem. É rico em ácidos graxos saturados e antioxidantes. Este óleo nutre e suaviza muito bem a pele, dando-lhe um aspecto saudável.
Os exercícios de massagem são feitos com uma pequena quantidade de óleo. Os movimentos devem ser realizados na direção de baixo para cima ao longo da pele. A duração do procedimento deve ser de pelo menos 15 minutos. Este tempo será suficiente para melhorar a circulação sanguínea e ativar a produção de novas células. A execução diária desta massagem permitirá que o seiotorne-se elástico.
Alimentação adequada
A dieta terapêutica pode ser uma forma muito eficaz de criar seios mais firmes. Se você construir sua dieta corretamente, você pode aumentar ou diminuir o volume dos seios. Depende dos seus objetivos.
Se você deseja aumentar o volume dos seios, você precisa aumentar gradualmente sua ingestão diária de calorias. Mas, ao mesmo tempo, é importante saber que, com essa dieta, o peso corporal também começará a aumentar. Deve haver um equilíbrio entre a ingestão de calorias e o gasto calórico. Uma dieta muito rígida pode levar a uma diminuição acentuada do volume corporal. Como resultado, isso levará a uma perda do tônus geral dos músculos do peito.
Produtos
Para obter firmeza nos seios, você precisa seguir a dieta certa, que inclui:
- Carnes magras.
- Frutas e legumes frescos.
- Leite azedo e laticínios.
- Verde.
- Carne de frango (melhor peito).
- Peixe com baixo teor de gordura.
Para obter uma mama elástica natural, você pode incluir em sua dieta o consumo de nozes, frutas secas, mel. Isso enriquecerá o corpo com todas as vitaminas necessárias.
O uso frequente de alimentos doces, fritos, amiláceos e gordurosos tem um efeito negativo na condição da mama feminina. Na dieta, é necessário reduzir ou eliminar completamente as bebidas alcoólicas e gaseificadas. Exercitar-se com nutrição adequada criará seios e bunda firmes em duas semanas.
Máscaras naturais
BEm casa, as mulheres costumam usar máscaras para melhorar a condição da pele. Para a elasticidade dos seios, as máscaras feitas com ingredientes naturais mostram alta eficiência. Você pode comprá-los em qualquer loja de cosméticos ou fazer o seu próprio. Uma tarefa importante de tal máscara é nutrir a pele, saturá-la com vitaminas, aumentar a elasticidade da epiderme.
Os componentes naturais das máscaras são pepinos, ovos, limão e mel. Esses produtos são saturados com várias substâncias e vitaminas úteis. Existe um perigo ao usar essas máscaras caseiras - elas podem causar reações alérgicas. Portanto, antes de usá-los, você precisa realizar um pequeno teste em qualquer área da pele.
Vamos ver como deixar os seios mais firmes com óleos.
Óleos
Máscaras naturais comprovadas de alta eficiência com adição de óleos. Possuem propriedades antioxidantes, nutrem e melhoram a elasticidade da pele. Os óleos comumente usados são:
- Amêndoa.
- Manteiga de cacau.
- Castor.
- Linho.
- Manteiga de Karité.
- Espinho marinho.
As máscaras não podem alterar o tamanho original do busto feminino, mas ajudam a melhorar a condição da pele.
Nós vimos como fazer o peito elástico.
