Todo adulto pelo menos uma vez na vida experimentou um fenômeno como um distúrbio do sono. Concorde que pode ser muito desagradável jogar e virar de um lado para o outro na expectativa de um esquecimento feliz, quando, em vez disso, vários pensamentos rastejam em sua cabeça, finalmente afastando a sonolência. Mas é ainda pior que, como regra, depois de uma noite tão sem dormir, uma pessoa acorde de manhã não descansada e seja forçada a trabalhar ou a negócios com a cabeça pesada. Neste artigo, daremos algumas dicas e conselhos sobre como adormecer mais rápido.
Conte ovelhas, elefantes, papagaios
Uma das maneiras mais famosas de aproximar o sono é contar ovelhas, papagaios, elefantes ou qualquer outra coisa. Além disso, é necessário visualizar claramente os objetos que estão sendo contados, porque se você apenas disser os números para si mesmo, então, paralelamente, poderá começar a pensar em outras coisas que não o deixarão adormecer.
Caminhada noturna
Como regra, donos de cães ávidos raramente têm problemas com o sono. A razão para isso são passeios noturnos regulares com seus animais de estimação ao ar livre. Portanto, se você quiser adormecer rápida e profundamente,faça uma caminhada de meia hora antes de ir para a cama no parque ou praça mais próxima.
Banho morno
Outra maneira de adormecer mais rápido é tomar um banho quente à noite. O principal é não exagerar com a temperatura: se a água estiver muito quente, seu sonho decolará como que por mágica. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo aromático ao seu banho para um relaxamento extra.
Abra a janela
Se a janela do seu quarto estiver constantemente aberta, graças à qual você respira ar fresco, provavelmente você não terá problemas para adormecer mais rápido. Se você não abrir a janela porque tem medo de pegar um resfriado, é melhor colocar um pijama quente e se cobrir com um cobertor. Mas para adormecer rapidamente e dormir bem, não é recomendado dormir em um quarto abafado.
Sexo
Uma das respostas para a questão de como adormecer muito rapidamente será fazer sexo. Ao mesmo tempo, é desejável experimentar menos e sobrecarregar fisicamente, usando mais afeto e ternura. Você nem vai perceber como, literalmente, alguns minutos após a intimidade você vai adormecer descuidadamente nos braços de sua amada.
Ler uma enciclopédia
Outra recomendação sobre como adormecer mais rápido é ler uma enciclopédia, um livro de economia política ou gramática chinesa, etc. na cama. O principal é que a leitura deve ser completamente desinteressante para você e, idealmente, o livro também deve ter um pequeno e difícil de ler. Fonte. Você vai ver que vai adormecer sem ter tempo de fechar o livro e desligar a luz da noite.
Chá
Se você não consegue dormir, faça um chá. Uma opção ideal seria uma decocção de ervas com camomila ou erva-cidreira, que o acalmará e relaxará. Em nenhum caso, não beba chá verde à noite, pois devido às suas propriedades tônicas, tem o mesmo efeito estimulante que o café.
Não coma à noite
É aconselhável evitar lanches à noite, se possível. Isso não apenas beneficiará sua figura, mas também permitirá que você adormeça rapidamente. Recomenda-se jantar no máximo duas a três horas antes de dormir, e apenas alimentos leves: salada, arroz com legumes, iogurte, kefir, etc.
