A constipação é uma das patologias mais comuns no mundo moderno. As estatísticas mostram que quase todas as segundas pessoas no planeta enfrentam essa dificuldade. Em alguns casos, a constipação, associada a situações estressantes ou alimentos incomuns para o corpo humano, ocorre muito raramente. No entanto, na maioria dos casos, as patologias crônicas levam à interrupção do processo de defecação. Esta situação é muito perigosa, porque devido a substâncias tóxicas que não foram excretadas, o corpo humano está constantemente se auto-envenenando. E isso pode causar o desenvolvimento de sérios problemas, por isso é extremamente importante saber como comer direito, bem como quais frutas enfraquecem. Isso é exatamente o que vamos considerar neste artigo.
Causas da constipação
Antes de responder à pergunta de quais frutas enfraquecem, você deve analisar as causas da constipação. Existem muitos fatores diferentes que causam esta doença. Vários tipos de problemas com os movimentos intestinais em adultos podemocorrer devido a uma dieta inadequada, por exemplo, se contiver uma quantidade insuficiente de produtos com fibras vegetais. Além disso, esse sintoma aparece durante a progressão de uma doença oncológica. As causas mais prováveis de constipação crônica são:
- dieta desequilibrada;
- situações de estresse;
- estilo de vida passivo;
- abuso de certos medicamentos.
Além disso, existem doenças que causam distúrbios de defecação na forma de constipação. Estes devem incluir:
- hemorroidas;
- diabetes mellitus;
- patologia da medula espinhal;
- neoplasia maligna localizada no intestino;
- lesão nos intestinos e ânus.
A constipação, que é episódica, geralmente ocorre durante uma viagem ou mudança.
Os medicamentos laxantes podem ajudar?
Medicamentos que têm a capacidade de facilitar o ato de defecar, claro, ajudam a lidar com a constipação. No entanto, você deve prestar atenção ao fato de que é impossível usar esses medicamentos por muito tempo. Por exemplo, o óleo de rícino para problemas intestinais pode ser tomado não mais do que 3 vezes. Os pacientes que usam laxantes descobriram que eles não ajudam a resolver esse problema de uma vez por todas. O que fazer em tal situação? Como se livrar da constipação? Em primeiro lugar, é necessário aderir ao corretouma dieta que deve ser dominada por frutas e vegetais frescos.
Quais frutas são fracas?
Existem muitos alimentos diferentes que podem ajudá-lo a se livrar da constipação. Além disso, eles têm um efeito positivo em toda a condição do intestino como um todo. Ao responder à pergunta sobre quais frutas enfraquecem, deve-se notar que é desejável prestar atenção aos alimentos crus, no entanto, os assados não são menos úteis.
Médicos e nutricionistas recomendam comer frutas diariamente, pois elas ajudam não apenas a curar a constipação, mas também têm um efeito positivo em todo o corpo.
Então, quais frutas enfraquecem o intestino de um adulto? Em primeiro lugar, isso deve incluir frutas secas, bem como frutas enlatadas. Recomenda-se consumi-los com o estômago vazio pela manhã. Antes de ir para a cama, não carregue o estômago. Abaixo está uma lista de frutas que enfraquecem o intestino de um adulto:
- uvas;
- abacate;
- maçãs;
- coco;
- bananas;
- peras;
- manga;
- cantaloupe;
- prune;
- mirtilos;
- damascos secos.
Deve-se notar que todos esses produtos têm sua própria composição distinta, além de propriedades benéficas para o corpo. Respondemos à pergunta de quais frutas enfraquecem o intestino de um adulto, mas você deve entender com mais detalhes as características de cada uma delas.
Abacate
Esta fruta única contém uma grande quantidade devitamina K, ácido fólico e potássio. Se você consumir regularmente um abacate, seu corpo receberá cerca de 30% da necessidade diária total de nutrientes e oligoelementos. Além disso, contém luteína e magnésio. A fruta promove uma melhor absorção de nutrientes e substâncias de outros produtos.
Citrus
Ao responder a pergunta sobre quais frutas enfraquecem o intestino de um adulto, as frutas cítricas devem ser mencionadas sem f alta. Além de ter um efeito benéfico em todo o intestino, as frutas cítricas também têm um efeito desintoxicante. Se você não sabe quais frutas enfraquecem as fezes do grupo cítrico, as seguintes são as mais eficazes no combate a esse problema:
- tangerinas;
- laranjas;
- pomelo;
- toranjas;
- limes;
- limões.
Além disso, esses produtos removem toxinas do corpo humano. A composição contém fibras vegetais, que têm um efeito laxante benéfico. Se você sofre de constipação e está procurando uma resposta para a pergunta de quais frutas soltam as fezes, não deixe de incluir frutas cítricas em sua dieta diária.
Bananas
Alguns acreditam que essas frutas, ao contrário, provocam constipação. No entanto, este não é absolutamente o caso. Se você perguntar ao seu médico quais frutas enfraquecem os intestinos, um especialista experiente definitivamente incluirá bananas nesta lista. Eles contêm caroteno, sacarídeos, bem como vitaminas dos grupos B e E. Você deve se lembrar sobreque um efeito laxante só pode ser alcançado se frutas macias e levemente maduras forem usadas na comida.
Maçãs
Continuamos a considerar quais vegetais e frutas enfraquecem uma pessoa com constipação. As maçãs devem estar na lista sem f alta. Além disso, preste atenção ao fato de que, se você estiver procurando quais frutas enfraquecem as crianças, essas mesmas frutas são essas. A pectina, encontrada nas maçãs, tem um efeito estimulante nos órgãos digestivos de pacientes pequenos e adultos.
Damascos secos
Se você não tiver a oportunidade de comer frutas cruas por qualquer motivo, atenção especial deve ser dada às frutas secas. Em primeiro lugar, entre os produtos que têm efeito laxante no trato gastrointestinal, é necessário destacar os damascos secos, ou damascos secos.
Os damascos secos têm um efeito laxante delicado e suave. Além disso, o uso deste damasco seco ajuda a melhorar toda a motilidade intestinal. A fruta não tem efeitos colaterais e pode ser consumida até mesmo por mulheres grávidas e crianças pequenas. Portanto, se você está se perguntando quais frutas enfraquecem o intestino da criança, inclua damascos secos em sua dieta diária.
Receitas com damascos secos
Se você quiser se livrar da constipação, não é necessário comer frutas em sua forma original. Você pode cozinhar um prato laxante à base de damascos secos. Para fazer isso, 10 pedaços de damasco seco são colocados em uma jarra de litro, despejados com um litro de água fervente. A fruta devebrew em água fervida durante toda a noite. Depois disso, o produto acabado é usado em meio copo pela manhã com o estômago vazio. O resto é recomendado para beber à tarde. Observe também que frutas secas também devem ser consumidas.
Há uma receita eficaz que também é igualmente útil. Para preparar esta poção que pode superar a constipação, você precisará dos seguintes produtos:
- cerca de 250g de ameixas secas;
- uma colher de sopa de folhas de sene;
- uma pequena quantidade de óleo vegetal, como azeite ou linhaça;
- 1 colher de chá de mel natural.
Misture todos os ingredientes e leve à geladeira por cerca de 10 dias. O medicamento acabado é usado antes de dormir na quantidade de uma colher de sopa.
Prunes
Quais frutas e vegetais enfraquecem o intestino ainda? Em primeiro lugar, as ameixas devem ser atribuídas aqui. Esta fruta seca tem um grande efeito no trabalho dos intestinos e também contribui para uma cura eficaz da constipação. O laxante que será preparado com base neste produto pode ser chamado de uma arma formidável contra bactérias. É graças a esta propriedade que as ameixas secas são mais eficazes do que os medicamentos no tratamento da constipação.
Frutas secas contêm potássio e fibras, que ajudam a melhorar a função renal. Esta fruta é recomendada por especialistas para mulheres grávidas que sofrem dedistúrbios de defecação. É melhor consumir ameixas antes de ir para a cama. Para fazer isso, você precisa mergulhar cerca de 10 frutas em água, que são consumidas com o estômago vazio. Após alguns dias de uso regular de ameixas secas, a pessoa começa a sentir alívio. Não menos útil é uma decocção baseada neste produto.
Sucos de frutas e vegetais frescos
Neste caso, não estamos falando de bebidas que são vendidas em lojas, mas daquelas que você precisa preparar em casa. Se você tiver um espremedor, pode facilmente fazer uma bebida de maçãs e cenouras, bem como abóboras ou laranjas.
Outros produtos
Se você sofre de constipação, é muito importante saber quais frutas enfraquecem e quais fortalecem. Acima, conhecemos os produtos mais populares e eficazes. No entanto, existem outras frutas boas que podem ajudar a combater a constipação.
O uso constante deles lhe dará a garantia de reduzir os sintomas específicos da constipação, bem como outras patologias intestinais. Antes de sobrecarregar seu corpo com drogas potentes de uma farmácia, você deve incluir os produtos acima em sua dieta. Examinamos quais frutas enfraquecem bem. No entanto, também existem vegetais igualmente eficazes. Confira abaixo.
Feijão
Feijões, ervilhas e outras leguminosas contêm uma pequena quantidade de gordura. Por esse motivo, comê-los ajudará a melhorar a digestão em geral. Além disso, esses produtos possuem uma grande quantidade de fibra, o que tem um efeito positivo natrabalho de todo o trato digestivo.
Sementes e nozes
Considerando quais frutas soltam as fezes de adultos, bem como quais vegetais combatem a constipação, várias sementes e nozes devem ser incluídas nesta lista. Os mais eficazes são os seguintes:
- sementes de linhaça;
- sementes de abóbora;
- nozes;
- sementes de gergelim;
- amêndoas;
- sementes de maconha;
- pinhões;
- sementes de girassol.
Estes produtos são capazes de enfraquecer os intestinos de forma indolor, pois são ricos em proteínas e zinco, além de conterem vitamina E e fibras, que têm um efeito positivo no trato gastrointestinal.
Ácidos
Se você sofre de constipação, certifique-se de incluir ácidos saudáveis em sua dieta, que têm um efeito laxante. Eles são encontrados nos seguintes alimentos:
- azeite;
- óleo de linhaça;
- abacate;
- peixe vermelho.
Tomate
Os tomates enfraquecem bem os intestinos, que contêm uma grande quantidade de vitamina K, A e C. É na composição dos tomates que há 10% da necessidade diária total de substâncias e elementos necessários para o corpo. Além disso, os tomates contêm licopeno. Este elemento protege o corpo humano do desenvolvimento de câncer no cólon e próstata.
Legumes crus
Acima descobrimos quais frutas enfraquecem as fezes emcrianças. No entanto, vários vegetais também podem ser usados para tratar a constipação em crianças. Os alimentos ricos em fibras podem normalizar o processo de defecação. Se você tiver problemas com as fezes, sua atenção deve se concentrar nos seguintes vegetais:
- aspargos;
- cenoura;
- arco;
- brócolis;
- alcachofras;
- repolho;
- rabanete;
- verdes.
Temperos
Você pode normalizar sua digestão se adicionar produtos que contenham especiarias orgânicas ao prato. Em primeiro lugar, incluem pimenta caiena, que aumenta a secreção de enzimas, açafrão, que remove todos os produtos tóxicos acumulados no fígado, além de gengibre e chá.
Quais alimentos devem ser removidos da dieta?
Se você sofre de constipação, deve ficar atento ao fato de que alguns alimentos terão que ser retirados da dieta. Acima, descobrimos quais vegetais e frutas específicos podem normalizar as fezes. No entanto, para que este tratamento seja eficaz, o seguinte deve ser excluído da dieta:
- doces;
- arroz branco;
- muffin;
- ovos cozidos;
- chá forte;
- caldo forte de carne;
- pão fresco.
Se você se limitar a comer esse alimento, a situação pode mudar para melhor em poucos dias. No caso em que você não pode recusar o pão, é melhor usar o de ontem, levemente seco. No entanto, os doces terão que fazerexcluir de sua dieta diária. Os caldos de carne devem ser substituídos por caldos de legumes e, em vez de chá, beba água pura ou suco natural. Como mencionado acima, o chá de gengibre é muito eficaz no combate à prisão de ventre.
Mas isso não é tudo. Um papel especial na normalização da cadeira será desempenhado pelo fato de que uma pessoa deve ser o mais ativa possível.
Movimento para o funcionamento normal do intestino
Por que os adultos sofrem de constipação com tanta frequência? A razão está não apenas na desnutrição, mas também na f alta de movimento. Além disso, o trabalho sedentário é o pior inimigo do intestino. Se uma pessoa leva um estilo de vida inativo, seu perist altismo começa a desacelerar, o que causará vários tipos de problemas com as fezes. Se o seu trabalho envolve estar no escritório no computador, então você deve pelo menos dar um passeio ao ar livre antes de ir para a cama, assim como correr. Se você dedicar pelo menos alguns dias da semana à atividade física na academia, também poderá evitar possíveis problemas com as fezes. As mulheres podem usar danças orientais para esses fins. Muitos especialistas dizem que tais movimentos aumentam a motilidade intestinal.
Risco de constipação
Se uma violação dos movimentos intestinais já é uma doença absolutamente familiar para você, então é urgentemente necessário lidar com isso. O fato é que os intestinos de cada pessoa normalmente devem ser esvaziados diariamente, caso contrário, vários problemas de saúde aparecerão. Como mencionado anteriormente, uma das consequências mais perigosasconstipação será intoxicação do corpo. Se as toxinas se acumularem no sangue, a pessoa começará a sentir apatia, fraqueza e a condição da pele também piorará. No entanto, o pior é que, por esse motivo, o sistema imunológico humano começa a sofrer.
Estagnação nos intestinos das fezes muitas vezes leva ao aparecimento de hemorróidas, bem como à formação de rachaduras no intestino. Nesse caso, deve-se atentar para o fato de que o intestino tem a capacidade de se esticar. Depois de algum tempo, ele parece se acostumar com esse grau de plenitude. Por causa disso, o desejo de esvaziar uma pessoa raramente ocorre, e o problema só piora como resultado.
Conclusão
Então, consideramos quais vegetais e frutas podem relaxar os intestinos. Se você sofre de constipação severa, então, sem falhas, mude sua dieta diária. Os especialistas recomendam consumir o máximo possível de água pura, frutas frescas, vegetais e produtos lácteos fermentados por dia. Mas é melhor recusar produtos ricos e doces, pelo menos até melhorar. Assim, os intestinos podem ser completamente limpos. Você também precisa aumentar sua atividade física para aumentar a motilidade intestinal.
A constipação é uma das patologias mais famosas do mundo moderno. Com base em dados estatísticos, é seguro dizer que quase todas as segundas pessoas encontraram esse problema. Na maioria dos casos, a constipação ocorre devido a patologias crônicas. Talsituações, você precisa estar ciente de quais vegetais, frutas e alimentos simplesmente precisam ser incluídos na dieta e quais devem ser descartados. Com o uso diário, você pode se livrar desse problema rapidamente.
