O ritmo acelerado da vida leva à exaustão, tanto física quanto emocional. Estamos constantemente em movimento, tensos, raramente relaxamos. A sensação de fadiga que ocorre no final de um dia de trabalho é uma condição completamente normal para a maioria das pessoas. Mas, se uma pessoa sentir perda de força e fadiga pela manhã, deve-se soar o alarme. O corpo precisa de ressuscitação urgente. É importante aprender a restaurar a força para se sentir alegre pela manhã. Isso será discutido no artigo.
Então, como restaurar rapidamente a força e devolver a energia?
Restauração da energia vital após a doença
Como restaurar rapidamente a força após uma doença? A doença é o sinal final para o corpo sobre falhas ou cargas excessivas. A doença não aparece em uma hora, "começa" por um longo tempo e se manifesta somente após um certo tempo. Alguma doença é acompanhada por uma diminuição temporária da atividade, isso nos dá a oportunidade de repensar nossas ações, pensamentos, objetivos, atitudes.
Você pode restaurar rapidamente a força física usando os seguintes métodos:
- Tomar vitaminas.
- Comer frutas e legumes, mel, ervas e decocções, especiarias e suplementos alimentares.
- Caminhadas ao ar livre.
- Ginástica.
Para restaurar a paz de espírito, os especialistas aconselham:
- Admire a beleza da natureza, pinturas de artistas.
- Ouça melodias agradáveis, orações, meditações, sons da natureza.
- Comunique-se com os animais.
Recuperação do corpo após muito trabalho
Com cargas de trabalho excessivas, o suprimento de energia e força vital é esgotado. Viver constantemente nesse ritmo significa acumular gradualmente a fadiga física. Chegará um momento em que o corpo começará a dar sinais de que é necessário mudar o ritmo.
Os seguintes métodos de recuperação física ajudarão:
- Chuveiro de contraste. A água "lava" a fadiga do corpo e "leva" todos os pensamentos negativos da cabeça.
- Andar pela floresta de coníferas, saturar o corpo com oxigênio e aliviar a fadiga.
- Sono total.
- Sucos de frutas.
- Massagem.
- Meditação ajuda a relaxar e aliviar o estresse.
- Um copo de água potável.
Restauração da força mental e física duranteestresse
O estresse deixa sua marca na vida de cada pessoa, tira a força. Mas você precisa aprender a sair da depressão sozinho ou com a ajuda de pessoas positivas.
Acontece que uma pessoa não vê uma saída. O problema o consome tanto que o mundo perde a alegria e o brilho. O que você pode fazer neste caso por si mesmo? Como restaurar a força e a energia por conta própria? Se deprimido, deve:
- Caminhe por algumas horas, de preferência perto de uma lagoa.
- Saia da cidade por um tempo.
- Visite o templo.
- Realize um ritual de aromaterapia.
- Compre para si coisas que há muito desejava comprar.
- Mude estilo, penteado.
Se a situação for muito difícil e você não conseguir lidar sozinho, você deve entrar em contato com um psicólogo, um mentor espiritual. Você pode fazer algo com o qual sempre sonhou, mas adiar por algum motivo, por exemplo, fazer uma viagem.
Recuperando-se do estresse mental
Ao contrário da fadiga física, que ocorre devido ao esforço excessivo e excesso de trabalho dos músculos, a fadiga mental provoca trabalho intelectual prolongado e estresse. Acredita-se entre as pessoas que depois de trabalhar com a cabeça você precisa trabalhar duro com as mãos.
Fadiga mental acontece:
- geral,
- crônica,
- local,
- periódico.
Os métodos para restaurar a força após o trabalho mental são diferentes:
- Ar fresco - caminhar ouabra a janela do quarto.
- Sunshine.
- Treinamento esportivo - dança, ioga, piscina, ginástica.
- Hobby.
- Bom sono.
- Caminhada.
- Planejando férias.
Vitaminas para ajudar na recuperação
A exaustão física do corpo é fornecida pela natureza, mas também censuramos esse processo com desgaste e cargas exorbitantes, além de nutrição de má qualidade, não conformidade com o regime de ingestão de bebidas, deficiência de vitaminas.
Em caso de aumento da atividade física, os nutricionistas aconselham aumentar a taxa de alimentos que contenham vitaminas. Entre eles:
- Para restaurar o sistema nervoso e o tônus muscular - vitamina B.
- Para saúde e vitalidade - vitamina C.
- Para o cérebro e os olhos - vitamina A.
- Para juventude e beleza - vitamina E.
- Para ossos fortes - vitamina D.
O ferro ajuda na depressão, além disso, o óleo de peixe é necessário para o cérebro, magnésio e cálcio para os tecidos e ácido fólico para regular os processos metabólicos.
Descanso
A melhor forma de recuperação é durante o descanso. Esta é a regra de ouro que a humanidade tem usado desde tempos imemoriais.
Mas com a aceleração do ritmo de vida, há cada vez menos tempo para descanso. É necessário organizar sua agenda de forma a combinar razoavelmente o tempo de descanso e atividade, para não chegar ao extremo grau de fadiga.
A fadiga se manifesta no físico,área emocional ou psicológica. Além disso, os psicólogos também distinguem a fadiga espiritual, que se manifesta em completa decepção na vida, exaustão espiritual.
Os métodos de restauração da força para todos os tipos de fadiga são passivos e ativos.
Os métodos ativos são métodos que envolvem a alteração do tipo de atividade, por exemplo:
- Dança.
- Chuveiro.
- Caminhada no parque.
- Jog.
Os métodos passivos incluem:
- Soneca diurna.
- Beber chá.
- Tomar sol.
- Converse com um amigo.
- Veja fotos e vídeos engraçados.
Produtos de Recuperação
O estilo de vida se reflete na nutrição, que está cada vez pior. A comida não é apenas a nutrição das células do corpo, mas também a nutrição de nossas estruturas sutis. Muitas vezes, com fadiga severa, há necessidade de comer algo específico.
Mas quais alimentos você precisa comer para se recuperar? Nutricionistas recomendam:
- Beba um copo de água morna.
- Coma banana ou frutas cítricas.
- Beba uma xícara de chocolate quente.
- Nozes, mel, frutas secas.
- Feijão verde.
Dormir
Você pode restaurar a força de forma natural graças ao sono. Quanto mais forte, melhor a pessoa se sente ao acordar.
Para que o sono seja o mais eficaz, restaurador, curativo possível, é necessário:
- Ande meia hora antes dele.
- Ventilar constantementequarto.
- Mantenha uma temperatura constante ao redor da sala (aproximadamente 21 °C).
- Faça a última refeição algumas horas antes de dormir e em pequenas quantidades.
- Dormir entre 22:00 e 23:00 horas, acredita-se que neste modo, nossos órgãos sejam restaurados o máximo possível.
- Tome um banho ou ducha antes de dormir.
- Beba chá de ervas ou uma caneca de leite com mel.
- Coloque a cama no quarto de modo que a cabeça fique voltada para o leste ou norte.
É importante se acalmar o máximo possível antes de ir para a cama.
Música
Música de cura ajuda a restaurar a força. Mas ele age de forma diferente em nosso corpo. Por exemplo, os sons da natureza relaxam, enchem o corpo de força e energia. A música que soa em locais públicos, via de regra, é projetada para excitar e ativar todos os sistemas do nosso corpo. Portanto, para restaurar a força, você deve escolher melodias que tragam paz e relaxamento. Adequado para estes fins:
- Música clássica.
- Sons da natureza.
- Música de meditação.
- Mantras.
- Registros de órgão.
A ciência provou que essa música age de forma criativa, distrai os pensamentos negativos.
Remédios populares para restaurar a energia e a força
Após trabalho mental, físico ou uma longa doença, os remédios populares ajudarão a restaurar a força. Aqui estão algumas dicas:
- Coma menos açúcar.
- Não aqueça os alimentosmicroondas.
- Beba infusão de rosa mosqueta.
- Tome banho com decocção de coníferas.
- É bom tomar uma mistura de alho ou cebola com mel e limão antes de dormir.
- Você pode beber chá tibetano. Para sua preparação, você precisará de: 50 g de chá verde, um copo de leite fervido, 1 colher de chá de manteiga, uma pitada de farinha de cevada. Tal bebida encherá o corpo de energia, força e vitaminas.
Conclusão
Antes de começar a lidar com o problema, você precisa descobrir as razões de sua ocorrência. Basta analisar os eventos que ocorreram recentemente. Uma pessoa sente quebrantamento e fadiga após uma carga excessiva no robô, na academia, exaustão emocional, espiritual ou psicológica. A causa da fadiga pode ser uma doença passada.
Como restaurar a força e a energia? É necessário se encher de emoções positivas, jogar fora coisas velhas, passear no parque, pensar em uma dieta adequada e saudável para si mesmo, tirar os pensamentos negativos da cabeça, nadar, malhar, ir para a cama e acordar para cima ao mesmo tempo. Para restaurar sua força, você precisa se entregar de vez em quando com várias pequenas coisas e aquisições agradáveis.
