Como não roncar em um sonho para uma mulher ou um homem? Muitos de nós consideram o ronco um fenômeno completamente inofensivo, trazendo ansiedade, ao invés de estar por perto, mas não o próprio roncador. No entanto, a medicina tem uma visão completamente diferente sobre esta questão. Ela afirma que o ronco pode causar danos consideráveis à saúde de alguém cuja nasofaringe faz sons altos e vibratórios em um sonho. Este artigo ajudará você a aprender sobre as causas do ronco e mostrará como parar de roncar enquanto dorme.
Quais são as causas do ronco
Se uma pessoa ronca em um sonho, isso pode indicar que existem alguns fatores que levam a um estreitamento do lúmen na nasofaringe e na traqueia. Há outras razões também. Aqui está uma lista geral de doenças e condições que podem causar ronco:
- doenças crônicas do sistema respiratório;
- presença nas fossas nasais de neoplasias benignas (pólipos);
- adenoides;
- distúrbios da tireoide;
- septo desviado;
- malformação do maxilar inferior;
- amígdalas inflamadas aumentadas;
- sobrepeso.
Antes de começar a descobrir a questão de como não roncar durante o sono, é importante entender exatamente as razões que causam esse fenômeno.
Testes para determinar a causa do ronco
Sugerimos que você se familiarize com os seguintes testes que você mesmo pode fazer:
- Você precisa abrir a boca e tentar reproduzir o ronco. Depois disso, a língua se projeta para frente e é colocada entre os dentes e os sons do ronco são novamente imitados. Se o último não puder ser feito ou o som se tornar muito mais fraco, isso pode indicar que a língua afunda na nasofaringe durante o sono, o que causa o ronco.
- Se você apertar alternadamente as narinas esquerda e direita com o dedo e ao mesmo tempo a respiração da narina livre será difícil, então o ronco pode ocorrer devido à estrutura anormal da nasofaringe. Estes podem ser distúrbios congênitos ou distúrbios que surgiram após lesão ou doença.
- Determine seu índice de massa corporal. Para fazer isso, você precisa medir sua altura e descobrir seu peso, após o qual esses pesos são divididos por indicadores digitais de crescimento. Se os dados obtidos variam no intervalo de 18 a 25, isso indica um peso corporal normal. Exceder o limite superior indica quilos extras, que, por sua vez, podem afetar a ocorrência de ronco.
- Feche a boca com força e tente reproduzir o som necessário, após o qual você precisa empurrar a mandíbula inferiorpara frente (sem abrir a boca) e roncar novamente. Se ficar mais silencioso ou não puder ser reproduzido, é possível que o ronco durante o sono seja causado pelo relaxamento dos músculos faciais como resultado do deslocamento da mandíbula inferior.
Se os testes não ajudaram a entender por que uma pessoa ronca em um sonho, é melhor consultar um médico. O especialista pode prescrever vários procedimentos de diagnóstico médico e tratamento subsequente.
Ronco feminino e masculino
Tanto homens quanto mulheres podem inconscientemente emitir roulades altos na garganta enquanto estiverem no reino de Morpheus. E, no entanto, a questão de como não roncar em um sonho pode nunca ocorrer a um homem, a menos que ele seja constantemente reclamado por parentes que sofrem com constantes shows noturnos. Enquanto isso, os representantes do sexo forte são mais propensos ao fenômeno do ronco do que as mulheres. Isso se deve a vários motivos:
- Estrutura fisiológica. Os homens têm um peso corporal maior do que as mulheres (se você seguir a norma). Além disso, o paladar masculino é mais carnudo, o que por si só é capaz de produzir o ronco.
- Tendência a maus hábitos. Há mais fumantes pesados e amantes do álcool entre os homens do que entre as mulheres. Sabe-se que a dependência do álcool e o hábito de fumar podem provocar o aparecimento do ronco.
- Mudanças relacionadas à idade. Muitas vezes, após os 35 anos, os homens começam a ter barriga, levam um estilo de vida sedentário, o que acaba afetando negativamente a qualidade do sono.
Mulheres mais frequentemente enfrentam o problemaroncando depois de 45-50 anos e descobrindo esse fenômeno, eles o experimentam muito mais do que os homens.
Características do ronco feminino
Para a questão de como parar de roncar durante o sono de uma mulher, será muito mais fácil encontrar uma resposta se você entender algumas características fisiológicas do sexo frágil.
45-50 é a idade em que a menopausa começa, durante a qual a produção de estrogênio (um hormônio feminino) diminui, causando o enfraquecimento do tônus muscular. Os tecidos do corpo, incluindo as estruturas da faringe, perdem a elasticidade anterior e ficam flácidos.
Outra característica: as vias aéreas nas mulheres são inicialmente mais estreitas do que nos homens. Quando você ganha peso, o que também acontece com muita frequência na menopausa, a faringe e a traqueia ficam ainda mais estreitas devido à formação de tecido adiposo, o que leva ao ronco.
O que fazer para evitar o ronco durante o sono
No caso de o ronco ser causado por excesso de peso, não resta nada além de mudar para uma dieta adequadamente equilibrada com um cálculo diário rigoroso de calorias que entram no corpo e aumentar a atividade física. Isso ajudará a retornar gradualmente o peso aos níveis normais, após o que o ronco parará sozinho.
Estrutura anormal do maxilar inferior, desvio de septo, presença de adenóides ou pólipos requerem intervenção cirúrgica.
Se o ronco é causado por uma patologia da glândula tireóide, então um complexo graveexame por um endocrinologista e tratamento subsequente, que pode incluir o uso de medicamentos hormonais.
Métodos para se livrar do ronco
Esses, felizmente, são muitos. Podem ser:
- tomando medicamentos especiais;
- ginástica especial;
- receitas populares;
- vários dispositivos anti-ronco disponíveis nas farmácias;
- cuidados cirúrgicos para amígdalas ou adenóides hipertrofiadas;
- terapia hormonal prescrita por um endocrinologista.
Medicamentos anti-ronco
Como não roncar dormindo? Hoje, as farmácias têm uma grande variedade de medicamentos diferentes na forma de gotas, pílulas ou sprays. Aqui estão os mais famosos:
- Um spray de garganta chamado Slipex. Este é um remédio popular que contém óleos de mentol, eucalipto e hortelã, bem como salicilato de metila. O spray tem um efeito calmante e anti-inflamatório e pode ser usado com sucesso para reduzir os sintomas do ronco causados pela inflamação na garganta.
- Pílulas homeopáticas Snorstop.
- Preparação de ervas "Doutor Khrap". Disponível como adesivo nasal e spray.
- Asonor também está disponível em spray. Esta droga aumenta a firmeza e elasticidade dos tecidos da nasofaringe e ajuda a obter um efeito terapêutico a longo prazo. Não viciante.
Receitas populares para o ronco
As dicas abaixo não resolverãoa causa do ronco, mas ainda assim eles são capazes de acalmar ou tornar o ronco mais silencioso. Aqui estão algumas receitas interessantes da medicina tradicional:
- Beba de repolho branco e mel natural. Proporções: 1 colher de sopa. suco de repolho (fresco) e mel 1 colher de chá. Beba antes de dormir.
- Gotas de espinheiro. À noite, algumas gotas de óleo de espinheiro marítimo são instiladas em cada narina. Eficaz se o ronco for causado por adenóides aumentadas ou amígdalas inchadas.
- Lavagem com azeite. Faça isso antes de dormir todas as noites. Em uma pessoa adormecida, os músculos da face, nasofaringe e mandíbula estão muito relaxados, como resultado do qual o palato mole pode bater contra as paredes da nasofaringe durante a respiração, o que causa secura dos tecidos e sua lesão, o que aumenta ainda mais a intensidade do ronco. Como não roncar em um sonho nessas condições? O azeite ajuda a prevenir o ressecamento da mucosa e, ao mesmo tempo, promove a regeneração das áreas danificadas. Duração do enxágue dentro de 30-40 minutos. Após o procedimento, você não pode mais beber ou comer nada, para não lavar o filme de óleo das paredes da nasofaringe.
- Gotas com sal marinho. Esta receita é boa se o ronco for causado por congestão nasal crônica. O medicamento é facilmente preparado em casa. Para fazer isso, tome 1 copo de água (de preferência destilada) e dilua 1 colher de sopa. uma colher de sal marinho (comprada na farmácia). Enterre algumas gotas em cada uma das narinas.
Exercícios de ronco
E agora vamos dizer-lhe como parar de ressonar durante o sono, com a ajuda de simplesexercícios. A eficácia desta técnica será apreciada por aqueles que realizarem os exercícios persistentemente 2-3 vezes ao dia por muito tempo (vários meses).
- Com as pontas dos dedos da mão, pressione o queixo e com força tente empurrar o maxilar inferior ligeiramente para a frente e depois imediatamente para trás. Repita 15 vezes.
- Coloque a língua para frente e abaixe-a. Mantenha-o nessa posição por alguns segundos, depois relaxe os músculos da mandíbula e retorne a língua à sua posição normal. Repita 30 vezes.
- Esforçando a garganta e o palato, repita o som “e” 20–30 vezes por dia.
- Antes de ir para a cama, prenda um lápis comum com os dentes por alguns minutos. Neste caso, é necessário esticar fortemente os músculos da faringe e da língua.
Aparelhos e aparelhos contra o ronco
Como não roncar enquanto dorme? O que mais pode ser recomendado para resolver esse problema? Convidamos nossos leitores a se familiarizarem com os seguintes produtos médicos oferecidos pela farmácia:
- Protetor bucal especial com o qual você pode manter o maxilar inferior em uma determinada posição fixa durante o sono. Isso ajuda a evitar tocar a úvula e a raiz da língua e, assim, elimina o ronco.
- Clip "Anti-ronco". O dispositivo é inserido no nariz e tem um efeito estimulante sobre os pontos reflexos localizados na área do septo nasal.
- Dispositivo Extra-ENT. Parece chupeta de bebê. Ao ser colocado de forma mentirosa, o produto fixa a língua e assim evita a ocorrência do ronco.
- Tiras de adesivos. Eles estão presos às asas do nariz e contribuem para a expansão das passagens nasais.
Prevenção do Ronco
Para evitar o ronco, siga estas orientações:
- Tente não dormir de costas. Melhor posição: de lado, também é aceitável dormir de bruços.
- Coloque um travesseiro ortopédico embaixo da cabeça.
- Mantenha seu peso.
- Pare de fumar e beber álcool.
- Trate doenças otorrinolaringológicas a tempo.
Natação, exercícios ao ar livre, emoções positivas - tudo isso melhora a saúde e torna o sono calmo e profundo, e a respiração tranquila e fácil.
Conclusão
Contamos por que homens e mulheres roncam durante o sono e como se livrar desse fenômeno. Esperamos que as dicas apresentadas neste artigo sejam úteis para nossos leitores. Mantenha-se saudável!
