Ritmo de vida extremamente alto nas megacidades modernas, biorritmos perturbados e regime de trabalho e descanso perturbado, valores deslocados em direção ao materialismo levam à insatisfação com a vida, estresse e, eventualmente, à síndrome da fadiga crônica. A consequência disso é uma diminuição da imunidade, uma deterioração do bem-estar geral, o desenvolvimento de doenças psicossomáticas, como resultado do qual a situação de vida é apenas agravada. O círculo está fechado. Para aliviar o estresse, sair da depressão, primeiro você precisa admitir para si mesmo que está no cativeiro do blues e depois tentar descobrir as razões para isso.
Vamos ver 7 maneiras universais de aliviar o estresse rapidamente. Eles são classificados em ordem de eficiência. Então:
7. Se cuida! Não é de admirar que digam que, para animar até mesmo o mau humor mais irremediavelmente, basta ir ao cabeleireiro. Ou pelo menos apenas lave o cabelo. Melhore o efeito dos tratamentos de spa, solário, massagem e todo o complexo de cuidados pessoais, em princípio.
6. Entretenimento. Dependendo de suas preferências, esta pode ser uma noiteclub, aprender espanhol, fazer compras, treinamento de crescimento pessoal, cursos de scrapbooking ou qualquer outra coisa. O principal é se ocupar com o que lhe interessa. Bônus adicional: você pode descobrir novos talentos em si mesmo, adquirir habilidades úteis, fazer amizades interessantes.
5. Como aliviar o estresse através do esporte? Não há nada mais fácil! No processo de praticar esportes, endorfinas, os hormônios da alegria, são liberadas no sangue. O principal é escolher o tipo de atividade que você gosta: aeróbica, natação, esportes equestres ou danças latino-americanas?
4. Outra maneira à prova de falhas é o sexo. O mecanismo é essencialmente semelhante ao dos esportes.
3. Você sabe como aliviar o estresse com a ajuda de outras pessoas? Em nenhum caso, não chore no colete de amigos e namoradas a noite toda. Ajudar outras pessoas é o segredo da terapia anti-stress! Avalie sua situação objetivamente. E então compare com aqueles que estão claramente em pior situação do que você. E … vá ajudá-los: em um abrigo para animais, em um internato para órfãos, em um lar de idosos ou em um hospício. No final, inscreva-se para ser voluntário em algum programa ambiental e torne sua cidade natal verde, cheia de orgulho de que agora você é uma pessoa socialmente útil, e não um bando de biomassa passiva!
2. Mude o ambiente. Tire uma semana de folga e viaje. Mas é melhor se não for um churrasco na praia, mas um cruzeiro marítimo, uma caminhada na montanha ou um passeio turístico na pior das hipóteses. Em uma palavra, a melhor maneira é o descanso ativo. Uma mudança de cenário lhe trará muitas emoções novas, lhe dará o que pensar edissipar problemas.
1. Atenção! Em primeiro lugar da nossa parada de sucessos "Como aliviar o estresse" é o método mais eficaz que funciona perfeitamente em 100% dos casos. Você só precisa… Apaixonar-se! Nada inspira uma pessoa como estar apaixonado. Um amante pode não apenas resolver alguns problemas, mas até mesmo mover montanhas e pegar uma estrela do céu e de toda a Via Láctea!
Mas antes de aliviar o estresse, ou melhor, começar a combatê-lo, vejamos alguns erros mais básicos que muitos de nós cometemos em situações difíceis.
- Álcool. Isso certamente o ajudará a esquecer seus problemas por um tempo, mas amanhã eles retornarão, e junto com uma ressaca e uma sensação de vergonha! Embora. Para ser justo, notamos que ocasionalmente pequenas doses de álcool na companhia certa ajudam a olhar o mundo de um ângulo diferente e a resolver todos os problemas usando abordagens completamente diferentes.
- Comida. Não coma em seu mau humor, senão você corre o risco de começar ainda mais a situação, complicando-a com o problema do excesso de peso. Embora você possa se deliciar com sorvete com chocolate como uma exceção, mas apenas uma vez!
- Passiva. Não importa o quão ruim, triste e solitário você se sinta - não fique em casa olhando pela janela ou, pior ainda, para a TV ou a tela do computador. Não vai te ajudar.
- E a pior coisa que você pode fazer em uma situação estressante é sentir pena de si mesmo. Até Nietzsche falou sobre o poder destrutivo da piedade, não se deixe chafurdar neste pântano.
Lembre-se que o estresse éé apenas sua reação subjetiva ao mundo ao seu redor, e a vida ainda é linda!
