Hoje há um computador em quase todas as casas. Tornou-se parte integrante da vida de uma pessoa moderna, usada não apenas para entretenimento, mas também para trabalho. No entanto, no processo de trabalhar em um PC, uma grande carga é criada nos olhos. Ao ler letras pequenas, eles devem ser fortemente forçados, como resultado, após um certo período de tempo, fadiga e tensão muscular se desenvolvem. Como regra, após algumas horas de trabalho, o órgão visual começa a doer e é difícil para o usuário se concentrar. Ao mesmo tempo, muitos não dão muita importância a esse problema, que na verdade é muito mais grave do que pode parecer à primeira vista. Também é impossível ter certeza absoluta de que a causa está precisamente na fadiga e não está associada a nenhuma doença.
Para continuar trabalhando, todos devem ter uma ideia de como aliviar o cansaço visual após o computador. Existem vários métodos comprovados que são altamente eficazes,que será discutido mais adiante neste artigo.
Sintomas de astenopia
Antes de falarmos sobre como aliviar rapidamente a fadiga ocular, vamos primeiro entender as características de sua manifestação. A fadiga do órgão visual na medicina é chamada de "astenopia". Como qualquer outra patologia, é acompanhada por certas manifestações clínicas. O mais problemático neste caso é que esta síndrome apresenta sintomas semelhantes a algumas doenças oftálmicas, por isso é muito difícil distingui-las por conta própria. Os sinais típicos de fadiga ocular incluem o seguinte:
- dor opressiva;
- vermelhidão das proteínas;
- queimação, cólica e coceira;
- dor da luz forte;
- síndrome do olho seco;
- pontos ou manchas pretas diante dos olhos;
- fadiga;
- nervosismo;
- olhos negros.
A presença de vários dos sintomas acima indica fadiga. Para se livrar dele, você precisa aliviar a tensão dos olhos. A melhor opção é fazer uma pequena pausa no trabalho, por cerca de 15 a 20 minutos, olhar pela janela e fazer alguns exercícios simples. Você pode aprender mais sobre as formas mais eficazes abaixo.
Principais causas de fadiga
Hoje, muitas pessoas recorrem a especialistas com problemas oculares. A coisa mais importante- não demore, caso contrário as consequências podem ser muito diferentes. Existem várias maneiras de aliviar a fadiga ocular em casa, mas a escolha de uma específica depende do fator por trás dela. Entre as causas mais comuns de astenopia, os médicos distinguem as seguintes:
- trabalhe com uma grande quantidade de texto;
- luz de fundo da tela muito brilhante;
- postura errada ao sentar no computador;
- Esquema de cores da tela errado;
- estrabismo;
- síndrome do olho preguiçoso;
- disfunção do sistema nervoso autônomo;
- PC funciona sem óculos;
- osteocondrose;
- hipertensão arterial;
- baixa iluminação interna;
- comida ruim;
- baixa umidade na sala;
- avitaminose;
- dietas muito exaustivas;
- consequências de tomar certos medicamentos;
- pressão intraocular elevada crônica;
- distúrbio do sono;
- diabetes mellitus;
- falha hormonal;
- inflamação dos seios paranasais;
- situação ambiental precária na região de residência;
- blefaroplastia.
Esta é apenas uma pequena parte de todas as possíveis razões por trás da astenopia. Como você pode ver, alguns deles estão associados a várias doenças graves. Com eles, será impossível aliviar a fadiga ocular em casa sem consultar um médico, pois qualquer patologia requer tratamento adequado. Portanto, quandose você tiver algum problema de visão, é melhor ir ao hospital.
O que fazer?
Muitas pessoas estão interessadas na questão de como aliviar a tensão muscular nos olhos. E isso não é surpreendente, porque hoje quase todas as pessoas passam pelo menos algumas horas por dia no computador. De acordo com especialistas qualificados, existem muitas maneiras de aliviar a fadiga. No entanto, é melhor tentar não sobrecarregar. Afeta negativamente a saúde dos olhos e pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças graves.
Para um trabalho confortável, basta fazer pequenas pausas a cada hora por cerca de 5 a 10 minutos. Ao mesmo tempo, é melhor evitar o uso de smartphones e outros aparelhos eletrônicos. Além disso, médicos qualificados recomendam periodicamente o uso de colírios que aliviam a fadiga ocular. As farmácias oferecem uma enorme variedade de medicamentos e também são vendidos sem receita médica, portanto, não deve haver problemas com a compra. Em seguida, consideraremos os melhores medicamentos desse grupo, que são altamente eficazes e acessíveis.
Colírio
Eles serão a melhor opção quando não houver tempo livre, mas você precisa aliviar rapidamente o cansaço visual. Quais gotas são melhores para usar? A escolha de medicamentos é muito ampla, mas ao comprar, você precisa considerar uma nuance importante. Tal tratamento refere-se a métodos radicais. Isso se deve ao fato de quevisa aliviar os sintomas e não eliminar a causa do problema.
Entre os melhores colírios que aliviam a tensão e a fadiga estão os seguintes:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumetil;
- "Tocha";
- Riboflavina.
Qualquer colírio que alivie a fadiga ocular tem ação muito rápida. O resultado de seu uso torna-se perceptível após alguns minutos após a instilação. Mas não é recomendado começar a usá-los sem antes consultar um médico. Todas as drogas pertencem a diferentes grupos com um certo efeito. Por exemplo, alguns aliviam a fadiga, enquanto outros melhoram o lacrimejamento ou normalizam a circulação sanguínea. Cada caso específico requer uma abordagem individual.
Exercício
Se você não quiser usar colírios que aliviam a tensão e a fadiga, há outra boa opção. Existem vários exercícios especiais que ajudam efetivamente na astenopia. Aqui está um dos melhores:
- Mude seu olhar da tela do monitor para a janela e tente focar sua visão em qualquer objeto localizado à distância. Pode ser qualquer coisa. O principal é que o assunto esteja o mais distante possível.
- Após 10-15 segundos, concentre-se nos objetos localizados na sala. Por exemplo, pode ser uma caneta sobre a mesa a uma distância de cerca de 25 centímetros.
- Este procedimento é repetido várias vezes até que você se sinta melhor e seus olhos não estejamnitidez retornará. Em conclusão, você precisa piscar rapidamente por um tempo. Isso estimula o trabalho das glândulas lacrimais, o que tem um efeito positivo na hidratação da córnea.
Algumas gotas para fadiga ocular ajudam a fortalecer e tonificar os músculos. Mas o mesmo efeito também pode ser alcançado com a ajuda de alguns exercícios. Por exemplo, você pode fechar os olhos por alguns segundos, tentando apertar as pálpebras o máximo possível, e depois fazer uma pausa pelo mesmo tempo. O ciclo deve ser repetido de 5 a 10 vezes. A técnica a seguir também ajudará a lidar com a fadiga ocular grave:
- Inspire profundamente e prenda a respiração por um tempo, fechando os olhos por 6-8 segundos. Os músculos da região cervical e da frente da cabeça devem estar o mais tensos possível. Ao expirar, abra os olhos o máximo possível. Para obter um bom resultado, são necessárias várias repetições.
- Gire suas pupilas tentando desenhar uma figura horizontal oito 10 vezes. Depois disso, faça um número semelhante de exercícios, mas a figura já deve surgir na vertical. Pisque continuamente para se hidratar enquanto se move.
- Pressione as têmporas com os dedos. Calcule a força de tal forma que você a sinta, mas não sinta dor. Pisque um pouco nessa posição, depois relaxe os músculos dos olhos, descanse um pouco e faça mais algumas séries.
Tais exercícios não são eficazes em sua eficácia.inferior aos medicamentos e permitirá aliviar rapidamente a tensão dos olhos. Ao mesmo tempo, esse tipo de ginástica é seguro para a saúde, enquanto as gotas são feitas com base em vários produtos químicos que têm não apenas um efeito positivo, mas também um certo dano.
Medicina alternativa
Muitas pessoas que passam muito tempo no computador todos os dias estão interessadas em como aliviar a tensão muscular dos olhos usando métodos populares. Existem muitas boas receitas que podem ser usadas para a astenopia. Aqui estão alguns deles:
- Pique finamente as folhas de salsa frescas, envolva-as em gaze e deixe de molho em água fervente por 30 segundos. Depois que a compressa esfriar a uma temperatura confortável, aplique-a nos olhos por um quarto de hora. Batatas raladas podem ser usadas em vez de verduras.
- Em caso de tensão excessiva dos órgãos visuais, o chá comum é um remédio universal. Por exemplo, se sobrarem saquinhos de chá, você pode aquecê-los um pouco e aplicá-los nos olhos por 20 minutos.
- Mergulhe almofadas de algodão em leite aquecido a 40-45 graus e aplique por 30 minutos nas pálpebras fechadas. Quando o tempo certo passar, a compressa deve ser removida e não se esqueça de lavar com água morna.
- Lave um pepino fresco, corte alguns círculos e coloque-os nos olhos por meia hora.
- Misture uma colher de chá de flores secas de camomila e lima, cubra com água e deixe ferver. Em seguida, retire do fogo, adicione 60 gramas de mel, mexa bem e deixe fermentar um pouco. recebidoesfregue as pálpebras todos os dias antes de ir para a cama. Esses procedimentos não apenas ajudam a lidar com a fadiga, mas também aliviam a inflamação, além de normalizar a circulação da linfa e do fluido tecidual nos globos oculares.
Agora você sabe como aliviar a fadiga ocular em casa sem o uso de medicamentos e exercícios de ginástica. Mas tenha cuidado, porque a automedicação pode trazer muitas consequências graves. Para reduzir o risco de seu desenvolvimento, você deve primeiro consultar um especialista qualificado.
Prevenção da astenopia
Acima, foi discutido em detalhes como aliviar a fadiga e a fadiga ocular. Mas os médicos dizem que é melhor não permitir isso, pois a astenopia muitas vezes leva ao desenvolvimento de muitas doenças graves. As seguintes medidas preventivas ajudarão a reduzir o risco de problemas de saúde:
- exames regulares agendados por um oftalmologista;
- usar óculos ou lentes de contato quando tiver problemas de visão;
- tratamento oportuno de qualquer patologia ocular;
- trabalhe no computador com óculos de proteção especiais;
- uso mínimo de cosméticos;
- leve creme para os olhos a sério;
- bom descanso de qualidade;
- nutrição adequada rica em vitaminas e minerais;
- observar a posição correta do corpo durante a leitura;
- interrupções durante o trabalho prolongado no computador ou visualizaçãoTV.
As atividades acima reduzirão a fadiga ocular e reduzirão o risco de desenvolver muitas doenças oftálmicas. O principal não é ser preguiçoso, mas fazê-los regularmente. Isso é especialmente importante se, devido às suas atividades profissionais, você fica muito tempo sentado no computador ou joga muito.
Quando soar o alarme?
Como mencionado no início do artigo, o desconforto visual nem sempre está associado ao cansaço visual devido ao trabalho prolongado no PC. Segundo os médicos, muitas vezes leva ao desenvolvimento de muitos problemas de saúde. Entre os mais comuns estão os seguintes:
- nervosismo;
- fadiga;
- deterioração da acuidade visual;
- dor de cabeça.
Além disso, a síndrome aumenta significativamente o risco de algumas patologias oftalmológicas. Os mais comumente diagnosticados são:
- miopia;
- hiperopia;
- glaucoma;
- deformação do cristalino ou da córnea;
- catarata;
- doenças inflamatórias dos olhos.
Qualquer uma das patologias acima não só afeta negativamente a vida diária de uma pessoa, mas também pode causar cegueira parcial ou completa. Portanto, é muito importante saber como aliviar a fadiga ocular.
Dicas e truques gerais
Se você não consegue imaginar sua vida sem um computador, pelo menos você precisa trabalhar adequadamente para isso. Para não criar uma grande carga nos olhos e evitarexcesso de trabalho, você deve seguir as seguintes regras:
- Posicione a fonte de luz na parte de trás para que ela não atinja seus olhos.
- Use óculos de segurança e telas ao trabalhar no computador.
- Coma alimentos ricos em vitaminas e caroteno, necessários para uma visão nítida.
- Ajuste a luz de fundo e o contraste em seu monitor.
- Tente dormir pelo menos 7 horas por noite.
- Mantenha pelo menos 50 centímetros de distância da tela.
- Faça pausas entre os trabalhos para descansar os olhos.
- Ao ler ou digitar, aumente o tamanho da fonte. Isso reduzirá a carga sobre os órgãos da visão.
- Lave periodicamente o rosto com água fria e faça ginástica para os olhos.
Como mostram as estatísticas médicas, aproximadamente 70% das pessoas têm problemas de visão. As dicas e truques listados acima ajudarão você a evitar ser um deles.
Conclusão
A visão é um dos sentidos humanos mais importantes, por isso deve ser tratada com muito cuidado. Ao ficar sentado em frente ao computador por muito tempo, você deve fazer pelo menos pequenas pausas e realizar vários exercícios para os olhos com o objetivo de aliviar a tensão. E se você tiver algum problema ou suspeita de doenças oftálmicas, deve ir imediatamente ao hospital para obter ajuda médica. Cuide da sua saúde em qualquer situação! Nunca poupe tempo e dinheiro, senão pode ser tarde demais!
