A visão inferior é o problema mais comum do nosso tempo. Se antes piorava principalmente com a idade, agora muitos jovens e até crianças usam óculos. Isto é devido à fadiga ocular e uma abundância de estresse. Existem vários métodos de tratamento para tais patologias, por exemplo, a cirurgia. Mas eles não estão disponíveis para todos. E o uso de óculos ou lentes é desconfortável, e acredita-se também que isso leve a um agravamento da situação. Mas existe uma técnica que ajuda a melhorar a visão de forma simples e acessível. Foi criado pelo professor V. G. Zhdanov. É baseado no método de W. Bates e G. A. Shichko e inclui massagem, ginástica e correção psicológica.
Os exercícios oculares de acordo com Zhdanov devem ser realizados em combinação com todas as outras partes da técnica. Se feito com responsabilidade, a visão pode ser melhorada.
Problemas e soluções de visão
A paixão das pessoas por computadores e outros gadgets afeta negativamente a nitidezvisão. Portanto, nos últimos anos, as doenças oculares se tornaram um dos problemas mais comuns. Antigamente os óculos ajudavam a corrigir a visão, então eles eram atribuídos a todos. Agora os oftalmologistas modernos observam que a visão depende do funcionamento dos músculos ao redor do olho. Se estiverem muito tensos ou, inversamente, enfraquecidos, começam os problemas de visão. Portanto, cientistas como W. Bates recomendam abandonar os óculos, pois levam ao relaxamento dos músculos oculomotores. O oftalmologista Zhdanov também aconselha o mesmo. Seus exercícios para os olhos ajudam a fortalecer esses músculos, o que mantém a imagem em foco.
Diminuição da visão não só leva a uma deterioração da qualidade de vida, se você não começar a tratar a patologia, ela pode progredir. Portanto, é muito importante encontrar uma maneira eficaz de impedir a deterioração da visão. É melhor fazer isso por métodos não médicos e não cirúrgicos. Uma das mais eficazes é a técnica do professor Zhdanov. Exercícios oculares, massagem, palming e correção psicológica ajudarão a se livrar de qualquer patologia.
Características da técnica de V. G. Zhdanov
Uma conhecida figura pública russa, psicólogo e físico, professor de oftalmologia VG Zhdanov está envolvido em métodos de cura natural sem drogas. Ele dá palestras nas quais ensina as pessoas a lidar com o alcoolismo, o vício em drogas e restaurar a visão. Ele estudou em detalhes a estrutura do olho e suas funções, bem como muitos métodos para a restauração natural da visão. Atras doa base do professor tomou o método de W. Bates. Ele finalizou essa técnica e a tornou mais acessível às pessoas comuns. Seu método não requer nenhum custo financeiro e ainda leva um pouco de tempo. Você pode fazer isso nem em casa, mas na rua ou no escritório.
U. Bates acreditava que o motivo da deterioração da visão é uma forte tensão. Isso pode ser fadiga ocular durante leitura prolongada ou trabalho com um computador ou estresse severo. É por isso que tantas pessoas agora têm que usar óculos. Com base na pesquisa de Bates, o professor Zhdanov criou uma técnica que ajuda a relaxar e fortalecer os músculos do olho.
Além disso, um dos componentes importantes da técnica de Zhdanov é a correção psicológica. O professor tomou como base o método do famoso psicanalista G. Shichko. Zhdanov finalizou e criou a chamada escada Shichko, sem a qual a técnica seria ineficaz. Ele afirma que usar óculos ou lentes é um mau hábito que precisa ser quebrado. A escada de Shichko explica o processo de se acostumar com um programa negativo. É estabelecido pelos maus hábitos de uma pessoa, seu ambiente, a mídia. Quando uma pessoa se acostuma a realizar regularmente certas ações, é muito difícil mudar isso. Mas esta condição pode levar a consequências irreversíveis. O objetivo do programa Shichko é se livrar desses maus hábitos. Além disso, a escada Shichko ajuda a pessoa a estabelecer um novo programa, segundo o qual ele realizará regularmente exercícios especiais.
Quando usar esta técnica
Mais vezesNo total, recomenda-se praticar de acordo com o método Zhdanov com miopia ou hipermetropia. Esses exercícios treinam os músculos ao redor do olho e os fortalecem. Com a aplicação correta da técnica, a visão pode ser melhorada em 1-2 dioptrias. Além disso, exercícios para os olhos de acordo com Zhdanov são eficazes para o astigmatismo. Os médicos consideram essa doença incurável, mas o professor recomenda exercícios regulares para evitar progressão e complicações.
Exercícios oculares de acordo com Zhdanov também são usados para glaucoma e catarata. Essas doenças na medicina oficial são tratadas apenas cirurgicamente, mas o professor também recomenda fazer exercícios. O glaucoma é caracterizado por um aumento da pressão intraocular e exercícios especiais podem normalizá-lo. A eficácia dos exercícios para os olhos de acordo com Zhdanov com catarata é explicada pelo fato de que eles melhoram o suprimento de sangue para a retina e os processos metabólicos nela. O professor acredita que a escória é a causa da catarata, e a ginástica bem realizada ajudará a lidar com isso.
A técnica de Zhdanov não pode restaurar totalmente a visão se ela começou a se deteriorar por um longo tempo, com altos graus de miopia. É especialmente eficaz nos estágios iniciais, quando uma pessoa só percebeu que começou a ver pior. Exercícios especiais também ajudam bem as crianças, pois seus músculos são mais elásticos e fáceis de treinar. E na velhice e com alto grau de miopia, os exercícios oculares de acordo com o método Zhdanov ajudarão a interromper a progressão da patologia e evitar complicações.
O próprio professor acredita que todas as pessoas podem estudar, mesmocrianças a partir de 5 anos. A técnica é especialmente útil para idosos, nos quais os músculos atrofiam gradualmente, de modo que a visão se deteriora. Também é recomendável lidar com todos que trabalham em um computador para evitar a miopia.
Regras para aplicação da metodologia
Para que os exercícios para os olhos realmente funcionem, Vladimir Zhdanov recomenda fazer exercícios regularmente. Além disso, você deve seguir rigorosamente todas as recomendações e a técnica para sua implementação. Existem várias regras, sem as quais a técnica não trará os resultados desejados:
- antes de iniciar as aulas, certifique-se de retirar óculos ou lentes, não é recomendado fazer exercícios neles;
- você precisa fazer todos os dias, fazendo os exercícios 2-3 vezes;
- você não pode fazer movimentos bruscos, todos os exercícios são realizados de forma lenta e suave;
- durante a aula, tente relaxar completamente;
- com patologias graves, você não pode se esforçar demais, por exemplo, com alto grau de miopia, não pode fazer mais de 2 séries de exercícios e com descolamento de retina ou glaucoma não mais que 1;
- após a cirurgia ocular, você não pode praticar até a recuperação completa - cerca de 3-6 meses;
- é importante seguir as regras de uma alimentação saudável, mudar seu estilo de vida e usar o método de correção psicológica;
- é aconselhável consultar um médico antes de iniciar as aulas, pois ele ajudará a determinar se há alguma patologia grave que possa interferir no exercício.
Base Psicológica
Este sistema inclui mais do que apenas exercícios para os olhos. A técnica de Zhdanov é baseada na necessidade de auto-hipnose. O professor recomenda que você comece a fazer um diário antes de começar as aulas. Nele, você precisa se programar para o melhor resultado e escrever muito sobre o que uma pessoa deseja. Além disso, é importante sintonizar um resultado positivo e se livrar de pensamentos negativos. Zhdanov acredita que esta é uma parte necessária de sua metodologia.
A correção psicológica é baseada no método de G. Shichko. Ele acreditava que a palavra que uma pessoa escrevia antes de dormir tem uma grande eficácia em termos de impacto. Portanto, Zhdanov recomenda escrever frases todos os dias em um diário que dê uma orientação para melhorar a visão. Por exemplo: "Eu posso ver claramente tanto de longe quanto de perto" ou "Minha visão está se recuperando".
Palming
Este exercício para os olhos Vladimir Zhdanov considera o principal. Ele recomenda palming o mais rápido possível, sempre que possível. O professor acredita que a principal causa de todas as patologias da visão é a sobrecarga dos músculos oculares e o estresse mental. É o palming que ajuda a relaxar e aliviar a tensão. Isso é especialmente importante para a miopia, muitas pessoas notam que após o palming, a visão fica mais clara.
Antes de iniciar o exercício, esfregue as palmas das mãos para aquecê-las. Em seguida, sente-se à mesa, coloque os cotovelos à sua frente e cubra os olhos com as palmas das mãos. Neste caso, as palmas das mãos devem ser dobradas com um copo e conectadas com uma cruz, para que entre elas não hajaluz penetrou. As mãos devem ser pressionadas na cabeça, mas não nos globos oculares. Os olhos devem estar fechados e relaxados.
Então você precisa sentar por 5 minutos ou mais, se desejar. Ao mesmo tempo, é desejável pensar em algo bom e agradável. Zhdanov recomenda realizar um ajuste psicológico, convencendo-se de que a visão é restaurada e os olhos veem cada vez melhor. Para aumentar a eficácia do exercício, é necessário que haja escuridão na frente dos olhos fechados. Isso pode ser feito imaginando um objeto preto ou tinta preta que obscureça todos os pontos de luz.
Sair do palming também é necessário de uma maneira especial. Recomenda-se primeiro fechar e relaxar alternadamente os olhos. Em seguida, retire as mãos, você pode esfregar um pouco os olhos com os punhos, sem pressioná-los. Depois disso, pisque rapidamente. Se o exercício for realizado corretamente, os olhos ficarão descansados.
Exercícios para os olhos
Zhdanov Vladimir Georgievich estudou minuciosamente a estrutura do olho e suas funções. Com base nesse conhecimento, ele compilou um conjunto de exercícios que fortalecem efetivamente o aparelho muscular do olho e melhoram os processos metabólicos nele. Eles melhoram a nutrição dos tecidos oculares e fornecem oxigênio. A técnica baseia-se na implementação de 7 exercícios básicos para os olhos. Dr. Zhdanov os tirou do método Bates, modificando-os um pouco. São universais e adequados tanto para restaurar a visão quanto para prevenir diversas patologias.
Todos os exercícios para os olhos de Zhdanov são simples e acessíveis a todos. Não é necessário tempo especial para carregar oupreparação. Você só precisa seguir todas as recomendações e seguir a técnica de execução.
- O exercício mais importante é piscar. Você precisa piscar com facilidade e frequência, sem esforço. Isso ajuda a relaxar os músculos dos olhos. Pisque por 5 a 10 segundos após cada exercício.
- Desenhe linhas horizontais com os olhos 5 vezes em cada direção.
- Faça o mesmo, deslizando diagonalmente - do canto inferior esquerdo para o canto superior direito e vice-versa.
- Olhe para cima o máximo possível, depois olhe para baixo e para trás, faça isso 5 vezes.
- Desenhe um retângulo com olhos.
- Depois desenhe um ziguezague horizontalmente.
- Desenhe um círculo com seus olhos - o mostrador do relógio. Então mantenha seus olhos nos números imaginários 3, 6, 9 e 12.
Tratamento para miopia
A patologia mais comum da visão é a miopia, quando uma pessoa vê claramente objetos próximos e tudo fica embaçado à distância. Isso se deve à incapacidade dos músculos oculares de relaxar, eles apertam o globo ocular e a imagem não é focada corretamente. É para relaxar esses músculos que a maioria dos exercícios para os olhos de Zhdanov visa. Essa cobrança é mais usada para miopia.
Além do complexo principal, neste caso é recomendado adicionar outros exercícios. Pode estar desenhando oitos, sinusóides, espirais. É útil desenhar números ou letras com um olhar. Além disso, com miopia, é muito útil realizar o palming com a maior frequência possível.
Exercícios para hipermetropia
IssoA patologia é caracterizada pelo fato de uma pessoa ver bem à distância, mas os objetos próximos ficam borrados. Isso ocorre porque os músculos oculares estão enfraquecidos e não apertam o globo ocular para focar a imagem. Portanto, com hipermetropia, os exercícios oculares de acordo com Zhdanov também são eficazes. Mas esses pacientes, além do complexo principal, precisam realizar mais alguns exercícios para fortalecer os músculos.
Para o treinamento deles, você precisa focar em objetos a distâncias diferentes. O polegar é usado para este exercício. É necessário apertar o pincel em um punho, esticando-o e endireitando o braço. O olhar é primeiro focado na ponta do dedo, depois transferido para objetos distantes, por exemplo, do lado de fora da janela. Em seguida, olhe novamente para o dedo e comece a aproximar lentamente a mão dos olhos até cerca de 15 cm. Depois disso, endireite lentamente o braço e repita tudo desde o início.
O próximo exercício ocular de acordo com o método Zhdanov é realizado usando o dedo indicador. A mão também precisa ser fechada em punho, esticando um dedo. Coloque-o na frente do rosto a uma distância de 10 cm dos olhos, mas não olhe para ele. O olhar deve ser focado em objetos à distância, e o dedo deve ser movido para a direita e para a esquerda. Você precisa fazer isso rapidamente, movendo o dedo 20 cm para o lado.
O que fazer com astigmatismo e fadiga ocular
Muitas vezes a visão deficiente está associada a diversas patologias congênitas ou adquiridas. O mais comum deles é o astigmatismo. Este é um defeito da córnea, manifestado em sua curvatura. Por causa disso, uma pessoa vê mal, tudo fica embaçado. Exercícios para os olhosde acordo com Zhdanov, eles também são eficazes para o astigmatismo. Para ajudar os músculos a relaxar e melhorar a nutrição e o fornecimento de sangue aos tecidos do olho, o palming deve ser feito com a maior frequência possível.
Às vezes, a deficiência visual é causada por fadiga ou fadiga ocular grave. Quando uma pessoa trabalha em um computador ou lê por muito tempo, à noite os olhos ficam muito cansados, a visão pode ficar levemente embaçada. Quando isso é repetido com frequência, sua gravidade pode diminuir. Neste caso, os exercícios para os olhos de Zhdanov também são usados para prevenir a miopia.
Bom para relaxar depois de um árduo dia de trabalho. Você também pode fazer o exercício da vela. Para fazer isso, acenda uma vela comum e coloque-a a uma distância de 20 cm dos olhos. Feche os olhos e sente-se até que os flashes de luz e a cintilação desapareçam, depois apague a vela. Já deitado na cama, você pode realizar o exercício "Bug". Você precisa olhar para o teto e imaginar que há um bug. Em seguida, segure-o com os olhos no nariz e nas costas. Este exercício treina bem os músculos dos olhos e é útil para todos que trabalham frequentemente no computador.
Resultados da aplicação
Os exercícios oculares do Dr. Zhdanov nem sempre são eficazes. Depende de muitos fatores. Em primeiro lugar, do desejo e perseverança do próprio paciente. Mas muito também depende do diagnóstico e gravidade da patologia. Com um leve grau de miopia ou hipermetropia, é necessário fazer um pouco de esforço, e exercícios regulares ajudarão a corrigir a visão. Mas outras patologias requerem uma abordagem mais séria. Por exemplo, exercícios deolhos de acordo com Zhdanov com glaucoma pode ser realizado somente após consultar um médico e melhor sob a orientação de um especialista. O próprio professor recomenda em casos difíceis não recusar a intervenção cirúrgica. Mas as aulas de acordo com sua metodologia ajudarão a evitar a progressão da patologia e a reoperação.
Para que os exercícios de Zhdanov para os olhos sejam eficazes, você precisa praticar regularmente, seguir todas as recomendações. É importante usar toda a gama de medidas incluídas na metodologia. Esta massagem e nutrição adequada e estilo de vida. Você também deve manter um diário onde você anota seus pensamentos e observações. O resultado também depende se a pessoa pode recusar óculos ou lentes de contato. Isso é muito importante, pois o uso desses dispositivos de correção da visão tornará o exercício ineficaz. Se uma pessoa não tiver essa oportunidade, você precisará mudar para lentes mais fracas. Também é importante lembrar que a restauração da visão é um processo longo, você não deve desistir das aulas após algumas semanas se não houver resultados. Eles podem aparecer logo no primeiro mês, mas geralmente leva mais tempo para obter uma visão melhor.
Exercícios para os olhos segundo Zhdanov: comentários
Muitas pessoas conseguiram restaurar a visão usando esta técnica. Embora os oftalmologistas sejam céticos quanto à eficácia da correção psicológica e da terapia vitamínica para o tratamento de doenças oculares, eles não têm nada contra fazer exercícios, mesmo recomendá-los a seus pacientes nos estágios iniciais da miopia. A maioria dos comentários são de pessoas comvisão deficiente nesta técnica é positiva. Eles observam que os exercícios são simples e acessíveis. Com a ajuda deles, você pode restaurar a visão rapidamente e evitar complicações.
