Como você sabe, qualquer doença é melhor prevenir do que remediar. Por isso, a prevenção dos desvios visuais deve começar já na idade pré-escolar. Neste artigo, descreveremos em detalhes como funciona a ginástica para os olhos de Avetisov e apresentaremos o conjunto básico de exercícios.
Um pouco sobre o autor
Professor Eduard Sergeevich Avetisov em seu trabalho prestou muita atenção à prevenção da deficiência visual em crianças e adultos. Por muitos anos ele pesquisou o problema da miopia e do estrabismo. O cientista desenvolveu novas direções promissoras na oftalmologia, publicou mais de 300 artigos, fundou sua própria escola e foi o supervisor de muitos cientistas famosos. Com base em sua pesquisa, Eduard Sergeevich desenvolveu uma técnica que ajuda a aliviar a fadiga ocular após cargas pesadas (ler, trabalhar em um computador). Um conjunto de exercícios simples permite não só parar o declínio da visão, mas também ajuda a melhorá-la.
Ginástica para os olhos do Professor Avetisov
O conjunto de exercícios desenvolvido pelo cientista inclui movimentos simples do globo ocular, que são realizados em ritmo lento e médio. Uma condição importante para a eficácia da técnica é a regularidade e o aumento gradual da carga. O complexo de ginástica visual pode ser dividido em três blocos.
Primeiro bloco de exercícios
Para maximizar o efeito, você deve iniciar a aula em um ambiente calmo, quando não houver assuntos urgentes. Todo o complexo é executado sentado:
- Feche os olhos o máximo possível e fique nessa posição por alguns segundos. Abra as pálpebras, descanse e repita a sequência mais algumas vezes.
- Pisca rapidamente por dez segundos. Depois disso, descanse e continue a se exercitar.
- Mergulhe os dedos indicadores sobre as pálpebras fechadas e massageie-as levemente em movimentos circulares. Lembre-se que os movimentos não devem ser muito intensos. A duração desta ação é de um minuto.
- Continue sentado com os olhos fechados, coloque três dedos na pálpebra e comece a pressioná-los suavemente no globo ocular. Repita seus passos várias vezes.
- Pressione os dedos indicadores nas sobrancelhas e comece a fechar os olhos com resistência.
Ginástica para os olhos de acordo com o método de Avetisov melhora o fluxo sanguíneo na área dos olhos e ajuda a relaxar os músculos. Apesar da aparente simplicidade, os pacientes observam queNem todos podem fazer os exercícios corretamente. Portanto, lembre-se de que o principal aqui não é a velocidade, mas um aumento gradual da carga.
Segundo bloco
Este complexo também é realizado sentado. Para alcançar o resultado desejado, você precisa manter a posição original e evitar movimentos desnecessários. A ginástica de acordo com Avetisov para os olhos é repetida oito ou dez vezes.
- Olhe para o teto e depois olhe lentamente para baixo. Não tenha pressa - o movimento dos olhos deve ser suave.
- Olhe para o ponto selecionado à esquerda e depois à esquerda. Observe que, ao realizar esta tarefa, você deve ficar sentado e não virar a cabeça.
- Mova seu olhar diagonalmente do canto superior da sala para o fundo.
- Imagine que há um grande círculo à sua frente e comece a olhar para ele com os olhos primeiro em uma direção e depois na outra.
A execução regular desta tarefa fortalecerá os músculos motores do olho.
Terceiro bloco
Ao contrário dos complexos anteriores, este deve ser realizado em pé.
- Estenda a mão à sua frente, olhe para o dedo indicador e olhe para longe.
- Coloque o dedo no nariz e mova-o lentamente para frente. Fique de olho nesse movimento suave.
- Repita o mesmo exercício, mas cubra um olho com a mão. Depois disso, repita esta ação, mas cobrindo o outro olho com a palma da mão.
- Para completar a próxima tarefa, você deveficar na janela. Desenhe um ponto no vidro ou cole um pedaço de fita colorida. Concentre-se na marca e, em seguida, olhe para a distância. Este exercício é feito com óculos ou lentes de contato (se você tiver, claro).
Devido à implementação frequente do complexo, você pode melhorar o foco.
Ginástica para os olhos de Avetisov para crianças
Eduard Sergeevich acreditava que uma das principais vantagens de sua metodologia era sua eficácia na idade escolar. Mas é nesse período que os alunos vivenciam uma grande carga – lêem muito, escrevem e desenham. Adicione a isso uma longa sessão em um computador ou tablet, assistindo TV e um estilo de vida sedentário. Como resultado, muitos alunos têm problemas de visão e começam a usar óculos. A ginástica para os olhos de acordo com o método Avetisov ajudará a prevenir os efeitos nocivos de altas cargas. No entanto, deve-se lembrar que todos os conjuntos de exercícios devem ser repetidos diariamente, e não apenas uma vez por vez. Para obter o resultado desejado, a criança deve primeiro ser controlada e, em seguida, garantir que ela realize ginástica de forma independente. Idealmente, os alunos devem aprender a pausar e praticar entre os intervalos das aulas, enquanto lêem ou jogam no computador.
Como funciona a ginástica ocular de Avetisov? Comentários
Os especialistas dizem que esta técnica é ótima para prevenir a deficiência visual. Além disso, ela trata a miopia em pacientes que contraíram a doença como resultado de excesso de trabalho, estilo de vida errado ehábitos visuais negativos. Portanto, os médicos recomendam fortemente entrar em contato com um especialista se você sentir que sua visão começou a se deteriorar. A ginástica ocular Avetisov é ótima para crianças e muitos professores usam alguns dos exercícios durante a aula para que as crianças possam se distrair e relaxar. Pais e professores observam que os alunos que realizam regularmente uma série de exercícios simples não apenas param de reclamar de problemas de visão, mas também começam a estudar melhor. Esse fenômeno pode ser explicado pelo fato de a criança ficar mais serena, começar a pensar em sua saúde e tentar ficar menos cansada.
Conclusão
Ficaremos felizes se nosso artigo for útil para você no futuro. Como você pode ver, a ginástica ocular de Avetisov tem várias vantagens em relação a outros sistemas populares. Primeiramente, foi desenvolvido por um especialista em sua área, um cientista e professor de renome mundial. Em segundo lugar, a metodologia contém exercícios simples e recomendações claras para sua implementação. E, finalmente, em terceiro lugar, não requer equipamentos adicionais ou medicamentos caros. A única coisa que é exigida de você é realizar regularmente os exercícios propostos. O resultado não o deixará esperando. Mesmo que você não consiga melhorar sua visão, pelo menos você se sentirá muito melhor.
