Exercício para os olhos de acordo com Zhdanov é um método atualmente difundido de restaurar a visão, baseado nos trabalhos do oftalmologista americano do final do século XIX - início do século XX William Bates. Na Rússia moderna, Zhdanov é considerado seu mais famoso seguidor e divulgador de ideias. Apesar do fato de que os trabalhos e métodos de Bates foram reconhecidos como não científicos, ainda existem algumas pessoas que acreditam na eficácia de tal ginástica. Neste artigo, mostraremos em que se baseia o método Zhdanov, em quais problemas ele pode ajudar, como usá-lo corretamente.
Problemas de visão
Hoje, muitos de nossos compatriotas estão tentando restaurar a visão graças aos exercícios oculares de acordo com Zhdanov. O próprio seguidor do Bates afirma que a técnica deve ser usada por todos que têm problemas de visão, enquanto não tiverem indicações para a operação.
Baseado em seusdesenvolvimentos, além das idéias de Bates, Zhdanov incluiu a prática de iogues. Os exercícios que ele aconselha a realizar supostamente visam não apenas melhorar a visão, mas também o bem-estar geral de uma pessoa, sua imunidade. Além da ginástica, o professor aconselha a se alimentar bem, abandonar a nicotina e o álcool e praticar a educação física geral de fortalecimento.
Ginástica para os olhos de acordo com Zhdanov ajuda a combater a miopia, a miopia, o astigmatismo. Para cada uma dessas patologias, ele compilou uma lista de exercícios específicos.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov é uma figura pública doméstica popular. Ele tem 69 anos e atualmente dirige o Sindicato de Luta pela Sobriedade Popular. Conhecido como um popularizador de métodos não médicos de se livrar do tabaco, álcool e restaurar a visão.
Em 1972 ele se formou na Faculdade de Física da Universidade Estadual de Novosibirsk. Ele recebeu seu Ph. D. em óptica. Lecionou no Instituto Pedagógico de Novosibirsk.
O ponto de virada em sua vida veio em 1983, quando ele leu um relatório do acadêmico Fyodor Uglov sobre as consequências sociais e de saúde do consumo de álcool na União Soviética. Depois disso, ele decidiu dedicar sua vida a apresentar o relatório ao maior número possível de compatriotas. Ele rapidamente se tornou uma figura pública ativa, um líder informal do movimento de temperança na URSS.
Em 1994, o professor Zhdanov, como ele mesmo afirma, restaurou completamente sua visão usando o método Bates,derrotando a clarividência. Desde então, dedica-se ao seu estudo e aperfeiçoamento, bem como à sua distribuição. Além de palestras sobre os perigos e consequências negativas do consumo de álcool, o professor Zhdanov começou a falar sobre a restauração da visão. Além de fazer alguns exercícios, ele aconselhava tomar suplementos nutricionais, que vendia após suas apresentações.
É digno de nota que, ao mesmo tempo, a origem da cátedra de Zhdanov permanece obscura. Ele ocupa esse cargo desde 2000, chefiando o departamento de psicanálise e psicologia prática em uma instituição educacional não estatal chamada Instituto Humanitário e Ecológico da Sibéria. Então a universidade fechou, o próprio Zhdanov afirmou que o reitor morreu e o novo líder não conseguiu salvar a instituição educacional. No entanto, quando exatamente isso aconteceu, ele não especifica.
O status desta instituição permanece incerto. Alguns pesquisadores não encontraram nenhum vestígio disso. Outros afirmam que a instituição existiu, chegou a publicar seu próprio jornal, mas ao mesmo tempo nunca recebeu licença para realizar atividades educativas.
Nos últimos anos, Zhdanov vive em Moscou, chefia o Departamento de Psicologia Prática da Academia Eslava Internacional.
Regras Básicas
Existem algumas regras-chave a serem seguidas ao fazer a ginástica ocular do professor Zhdanov, não importa com qual patologia específica você esteja tentando lidar.
Para melhores resultados, lembre-se do seguinterecomendações:
- uma série de exercícios pode ser repetida no máximo três vezes por dia;
- certifique-se de remover seus óculos ou lentes de contato antes de iniciar as aulas;
- faça cada exercício pelo menos três vezes;
- certifique-se de que os músculos faciais não participam da ginástica, apenas os globos oculares devem funcionar;
- antes de embarcar em um complexo de tratamento específico, não deixe de consultar seu oftalmologista.
Por favor, note que ao realizar exercícios para os olhos de acordo com Zhdanov, não se deve fazer movimentos bruscos com os globos oculares, e um paciente que sofre de miopia grave (com visão de -4) deve usar esta técnica com extrema cautela. Certifique-se de consultar o seu médico para não prejudicar seu corpo sem agravar sua condição. A maioria dos exercícios são recomendados para começar com um pequeno aquecimento, levantando os olhos para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita. Depois disso, certifique-se de piscar.
É importante lembrar que os exercícios oculares de Zhdanov são proibidos para pacientes que passaram recentemente por cirurgia ocular ou tiveram descolamento de retina.
Agora vamos considerar quais exercícios específicos o professor aconselha realizar para cada uma das doenças.
Miopia
Se o paciente sofre de miopia, existem exercícios oculares especiais para melhorar a visão de acordo com Zhdanov. Em primeiro lugar, eles visam focar a visão. Primeiro em um objeto distante e depois em um próximo.
Zhdanov recomenda fazer várias tabelas especiais com textos. Nesse caso, as palavras podem ser absolutamente qualquer coisa, o mais importante é que cada linha, localizada abaixo da anterior, seja impressa em uma fonte menor. Por exemplo, você pode fazer uma mesa o mais próxima possível da mesa de acuidade visual que todos os oftalmologistas usam em seus consultórios. Como exemplo, você pode tomar como base.
Imprima a primeira mesa em uma folha grande e pendure-a na parede. Para a segunda tabela, uma folha A4 é adequada, não mais. A ginástica para os olhos de Zhdanov com miopia é realizada de acordo com o seguinte algoritmo:
- Fique a tal distância da primeira mesa que você possa ver claramente apenas sua linha superior.
- Feche um olho com a palma da mão, fazendo o exercício apenas com o outro olho.
- Pegue a segunda tabela, formato reduzido.
- Foco na linha superior da mesa pendurada na parede. Em seguida, traduza para a mesma linha na pequena mesa. Repita esta manipulação três vezes.
- Repita o exercício, concentrando-se agora na segunda linha da mesa pendurada na parede e na que você está segurando na mão.
- Repita todo o exercício separadamente para o segundo olho.
De acordo com o método de Zhdanov para os olhos, esta ginástica deve ser realizada até que todas as linhas da tabela sejam lidas. A principal coisa a lembrar ao fazer isso é que sua cabeça deve permanecer imóvel, use apenas os olhos.
Existe outra opção para carregar os olhos de acordo com Zhdanov. Inclui exercícios voltados principalmente para os músculos dos olhos. Deve ser realizado de acordo com o seguinte algoritmo:
- Comece piscando levemente e rapidamente sem fechar os olhos. Assim, você relaxa efetivamente seus músculos para começar a fazer exercícios oculares para restaurar a visão de acordo com Zhdanov.
- Comece a mover os olhos para cima e para baixo, pisque rapidamente após três segundos.
- Mova seus olhos para a esquerda e para a direita por mais três segundos.
- Faça movimentos diagonais para a esquerda para baixo e para cima cinco vezes, depois pisque novamente.
- Exercício "Retângulo". Com os olhos, desenhe um retângulo mental, começando pelo lado direito.
- Exercício "Relógio". Imagine um mostrador com a base dos ponteiros localizada na ponte do nariz. Faça movimentos oculares característicos no sentido horário. Depois de percorrer o círculo inteiro, pisque e repita o exercício na direção oposta.
- Exercício "Serpente". Imagine uma cobra, comece a segui-la mentalmente em qualquer direção apenas com os olhos. Pisca no final.
É importante que, ao realizar uma série de exercícios para os olhos de Zhdanov, você não abuse, tentando alcançar o resultado mais rápido. Repita cada exercício não mais do que três vezes por dia, caso contrário você pode causar ainda mais danos aos seus olhos.
Hiperopia
Este conjunto de exercícios da técnica de Zhdanov para os olhos visa fortalecer os músculos oblíquos dos olhos devido à sua constantetensão e relaxamento.
Para o primeiro exercício, pegue um lápis ou caneta com o braço estendido à sua frente. Pisque um pouco e olhe para qualquer objeto distante. Depois disso, olhe para a caneta, sem desviar o olhar, aproxime o objeto dos olhos a uma distância de 10 a 15 centímetros. Em seguida, estique a mão para trás, pisque por alguns segundos, olhe para longe novamente. Este exercício deve ser repetido sete vezes.
Para o segundo exercício, você também precisará de um lápis ou alguma alternativa. Traga o lápis para os olhos, segurando-o em uma posição estritamente vertical. Ao mesmo tempo, durante todo este exercício, seu olhar deve ser direcionado para longe. Incline o lápis em diferentes direções e, em seguida, mova-o para a esquerda, cerca de 15 centímetros. Continue a segurá-lo no nível dos olhos e, após alguns segundos, retorne à sua posição original. Depois disso, repita a manipulação, movendo o lápis para o lado direito. A duração deste exercício não deve exceder três minutos.
Em vez de um lápis ou caneta, se eles não estiverem à mão, você pode usar seu dedo indicador normal.
Astigmatismo
O principal problema que ocorre com o astigmatismo é a f alta de foco da visão, pois neste caso a esfericidade da córnea ou do cristalino é quebrada. O astigmatismo é considerado entre os especialistas como uma patologia muito grave, que pode ser adquirida ou congênita. Por exemplo, o astigmatismo pode aparecer após uma lesão ocular.
Se o tratamento oportuno não for realizadodesta doença, a visão começará a diminuir rapidamente, existe a possibilidade de desenvolver estrabismo. Esta técnica só pode ser usada mediante acordo com o médico em combinação com outros métodos de tratamento do astigmatismo.
Deve-se notar que, embora muitos oftalmologistas sejam céticos em relação a essa ginástica, os pacientes recebem regularmente feedback positivo sobre seu uso.
O primeiro complexo consiste em vários exercícios. Você deve começar movendo seus globos oculares em direções diferentes. Em seguida, gire os olhos em um círculo, desenhe um retângulo imaginário com os olhos e, finalmente, desenhe um oito imaginário e um sinal do infinito.
Palming
Componente obrigatório no tratamento do astigmatismo - palming. Recomenda-se não apenas para lidar com esta doença grave, mas também para aliviar a tensão e a fadiga excessivas dos músculos oculares. Este é um remédio universal para alívio do estresse, desenvolvido pelo oftalmologista americano Bates. É importante saber fazer palming para os olhos.
Comece esfregando bem os olhos até que apareça um calor característico. Depois disso, coloque as mãos nos olhos para que eles os cubram completamente. Deixe apenas o nariz livre para respirar sem impedimentos. Os dedos precisam ser fechados juntos para que nenhuma luz penetre neles. Sente-se nesta posição por vários minutos. Seu corpo e membros superiores devem estar o mais relaxados possível.
Parapalming correto para os olhos de acordo com Zhdanov, neste momento é necessário lembrar de algum evento alegre e agradável da vida, para manter os olhos nesta imagem imaginária o máximo possível.
Não é apenas como você faz o palming que importa, mas como você sai dele. Para fazer isso, endireite as costas o máximo possível, feche levemente os olhos sob as palmas das mãos. Depois de removê-los do rosto, balance a cabeça lenta e suavemente em diferentes direções, sem abrir os olhos ainda. Em seguida, esfregue-os levemente com o punho, só então comece a abrir gradualmente. Certifique-se de piscar ao fazer isso.
Palming é recomendado para ser feito regularmente não só para pacientes que sofrem de astigmatismo, mas também para trabalhadores de escritório que têm que passar muito tempo no computador. Este exercício neste caso deve ser realizado por quatro minutos a cada hora.
Solarização
Solarização é outro método anti-astigmatismo recomendado por Zhdanov. Este exercício irá ajudá-lo a relaxar os músculos dos olhos, restaurar a visão de forma rápida e eficaz. Pode ser realizado sob qualquer fonte de luz, exceto lâmpadas fluorescentes.
Primeiro, fique de frente para uma fonte de luz localizada na sala. Afaste os pés na largura dos ombros, feche os olhos e, ao mesmo tempo, relaxe o corpo o máximo possível. Vire todo o corpo para a direita, levantando lentamente o calcanhar do pé esquerdo. Repita a mesma ação do outro lado, virando o corpo para a esquerda. Essas voltas devem ser feitas 20 vezes. Você precisa parar o exercício mais cedo se começar a piscar sob os olhos fechados.ensolarados "coelhos".
Após a solarização, recomenda-se realizar o palming, permanecendo em pé. Esta descarga irá ajudá-lo a se livrar dos "coelhinhos" na frente de seus olhos, se eles ocorrerem, e também relaxar os músculos dos olhos o máximo possível, o que é muito importante para alcançar o resultado. Para fazer isso, esfregue as palmas das mãos até ficarem quentes. Só então aplique-os nos olhos fechados. Neste caso, os cotovelos devem estar pressionados contra o peito e a cabeça deve estar levemente abaixada.
Métodos não convencionais
Parte dos exercícios que Zhdanov desenvolveu de forma independente, sem depender das hipóteses de Bates. Por exemplo, ele aconselha jogar água fria fervida nos olhos. Ao mesmo tempo, idealmente, deve ser descongelado. Deve ser fervido e depois congelado na geladeira. É útil lavar o rosto com água descongelada e espirrar diretamente nos olhos abertos duas vezes ao dia - de manhã e à noite.
A água mantém sua estrutura polimérica útil enquanto os cristais de gelo permanecerem nela. Deve ser fervido primeiro para remover o alvejante, que pode prejudicar os olhos.
É bom fazer caretas. Relaxe e estique os músculos do rosto, mova suas orelhas, mandíbulas, olhos. Caras engraçadas são melhores para fazer bem na frente do espelho. Quanto melhor seus músculos faciais forem desenvolvidos, mais eficientemente o suprimento de sangue para os olhos começará a funcionar. Também melhorará significativamente o trabalho dos músculos oculomotores, que são importantes para manter a visão nítida.
Observe que os recém-nascidos estão constantemente fazendo caretas. Eles fazem isso instintivamente para que os músculos faciais se desenvolvam comprimeiro dia de vida.
Avaliação de especialistas
Os médicos hoje avaliam a eficácia da técnica de Zhdanov de diferentes maneiras. A grande maioria o considera um charlatão, e a ginástica que ele promove é chamada de completamente inútil. Existem estudos internacionais que comprovam a falácia das hipóteses e suposições que Bates apresentou. Mais tarde, seu seguidor russo construiu sua metodologia sobre eles.
Alguns oftalmologistas tratam esses exercícios de forma mais favorável. Sem negá-los categoricamente, eles argumentam que estudos e experimentos adicionais são necessários para confirmar ou refutar sua eficácia. O próprio Zhdanov tem o mesmo ponto de vista.
Ao mesmo tempo, muitas vezes é preciso encontrar a gratidão dos pacientes. As pessoas afirmam que após a implementação meticulosa e completa desses exercícios, conseguiram melhorar a visão, alguns pacientes com glaucoma notaram até uma diminuição da pressão intraocular, o que já indica resultados significativos.
Ao fazer esses exercícios regularmente, além de ter uma dieta equilibrada e abandonar completamente o álcool, uma pessoa pode melhorar significativamente sua visão em poucos meses. Pelo menos, o próprio Zhdanov tem certeza disso.
