Os sonhos vêm a nós durante o descanso, quando mergulhamos em um determinado estado, o que possibilita explorar nosso mundo interior. Todas as pessoas dormem, mas nem todos podem se lembrar de seu sonho e, mais ainda, gerenciar os eventos que ocorrem nele. Tudo o que vemos durante o período de descanso da noite é considerado fora de controle.
A maioria de nós pensa nessas fantasias bizarras, eventos incríveis e personagens assustadores como nada mais do que uma simples reação aos eventos do dia. Em nossos sonhos, estamos acostumados a agir como um espectador comum que leva tudo o que vê ao pé da letra. Só de manhã vem a surpresa de acordar na própria cama. No entanto, tal conceito é o resultado de uma f alta de consciência e um baixo nível de energia livre. Se quisermos, podemos sempre aprender a ter sonhos controlados. Como conseguir isso e por quê?
Precisamos de sonhos lúcidos?
Esta é a primeira pergunta que surge em uma pessoa que encontra pela primeira vezEste tópico. Precisamos de sonhos guiados, eles são ruins para nossa saúde mental e física? Não há nada para se preocupar aqui. Gerenciar conscientemente o sono é completamente normal para qualquer pessoa. Esse fenômeno é frequentemente observado em crianças pequenas que criam novos mundos para si mesmas, que são então exploradas com grande interesse. Mas os adultos precisam de sonhos guiados? Sim, e há uma série de razões para isso. Entre eles:
- O surgimento de novas sensações. Essas paisagens de tirar o fôlego e voos noturnos valem a pena aprender técnicas de gerenciamento de sono.
- Autoconhecimento. Durante o sono, uma pessoa se encontra em condições de permissividade. Isso lhe dá uma razão para se comportar de forma completamente diferente do que ele faz na vida. E há uma razão para pensar nos traços de caráter recém-descobertos.
- Deixando o medo da morte. De acordo com os budistas, o sono é uma transição para outro mundo. Essa é uma pequena morte. A maioria dos que caem em sonhos controlados (a metodologia e a prática desse fenômeno já foram dominadas) não tem medo da morte. Eles conseguiram garantir que a consciência seja preservada mesmo nos casos em que o corpo está desligado.
Não tenha medo de se "perder" em um sonho controlado. Essa chance é zero. O corpo físico de uma pessoa não é capaz de sofrer com o fato de seu dono ver sonhos controlados. Há apenas uma chance, talvez, de acidentalmente cair da cama. Mas quem dorme no “modo normal” às vezes também sofre com isso.
No entanto, os praticantes muitas vezes enfrentam o mesmoum problema significativo - entusiasmo excessivo. Especialmente aqueles que não se dão bem na vida real sofrem com isso. Essas pessoas tendem a entrar de cabeça no mundo dos sonhos. Há uma certa dependência, que pode ser comparada com uma de computador. No entanto, o aparecimento de tal problema é provavelmente devido a uma psique fraca e à própria insatisfação.
O que é um sonho lúcido?
As possibilidades que nos dão controle durante uma noite de descanso são simplesmente infinitas. Os sonhos guiados permitem que você interaja com seu próprio subconsciente, aprimorando as habilidades existentes, trabalhando na eliminação de maus hábitos e se livrando dos medos. Em última análise, isso ajuda a restaurar a saúde mental.
Como conseguir um sono controlado à noite? A técnica deste método pode ser dominada dentro de duas a três semanas. Deve-se reservar pelo menos meia hora para isso todos os dias.
Fases do sonho lúcido
Tudo o que vimos durante o descanso noturno pode ser dividido em 3 etapas. Para dominar a técnica do sonho lúcido, você precisa começar com o primeiro deles, depois passar para o segundo e ingressar na terceira fase no final. Considere todos os três estágios com mais detalhes:
- Entrando em um sonho. Esta fase é baseada em autotreinamento e auto-hipnose.
- Estar no estágio do sono controlado e trabalhar com o subconsciente de acordo com um plano pré-pensado.
- Saída do sono, combinada com psicossugestão motivadora.
Existem vários recursos para entrar no sono controlado, e eles são levados em consideração na obrigatoriedadeOK. Em primeiro lugar, uma pessoa deve estar em um estado de repouso. Isso permitirá que ele controle tudo o que acontece.
Além disso, a posição que o praticante assume durante o sono é muito importante. É aconselhável tomar uma posição sentada. Idealmente, esta é a chamada pose do cocheiro. Se você se deitar confortavelmente em almofadas macias do sofá, provavelmente, em vez de um sono controlado, o sono regular virá até você. Também será difícil controlar os eventos noturnos, mesmo se você estiver estressado ou sobrecarregado antes do descanso.
O que mais você precisa saber para responder à pergunta "Como gerenciar o sono?". A instrução dada pelos psicólogos aconselha escolher um momento para isso quando não houver estímulos externos. No entanto, isso só é necessário na fase inicial. Além disso, quando o manejo dos sonhos se tornar uma prática regular, ninguém poderá perturbá-lo.
Além disso, psicólogos que estudaram os meandros dos sonhos conseguiram desenvolver as técnicas mais eficazes para começar a controlar as cenas noturnas. Essas recomendações podem ser encontradas abaixo.
Quero ver
Muitas pessoas acreditam que não sonham todas as noites. No entanto, não é. Os sonhos chegam até nós diariamente. Assim, as crianças sonham durante 80% de seu descanso noturno. Adolescentes gastam 65% com isso, adultos 50% e idosos 35% do tempo.
Para quem quiserpara gerenciar seus sonhos, você precisa perceber o fato de que vemos cenas noturnas regularmente, você só precisa se lembrar delas. Este é o único e mais eficaz método recomendado por psicólogos para iniciantes.
Faça uma pergunta
Além disso, para começar a gerenciar seu sono, você precisa se lembrar de um problema que nunca foi resolvido no mundo real. 10 ou 15 minutos antes de uma noite de descanso, os especialistas recomendam começar a fazer perguntas. Os pensamentos devem se concentrar no problema não resolvido até o momento de adormecer. Pode parecer surpreendente, mas as pessoas mais bem-sucedidas encontraram as respostas para suas perguntas nos sonhos. Por exemplo, na vida real, Mendeleev não conseguiu compilar uma tabela de elementos químicos por muito tempo. A resposta à sua pergunta atormentadora veio em um sonho. A mesa do famoso cientista ainda é usada por escolares e estudantes.
Os psicólogos dizem que os sonhos podem fazer muito. Eles mostram o futuro, resolvem problemas difíceis, fornecem respostas para perguntas difíceis e assim por diante. É por isso que os sonhos devem ser respeitados. Só assim eles irão beneficiá-lo. Por exemplo, para aqueles que hoje se consideram infelizes, os psicólogos são aconselhados a perguntar ao seu subconsciente as razões para isso. Certamente à noite você pode obter a resposta certa.
Pré-treino
Aqueles que ainda não sabem administrar o sono, e não colocaram esta técnica em prática, devem começar com o seguinte:
- Apoiando o desejo de entrar em um sonho controlado. Neste, como em muitos outros casos, o sucesso do plano depende da força das intenções. Ou seja, do queuma pessoa pensará mais em como deseja ver um sonho lúcido, mais provável será que ela caia nele. No entanto, há uma nuance aqui também. O desejo excessivo às vezes é mais prejudicial ao sucesso de um evento do que o completo desinteresse por ele. Aqui você precisa observar a média dourada, ou seja, estar constantemente interessado neste tópico e apoiá-lo, mas não tanto que cada um dos sonhos comuns leve ao desespero e decepção em suas capacidades.
- Leitura de literatura especial. Como tornar o sono gerenciável? Métodos para entrar em tal estado podem ser encontrados em livros dedicados a este tópico. A literatura especializada permitirá que você mantenha seu interesse nessa prática em um determinado nível. Assim, o livro de R. Webster, as criações de M. Rainbow e R. Monroe, K. Castaneda e T. Bradley vão ensiná-lo a administrar o sono. Nesse caso, não apenas a literatura séria será útil. Vários fóruns e blogs ajudarão você a atingir seu objetivo, fornecendo conselhos práticos e descrevendo sua própria experiência de usuário.
- Mantendo um diário de sonhos. Para isso, não apenas um caderno de papel, mas também um arquivo do Word é adequado. A descrição dos sonhos é um atributo indispensável de um "sonhador bem-sucedido". Um registro das aventuras noturnas deve ser mantido diariamente, descrevendo detalhadamente todos os detalhes. Ao mesmo tempo, é importante anotar as emoções, pensamentos e sensações que surgiram durante o “encontro” com os personagens do sonho. Ou talvez antes de uma noite de descanso ou depois de acordar, fenômenos físicos incomuns ocorreram, como tremores pelo corpo, dores no peito, tonturas, etc.? Então isso também deve ser registrado emdiário.
- Prática regular. É possível gerir sonhos desde a primeira vez? Nem todos conseguem isso. Normalmente, as pessoas começam a controlar suas aventuras noturnas somente após uma semana de prática ativa, após um ano ou vários anos. Também acontece que, pela primeira vez, um sonho controlado ocorre quando uma pessoa já considerou esse tópico sem esperança e o abandonou completamente. É por isso que os iniciantes precisam treinar constantemente e tentar não desanimar.
- Sem estimulantes e dietas. É possível controlar os sonhos sem ajustar a dieta? Não. Acredita-se que a dieta do praticante deva ser isenta de carnes e derivados dela. O uso de álcool, drogas e tabagismo também não são aconselhados.
O treinamento de atenção plena durante o descanso noturno deve ser semelhante às atividades esportivas. O resultado em um e no outro caso não pode ser visto imediatamente, mas ainda está lá. Mesmo que não haja sinais de sono controlado, certas mudanças na consciência podem ocorrer. Com o tempo, as mudanças necessárias serão acumuladas a tal ponto que o sonho não se parecerá mais com um filme e permitirá que o dorminhoco corrija os eventos.
Métodos básicos para entrar no SO
Como controlar o sono? A orientação dada pelos psicólogos recomenda relaxar ao máximo o corpo, evitando que a mente adormeça. Técnicas de relaxamento, que incluem relaxar os músculos e monitorar a respiração, ajudarão a alcançar esse efeito.
Primeiro de tudo, o praticante deve retirar-se para uma sala separada, fechar as cortinas, desligartelefone e deite-se em uma posição confortável. Isso irá prepará-lo para gerenciar seu sono. A técnica permite acender velas e ligar uma música suave. No entanto, o acima só pode ser feito se houver confiança de que isso não distrairá o objetivo principal.
O que deve ser feito em seguida e como o sono pode ser gerenciado? Alguns minutos depois de tomar uma posição confortável, você só precisa deitar e respirar uniformemente. Ao mesmo tempo, é importante monitorar as sensações emergentes. Só então você deve começar a relaxar os músculos. Há um grande número de técnicas para isso, mas os seguintes métodos são os mais comuns:
- Diga mentalmente a si mesmo que este ou aquele músculo está relaxado. É importante sentir que isso está realmente acontecendo. Você precisa começar com os músculos de cada dedo do pé, depois subir gradualmente e descrever cada pequena área do corpo.
- Visualize, imaginando que existe uma pequena quantidade de alguma substância (água, metal, etc.) em cada um dos músculos. Depois de sentir uma sensação de peso, você deve se livrar dela imediatamente. Para fazer isso, é recomendável simplesmente imaginar como a água ou metal líquido flui gradualmente para fora de você.
- Imagine que o corpo caiu de uma grande altura e relaxou instantaneamente. É importante continuar com esses sentimentos pelo maior tempo possível.
No entanto, como o sono pode ser controlado se o relaxamento resulta em adormecer? Sim, isso acontece com bastante frequência, e essa reação do corpo é considerada normal. Depois para relaxarvocê pode tentar as seguintes maneiras:
- Balanço. Este método envolve imaginar-se mentalmente em um barco nas ondas ou em um balanço.
- Visualização do objeto em mãos. A maneira mais fácil de imaginar um telefone celular. Após a sensação de um objeto preso na palma da sua mão, você precisa levantar a mão mentalmente.
- A ideia de que você está em um lugar agradável. Nesse caso, há uma chance de a consciência se agarrar à imagem e entrar nela.
- Tentando se separar do seu corpo. Uma sensação de pressão na cabeça ajuda a “voar”
- Movimentos feitos por um corpo não-físico. Para alcançar o efeito desejado permitirá o movimento habitual do braço ou perna. O corpo físico deve permanecer em repouso.
Os métodos descritos acima podem causar confusão. No entanto, no estado de quase sono, realizar as ações acima não é particularmente difícil.
"Entrar" em um sonho lúcido ajuda e é outro método muito eficaz. Trata-se de definir um alarme para o início da manhã. Pode ser de 4 horas ou 5. Ao acordar, você precisa se levantar, ir ao banheiro, é aconselhável beber água e voltar imediatamente para a cama. Todas as manipulações acima não devem levar mais de 5 minutos. Depois disso, uma das formas de entrar em um sonho controlado deve ser aplicada.
Regras de conduta
Para se adaptar o mais facilmente possível ao sono controlado, é importante:
- Não tenha medo. O medo emergente é o principalum obstáculo ao sucesso. Qualquer evento que ocorra em um sonho não afetará a vida real de forma alguma. Você não deve ter medo do estado de completa imobilidade com a consciência desperta. Tal fenômeno indicará que a "entrada" para um sonho controlado já está aberta.
- Use o poder do seu pensamento. No sono controlado, você só precisa pensar em algo, e ele aparecerá imediatamente. Isso permitirá que você se mova no espaço, crie seus próprios mundos e modifique personagens desagradáveis para os humanos.
- Mova. Iniciantes podem facilmente "cair" do sono controlado. Isso pode ser evitado apenas no caso de movimento constante. A atenção deve ser fixada em qualquer assunto.
Controle sobre os sonhos de outras pessoas
Você também pode controlar uma pessoa em um sonho, ou seja, suas visões noturnas. No entanto, esta prática está disponível apenas para aqueles que são capazes de controlar suas próprias parcelas.
Como administrar os sonhos dos outros? Para fazer isso, em primeiro lugar, você precisa focar seus pensamentos na pessoa certa. Em seguida, você deve relaxar e deixar de lado todos os pensamentos estranhos. Velas acesas de cor branca, azul ou azul, bem como incenso, ajudarão a fazer isso. Em seguida, você precisa imaginar uma nuvem que envolve a pessoa que você precisa e passar por seus clubes brancos. Este método permite que você esteja em um sonho de um estranho. Só depois disso você pode trazer qualquer imagem, som, ação ou imagem para o enredo de outra pessoa. Mas vale lembrar que uma pessoa verá o enredo ordenado se todas as manipulaçõesserá realizado após a meia-noite.
Obras de Elena Mir
Este autor é bem conhecido por aqueles que se interessam pelo tema dos sonhos lúcidos. Elena Mir é vidente, psicóloga, parapsicóloga, curadora espiritual, artista e viajante de vidas passadas. Além disso, é autora de vários livros sobre sonhos controlados, praticando-os há mais de vinte anos. Seu trabalho mais popular é "Sonhos Guiados". Elena Mir aponta nele que durante uma noite de descanso, que dura um terço da vida de uma pessoa, aprendemos novas informações sobre nós mesmos. Neste livro, o autor apresenta ao leitor todos os métodos possíveis de transição consciente para novos mundos que nos chegam em sonhos. Com base na experiência pessoal, E. Mir diz que cada um de nós pode estar ciente do nosso “eu” não apenas durante o dia. É fácil fazer isso à noite, durante os sonhos.
Esta prática, segundo o autor, vai ampliar a experiência de vida e encher a vida de novos acontecimentos. E. O mundo indica que cada pessoa pode viver uma segunda vida em seus sonhos, e abre mundos paralelos para seus leitores, que podem ser vistos ultrapassando os limites do espaço e do tempo.
