Toda pessoa pelo menos uma vez experimentou um estado de insônia. Pode ocorrer em amantes, olhando sonhadoramente para a lua, e às vezes ultrapassa uma pessoa atingida por notícias inesperadas. Todo mundo tem problemas de sono de curto prazo de tempos em tempos. Mas se tal estado persistir por muito tempo e afetar negativamente a qualidade de vida do sofredor, é necessário combater a insônia.
Insônia: descrição do problema
Em um conto antigo sobre um padishah e um menino, há uma frase sábia: "O sono é mais doce do que todos os presentes." Esta é uma verdade absoluta, pois uma pessoa que não dorme há muito tempo torna-se mais fraca física e intelectualmente. O que é insônia? Em termos científicos, isso é insônia. Este termo inclui uma combinação de vários distúrbios do sono. O mecanismo que causa a sonolência é regulado no nível hormonal.
A seguir estão as fases sequenciais do sono. Nosso cérebro, como um computador, deve executar um programa obrigatório para a reinicialização noturna do corpo humano. Estágios sonolentosvão em ordem estrita, um após o outro, e interromper esse processo ameaça causar um monte de problemas e falhas.
Você precisa saber que existem três tipos de insônia:
- situacional: dura menos de uma semana e é causado por falhas no regime, overdose de cafeína;
- curto prazo: pode durar cerca de um mês, a causa é estresse severo e prolongado;
- crônica: o tipo mais perigoso que ocorre no contexto de doenças graves: depressão, doenças crônicas, alcoolismo; a duração deste tipo de insônia começa a partir de um mês.
Causas da insônia
A insônia pode ser causada por circunstâncias episódicas da vida. É pior se for causado por desvios neuróticos ou outros distúrbios no funcionamento do corpo. Normalmente, as principais causas da insônia são:
- tensão mental ou emocional;
- estômago sobrecarregado, principalmente antes de dormir;
- exposição a irritantes externos;
- estados depressivos;
- efeitos de tomar certos medicamentos;
- hipodinamia;
- dose de nicotina antes de dormir;
- doenças crônicas negligenciadas;
- instabilidade emocional;
- excesso de cafeína.
Existem razões subconscientes, por exemplo, uma pessoa tem medo de ser atormentada por pesadelos novamente.
Se o problema é claro, como tratar a insônia? Há muitas maneiras, e todas elas merecematenção. Claro, o que é melhor - usar medicamentos ou usar os recursos da medicina tradicional, cada um decide por si mesmo, pois tudo depende das características individuais e das causas que causaram a doença. Um médico que trata a insônia o ajudará a entender a variedade de fatores desencadeantes e a combinação de sintomas característicos.
Sintomas do sono
Na verdade, o principal sintoma é o único: a incapacidade de dormir. Mas há nuances. Às vezes, os pacientes queixam-se de que, tendo adormecido, acordam quase imediatamente. Há casos de sono improdutivo, quando a pessoa acorda com sono. Muitas vezes, os sofredores se queixam de tentativas longas, mas sem sucesso, de adormecer, e isso apesar do fato de a casa estar silenciosa e pacífica. Se esses sintomas ocorrerem esporadicamente, não vale a pena levantar a questão de como tratar a insônia. No caso de aumento dos sinais de perturbação do sono em qualquer fase, deve-se prestar atenção ao problema que surgiu, pois as causas podem ser bastante graves.
Vá embora, por favor, insônia: terapia popular
Ir ao médico ou à receita da avó é uma escolha consciente para qualquer adulto. Muitas pessoas preferem manter a medicação fora de suas vidas sempre que possível. Assim, surge a pergunta: “Como tratar a insônia em casa?” No arsenal da medicina tradicional existem muitas ferramentas. Por exemplo, uma receita clássica conhecida desde os tempos da União Soviética: adicione açúcar e uma pitada de pimenta preta a um copo de leite. Beba esta bebida antes de dormir.
Use também um conhecidoum remédio como chá com hortelã e mel. Se você beber três vezes ao dia, garante um estado de espírito calmo e equilibrado e, como resultado, um sono saudável.
Receitas de vinho e vodka
A decocção de vinhos com adição de sementes de endro é sempre um sucesso. O remédio é preparado da seguinte forma: tome meio litro de vinho tinto (de preferência Cahors), ferva-o em um recipiente esm altado e adicione sessenta gramas de sementes de endro ao caldo. Em seguida, o produto deve ser embrulhado e esperar cerca de uma hora. O vinho coado é consumido antes de dormir, mas não mais de 50 gramas por vez.
Continue uma história divertida sobre como tratar a insônia em casa com bebidas fortes. Desta vez, o absinto caseiro entra em cena: vodka natural infundida com flores de absinto. Este remédio mágico deve ser insistido por uma semana e depois beber 15 gotas três vezes ao dia. É aconselhável tomar a tintura milagrosa antes das refeições.
Kit de primeiros socorros de ervas
Quando a insônia veio, o que tratar, a natureza dirá. A lendária erva do sono (5 flores por 200 g de água), se fervida em banho-maria e depois coada, ajudará quem sofre de distúrbios do sono. Tal remédio deve ser tomado em uma colher de sopa a cada duas horas à noite, mas não mais do que três ou quatro vezes.
A ingestão diária de sementes de papoula pode melhorar o sono, mas a dose não deve exceder 3 gramas. Em apenas alguns dias, o sono vai melhorar.
A tintura de menta e valeriana à base de ervas normaliza bem o sono. raízes de valeriana,folhas de erva-mate e hortelã de cinco lóbulos (10 g cada) despeje um litro de água quente, deixe fermentar, coe e beba a decocção duas vezes ao dia por 0,5 xícara.
Vá para o banho, ou Vaporize insônia
Se você superar a insônia, como tratar uma doença desagradável, se não com procedimentos de banho. O fato é que o banho é um remédio mágico para muitas doenças. Ajuda com sucesso com dores nas articulações, alivia o colesterol, fornece fluxo sanguíneo para todos os órgãos.
Entre outras coisas, o banho relaxa e normaliza o sono. Claro, cada procedimento tem contra-indicações. Estas são doenças cardíacas, hepatite de vários tipos, doenças de pele focais, anemia, distúrbios cerebrais. Em outros casos, o banho é um excelente remédio, e não apenas para insônia.
Um convite ao pôr do sol, ou Como tratar a insônia na velhice
Os distúrbios do sono afetam muitas categorias de cidadãos, este copo não passou e os idosos. Isso não é surpreendente, já que a insônia está diretamente relacionada à atividade nervosa do cérebro, e após sessenta anos de falha nessa área não é incomum.
Distúrbios leves do sono podem ser controlados com remédios caseiros.
- Chá de celandine e casquinhas de lúpulo (1:2) insistem cerca de 4 horas e tome um copo antes de dormir. Nada mal ajuda a tintura de álcool dos mesmos ingredientes. Apenas uma única dose é de 1 colher de chá. Recomenda-se tomar três vezes ao dia.
- Misture 4 tipos de tinturas de álcool de farmácia: espinheiro, erva-mate,extrato de valeriana e peônia. Significa usar à noite uma colher de sobremesa.
- Chá de ervas sempre foi considerado uma cura para a insônia. Por exemplo, morangos, preparados e infundidos por 15 minutos, são ótimos para ajudá-lo a adormecer. É uma boa ideia adicionar mel em vez de açúcar na xícara.
- Chás de tília, orégano, hortelã e amora também são úteis.
E como tratar a insônia em idosos? Exercícios leves de ginástica são uma ótima maneira de se livrar das adversidades. Mas a superexcitação física deve ser evitada, pois pode ter o efeito oposto.
Dorme o olho mágico, durma outro: embalando a megera
A insônia é um problema global que afeta tanto mulheres quanto homens. Como tratar a insônia em homens? A solução para este problema se deve a razões ligeiramente diferentes para sua aparência do que nas mulheres. Como regra, a insônia masculina é causada por medos de natureza diferente, problemas no trabalho, brigas familiares prolongadas, doenças de certos órgãos e sistemas do corpo. Claro, antes de tudo é necessário eliminar a causa. Além disso, é necessário realizar uma série de atividades:
- evitar a cafeína do cardápio, principalmente à noite;
- estabelecer atividade física adequada;
- adicione caminhadas antes de dormir à sua rotina diária;
- à noite é bom fazer massagens leves e tomar um banho aromático com óleo de rosa ou lavanda;
- observe o horário de sono: vá para a cama no mesmo horário, nem muito cedo, nem muito tarde;
- importante monitorar o conforto da cama e as condições de sono confortáveis.
Uso de sedativose medicamentos que melhoram o sono - uma medida extrema. A decisão sobre tal tratamento não deve ser aplicada de forma independente, é mais sensato seguir o conselho de um médico que lhe dirá como tratar a insônia.
Insônia na menopausa
Uma mulher é delicada e bonita em qualquer idade, mas, infelizmente, há momentos em que sua saúde começa a piorar seriamente. Todo mundo sabe sobre esta fase na vida das senhoras. O declínio da função reprodutiva, ou menopausa, é um estágio de transição complexo, e quase todas as mulheres neste momento têm distúrbios do sono em um grau ou outro. Como tratar a insônia na menopausa? As causas dessa condição geralmente são alterações clássicas da menopausa no corpo feminino: ondas de calor, ansiedade irracional, arritmia, sudorese.
Como os efeitos das interrupções crônicas do sono podem agravar significativamente a condição, a questão de como tratar a insônia em mulheres é certamente muito importante. Além dos medicamentos que o médico recomendará, existem métodos populares para se livrar do problema. O chá de ervas ajuda muito bem, especialmente com a erva-mãe. Este remédio natural é vendido em uma farmácia. Além disso, o sono melhora após o chá com hortelã e erva-cidreira, que deve ser consumido no máximo meia hora antes de dormir. O alecrim, infundido com álcool por 72 horas, pode aliviar a insônia na menopausa, se tomado na quantidade de 25 gotas antes das refeições. Também um bom remédio são folhas secas de azeda, cheias de água fervente. Devem ser consumidos antes das refeições, ¼ de xícara. Mas uma visita ao médicoainda assim, você não deve adiar.
Quem trata a insônia
Qual médico trata a insônia? Como regra, este é um neuropatologista, pois muitas vezes o problema ocorre devido a falhas neurológicas. Bem, a resposta para a pergunta de onde a insônia é tratada é conhecida por todos - esta é uma clínica distrital ou privada. No primeiro caso, faz sentido entrar em contato com o registro, cujos funcionários primeiro encaminharão o paciente ao terapeuta local. E somente depois que o médico, tendo examinado o paciente, escreve uma referência, você pode ir ao neurologista.
Se este esquema não combina com você, existe outra forma, mais curta, mas não gratuita. Este é um consultório particular ou clínica. Em tais instituições, você pode marcar uma consulta com o especialista certo, mesmo por telefone. Além disso, o paciente, já exausto pela insônia, será poupado de ficar em filas.
Dicas Rápidas para Workaholics
Não esconda o fato de que muitas pessoas não sabem relaxar. Esta categoria é chamada de viciados em trabalho. Pensar constantemente em problemas é muito estresse, o que inevitavelmente leva à insônia. Os cientistas aconselham essas pessoas a pensar em todos os casos não resolvidos e reviver momentos emocionais antes de entrar no quarto. A cama é um lugar para dormir, então você precisa criar uma atmosfera relaxante e descartar todos os problemas. Além disso, é imperativo ventilar o quarto antes de ir para a cama em qualquer clima. Sim, e atividade física moderada, de preferência ao ar livre, também nunca é demais. Atéuma simples caminhada antes de dormir pode ter um efeito mágico. Bons sonhos!
