Em todos os momentos, as pessoas enfrentaram manifestações psicológicas, como decepção, cansaço da vida, dúvida, transformando-se em depressão. Os problemas em diferentes épocas também foram diferentes, mas os sentimentos e experiências das pessoas são semelhantes. Hoje, cada vez mais uma pessoa sofre com a perda do significado da vida e o vazio interior, cuja causa é algum tipo de problema na vida. A psicoterapia existencial é projetada para ajudar essas pessoas.
O conceito de psicoterapia existencial
A psicoterapia existencial é um conjunto de regras e abordagens psicológicas para devolver uma pessoa a uma vida normal, cheia de preocupações e significados. Aqui a ênfase está na consciência de si mesmo não como um objeto separado, fechado em si mesmo e em suas experiências, mas como uma parte do ser, a realidade ao redor. A terapia cria responsabilidade por sua vida e pelo que acontece nela. O próprio termo vem do latim existentia - "existência". A psicologia existencial e a psicoterapia estão intimamente relacionadas com a filosofia. No século 20, houve uma tendência"filosofia da existência", que se aproxima em essência da psicoterapia existencial.
A direção existencial na psicoterapia nasceu graças a Soren Kierkegaard. Seu ensino, no qual trabalhou na década de 1830, tornou-se fundamental. Seus principais postulados diziam que uma pessoa é inseparável do mundo exterior, da vida social. Os principais componentes da existência humana são consciência, amor, medo, cuidado, determinação. Uma pessoa começa a perceber sua essência em situações extremas, que são morte, luta, sofrimento. Ao reavaliar o passado, a pessoa se torna livre. Kierkegaard introduziu o conceito de existência, uma vida humana única e única, separada para cada indivíduo. Ele encontrou uma conexão com pontos de virada no destino e autoconsciência, um olhar diferente sobre si mesmo e a vida após o choque experimentado.
Postulados Bugentais
James Bugenthal é Presidente da Associação de Psicoterapia Existencial. Em 1963, delineou os conceitos básicos da psicoterapia existencial:
- O homem é um ser integral, que deve ser avaliado e estudado na soma de todos os seus componentes. Em outras palavras, características parciais não podem ser usadas para avaliar a personalidade, apenas todos os fatores como um todo.
- A vida de uma pessoa não é isolada, mas amarrada às relações interpessoais. Uma pessoa não pode ser estudada sem levar em conta sua experiência de comunicação.
- É possível compreender uma pessoa apenas levando em conta sua autoconsciência. O indivíduo constantemente avalia a si mesmo, suas ações,pensamentos.
- Uma pessoa é o criador de sua vida, ele não é um observador externo, além do qual as imagens da vida voam, mas um participante ativo na ação. Ele cria a experiência que obtém.
- Há significado e propósito na vida de uma pessoa, seus pensamentos são direcionados para o futuro.
A psicoterapia existencial visa estudar uma pessoa em vida, no mundo ao seu redor, com suas situações de vida. Cada um de nós adquire sua experiência de vida em comunicação com o mundo exterior, com outras pessoas. Isso soma nosso quadro psicológico, sem o qual é impossível ajudar o paciente em psicoterapia. Um conjunto de qualidades pessoais não dará uma consciência completa da personalidade, uma pessoa não vive isolada, dentro de seu casulo, ela se desenvolve constantemente, muda formas de comportamento, avalia o ambiente e, com base nisso, realiza determinadas ações. Portanto, alguns psicólogos evitam o conceito de personalidade, pois não permite um estudo completo de todos os aspectos da existência e da consciência humana.
Objetivos da terapia
A psicoterapia existencial tem como objetivo direcionar o pensamento de uma pessoa na direção certa, ajudar a compreender a vida, compreender sua importância e todas as oportunidades oferecidas. A terapia não envolve a mudança da personalidade do paciente. Toda a atenção está voltada justamente para a própria vida, para repensar alguns acontecimentos. Isso possibilita um novo olhar para a realidade, sem ilusões e conjecturas, e fazer planos para o futuro, traçar metas. A psicoterapia existencial define o sentido da vida nas preocupações cotidianas, nasresponsabilidade pela própria vida e liberdade de escolha. O objetivo final é torná-lo harmonioso, criando uma nova visão do ser. Pode-se dizer que a terapia ajuda a compreender a vida, ensina a enfrentar os problemas, encontrar formas de resolvê-los, explora todas as possibilidades de melhorar a própria existência e estimula a ação. Os pacientes não são percebidos como pessoas doentes, mas incapazes de usar racionalmente suas capacidades, cansadas da vida. Se uma pessoa está confusa na vida e em seus pensamentos, é um grande erro tratá-la como se estivesse doente. É o que pensam os representantes da psicoterapia existencial. Você não pode tratá-lo como uma pessoa indefesa, você só precisa ajudá-lo a repensar o que está acontecendo ao seu redor e escolher o caminho certo pelo qual ele irá para o futuro de forma significativa e com um objetivo específico. O objetivo não é mudar a personalidade, mas depois de fazer terapia, a pessoa pode entender por si mesma que precisa mudar algo para melhorar sua vida, que agora ela não vive da maneira que deseja, porque é necessária uma ação decisiva. A psicoterapia existencial é uma oportunidade de adquirir conhecimento e liberdade, força, paciência. Ela ensina a não se fechar da realidade, a não se esconder dos problemas, mas a estudar e sentir a vida através do sofrimento, das experiências, das decepções, mas percebê-los adequadamente.
Psicoterapia e filosofia
Agora fica claro por que a tradição existencial em psicoterapia se originou da filosofia e por que está intimamente interligada a ela. Esta é a única doutrina psicoterapêutica, cujos princípios são justificados com a ajuda da filosofia. O pensador dinamarquês Soren Kierkegaard pode ser chamado de fundador da doutrina existencial. Outros filósofos ocidentais que deram grande contribuição ao desenvolvimento da escola existencial: o filósofo alemão, o clássico da filosofia existencial M. Heidegger, assim como M. Buber, P. Tillich, K. Jaspers, o filósofo francês Sartre e muitos outros. Com o tempo, a psicoterapia existencial tornou-se difundida. Representantes da filosofia russa também não ficaram de lado e investiram não menos esforço e conhecimento na doutrina existencial. Eles são V. Rozanov, S. Frank, S. Trubetskoy, L. Shestov, N. Berdyaev.
Pela primeira vez, o psicanalista suíço L. Binswanger decidiu combinar filosofia e psicoterapia. Ele fez tal tentativa nos anos 30 do século XX, propondo uma abordagem existencial da psicoterapia. O paradoxo é que ele não praticou essa direção, mas foi capaz de determinar os princípios básicos do mundo interior de uma pessoa, seu comportamento e reação à realidade circundante e estabelecer as bases da terapia. Ele pode ser chamado de fundador da psicoterapia existencial. Medard Boss, um psiquiatra suíço, propôs seu conceito, o primeiro desse tipo. Aconteceu nos anos 50 do século XX. Ele tomou como base os ensinamentos do filósofo alemão Heidegger e os transformou para uso em psicoterapia. É considerado o fundador de uma das áreas da terapia existencial - a análise do Dasein, que contém um modelo de compreensão humana. Nos anos 60 Boss organizou um programa de treinamento para psicanalistas epsicoterapeutas à sua maneira. A psicoterapia existencial tem muitas correntes, suas técnicas diferem, mas o objetivo é o mesmo - tornar a vida da pessoa confortável e de alta qualidade.
Psicoterapia de Frankl
Um dos representantes mais típicos da psicoterapia existencial pode ser chamado de Viktor Frankl. Este é um psicólogo, psicoterapeuta e neurologista austríaco. A psicoterapia existencial, cujos métodos são baseados nos ensinamentos de Frankl, é chamada de logoterapia. Sua idéia principal é que o principal para uma pessoa é encontrar o significado da vida e entender sua vida, ele deve se esforçar para isso. Se uma pessoa não vê o significado, sua vida se torna um vazio. A psicoterapia existencial de Frankl baseia-se no entendimento de que a própria existência levanta questões para a pessoa sobre o sentido do ser, e não vice-versa, e a pessoa precisa respondê-las com ações. Os existencialistas acreditam que cada um de nós pode encontrar significado, independentemente do sexo, idade, nacionalidade ou religião, status social.
O caminho para o significado é individual para qualquer pessoa, e se ele não consegue encontrá-lo por si mesmo, a terapia vem em seu socorro. Mas os existencialistas têm certeza de que a própria pessoa é capaz de fazer isso, eles chamam de consciência, que Frankl considerou o “órgão do significado”, o principal guia, e ele chamou a capacidade de encontrá-lo de autotranscendência. Um indivíduo só pode sair do estado de vazio interagindo com a realidade circundante; retirando-se para si mesmo e concentrando-se em seu interiorexperiência, isso é impossível. Frankl afirmou que 90% dos viciados em drogas e alcoólatras se tornaram assim por causa da perda do sentido da vida e da perda do caminho para ela. Outra opção é a reflexão, quando uma pessoa se concentra em si mesma, tentando encontrar a felicidade nisso; este também é um caminho falso. A logoterapia desenvolvida por Frankl baseia-se na contraposição à reflexão - desreflexão, bem como à intenção paradoxal.
Métodos de logoterapia. Desreflexão
A desreflexão proporciona uma dedicação completa ao exterior, a cessação de cavar as próprias experiências. Este método é usado na presença de transtorno obsessivo-compulsivo. Um exemplo de tais violações são frequentemente problemas na vida sexual associados ao medo da impotência, frigidez. Frankl acreditava que o transtorno obsessivo-compulsivo de natureza sexual está associado ao desejo de prazer e ao medo de sua ausência. Tentando encontrar a felicidade, constantemente focando nela, uma pessoa não a encontra. Ele entra em reflexão, observando-se como se estivesse de fora, analisando seus sentimentos e, finalmente, não obtendo nenhuma satisfação com o que está acontecendo. Frankl vê a solução para o problema como se livrar da reflexão, do auto-esquecimento. Como exemplo de aplicação bem-sucedida do método da desreflexão na prática de Frankl, podemos destacar o caso de uma jovem que se queixava de frigidez. Ela foi abusada em sua juventude e estava constantemente com medo de que esse fato afetasse sua vida sexual e a capacidade de desfrutá-la. E foi justamente esse foco em si mesmo, seus sentimentos e emoções, mergulhar em si mesmo que provocou um desvio, mas nãoo próprio fato da violência. Quando a garota conseguiu desviar a atenção de si mesma para o parceiro, a situação mudou a favor dela. Ela foi capaz de desfrutar de relações sexuais, o problema desapareceu. A gama de aplicação do método de desreflexão é ampla e pode ser útil na resolução de muitos problemas psicológicos.
Intenção paradoxal
Intenção paradoxal é um conceito baseado nos ensinamentos de Frankl sobre medos e fobias. Ele argumentou que o medo de uma pessoa de algum evento, transformando-se em um estado obsessivo, gradualmente a leva exatamente ao que ela tem medo. Por exemplo, um indivíduo torna-se pobre ou doente porque experimenta antecipadamente as emoções e os sentimentos dessa pessoa, temendo tornar-se ele. O termo "intenção" vem do latim intentio - "atenção, aspiração", que significa uma orientação interna em direção a algo, e "paradoxal" significa a ação inversa, contradição. A essência deste método é a criação intencional da situação que causa medo. Em vez de evitar qualquer circunstância, você precisa enfrentá-la, e aí está o paradoxo.
Você pode dar um exemplo com a cena. Um homem, uma vez falando no palco em frente ao público e ao mesmo tempo preocupado, notou que suas mãos tremiam. Na próxima vez antes de sair, ele começou a temer que suas mãos tremessem novamente, e esse medo se tornou realidade. O medo gera medo, como resultado, tudo se transformou em fobia, os sintomas se repetiram e se intensificaram, havia medo de esperar. Para se livrar deste estado e vivercom calma, aproveite a vida, é necessário eliminar a causa raiz do medo. O método pode ser aplicado de forma independente, tendo formado uma clara intenção de criar uma situação oposta àquela da qual se gostaria de se livrar. Aqui estão alguns exemplos.
Um menino fazia xixi durante o sono todas as noites e seu terapeuta decidiu usar o método da intenção paradoxal nele. Ele disse à criança que toda vez que isso acontecesse novamente, ele seria recompensado. Ao fazê-lo, o médico transformou o medo do menino em desejo de que a situação se repetisse. Então a criança se livrou de sua doença.
Este método também pode ser usado para insônia. Uma pessoa não consegue dormir por muito tempo, o medo de uma noite sem dormir começa a assombrá-la todas as noites. Quanto mais ele tenta entender seus sentimentos e sintonizar o sono, menos ele consegue. A solução é simples - pare de mergulhar em si mesmo, tenha medo da insônia e planeje ficar acordado a noite toda intencionalmente. A psicoterapia existencial (recepção de intenção paradoxal em particular) permite que você reveja a situação, ganhe controle sobre si mesmo e sua vida.
Método centrado no cliente
Outra área que inclui a psicoterapia existencial. Os conceitos básicos e a técnica de sua aplicação diferem dos clássicos. O método de terapia centrada no cliente foi desenvolvido pelo psicólogo americano Carl Rogers e descrito em seu livro Terapia Centrada no Cliente: Prática Moderna, Significado e Teoria. Rogers acreditava que uma pessoa em sua vida é guiada pelo desejo de desenvolvimento,crescimento profissional e material, aproveitando as oportunidades disponíveis. Ele está tão organizado que deve resolver os problemas que surgem diante dele, direcionar suas ações na direção certa. Mas essa habilidade só pode se desenvolver na presença de valores sociais. Rogers introduziu conceitos que definem os principais critérios para o desenvolvimento da personalidade:
- Campo de experiência. Este é o seu mundo interior, realizado por uma pessoa, através do prisma do qual ela percebe a realidade externa.
- Próprio. Unificação da experiência corporal e espiritual.
- Eu sou real. Autoimagem baseada em situações da vida, atitudes das pessoas ao redor.
- Eu sou perfeito. Como uma pessoa se imagina no caso da incorporação de suas capacidades.
"I-real" tende a "I-ideal". Quanto menores as diferenças entre eles, mais harmoniosamente o indivíduo se sente na vida. Segundo Rogers, a autoestima adequada, a aceitação de uma pessoa como ela é, é um sinal de saúde mental e mental. Então eles falam sobre congruência (consistência interna). Se a diferença for grande, uma pessoa é caracterizada por ambição e orgulho, superestimação de suas capacidades, e isso pode levar à neurose. O eu real pode nunca chegar perto do ideal devido às circunstâncias da vida, experiência insuficiente, ou porque a pessoa se impõe atitudes, um modelo de comportamento, sentimentos que a afastam do "eu-ideal". O principal princípio do método centrado no cliente é a tendência deauto atualização. Uma pessoa deve aceitar-se como é, adquirir auto-respeito e lutar pelo crescimento e desenvolvimento dentro de limites que não violem o seu eu.
Técnicas do Método Centrado no Cliente
A abordagem existencial da psicoterapia segundo o método de Carl Rogers identifica sete estágios de desenvolvimento, consciência e autoaceitação:
- Existe um desapego dos problemas, uma f alta de vontade de mudar sua vida para melhor.
- Uma pessoa começa a mostrar seus sentimentos, se expressar, revelar seus problemas.
- Desenvolvimento da autoexpressão, aceitação de si mesmo com toda a complexidade da situação, seus problemas.
- Há uma necessidade de identidade, um desejo de ser você mesmo.
- O comportamento torna-se orgânico, espontâneo, fácil. A liberdade interior aparece.
- Uma pessoa se abre para si mesma e para o mundo. As aulas com psicólogo podem ser canceladas.
- A aparência de um equilíbrio realista entre o eu real e o eu ideal.
Identifique os principais componentes do método:
- reflexão das emoções,
- verbalização,
- estabelecimento de congruência.
Vamos discutir brevemente cada um deles.
Reflexão das emoções. Durante a conversa, o psicólogo chama em voz alta as emoções que o cliente experimentou em determinada situação, com base em sua história.
Verbalização. O psicólogo reconta as mensagens do cliente com suas próprias palavras, mas não distorce o significado do que foi dito. Este princípio é projetado para destacar o mais significativo da narrativa do cliente, o mais perturbadorseus momentos.
Estabelecimento de congruência. Um equilíbrio saudável entre o eu real e o ideal. O processo de reabilitação pode ser considerado bem-sucedido se a condição do cliente mudar na seguinte direção:
- percebe-se adequadamente, está aberto a outras pessoas e novas experiências, o nível de autoestima volta ao normal;
- aumenta a eficiência;
- visão realista dos problemas;
- diminui a vulnerabilidade, aumenta a adaptabilidade à situação;
- redução da ansiedade;
- mudança positiva de comportamento.
A técnica de Rogers é usada com bastante sucesso na escola com adolescentes, na resolução de conflitos. Ela também tem uma contraindicação - seu uso é indesejável se a pessoa realmente não tem oportunidade de crescer e se desenvolver.
Consciência da Morte
Há um julgamento de que as pessoas que sofreram morte clínica ou doença grave valorizam mais suas vidas e realizam muito. Perceber a inevitável finitude do ser, da morte, da psicoterapia existencial faz você repensar sua atitude em relação ao mundo inteiro ao seu redor, perceber a realidade sob uma luz diferente. Normalmente, uma pessoa não pensa constantemente na morte, mas quando enfrenta uma doença grave, pode se comportar de maneira inadequada. Por exemplo, feche-se dos outros, retraia-se ou comece a se vingar de todas as pessoas saudáveis ao seu redor. O trabalho do psicólogo nesse método deve levar o cliente a aceitar a doença como uma oportunidade de crescimento pessoal. A proximidade da morte para uma pessoa preparada leva a uma reavaliação de valores, concentração no presentemomento. Ele se abre para outras pessoas, sua família e amigos não são exceção: os relacionamentos se tornam próximos e sinceros.
A psicoterapia existencial, que pode parecer sombria para algumas pessoas, na verdade ajuda muitas pessoas a superar suas dificuldades com dignidade.
