Ninguém está a salvo do estresse em nosso mundo. Várias cargas, conflitos, problemas - tudo isso prejudica significativamente a saúde. Portanto, você precisa saber como se acalmar. Quase todos tiveram situações em que parecia que já haviam chegado às “mãos”, e toda a negatividade estava prestes a se espalhar para os outros. Ao mesmo tempo, entendemos que, ao dar rédea solta às nossas emoções, podemos enfrentar consequências negativas, inclusive estragar as opiniões dos outros sobre nós mesmos. Em alguns casos, é possível beber tranquilizantes, mas é melhor recorrer a outros métodos.
Respiração
A maneira mais comum de se acalmar é contar até dez e bem
respiração. É verdade que na maioria das vezes nos lembramos desse método quando já é tarde demais. Portanto, é necessário aprender a aplicá-lo automaticamente. Este método permite que você se acalme em 30 segundos. Para torná-lo mais eficaz, é necessário monitorar o processo de respiração e pronunciar constantemente mentalmente todas as etapas. Deve ser algo assim: “Eu respiro. O ar passa pornariz. Atinge a traquéia…”, concentrando-se nisso, você se distrairá da situação psicologicamente difícil.
Método expresso
Se a empolgação for muito alta e você sentir seu coração bater mais rápido,
mãos estão tremendo, você precisa pressionar o ponto de primeiros socorros. Como se acalmar com este método? Pressione no local que fica abaixo do nariz e acima da área do lábio superior. Nesse caso, você precisa pressionar com força suficiente e segurar por pelo menos três segundos. Este método não apenas acalmará os nervos, mas também distrairá da situação.
Sedativos naturais
Além dos sedativos químicos, você pode beber os naturais. Sucos vegetais de cenoura, abóbora, beterraba virão em socorro. Ao mesmo tempo, um copo de suco de abóbora fresco ajudará não apenas a acalmar o sistema nervoso, mas também a derrotar a insônia. Para absorver melhor a vitamina A do suco de cenoura, você pode adicionar creme ou um pouco de óleo vegetal. Mas o suco de beterraba deve ser insistido por seis horas antes de beber. Como se acalmar? Com a ajuda de tintura de peônia. No entanto, se houver problemas com o trato gastrointestinal, é melhor consultar primeiro um médico, pois a peônia aumenta a acidez. Uma tintura feita de partições de noz também ajudará a combater distúrbios nervosos. Para fazer isso, você precisa pegar este componente (de 30 nozes) e despejar um copo de vodka. Então insista por duas semanas
spruce e beba 25 ml antes das refeições.
Óleos essenciais
Como se acalmarcom óleos essenciais? Para fazer isso, você precisa tomar erva-cidreira, hortelã, lavanda. Buquês de ervas secas são pendurados ao redor da sala, ou um pequeno travesseiro é feito deles e colocado na cabeça da cabeça. Algumas pessoas preferem usar óleos essenciais em uma lâmpada de aroma. No entanto, nenhuma tintura e óleo ajudará a resolver o problema dos nervos se não houver ordem em sua própria vida. Por um lado, você deve tentar encontrar harmonia na vida. Por outro lado, você não deve exigir muito de si mesmo, pois isso é um caminho certo para o estresse e doenças psicossomáticas.
