A inatividade física é a f alta de atividade física adequada ao estado do corpo, bem como a consequente fraqueza da atividade muscular como resultado do destreinamento. Vamos descrever brevemente o que a causa, quem ela ameaça e o que precisa ser feito para evitar essa condição.
A inatividade é perigosa. Quais são as razões?
Crianças e adolescentes, bem como jovens com idade inferior a vinte e cinco a vinte e oito anos, geralmente não são afetados por essa condição. A hipodinamia é o flagelo dos cidadãos de trinta e quarenta anos. Qual é a razão? Os jovens muitas vezes obtêm um nível suficiente de atividade física porque frequentam muitas seções, participam de competições, fazem caminhadas e vão a discotecas. Assim, a atividade muscular suficiente é alcançada resolvendo tarefas completamente diferentes que se encontram no campo da socialização, competição, comunicação social. E como mais perto dos trinta anos, muitos são realizados na profissão e recebem um círculo social estável, o esporte está lentamente sendo espremido para fora do campo de interesse. E se o estado da figura não motiva aexercício físico imediato, é muito provável que se forme um hábito não só de sedentarismo, mas também de repouso passivo.
Esta é a mentalidade da maioria dos nossos cidadãos: sentem vontade de praticar desporto quando há problemas de saúde ou excesso de peso. Enquanto isso, é muito mais fácil garantir que você nunca seja ameaçado pela hipodinamia. Não vai exigir muito esforço de você. Tudo o que você precisa fazer é decidir por si mesmo que a partir de agora você precisa dedicar algum tempo aos exercícios físicos. Uma forte determinação será a base para os próximos passos que levarão à mudança.
Prevenção da inatividade física
Escolha você mesmo um conjunto de exercícios que serão fáceis de realizar ao longo do dia. Defina um lembrete em seu telefone que não vai deixar você esquecer as promessas que fez a si mesmo. Seu complexo deve estar associado a emoções positivas. Por exemplo, acompanhado por sua música favorita.
Ou (se for um treino completo) você usa suas roupas de treino favoritas que fazem você parecer bem e se sentir bem. Considere suas preferências. Então, se você é uma pessoa social, talvez uma viagem planejada com amigas ou amigos para uma academia de ginástica o motive. Se você tem um individualismo pronunciado, atividades barulhentas a priori não são para você. Escolha o tipo de atividade física que lhe permitirá obter a privacidade e tranquilidade que deseja: corrida a solo, ginásio,treinamento em vídeo. Lembre-se que as causas da hipodinamia podem ser muito individuais. Talvez seja sua diminuição na atividade que está associada à depressão e à depressão, e você precisa começar indo a um psicólogo e tentando entender a si mesmo. Lembre-se de que o estado do seu corpo (assim como o tônus muscular) reflete diretamente o senso de si mesmo e os problemas com a autopercepção.
