O que é inatividade física e quais suas consequências? Vejamos esta questão com mais detalhes. A inatividade física é uma violação do funcionamento do corpo humano na forma de uma diminuição do tônus muscular, que é resultado da atividade motora limitada.
O problema da modernidade
Hoje, esse problema é reconhecido em todo o mar como uma “doença da civilização”, e nos últimos anos, os médicos vêm soando o alarme, pois não só os adultos, mas também as crianças sofrem de inatividade física. Esta condição não é uma doença, mas leva a consequências muito perigosas para uma pessoa, como obesidade, hipertensão, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, etc.
O homem sempre se esforçou para tornar sua vida mais fácil. Assim, uma variedade de dispositivos e dispositivos foram criados, graças aos quais você pode economizar tempo e esforço físico, mas isso levou ao fato de que a atividade física das pessoas de ano para ano começou a diminuir rapidamente. Isso causa grandes danos ao corpo, pois, como você sabe, movimento é vida. As consequências da hipodinamia podem ser muitosério.
Crianças sofrem
A forma infantil é ainda mais perigosa, porque o movimento insuficiente durante o crescimento ativo retarda o desenvolvimento, interrompe o funcionamento dos sistemas vascular e muscular, e o desenvolvimento da inteligência, atividade mental e capacidade de aprendizado dependem em grande parte disso.
Restrição da atividade física afeta negativamente o estado de todos os órgãos, causa transtornos mentais, depressão, etc.
Consequências da inatividade física e considere abaixo.
Razões
A inatividade é o resultado de um modo de vida e de pensamento incorreto, e suas principais causas são consideradas:
- urbanização;
- profissões "sedentárias", trabalho com computador;
- automação de mão de obra;
- aplicação dos avanços da tecnologia no dia a dia;
- recusa consciente de ser ativo.
Todos esses fatores são decisivos nos casos de limitação da atividade física necessária, porém, na maioria dos casos, a inatividade física ocorre independentemente do desejo da pessoa. Tais razões incluem pré-requisitos sociais, por exemplo, quando uma pessoa é forçada a trabalhar na posição sentada, e fisiológicas, como doenças graves ou lesões que não permitem que uma pessoa se mova muito. No entanto, mesmo as pessoas que, devido à doença, não podem levar um estilo de vida ativo, apresentam atividade muscular máxima, o que impede o desenvolvimento de muitas doenças concomitantes.
Estilo de vida errado
As consequências da hipodinamia nos músculos em crianças são resultado da organização inadequada do estilo de vida e da rotina diária. A culpa aqui recai principalmente sobre os pais, pois eles são responsáveis pela saúde e bem-estar de seus filhos. Nesse caso, cada criança vê esportes e caminhadas diárias ao ar livre.
Infelizmente, no mundo moderno, as profissões relacionadas ao trabalho intelectual tornaram-se mais procuradas, por isso a educação e o desenvolvimento das crianças hoje estão mais focados no aprendizado do que na atividade física. Além disso, quase todos os pais têm carro particular, o que facilita muito a vida das crianças em termos de voltar da escola para casa.
As causas da inatividade física infantil, além das condições de vida e educação, também podem ser fatores como trauma de nascimento, hipóxia perinatal, além de várias infecções, disfunções cerebrais, patologias do desenvolvimento do sistema nervoso central, etc. As consequências da inatividade física são de interesse de muitos.
O que acontece com o corpo?
O sedentarismo provoca o desenvolvimento de inúmeras doenças do aparelho motor, cardiovascular e do sistema nervoso. As pessoas que não se movem muito tendem a se sentir muito cansadas no final do dia, mesmo que tenham ficado na cama o dia todo.
Atividade física é necessária para que os músculos estejam em boa forma, o metabolismo do corpo prossiga corretamente e qualidades como resistência e resistência ao estresse se desenvolvam. Além disso, com recursos físicos suficientesatividade aumenta a imunidade, que está diretamente relacionada ao fornecimento de oxigênio suficiente para os tecidos do corpo.
Doenças
A lista de doenças que ocorrem como consequência da inatividade física é enorme. Os principais são:
- obesidade;
- hipertensão arterial;
- aterosclerose;
- má postura e escoliose;
- doença isquêmica do coração e vascular;
- osteoporose;
- doenças respiratórias;
- depressão, neurose;
- distúrbios endócrinos;
- AVC, ataque cardíaco.
A diminuição prolongada da atividade física leva inevitavelmente à atrofia do aparelho muscular e depois à osteoporose. As doenças que podem ocorrer neste caso são tratadas com bastante dificuldade, e às vezes acontece que a medicina é impotente no combate às consequências da inatividade física.
Sinais de patologia
Não há sintomas específicos de inatividade física, pois essa condição não é uma doença. No entanto, a f alta de atividade física pode se manifestar das seguintes formas:
- A pessoa sente fraqueza e fadiga constantes.
- Diminuição da inteligência.
- Fadiga.
- Interrupção do sono.
- Mudanças de humor frequentes, irritabilidade, propensão a crises nervosas.
- Mudança no apetite.
- Depressão, perturbação emocional.
Estes sinais podemcaracterizam a hipodinamia não só em adultos, mas também em crianças. A eles, você pode adicionar o ganho de peso, bem como a perturbação do sistema digestivo, quando uma pessoa sedentária pode sofrer de fenômenos como constipação, retenção de bile, hemorróidas, etc.
Com o tempo, uma pessoa começa a sentir dores nos músculos e articulações, o que indica que começa a ruptura do sistema musculoesquelético. Como você pode ver, as consequências da inatividade física para o corpo são extremamente perigosas.
Tratamento
Qualquer doença é muito mais fácil de prevenir do que lidar com ela mais tarde. Nesse caso, o estado de inatividade não é tratado com medicamentos, mas com a ajuda de medidas específicas para mudar o estilo de vida e a rotina diária. Os medicamentos são projetados para lidar com as consequências de um estilo de vida sedentário que estão associados à ocorrência de certos distúrbios e doenças físicas.
Para aumentar a atividade física, não é necessário comprar aparelhos caros, frequentar academias e gastar muito tempo com isso. Essas medidas não exigem nenhum custo de material e estão disponíveis para todos em qualquer idade. O principal neste caso é o desejo de ser saudável e ter uma boa figura e aparência.
O primeiro passo é abandonar os maus hábitos, como fumar, comer demais, jogos de computador, passatempo frequente em frente à TV. A natureza da nutrição é extremamente importante, pois alimentos muito gordurosos e ricos em carboidratos causam fraqueza e desejodar um tempo. A dieta deve ser equilibrada para que a alimentação contenha uma grande quantidade de vitaminas e fibras. Esses alimentos não causam peso no estômago, são digeridos rapidamente e promovem energia.
É importante conhecer a principal consequência da inatividade física - alterações nos músculos.
Nos casos em que as atividades laborais envolvem limitar a atividade física de uma pessoa, é necessário organizar a jornada de trabalho para que antes e depois do trabalho haja tempo para fazer exercícios físicos, por exemplo, você pode acordar um pouco mais cedo e faça uma corrida e inscreva-se em cursos noturnos de ioga ou ginástica. Mesmo uma simples caminhada noturna ajudará a manter o corpo em boas condições físicas. Para fazer isso, você pode, por exemplo, se recusar a usar o transporte e sair do trabalho a pé.
Se você tem h alteres em casa, então esta é uma ótima maneira de manter seus músculos em boa forma. Você pode praticar mesmo à noite, assistindo ao seu programa de TV favorito.
Como minimizar os efeitos da hipocinesia e hipodinamia?
Esporte como forma de resolver um problema
Uma maneira muito positiva de se livrar da doença é nadar, que estimula ativamente o fluxo sanguíneo, envolve todos os grupos musculares, fortalece e tempera o corpo. É especialmente útil praticar natação na infância, pois este é o único tipo de atividade que não possui contra-indicações médicas. O risco de lesão ao nadar é mínimo.
Hoje, andar de bicicleta é uma atividade muito popular. NoA bicicleta pode chegar ao local de trabalho, substituindo-os por um carro pessoal, além de fazer passeios a parques de recreação, participar de passeios de bicicleta. Isso é muito interessante, porque ajuda a pessoa a encontrar amigos e expandir o círculo social, e muito útil, porque ao andar de bicicleta, os músculos são fortalecidos, os vasos sanguíneos são treinados e o sistema respiratório está funcionando ativamente.
Há uma mudança positiva nos músculos durante o treinamento. As consequências da hipodinamia não se manifestarão mais.
Para pessoas obesas, você também pode escolher um programa especial para combater a inatividade e o sobrepeso. Em primeiro lugar, é necessário observar uma dieta, em segundo lugar, a pessoa deve ter o desejo de lidar com seu problema e, em terceiro lugar, a atividade física obrigatória deve ser diária. Você pode alternar os treinos na academia com caminhada ou corrida.
Em caso de inatividade física forçada, por exemplo, após uma cirurgia ou durante uma doença, massoterapeutas, bem como especialistas em fisioterapia, podem ajudar.
Examinamos as causas e consequências da inatividade física.
