Como lidar com o comer compulsivo sozinho? Esta é uma pergunta comum. Vamos analisar com mais detalhes.
Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, levantou da mesa durante um banquete festivo barulhento com a sensação de estômago cheio. Se isso acontecer de forma irregular e não houver perda de controle sobre o apetite, e essa situação for apenas um desejo de relaxar e apreciar o sabor dos pratos oferecidos, você não poderá chamar esse processo de patológico. Um dia de jejum, uma caminhada à noite ou uma hora extra na academia podem resolver o problema e livrar o corpo de calorias desnecessárias.
Comida inconsciente e descontrolada
Outra questão é se a situação de comer demais acontece de forma inconsciente e incontrolável, principalmente após sofrer estresse ou estresse emocional. Isso é chamado de comer compulsivo e é definido por nutricionistas comotranstorno alimentar, cuja principal causa é considerada um fundo emocional negativo. Esse excesso pode levar ao excesso de peso e, se não for tratado, à obesidade extrema.
Descrição
Comer compulsivo é listado como uma doença no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Se em uma situação estressante uma pessoa mostra um apetite descontrolado, que ele não consegue combater, podemos falar de um distúrbio alimentar. Isso é considerado uma patologia mental e requer tratamento. A causa da compulsão alimentar pode ser a perda de um ente querido, a demissão do trabalho ou problemas aparentemente menores que se tornam motivo de emoções negativas.
Há também outro nome para a doença, que é usado na literatura médica, a saber, superalimentação psicogênica, que reflete mais claramente a essência do fenômeno. O apetite neste caso é descontrolado, devido a razões mentais, não fisiológicas.
Razões
Para poder superar os excessos psicogênicos, é necessário entender as causas de sua ocorrência. Existem apenas dois fatores principais - sentimentos e estresse. No entanto, aqui também deve-se distinguir entre uma situação em que uma pessoa está vivenciando a perda de um ente querido, ou outra, quando se trata de meninas de natureza vulnerável, que, devido a pequenas experiências, começam a apreender emoções negativas com muita de doces.
No primeiro caso, sérioa ajuda de um especialista no campo da psicoterapia e, no segundo - simplesmente fazendo mudanças nas próprias visões e visão de mundo. Às vezes, uma dieta rígida também pode provocar excessos compulsivos, quando, após restrições alimentares estritas e prolongadas, uma pessoa começa a varrer tudo o que está na geladeira. Muitas vezes, a causa desse fenômeno é um resultado insatisfatório da dieta.
Alguns cientistas tendem a defender a ideia de que uma predisposição genética pode influenciar o desenvolvimento de compulsão alimentar. Foram identificados três tipos de genes que podem levar à obesidade e à tendência a comer demais.
Sintomas
Os principais sinais de superalimentação psicogênica são capazes de revelar tanto a pessoa que sofre desse transtorno quanto as pessoas ao seu redor. Esconder algumas manifestações da doença pode ser bastante difícil. Os sintomas de compulsão alimentar incluem:
1. Comer se torna a única maneira de aliviar o estresse e se livrar da solidão, da saudade e da tristeza.
2. A comida é consumida sozinha, pois a pessoa não quer mostrar seu problema para os outros.
3. Há uma necessidade de encher até sentir o estômago cheio.
4. Não há controle sobre o apetite e o processo de ingestão dos alimentos.
5. A comida é ingerida mesmo na ausência de fome.
6. Comer quantidades anormalmente grandes de comida em uma refeição.
7. Depois de comer, uma pessoa tende asinta-se culpado e com auto-aversão por outro ataque de comer demais.
8. Comer demais durante períodos de estresse é muito pronunciado.
Uma característica do comer compulsivo é a incapacidade de controlar o apetite. A angústia mental durante o estresse é inconscientemente consumida com uma grande quantidade de comida. É da natureza humana nem perceber que ele come mais do que o normal.
Grupo de risco
As pessoas mais suscetíveis a esse distúrbio são as pessoas mentalmente desequilibradas, levando o que está acontecendo em suas vidas muito perto de seus corações. Adolescentes e meninas estão em alto risco. Homens que têm problemas para expressar suas emoções também tendem a ter problemas para comer.
Uma característica do comer compulsivo é a recusa quase completa de uma pessoa em comer os alimentos e pratos certos, ou seja, sopas, cereais, legumes e frutas. Na maioria das vezes, a dieta consiste em alimentos de restaurantes de fast food, frituras, alimentos gordurosos e salgados, álcool e refrigerante, etc.
Tratamento para compulsão alimentar
Se uma pessoa entende e admite que tem um problema de comer demais, isso é um bom sinal e uma garantia de cura bem-sucedida. Neste caso, há uma motivação para perceber a necessidade da busca o mais rápido possível de uma solução e uma saída para a situação atual. É quase impossível, no entanto, livrar-se de um distúrbio psicogênico por conta própria. Você deve começar com uma visita a um psicoterapeuta ou nutricionista. O especialista apreciaráa condição do paciente, esclarecer o diagnóstico e prescrever o tratamento adequado individualmente.
Como se livrar da compulsão alimentar não é uma questão ociosa.
Em regra, a terapia é realizada em duas direções, ou seja, é necessária uma abordagem integrada para a resolução do problema. Uma combinação de terapia fisiológica e psicológica é estritamente necessária no tratamento da compulsão alimentar.
Qual é a ameaça?
Os distúrbios alimentares ao longo do tempo levam à obesidade e à síndrome metabólica, bem como à interrupção dos processos metabólicos no corpo. Isto é seguido por sobrecarga de órgãos internos, hepatose e outras complicações. Portanto, é necessário o tratamento de comorbidades.
Além disso, é necessário eliminar a causa do excesso de comida, ou seja, livrar-se da depressão, evitar o estresse, aprender a controlar o apetite durante a sobrecarga emocional.
Psicoterapia
Existem várias técnicas psicoterapêuticas para eliminar a compulsão alimentar. A escolha da terapia depende da condição do paciente e das características individuais.
1. Psicoterapia de grupo. Às vezes, comer demais é resultado da f alta de socialização, ou seja, uma pessoa depende das opiniões dos que a cercam. Para fins de socialização, são criados grupos especiais de autoajuda. Sua principal tarefa é aliviar o estresse nervoso e emocional, aumentando a auto-estima dos participantes das aulas em grupo. Ao se comunicar com outros pacientes, o paciente percebe que nãoum que os outros aceitam, e nem tudo é tão ruim. Em cada quinto caso, tais atividades tornam-se suficientes para eliminar a compulsão alimentar.
2. Terapia cognitiva comportamental. Esta é a maneira mais eficaz de tratar os excessos psicogênicos. A duração do curso é geralmente de 5 meses, o que é mais rápido do que outros. A terapia se concentra em encontrar a si mesmo, aprender autocontrole, lidar com o estresse e mudar o comportamento alimentar.
3. Psicoterapia Interpessoal. Também permite alcançar bons resultados. No entanto, a duração do curso é maior do que na terapia cognitivo-comportamental. Vai demorar oito meses a um ano. No decorrer da terapia, o paciente começa a se sentir parte da sociedade, aprende a se comunicar adequadamente com os outros, a não ser fechado e desapegado. Uma pessoa precisa aprender a se perceber como uma pessoa auto-suficiente e não levar a sério as palavras dos outros. Como resultado, a ansiedade é reduzida e a resistência ao estresse é aumentada.
4. Hipnose e sugestão. Esta técnica é considerada controversa. Permite interromper o desenvolvimento do distúrbio por algum tempo, mas não elimina a doença como um todo. A principal vantagem da hipnose e da sugestão são os resultados imediatos. A recuperação ocorre após algumas sessões. No entanto, não há consciência por uma pessoa de como ele se livrou do problema. Dessa forma, o antigo modelo de resposta a uma situação estressante é preservado, o que significa que é possívelrecaída.
Ao visitar um psicoterapeuta, você deve estar ciente de que o processo de recuperação pode ser muito longo e exigir um trabalho sério em si mesmo.
Resenhas de Comer Compulsivo
Reviews sobre este tópico são abundantes. As pessoas confirmam que é muito difícil lidar com essa patologia. Especialmente à noite. Mesmo a ajuda de um especialista nem sempre é eficaz.
Você tem que lidar com suas próprias emoções negativas por conta própria, e apenas uma motivação realmente forte pode mudar a situação.
Agora sabemos como lidar com o comer compulsivo.
