Infelizmente, esta doença tornou-se mais comum nos últimos anos. A doença está ficando mais jovem.
Abordagem complexa no tratamento de hemorroidas
Hoje, cada vez mais frequentemente com os primeiros sintomas de hemorróidas surgem jovens de 22 a 28 anos, levando um estilo de vida sedentário, o que leva à estagnação do sangue na pelve. Os fatores desencadeantes para a ocorrência desta doença são também a predisposição genética, gravidez e parto, carga excessiva de energia, constipação regular.
No tratamento das hemorroidas, pode-se usar toda uma gama de medidas: cirurgia, mudanças no estilo de vida, dieta especial, tratamento medicamentoso, exercícios especiais. O tratamento na medicina moderna se presta a qualquer grau de hemorróidas. Mas em qualquer estágio da doença, o exercício será útil.
Objetivos do exercício para hemorroidas
- Fortalecimento das paredes dos vasos do ânus, aumentando sua elasticidade.
- Prevenção da estase do sangue, normalização da sua entrada e saída.
- Fortalecimento dos músculos do intestino, músculos das nádegas e cavidade abdominal.
Isto é importante considerar ao fazer exercícios
- Para obter um efeito duradouro, os exercícios para hemorróidas devem ser realizados diariamente por um longo período (pelo menos vários meses). Dedique pelo menos 15 a 20 minutos por dia para isso.
- Atividade física durante a exacerbação da doença sem o consentimento do proctologista é contraindicada.
- Fazer exercícios para hemorroidas é proibido para mulheres no final da gravidez e com risco de aborto.
- A pressa durante o exercício pode levar a consequências indesejáveis. Movimentos súbitos e esforço excessivo podem ter um efeito negativo. Os movimentos devem ser suaves, sem solavancos.
Exercícios de Kegel
O ginecologista alemão Arnold Kegel desenvolveu sua própria técnica para resolver problemas urinários em mulheres no período pós-parto. Hoje, esses exercícios são frequentemente recomendados para homens, pois esse esquema ajuda não apenas com incontinência e hemorroidas, mas também com prostatite e disfunção erétil.
Além disso, muitos médicos recomendam exercícios de Kegel para mulheres. Em casa, além da prevenção de hemorroidas, as mulheres também podem obter um benefício adicional: treinar os músculos da vagina.
O Método Kegel inclui três exercícios básicos:
- Contração lenta e gradual dos músculos pélvicos por 3-4 segundos, depois a mesma duração do relaxamento.
- A contração muscular mais rápida possível. Recomendadoaumentar gradualmente a velocidade.
- Tensão dos músculos do períneo, empurrando para fora, como no ato de defecar.
Todos os exercícios devem ser repetidos várias vezes ao dia, aumentando gradativamente o número de repetições, a duração da retenção muscular em estado tenso.
A tarefa é facilitada pelo fato de que essa ginástica "íntima" pode ser realizada em qualquer lugar e posição do corpo. Outros não suspeitarão que você está fazendo exercícios de Kegel para mulheres "em casa".
Para obter o efeito, é importante tentar. É necessário fazer esses exercícios para hemorróidas diariamente por um longo tempo. É aconselhável, no entanto, torná-los parte do seu estilo de vida: isso ajudará a evitar muitos problemas associados aos músculos e vasos da pelve no futuro.
Exercícios terapêuticos para hemorroidas
Exercícios terapêuticos, juntamente com dieta e medicação, são um componente importante de uma abordagem abrangente. Um exercício especial ajudará a ativar o fluxo sanguíneo nas veias da pequena pélvis, restaurar o tônus muscular perdido ou mantê-lo no nível desejado.
- Antes de fazer os exercícios, é necessário anestesiar as hemorroidas com anestésicos.
- Qualquer dor no reto é motivo para parar de treinar.
- Exercícios para hemorroidas devem ser realizados de forma suave, sem solavancos.
- É desejável combinar o complexo de ginástica com cargas leves de cardio.
- Parte dos exercícios, acompanhada de elevação da pélvis e pernas, torção ativa (por exemplo, bétula, deflexão) é proibidadurante a menstruação.
Exercício contra hemorroidas
- Tesoura. Enquanto está deitado de costas, você precisa levantar as pernas em um ângulo de 45 graus. Em seguida, você deve separá-los para os lados e trazê-los transversalmente. Faça 50 repetições.
- Ferro. A posição inicial é a mesma. Neste exercício, você deve manter as pernas em um ângulo de 45 graus por 30 segundos. Repita 2-3 vezes.
- Tesoura vertical. Posição inicial deitado de costas, pernas para cima. É necessário abaixá-los alternadamente para os lados. Repita 50 vezes.
- Tesoura de corte. A posição é a mesma. É necessário espalhar ambas as pernas para os lados com a velocidade máxima disponível. É o suficiente para fazer 20-30 vezes.
- Deflexão. De uma posição supina, dobre os joelhos. Em seguida, levante a pélvis e aperte as nádegas. Mantenha esta posição por 2-3 segundos, abaixe-se. Repita 50 vezes.
- Andar nas nádegas. Sente-se no início do tapete, com as pernas estendidas. Levante as nádegas e, sem ajudar as pernas, avance. Em seguida, "pise" com a outra nádega. Chegar ao fim do tapete e "andar" de volta.
- Gato. Para realizar o exercício "Gato", você precisa ficar de quatro. Primeiro você precisa arredondar lentamente as costas e depois dobrá-las o máximo possível. O movimento deve ser acompanhado por uma respiração profunda e uma expiração longa. Repita 30 vezes. Esses movimentos simples têm um efeito benéfico em todo o corpo e até contribuem para a perda de peso ativa. Muitos treinadores consideram o exercício do Gato o mais benéfico para o corpo.
- Torcendo a pélvis. Posição inicial: joelho-cotovelo. É necessário tocar o chão com a pélvis, primeiro de um lado, depois do outro. Repita 10 vezes.
- Birch. Deitado de costas, levante as pernas e, em seguida, levante a pélvis, apoiando-a com as mãos. Fique nesta posição. O exercício de bétula é recomendado para vários tipos de varizes. É desejável realizá-lo no final do treino.
Yoga como prevenção de hemorroidas
Esta disciplina há muito tem se mostrado eficaz na luta contra a eliminação da congestão em nosso corpo, uma das quais são as varizes da pequena pélvis. Não é seguro começar a fazer ioga por conta própria. A maioria dos asanas requer atenção de um treinador experiente. Claro, algumas poses básicas podem ser feitas em casa mesmo para iniciantes. Mas para um trabalho eficaz no corpo, para a distribuição correta de forças e energia dentro do corpo, ainda é necessário um professor. Tudo no yoga está interligado. Por exemplo, a localização correta da pelve e, consequentemente, dos órgãos, músculos e vasos sanguíneos nela localizados, depende da posição correta dos pés.
Conclusões
Quaisquer exercícios que você escolha para tratar hemorroidas, qualquer atividade trará mais benefícios do que ficar de fora do "quinto ponto". O melhor efeito, talvez, seja alcançado combinando ginástica geral para melhorar a saúde e exercícios focados.
