Na maioria dos casos, a dor na região do calcanhar indica o aparecimento de um esporão. Este é um crescimento no osso, o que causa muitos inconvenientes. Vale ress altar que esta doença é bastante comum, principalmente em pessoas mais velhas. Pode haver muitas razões para o aparecimento e os sintomas da patologia, vamos considerá-los com mais detalhes em nosso artigo. Se tal problema ocorrer, recomenda-se realizar exercícios com esporão de calcâneo. Deve-se lembrar que antes de prosseguir para o principal, você deve primeiro fazer exercícios, alongamentos. Isso ajudará a eliminar a dor e preparar o corpo para uma série de exercícios.
O que é isso?
No dicionário médico, um esporão de calcanhar é escrito fascite plantar. O nome da patologia reflete com muita precisão a essência do problema - inflamação da fáscia muscular e da membrana ao redor. A fascite pode ocorrer como resultado do aumento regular do exercício. A fáscia começa a ficar inflamada e lesada, e então aparecem os depósitos de cálcio, que é o esporão do calcâneo.
Deve-se entender que o crescimento ósseo não ocorre apenas em idosos. Embora, é claro, eles tenham uma chance maior de adquirir essa patologia do que os jovens. A formação de fascite é uma doença desagradável que dificulta o simples movimento de pé. Com qualquer carga, ocorre uma dor intensa, forçando você a parar. É imperativo realizar exercícios com esporão de calcâneo. Graças a eles, a perna se desenvolverá e a dor também diminuirá.
Causas de ocorrência
Considere as categorias de pessoas mais suscetíveis a esta doença, bem como as doenças que causam fascite. Assim, os seguintes grupos são altamente propensos a ter esporas:
- que está constantemente em pé devido às peculiaridades da profissão;
- pessoas envolvidas no atletismo a nível profissional;
- pessoas acima do peso;
- aqueles que sofrem de pés chatos;
- mulheres de s alto alto.
Dentre essa lista, destacam-se os pés chatos. Muitas pessoas não consideram isso um problema, não percebendo como essa doença interfere na vida. Ao caminhar, as pernas se cansam muito rapidamente e os músculos da panturrilha ficam tensos o tempo todo.
Certas doenças podem ser atribuídas às causas do esporão de calcâneo. A gota, a síndrome de Bechterew, a artrose deformante, etc. são especialmente perigosas. Vale ress altar que o esporão é formado devido a uma causa específica que deve ser identificada antes do complexo de tratamento.
Sinais de patologia
O principal sintoma da fascite é uma dor aguda noárea do calcanhar. Além disso, sensações desagradáveis surgem constantemente: ao caminhar, correr e até mesmo em pé. Considere alguns tipos de dor que podem ocorrer com esta patologia:
- a dor pode ser aguda ou dolorida;
- andar fica manco, pois é impossível pisar com o calcanhar dolorido;
- sensações desagradáveis geralmente aparecem após um longo descanso nos primeiros passos;
- se a carga aumenta, a dor age de forma semelhante.
O esporão de calcanhar como tal representa apenas 10% do número total de crescimentos. Pode ser antigo e não causar dor. No entanto, a nível fisiológico, o crescimento será sentido. Como tratar um esporão de calcanhar em casa? Falaremos sobre isso abaixo.
Diagnóstico
Quando os primeiros sinais aparecerem, é recomendável entrar em contato com um especialista. Nesse caso, há um pequeno problema, nem todos sabem exatamente quem precisa ser registrado. Então, qual médico devo contatar para um esporão de calcâneo? A primeira coisa a fazer é visitar um reumatologista. No entanto, se o crescimento ósseo foi formado como resultado de uma lesão grave, visite um ortopedista.
Após um exame externo, o especialista enviará o paciente para um exame médico. Neste caso, inclui:
- x-ray;
- se houver problemas com o diagnóstico, uma ressonância magnética é prescrita;
- O exame de ultrassom é realizado quando o calcanhar precisa ser examinado repetidamente;
- exames de sangue, incluindo bioquímicos e gerais.
Depois da definiçãodiagnóstico, o médico irá prescrever um curso de terapia. De qualquer forma, incluirá exercícios terapêuticos e exercícios para esporão de calcâneo. Portanto, você precisa se preparar para um pouco de atividade física.
Tratamento medicamentoso
Vale a pena notar que há um grande número de métodos e métodos de terapia. Depois de decidirmos qual médico entrar em contato com um esporão de calcâneo, podemos prosseguir com o tratamento direto. Sempre visa eliminar a causa que causou a patologia.
Se a lesão causou a patologia, você precisa ficar em repouso por cerca de um mês e tomar anti-inflamatórios. Entre eles, o ibuprofeno e o diprospan são os mais eficazes.
Em caso de dor muito forte na região do calcanhar, é necessário injetar corticosteróides com outras drogas diretamente no ponto que é o foco da doença.
Se a causa for artrite, o reumatologista prescreverá antibióticos. Eles ajudarão a combater a infecção. Como tratar um esporão de calcanhar em casa?
Exercício
Todo o ciclo de exercícios terapêuticos visa alongar a fáscia da sola, para que no final ela tome sua forma anterior. Isto é conseguido dando elasticidade. Um conjunto de exercícios para esporão de calcâneo é prescrito pelo médico assistente, portanto, eles podem diferir.
Normalmente, no início, os especialistas recomendam realizar tarefas destinadas a alongar os músculos da perna. Você precisa ficar de frente para a parede a uma distância que possa alcançá-la com as palmas das mãos, as pernas devemespaçadas de 30 cm. Neste caso, a perna lesionada deve ser colocada atrás. Tendo assumido essa posição, você pode começar a fazer agachamentos, o principal é que os calcanhares não se levantem do chão. Médicos experientes dizem que a melhor maneira de tratar o esporão de calcâneo é o exercício.
Na mesma posição, você precisa dobrar cuidadosamente e lentamente os joelhos. Isso deve ser feito até que o alongamento da perna de trás comece a ser sentido. Assim que você sentir que o processo passou, você precisa congelar e ficar assim por cerca de 15 segundos, então continue agachando.
Mais alguns exercícios para esporão de calcanhar
Como já mencionado, primeiro você precisa alongar adequadamente os músculos da parte inferior da perna. Nesse sentido, há um alongamento da fáscia e tudo se encaixa. Este exercício visa atingir esse objetivo. Você precisa colocar uma placa ou livro com cerca de 5 cm de espessura perto da parede. Então você deve ficar de pé para que as meias fiquem no material e os s altos fiquem pendurados. Depois disso, você precisa se apoiar na parede e se curvar para que os músculos comecem a se alongar. Você deve ficar nessa posição por cerca de 15 segundos. Então você precisa se endireitar e levantar o corpo na ponta dos pés 15 vezes, os calcanhares devem ficar abaixo do suporte.
Exercícios e exercícios terapêuticos para esporão de calcâneo dificilmente podem ser superestimados. A tarefa descrita acima pode ser repetida diariamente, primeiro em ambas as pernas, depois alternadamente em cada uma. Após um bom alongamento dos músculos da panturrilha, você pode prosseguir para outros exercícios.
Exercício para o pé com esporão de calcanhar
O pé é um local de localização da educação, pelo que o seu desenvolvimento é simplesmente necessário paratratamento de qualidade. Considere algumas tarefas que são as mais eficazes:
- Rolando a bola. Para completar este exercício, você só precisa de uma bola de tênis. A essência da tarefa é rolar a bola com todo o pé dolorido. Se você não tiver uma bola, pode usar uma simples garrafa de água.
- Pegar vários objetos com os pés. Você deve espalhar pequenos objetos no chão como ervilhas, feijões, etc. Sem usar as mãos, tente recolher tudo de volta. E assim você pode repetir todos os dias, alterando o tamanho e a superfície dos objetos.
- Ginástica para o pé. Vale a pena notar que você precisa começar e terminar com o alongamento. Em seguida, com a ajuda das mãos ou de uma bandagem elástica, puxe o pé em sua direção o máximo possível e segure por 15 segundos. Você precisa repetir este exercício para o esporão de calcâneo várias vezes ao dia.
Massagem
Ginástica é, claro, bom, mas uma boa massagem nunca fez mal a ninguém. O tratamento integral é complementado por este procedimento, pois muitas vezes o paciente é assombrado pela dor. Você mesmo pode fazer massagem ou pode recorrer a especialistas nesta área.
O melhor efeito é obtido pela adição de pomadas de várias naturezas. E qualquer um serve, o principal é aquecer e aliviar a dor. Eles começam o procedimento massageando o calcanhar com os polegares, enquanto pressionam um pouco com os dedos médios na fonte da dor. Essa profilaxia deve durar pelo menos dez dias.
A próxima etapa é marcada por uma massagem geral. Neste caso, comece com o pé,movendo-se suavemente para o calcanhar. Assim, você pode conseguir o relaxamento completo do pé. Os procedimentos são realizados com o intuito de amolecer o tecido ao redor da formação para que o calcanhar adquira mobilidade. Deve-se lembrar que com a ajuda da massagem você não vai se livrar do esporão, mas no complexo tem um bom efeito.
Remédios populares
Quando ocorre um esporão de calcâneo, muitos pacientes usam a medicina tradicional para o tratamento. Este é exatamente o caso quando esses remédios podem ajudar melhor do que medicamentos. O local da lesão é esfregado suavemente com pomadas e géis feitos de forma independente. Após a massagem, recomenda-se manter os pés em banho de água quente com adição de sal.
Use ativamente exercícios para fortalecer o pé. Você precisa rolar o milho no chão e coletar os objetos restantes com os dedos dos pés. Os médicos confirmam que a ingestão com milho é bastante eficaz, pois, quando em contato com a formação, há uma alta probabilidade de assistência inestimável na eliminação do acúmulo.
Revisões sobre o tratamento alternativo de esporão de calcâneo são em sua maioria positivas. Procedimentos simples podem alcançar algum sucesso e eliminar a educação.
Cirurgia
A operação para remover o spur é realizada muito raramente, apenas quando todos os outros métodos foram inúteis. Com um curso de terapia bem escolhido e sua implementação, consequências desagradáveis podem ser evitadas. É possível eliminar a educação sem intervenção cirúrgica, o principal é que um bom especialista esteja envolvido no tratamento.
Quando o crescimentooperar, remova todo o esporão junto em uma pequena parte do osso. Se se trata de cirurgiões, isso não confirma o fato do número mínimo de recaídas. A remoção cirúrgica não impede a formação de um novo crescimento ósseo.
Além disso, os médicos precisam remover cirurgicamente os crescimentos que estão em constante desenvolvimento e interferem muito na caminhada. Tal desenvolvimento de eventos é possível se você iniciar a doença e não usar nenhum remédio caseiro para esporão de calcanhar ou qualquer outro.
Prevenção
Atividade física diária, excesso de peso e alimentação constante podem se tornar ativadores do aparecimento do crescimento. Gradualmente, o pé enfraquece e a carga não diminui e possivelmente aumenta. Depois disso, começam a surgir problemas nas pernas e forma-se um esporão de calcanhar.
Saúde é assunto de todos. Alguns levam a sério, outros ignoram. Para se proteger de situações tão desagradáveis, você deve trabalhar em si mesmo diariamente, melhorando suas habilidades em tudo. Se acontecer que um esporão apareceu, você precisa usar todas as suas forças para eliminá-lo. Seguindo as simples recomendações dos médicos, pode-se superar o desenvolvimento da educação e retornar a uma vida confortável.
Algumas dicas para se manter em boa forma e evitar o aparecimento de esporão no calcanhar:
- evitar quilos extras;
- se você tem pés chatos, tente corrigir com palmilhas ortopédicas e exercícios;
- não corradoenças infecciosas, inicie o tratamento imediatamente;
- mulheres: não use s alto alto se não for necessário.
Estas recomendações são simples e você não precisa abrir mão de nada para segui-las. Vale lembrar que a saúde é a coisa mais importante em nossa vida. Portanto, em qualquer circunstância, é necessário resolver os problemas associados a isso.
