A sociofobia é um distúrbio intenso que as pessoas sofrem quando se encontram em situações socialmente significativas. Eles têm medo de tomar medidas que exijam que eles tomem uma decisão.
Medo de entrar em uma situação estúpida, medo de condenação dos outros e simplesmente que eles podem se tornar o objeto da atenção de todos, dá origem ao medo de pânico em sociofóbicos, que está em constante progressão. Preocupações constantes com uma fobia levam ao fato de que ela se torna parte integrante da vida e, às vezes, começa a ocupar todo o seu tempo livre, excluindo ainda mais uma pessoa da vida pública. Portanto, o tratamento urgente de fobias sociais às vezes se torna necessário.
Fobia social: sintomas
O principal sintoma dessa doença psicológica é o medo de que outras pessoas avaliem ou tratem negativamente uma pessoa. Na maioria das vezes, isso leva a um estilo de vida recluso e isolamento completo da sociedade. Até parentes e amigos se tornam um daqueles que têm medo do sociofóbico.
Se uma pessoa com fobia social aparece em seu ambiente, seus sintomas podem ser os seguintes:
- Sensações de ansiedade aumentadas em situações comportamentais padrão.
- Medo de ser julgado pelos outros.
- Medo muito antes de surgir uma situação real, difícil ou sem esperança.
- Medo de que os outros percebam o seu medo.
- Aumento do batimento cardíaco.
- Respiração rápida e f alta de ar constante sem motivo aparente.
- Membros trêmulos.
- Voz crepitante.
- Sentindo-se doente.
- Vermelhidão da pele.
- Suor excessivo.
- Tonturas.
Do que as pessoas que sofrem de fobia social têm medo
Esta doença leva ao fato de que as pessoas começam a ter medo das coisas mais comuns que cada um de nós enfrenta diariamente. Por exemplo, poderia ser:
- Entrevista de emprego.
- Data.
- Reunião de negócios com parceiros de negócios.
- Telefonando.
- Conversando com um líder ou professor (ou seja, uma pessoa com mais autoridade).
- Casamento, aniversário e outras festas.
- Ir ao banheiro público.
- Falar em público para um grande público.
Além disso, um sociofóbico pode reunir coragem por semanas apenas para ir ao supermercado. Qualquer lugar lotado o aterroriza.
O medo do julgamento pode eventualmente levar a fobias mais profundas. Pensamentos obsessivos gradualmente começam a tomar uma cor mais brilhante e podem literalmente enlouquecer uma pessoa.
Como ajudaruma pessoa que sofre de fobia social
Se um de seus entes queridos começou a apresentar esses sintomas em seu comportamento, você deve ser paciente e agir gradualmente, decidindo como se livrar da fobia social. Em primeiro lugar, essas pessoas não precisam deixar de ter medo, mas começar a se sentir mais confiantes. Para fazer isso, você pode criar artificialmente uma situação na qual se encontrará em uma posição desconfortável. Vendo sua reação calma, o phobe social gradualmente começará a perceber que se você se sentir desconfortável, isso é absolutamente normal.
Como lidar com a fobia social por conta própria
Psicólogos americanos desenvolveram seis maneiras básicas que podem ajudá-lo a superar essa doença por conta própria. Então, fobia social: auto-tratamento. Por onde começar?
- Comece a ler livros que oferecem uma série de exercícios para superar o medo social.
- Aprenda a descansar adequadamente não apenas o corpo, mas também o cérebro. Exercícios de respiração podem ajudar com isso. No entanto, vale lembrar que exercícios de inspiração e expiração muito frequentes podem atrapalhar o trabalho do coração, então você não deve fazê-los mais do que algumas vezes ao dia.
- Escreva uma lista de 15 situações nas quais você tem mais medo de se envolver. Além disso, ao fazer uma lista, atribua a cada item individual uma pontuação de 0 a 10 - dependendo de quão assustador é para você.
- Tente jogar cada uma das situações escritas em sua cabeça e encontre uma explicação lógica que não faça você parecer estúpido ou ridículo. Imagine que um de seus amigos tenha um problema semelhante epense em como você mesmo reagiria a isso, você o condenaria ou riria.
- Se nenhum dos métodos ajudar, você pode marcar uma consulta com um especialista que desenvolverá uma série de exercícios especiais com base em suas características e sinais comportamentais.
Tratamento de fobias sociais
Psicoterapia é de longe o método mais eficaz de tratamento. No entanto, não se deve esperar um resultado rápido, pois o especialista precisa considerar todos os aspectos e possíveis causas da doença.
Em casos raros, quando as visitas a um psicoterapeuta não ajudam, você pode tentar um tratamento médico mais sério para fobias sociais. Existem agora muitos medicamentos disponíveis para ajudar a combater muitas das fobias mais graves. O problema é que se você parar de tomar as pílulas, os sintomas voltarão. Portanto, é importante entender as causas da fobia social e se livrar dela de uma vez por todas.
Teste de fobia social
Para identificar problemas com a sociedade, vale a pena fazer um teste elaborado por psicoterapeutas. A versão padrão contém uma descrição de 24 situações sociais diferentes. Depois de estudar cada um deles, você dá uma pontuação de um a quatro. Quanto maior o resultado final, mais profunda a doença fica e mais cedo é necessário iniciar o tratamento das fobias sociais. Durante o teste, é importante ser racional e responder com sinceridade.
Em conclusão
Às vezes as doenças psicológicas são mais inventadas do quereal, então antes de se livrar da fobia social, primeiro determine que você realmente a tem. Se você tem medo de ir a uma festa ou atender um vendedor grosseiro em uma loja, isso não significa que você tenha algum tipo de desvio psicológico, mas sim um sinal de modéstia, não de problemas sérios.
Seja como for, a fobia social é uma doença que vem da cabeça, dos pensamentos e dos medos, então pode ser curada da mesma forma. É importante lembrar que é normal ter medo, pois é um sentimento humano completamente natural. Todo mundo tem medo de alguma coisa: alguém tem medo de tubarões, alguém tem medo de aranhas, alguns têm medo de altura ou espaços confinados. Pare de se concentrar no que você teme e concentre-se no que você gosta ou no que é bom. Um sentimento crescente de confiança, o apoio da família e amigos próximos o ajudarão a superar qualquer desafio.
