Sociofobia (do inglês - "medo da sociedade") - um dos distúrbios psicológicos mais comuns, é o medo excruciante da sociedade. Reconhecida como uma doença da juventude: na maioria das vezes, pessoas de 15 a 30 anos sofrem com isso.
O desconforto experimentado por fobias sociais pode ser de gravidade variável - de timidez menor a fobia em grande escala.
Esta doença mental é segura para a saúde física, mas reduz muito a qualidade de vida do indivíduo. Uma pessoa experimenta uma série de sensações desagradáveis quando está em lugares lotados, ao falar em público, com maior atenção à sua pessoa.
O primeiro passo para uma vida harmoniosa e plena é superar a fobia social. Para implementar isso é bastante realista, o mais importante é o desejo e a vontade de lidar com as dificuldades. A princípio será difícil, porque qualquer crescimento pessoal é uma mudança de atitudes de vida estabelecidas para novas. Mas quando os primeiros resultados são alcançados em uma pessoao auto-respeito desperta. Essa qualidade contribui para o desenvolvimento de habilidades de comunicação inerentes apenas a uma personalidade forte.
Vamos olhar para as causas, manifestação e tratamento da fobia social por vários métodos.
Histórico de fobia social
Na década de 60 do século XX, surgiram os primeiros pacientes com vagas queixas sobre o medo da sociedade. Os sintomas nas pessoas variavam significativamente (do medo da desgraça pública à impossibilidade de estar em público). Mas, em geral, eles estavam unidos por uma coisa: começaram com uma grande multidão de pessoas. Em seguida, os psicoterapeutas começaram a se interessar pela fobia social. O tratamento foi realizado pelo método da psicanálise de Sigmund Freud.
Os psicólogos confiaram em sua teoria de que a infância desempenha um papel decisivo na formação da personalidade, e a maioria das fobias são estabelecidas em uma idade precoce. No caso da fobia social, a proximidade emocional de um pai com uma criança pequena é de grande importância.
A mãe deve dar bastante atenção ao filho, conversar com ele, sorrir. Graças à manifestação de cuidado e carinho, a criança começa a se sentir subconscientemente necessária. Com a f alta de cuidados, o bebê se sente inútil: fica caprichoso e irritável. Uma criança experimenta um grande estresse ao visitar uma creche ou jardim de infância cedo. Ele começa a sentir f alta emocional de seus pais, há um medo do desconhecido, o que causa fobia social no futuro.
Sociofobia: Causas
O tratamento da fobia social depende diretamente dos motivos que a causaram em um determinado indivíduo. Por exemplo, se uma pessoa tem um desequilíbrio pronunciadoneurotransmissores, então ele é prescrito tratamento com pílulas. Se surgirem dificuldades de comunicação devido a complexos infantis, a psicoterapia cognitivo-comportamental é indicada para fobia social.
Quais são as causas da fobia social?
- Fatores hereditários (se um dos pais apresentar ansiedade social, a criança também crescerá inquieta).
- Desequilíbrio de neurotransmissores. Nosso sistema endócrino produz certos hormônios responsáveis pelo medo, alegria, euforia, tristeza, etc. Quando é interrompido, o equilíbrio correto dos hormônios também é interrompido. Isso leva a transtornos de humor e aumento da ansiedade).
- Introversão (a maioria dos fobias sociais são introvertidos com um tipo fraco de sistema nervoso).
- Queixas das crianças.
Na maioria das vezes, a fobia social é causada por uma combinação de fatores. Ou estresse, ou ressentimento, ou uma crise existencial se sobrepõe à natureza ansiosa de uma pessoa. A psique não aguenta, e outra pessoa se junta às fileiras das fobias sociais.
Distinções de sinais de fobia social
Os fobias sociais clássicas podem ser vistas de longe: são jovens esbeltos em fones de ouvido que parecem mais jovens do que são. Eles são caracterizados por um olhar ausente e uma aparência estranha.
Os primeiros fobias sociais a se declararem abertamente foram os jovens japoneses. No final do século 20, eles formaram o movimento hikikomori - jovens que escolheram o caminho da reclusão voluntária. Seu diferencial é a minimização da comunicação com a sociedade. Gostei do estilo de vida hikikomorideterminado segmento da juventude ocidental. Logo esse movimento ganhou popularidade no Ocidente e na Rússia.
No entanto, a f alta de vontade de estar na sociedade e o medo da sociedade são coisas fundamentalmente diferentes. A primeira é uma manifestação do niilismo e a segunda é uma fobia séria que causa desconforto real a uma pessoa. Um verdadeiro sociofóbico sofre com o fato de não poder estar entre as pessoas: é difícil para ele encontrar um emprego de escritório, ele não vai a boates e festas. Ao mesmo tempo, a pessoa percebe que algo está errado com ela. Ele quer mudar a situação, mas não pode.
Sintomas de fobia social
Uma pessoa com fobia social grave é seriamente limitada. Três áreas são afetadas:
- comportamental;
- fisiológico;
- emocional.
A esfera comportamental sofre mais seriamente: uma pessoa se recusa a visitar eventos interessantes, evita lugares lotados, não sabe falar em público.
O componente fisiológico se manifesta por sintomas vegetativos:
- taquicardia;
- tremor;
- vermelhidão da pele;
- caroço na garganta;
- suor excessivo.
Emocionalmente, a fobia social se manifesta como um medo irracional e em pânico das pessoas. Uma pessoa com a cabeça entende o absurdo da situação, mas é incapaz de influenciá-la.
Diagnóstico de fobia social
A sociofobia é tratada por psicanalistas, psicólogos clínicos e psicoterapeutas. Você não deve ir a um psiquiatra, porque este médico trata os doentes mentais, não os neuróticos. Um psiquiatra analfabeto irá prescrevermedicamentos que reduzem a ansiedade, mas não eliminam a causa do problema. A opção ideal é encontrar um psicoterapeuta competente que ajude a pessoa a chegar ao fundo do problema.
Uma consulta com um psicoterapeuta começa com o paciente falando sobre seus problemas. Em seguida, o médico sugerirá a aprovação em testes especiais:
- Teste de Luscher (sobre o estado psicológico geral de uma pessoa).
- Teste de Spielberger-Khanin (para determinar o nível de ansiedade).
- Teste de fobia social.
Com base nos resultados do teste e nas queixas da pessoa, o diagnóstico é feito e o tratamento é prescrito.
Tratamento da fobia social
O maravilhoso trabalho de Robert Kiyosaki "Pai Rico, Pai Pobre" descreve situações em que pessoas inteligentes e educadas ficaram literalmente sem nada por causa de sua indecisão e timidez. Embora menos educados, mas indivíduos mais determinados e arrogantes foram bem sucedidos. O autor mostra que situações não devem ser permitidas quando o medo suprime a vontade. Por causa disso, suas habilidades e aspirações internas começam a desaparecer e você para de alcançar seus objetivos.
A causa da saúde precária de uma pessoa em público é a fobia social. O tratamento será eficaz se você encontrar o método de tratamento correto. Um psicoterapeuta é chamado para ajudar a encontrá-la: não foi em vão que ele estudou os livros de predecessores famosos e aplicou conhecimentos em seminários.
A fobia social pode ser tratada de várias maneiras. Um dos mais eficazes é o tratamento da fobia social.psicoterapia cognitivo-comportamental. Existem outros métodos pelos quais a fobia social é corrigida, o tratamento é realizado:
- Pílulas e outros medicamentos.
- Cura através da meditação.
- Tratamento da fobia social com hipnose.
Terapia Cognitivo Comportamental
O tratamento da fobia social pela psicoterapia cognitivo-comportamental ocorre na forma de encontros de uma pessoa com um psicólogo (sessões).
Especialista ensina um phobe social a reconhecer pensamentos que causam aumento da ansiedade. Surpreendentemente, acontece que "maus pensamentos" giram em torno da mesma coisa. Em seguida, uma pessoa precisa analisar seus pensamentos e tentar substituí-los por outros mais racionais. Ao final das sessões de psicoterapia, a pessoa se torna seu próprio psicólogo, aprende a raciocinar logicamente e a substituir atitudes categóricas por outras mais flexíveis.
Sinais de que a psicoterapia está funcionando:
- redução da ansiedade;
- novas habilidades de comportamento em situações sociais (ao estar no centro das atenções, ao falar na frente de um grande número de pessoas);
- uma visão menos categórica de muitas coisas.
Sociofobia: tratamento, pílulas
E, claro, a terapia medicamentosa não pode ser descartada. O tratamento da fobia social com um método medicinal consiste em prescrever medicamentos a uma pessoa que reduzem o nível de ansiedade. A pessoa é designada:
- antidepressivos;
- bloqueadores beta.
Os primeiros são eficazes tanto para fobia social quanto para altos níveis de ansiedade. O segundo remove as manifestações físicasansiedade - tremor, taquicardia, sudorese. Muitos políticos e ativistas tomam betabloqueadores antes de longas aparições públicas.
Mas vale lembrar: as pílulas tratam o efeito, não a causa. Eles são viciantes e têm muitos efeitos colaterais desagradáveis. A verdadeira libertação do problema é o crescimento pessoal sério, e não o efeito de curto prazo de medicamentos que deprimem o sistema nervoso. Portanto, recorrer à farmacoterapia é o último recurso.
Tratamento da fobia social com hipnose
A hipnose é o segundo tratamento mais eficaz para a fobia social. Consiste em mudar as crenças destrutivas de uma pessoa por meio da imersão da consciência em um estado de transe. O hipnotizador concentra a pessoa na informação necessária e a inspira. Após várias sessões de hipnose, o medo de pânico de uma pessoa pela sociedade desaparece, ela fica calma quando a sociedade presta atenção em sua pessoa.
Mas a hipnose tem uma ressalva: nem todas as pessoas estão sujeitas a ela. Além disso, esse método não é aceitável para todos: uma pessoa pode simplesmente não querer que outra pessoa mergulhe em sua mente.
Meditação
Uma ótima maneira de relaxar o corpo e remover bloqueios internos. A meditação é conhecida desde tempos imemoriais: está subjacente a muitas práticas espirituais (yoga). O Antigo Testamento menciona a palavra latina meditatio - meditar, concentrar, inalar.
Meditação é um exercício espiritual de contemplação ou conversação interior. Existem diferentes formas de meditação. Para aliviar a ansiedade e acalmar a mente, existe uma técnica chamada “meditação da respiração”. Ela ensina a respirar corretamente e com calma. Durante a prática, uma pessoa se acalma, reflete, aprende a se concentrar em emoções positivas.
Uma pessoa que medita é calma, não é caracterizada pela ansiedade. Uma atitude positiva melhora as habilidades de comunicação.
Result
O complexo de vários medos sociais está unido no conceito de fobia social. A estratégia de tratamento competente consiste em substituir atitudes categóricas destrutivas por outras mais flexíveis e adaptativas. Um excelente complemento para trabalhar seus pensamentos é a meditação respiratória: relaxando, removendo bloqueios internos e dando uma atitude positiva.
Todos os fobias sociais devem se lembrar: a água não corre sob uma pedra mentirosa. Você precisa procurar o método de tratamento que irá ajudá-lo. No início, você cometerá erros e se moverá lentamente. Mas gradualmente, passo a passo, você ganhará uma experiência inestimável e encontrará algo que o ajudará a voltar a uma vida feliz.
