Como restaurar a visão rapidamente? Você pode usar óculos ou lentes, mas isso será apenas a aparência de uma solução para o problema. Os olhos ainda estarão tensos e os músculos oculares pararão de se desenvolver e "endurecer". Se você quer ver muito bem, precisa fazer exercícios para os olhos para melhorar sua visão.
Antes de começar a fazer exercícios para melhorar sua visão, você precisa consultar um oftalmologista. O exercício é contraindicado para pessoas com descolamento de retina, pois pode agravar o problema. Com uma forte tensão do músculo oblíquo do olho, pode ocorrer ruptura da retina, hemorragia e, como resultado, perda parcial da visão e até cegueira. Outra contra-indicação é qualquer operação nos olhos. Após a cirurgia, você precisa esperar pelo menos seis meses, e só então poderá praticar exercícios para melhorar a visão.
Antes de passar para o conjunto principal de exercícios, os músculos ocularesprecisa relaxar. Faz-se assim: as palmas das mãos são esfregadas uma contra a outra até ficarem quentes, e então são aplicadas nos olhos fechados, nenhum raio de luz deve penetrar através deles. A cabeça repousa sobre as mãos e está completamente relaxada. É conveniente realizar o exercício sentado e apoiado na mesa. E agora você precisa evocar boas lembranças, elas ajudarão a relaxar e descansar todo o corpo, sente-se assim por cerca de cinco minutos. Este exercício, que ajuda a relaxar os músculos do olho, é a base de quase todos os métodos e cursos para restaurar a visão. Se você trabalha muitas horas por dia no computador, faça também o exercício 20-20-20: a cada 20 minutos por 20 segundos, você precisa fazer 20 piscadas. Isso é suficiente para relaxar os músculos dos olhos, hidratar os olhos e dar-lhes um micro-descanso.
Um dos exercícios que treinam bem os músculos dos olhos é chamado de "marca no vidro". No vidro da janela ao nível dos olhos, você precisa corrigir uma pequena marca redonda. Em vez de um rótulo, você pode usar um lápis simples. Se você já começou a usar óculos, faça o exercício com eles. Você precisa ficar a trinta centímetros da janela e olhar alternadamente para a marca e para um objeto estacionário do lado de fora da janela, por exemplo, uma árvore alta. Este exercício deve ser realizado duas vezes por dia durante um mês, aumentando o tempo por semana de três minutos para sete.
Existem várias recomendações gerais para exercícios oculares:
exercícios para melhorar a visão não devem ser feitos por muito tempo, mas com frequência;
começa comexercícios simples, aumentando gradativamente a complexidade e o número de repetições;
não tenha pressa, todos os exercícios são realizados lentamente e sem tensão;
no final de cada exercício você precisa piscar;
se houver desconforto nos olhos, você precisa interromper o exercício, descansar e reduzir a carga.
Manchas coloridas, círculos e pontos diante dos olhos, olhos lacrimejantes ou sensações arenosas, dores de cabeça são todos sinais de que você está sobrecarregado. Deve-se lembrar que o principal é a regularidade e a gradação das aulas, e então os exercícios para melhorar a visão serão o mais eficazes possível.
