Todo mundo se lembra do famoso filme de David Fincher, Clube da Luta. O personagem principal constantemente queria dormir, e para todo o resto não havia absolutamente nenhum desejo. Muitos de nós também experimentamos essa condição. Quais são suas causas e como lidar com isso?
Em primeiro lugar, deve-se dizer que se você, sem determinar por que quer dormir, resolver o problema tomando café, isso só agravará a situação. Esta é uma salvação de curto prazo e, mais cedo ou mais tarde, nem mesmo a bebida milagrosa poderá ajudá-lo. Além disso, a cafeína é viciante, o que é comparável ao vício em drogas, que, obviamente, não beneficiará o corpo de forma alguma.
Então, eles desistiram do café. Mas por que você quer dormir, especialmente quando precisa fazer coisas importantes? Uma das razões pode ser a f alta de vitaminas no organismo. Certamente você já notou que no outono e na primavera ele tende a dormir mais do que no verão e no inverno. Esta é uma consequência da avitaminose. Uma boa opção para eliminá-lo seria comer bastante fruta fresca. Você também pode recorrer a complexos vitamínicos produzidos na formapílulas, mas lembre-se de que as substâncias sintéticas geralmente têm mais do que um efeito positivo.
Você deve se concentrar nas vitaminas B, C e D. Além disso, o iodo e o ferro são responsáveis pelo vigor do corpo e do espírito. Vamos falar sobre o último com mais detalhes.
O iodo é encontrado em grandes quantidades nas algas marinhas. Tem um sabor específico, mas resolve perfeitamente o problema de deficiência desta substância no organismo.
Se você está cansado, com sono e sem forças, tente comer mais alimentos ricos em ferro. É encontrado em grandes quantidades na carne vermelha. Para os vegetarianos, o trigo sarraceno é uma ótima opção. Basta lembrar que o ferro não-heme, que faz parte dele, é melhor absorvido em combinação com a vitamina C (por exemplo, é melhor usá-lo com vegetais - frescos ou refogados - ou comer frutas antes das refeições). E laticínios interferem na absorção.
Durante o exercício, as endorfinas também são liberadas - hormônios da alegria. Provavelmente, sua pequena quantidade em seu corpo é a causa da apatia. Uma coisa favorita ajuda a aumentar seu conteúdo. Você tem algum hobby? Se não, então encontre imediatamente algo ao seu gosto. Assistir a filmes, e mais ainda “andar” na Internet, não conta. Além disso, você deve saber que passar o tempo na frente da tela inevitavelmente tira sua força, e não há nada de surpreendente no fato de que o corpo se sente fraco e sonolento - você não relaxa, mas apenas fica tenso.
ExcetoIsso, para aumentar o nível de ferro, ajudará a atividade física ao ar livre. Pode ser apenas correr ou mesmo caminhar rápido. E em geral: a atividade física vai te ajudar a se animar, melhorar o humor e aliviar o cansaço.
Que outras razões podem existir? Por que você quer dormir de novo e de novo? Preste atenção na sua rotina diária. Quanto tempo você fica no reino de Morpheus? A opção ideal são as notórias 7-8 horas, mas deve ter em conta as características do seu corpo. Você provavelmente não tem tempo suficiente. Tente dormir 1-2 horas a mais indo para a cama mais cedo.
Para concluir, gostaria de dizer que as pessoas que estão se perguntando por que querem dormir durante o dia precisam aprender a descansar adequadamente. Domine a técnica de relaxamento mais simples, faça aromaterapia, tome um banho, dê um passeio fora da cidade - a fadiga será removida o mais rápido possível.
Seja forte e saudável!
