É muito difícil lidar com as atividades diárias quando você está assombrado pela sonolência excessiva. As pessoas que sofrem de f alta crônica de energia estão familiarizadas com situações em que tal estado compreende espontaneamente, interfere no trabalho, na assimilação de informações e afeta negativamente a saúde. Não importa onde a pessoa está. Ele pode adormecer tanto em pé no transporte quanto assistindo a uma apresentação em sua empresa. Por que você sempre quer dormir? Existem vários fatores que provocam hipersonia, que são divididos em dois grupos: distúrbios graves do corpo e causas fisiológicas e naturais. Este recurso fornece informações sobre como minimizar o primeiro e cuidar para eliminar o segundo.
Principais causas e sintomas
Fadiga crônica e hipersonia estão sempre intimamente relacionadas. Uma influência direta sobre uma pessoa em estado de vigília é quanto tempo ela passou nos braços do sono. A f alta de descanso noturno afeta o estado geral de saúde e leva a várias doenças. As pessoas que se limitam a esse prazer não devem se surpreender com o fato de a fadiga severa se tornar seu parceiro de vida já familiar e constantemente querer dormir. As causas que contribuem para a sonolência podem ser as seguintes:
- estilo de vida desequilibrado;
- não cumprimento do descanso noturno;
- estresse e excesso de trabalho;
- várias patologias;
- maus hábitos;
- ar interior seco.
Todas as causas acima podem levar a consequências negativas, que se manifestam pelos seguintes sintomas:
- acordar problemático de manhã;
- necessidade severa de cochilos à tarde;
- f alta de energia e eficiência;
- deterioração da memória e concentração reduzida;
- f alta de apetite.
Como já mencionado, as causas da hipersonia podem ser divididas em dois grupos: a presença de patologias e condições decorrentes de um estilo de vida pouco saudável. Consideremos imediatamente os fatores que dependem de nós, que todos podem eliminar.
Descanso insuficiente
As pessoas muitas vezes tentam resolver todos os seus problemas reduzindo a qualidade do sono. Qualquer um que deliberadamente sacrifique uma noite de descanso por causa do trabalho e outras preocupações acredita erroneamente que dessa forma resolverá todos os problemas e muito mais.ter sucesso. No entanto, nesse cenário, o ritmo de sua atividade começa a diminuir gradualmente devido à fadiga crônica e à distração. Afinal, um horário de trabalho flutuante se reflete na própria qualidade do sono. O corpo começa a usar seu potencial e para de funcionar em plena capacidade. E somente quando nossas reservas estão acabando, começamos a perceber que não temos energia e queremos dormir constantemente. O que fazer? Organize a rotina diária, trabalhe e descanse!
Muitas vezes, alguns fatores externos interferem em um bom descanso. Por exemplo, iluminação artificial deixada à noite, ruídos estranhos. Assistir a filmes emocionantes e notícias ruins antes de dormir tem um efeito negativo no sistema nervoso.
Influência do estilo de vida
Você gosta de comer bem apertado? Se assim for, então a pergunta "o que faz você querer dormir constantemente" sempre o assombrará. Há muito tempo, depois de algumas pesquisas científicas, os especialistas riscaram a opinião das pessoas de que um almoço muito saudável pode ser benéfico. Segundo alguns, pode fornecer energia ao corpo para o resto do dia. No entanto, você deve admitir, não recebemos nenhuma cobrança de vivacidade. E, na maioria das vezes, depois de comer uma grande quantidade de comida, a pessoa tende a dormir. O fato é que o corpo gasta seus recursos na digestão de muitos produtos, é difícil mudar para outro tipo de atividade neste momento. Mas o café da manhã uma hora depois de acordar é essencial. É importante colocar o relógio biológico em movimento, por isso é melhor comer de acordo com o horário.
Muitas vezes, os fumantes reclamam que querem dormir constantemente. A letargia nessas pessoas dá origem a um mau hábito que provoca espasmos nos vasos sanguíneos, como resultado do qual o cérebro não recebe oxigênio suficiente. Assim como o consumo excessivo de bebidas de café, a nicotina leva à assonia. Com o tempo, isso resulta em sonolência diurna e outros distúrbios do sistema nervoso. Com uma ingestão moderada de cafeína no corpo humano, as glândulas supra-renais sintetizam os hormônios da alegria, que têm um efeito positivo na concentração e dão alegria. No entanto, com o uso excessivo de uma bebida perfumada, esses órgãos simplesmente não têm tempo para produzir norepinefrina e adrenalina, e isso leva à letargia.
Então, descobrimos mais ou menos por que às vezes a fadiga severa se manifesta e você constantemente quer dormir - as razões são muito simples. Nesses casos, é reconfortante saber que está em nosso poder tomar medidas para eliminar os fatores negativos que nos impedem de levar uma vida plena. O principal é pagar a dívida ao corpo exausto em tempo hábil.
Com sono no inverno
Muitas pessoas experimentam a chamada sonolência de inverno. Ao mesmo tempo, em outras épocas do ano, eles se sentem bastante normais. F alta de luz solar, poucas horas de luz do dia, deficiência de vitaminas e ar seco no interior - tudo isso induz a tristeza e cria um ambiente favorável para o aparecimento de letargia. Na medicina, esse fenômeno é chamado de transtorno afetivo sazonal. Esta é uma forma temporária de depressão que pode ser evitada.sem medicação.
As pessoas que são propensas a essas mudanças de humor sempre esperam ansiosamente pela primavera. Afinal, com o advento do calor e do sol, todos os sintomas negativos desaparecerão. No entanto, você tem que sobreviver ao inverno de alguma forma. Se você quer dormir constantemente e não tem energia, o que deve fazer? Os médicos recomendam que seus pacientes usem suplementos vitamínicos e minerais durante a estação fria. Isso melhora muito a condição e melhora o humor de uma pessoa. Também importante é a ventilação oportuna da sala. Ao deixar o ar úmido entrar na sala, você pode evitar o estado de sonolência. Faça caminhadas regulares ao ar livre e inclua mais frutas e vegetais frescos em sua dieta.
Antes de começar a tomar um complexo vitamínico, você precisa consultar um médico e fazer um exame para saber o que seu corpo realmente precisa. O médico pode considerar necessário prescrever vitamina D, que é produzida pela exposição à luz ultravioleta. É a necessidade que muitas vezes causa fadiga crônica no inverno.
Significado das diferentes fases e ciclos de descanso noturno
O estudo do curso do descanso noturno é a ciência da sonologia. No decorrer da pesquisa, foi comprovado que o sono nessas horas consiste em quatro ciclos, que, por sua vez, incluem todas as fases existentes. Esses estágios são determinados por graus variados de atividade cerebral. Todos eles têm uma ordem de alternância claramente definida. O estado oposto à vigília é dividido em duas fases pelos especialistas:
1. Paradoxal. Este é um sono de fluxo rápido, caracterizado pelo relaxamento completo dos músculos e alto funcionamento do cérebro. Ao mesmo tempo, o órgão pensante não trabalha com informações provenientes de outros sistemas, não envia comandos sobre nenhuma reação.
2. Ortodoxo. A fase lenta, caracterizada pela completa passividade dos globos oculares, sem movimentos oculares durante ela. Possui as seguintes etapas:
- soneca;
- sono leve;
- moderado;
- profundo.
Ciclo completo, ortodoxo + paradoxal, tem duração de 1,5 a 2 horas. Rápido leva apenas um quarto do tempo de descanso total da noite, lento é responsável por 3/4.
Atravessando a sonolência, a pessoa passa alternadamente pelos outros três estágios e depois se move na direção oposta. Assim, os ciclos fluem em círculo. Dado tempo suficiente para descanso, esse processo ocorre até quatro vezes. É normal que nosso corpo acorde após um sono REM (paradoxal).
Como determinar a hora certa de acordar de manhã?
O corpo de cada pessoa é individual, portanto, o número necessário de horas de descanso noturno será diferente para cada um. Quantas horas de sono você precisa? O critério determinante nisso é o estado em que, depois de acordar, uma pessoa sente que sua força está totalmente restaurada e está pronta para a vigília. Acordar, você não pode continuar a deleitar-secama, pois isso contribui para a deterioração do bem-estar. Acontece que o despertador toca na hora errada, na fase do sono profundo. Como resultado, é difícil para uma pessoa acordar e começar seu dia de trabalho completamente.
Os especialistas desenvolveram um sistema pelo qual você pode calcular a taxa média de descanso noturno. Você precisa tentar por 7-10 dias para ir para a cama ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, leve um estilo de vida ativo durante o dia para se cansar o suficiente. Você também precisa garantir o silêncio nas horas da manhã e não definir um alarme. Depois de acordar por conta própria, você deve sair imediatamente da cama. As horas em que o corpo estava em estado de repouso serão seu padrão pessoal. Um adulto geralmente precisa de 7 a 9 horas para dormir bem, 6-7 é o suficiente para os idosos.
Se você ajustou seu descanso, vai para a cama e levanta de manhã no horário combinado, e durante o dia sente sonolência excessiva, então precisa procurar a ajuda de um médico. Em seguida, considere uma série de doenças nas quais as pessoas podem reclamar que constantemente querem dormir muito.
Anemia
A deficiência de ferro afeta negativamente o bem-estar geral de uma pessoa. Se o mal-estar é causado por uma deficiência deste elemento, este fato não pode ser ignorado. O nível de hemoglobina deve ser controlado, caso contrário, levará a uma doença como a anemia. Para prevenir uma forma grave da doença, é necessário tomar medidas terapêuticas imediatamente após o aparecimento dos primeiros sintomas negativos. O que fazer se você quer dormir constantemente por causa def alta de ferro? Em primeiro lugar, os especialistas recomendam reabastecer a dieta com os produtos necessários. As fontes de ferro são: fígado bovino, carne, gema de ovo, frutas e suco de romã, espinafre, legumes e damascos. No entanto, nem sempre é possível resolver o problema com a ajuda de produtos úteis. Os médicos geralmente recorrem à prescrição de medicamentos contendo ferro. Em condições patológicas, os medicamentos são administrados por via intravenosa. Nesse caso, a terapia exige paciência, pois seu curso pode durar até seis meses.
Hipotireoidismo
A doença está associada a distúrbios funcionais da glândula tireoide, que é responsável pela produção de hormônios como tiroxina, triiodotironina, calcitonina, tetraiodotironina. A doença geralmente se desenvolve no contexto de uma doença já existente. Na maioria das vezes, os representantes do belo sexo sofrem de hipotireoidismo. O equilíbrio hormonal em seu corpo é de grande importância. Quando as substâncias orgânicas são sintetizadas em quantidades suficientes, os processos metabólicos prosseguem normalmente e a vitalidade está em alto nível. A deficiência de hormônios da tireóide leva ao fato de que você constantemente quer dormir, e a fadiga não deixa uma mulher mesmo após o descanso.
Embora os distúrbios da tireoide sejam considerados o principal sintoma do hipotireoidismo, outros sintomas da doença têm sido observados. Estes incluem: ganho de peso, f alta de ar, perda de cabelo, secura da epiderme, fragilidade das placas ungueais, apatia, distração, irregularidades menstruais. Se houver suspeita desta doença, recomenda-se fazer uma análise do fluido biológico para hormônios, ressonância magnética, ultra-somglândula tireóide. Uma vez confirmado o diagnóstico, é prescrita terapia hormonal adequada.
Hipotensão
Baixa pressão arterial é muitas vezes o resultado de perda significativa de sangue, bem como estresse, doenças cardíacas, esforço físico pesado. Como regra, a condição não é uma doença independente. Pode sinalizar distúrbios no sistema endócrino ou distúrbios mentais graves. No entanto, há pessoas que se sentem bem sob tal pressão. Então essa é a norma deles.
É uma questão completamente diferente quando, em baixas taxas, ocorre uma fraqueza severa e você constantemente quer dormir. Isso sugere que o suprimento de sangue para os vasos do cérebro é reduzido e a deficiência de oxigênio é criada. Além da fadiga crônica, observa-se irritabilidade, tontura, desmaio, dor, náusea. Nesse caso, é necessário visitar um terapeuta qualificado e descobrir a causa da hipotensão.
Se, após consulta com um especialista, não forem encontradas patologias graves, o médico pode prescrever uma série de medidas que podem ajudar a regular a pressão arterial. Estes incluem: um banho de contraste, tomar drogas de origem natural, um conjunto de exercícios especiais. O paciente é obrigado a aprender a controlar independentemente a pressão arterial. Medicamentos que são bons para ajudar a lidar com a hipotensão são Eleutherococcus e tintura de raiz de ginseng.
Diabetes
Esta doença é caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue. Quando o açúcar entra no corpo de uma pessoa saudável, ele é convertido em energia com a ajuda da insulina. Em seguida, a glicose entra ainda mais nas células e a pessoa sente uma onda de força. Na presença de diabetes, a síntese de insulina é prejudicada, levando a mal-estar e letargia. Se o diabetes tipo 2 se desenvolver, as células perdem a sensibilidade a esse hormônio. Como resultado, as pessoas com diabetes constantemente querem dormir. Esses pacientes não têm energia nem para realizar atividades diárias elementares.
Juntamente com sintomas semelhantes, as seguintes manifestações são observadas: aumento da fome, sede insaciável, boca seca, tontura, tontura, vontade constante de ir ao banheiro. Há também problemas associados à visão, que se expressam em uma bifurcação de silhuetas. O tratamento de tal doença é realizado por um endocrinologista. Ele dará instruções para o estudo de urina e sangue e prescreverá o tratamento adequado, que não pode ser adiado.
Outras razões
Se você quer dormir constantemente e não tem forças, precisa analisar o que mudou recentemente em seu estilo de vida. Talvez a razão para isso tenha sido os medicamentos que foram prescritos não muito tempo atrás. Nesse caso, você precisa ler atentamente as instruções e consultar seu médico. Às vezes, os especialistas prescrevem outros medicamentos. No entanto, há momentos em que você não pode interromper o cursotratamento e sonolência terão que ser considerados como um fenômeno temporário.
Outra causa de hipersonia pode ser a depressão. Geralmente é acompanhado por aumento da apatia e sonolência excessiva. No entanto, é categoricamente impossível fazer esse diagnóstico por conta própria e, mais ainda, prescrever antidepressivos. Se um distúrbio emocional não é causado por dificuldades temporárias da vida e não desaparece por muito tempo, você deve procurar urgentemente a ajuda de um especialista.
Quando você quer dormir constantemente, a causa da fadiga pode ser uma doença recente. Na maioria dos casos, isso é considerado a norma. Infecção intestinal, SARS, gripe e outros resfriados são acompanhados de fraqueza. Às vezes, o período de recuperação pode durar cerca de um mês. Neste momento, você precisa descansar mais e dormir mais do que a norma padrão.
Parar de respirar durante o sono ajuda a reduzir o suprimento de sangue e, como resultado, a letargia e a distração durante o dia. Na medicina, esse distúrbio é chamado de apneia do sono. À noite, as vias aéreas se estreitam, impedindo que o oxigênio chegue aos pulmões. Na grande maioria dos casos, a doença ocorre em pessoas com sobrepeso e fumantes. Como regra, é acompanhado de ronco. Para evitar tais ataques, você não pode usar pílulas para dormir e sedativos, álcool à noite. Seria bom observar seu peso e deixar maus hábitos. Os especialistas aconselham dormir de lado para reduzir a chance de prender a respiração.
Recomendações de especialistas
Digamos que você é uma pessoa completamente saudável, mas ao mesmo tempo não tem força esempre quer dormir. O que fazer em uma situação tão difícil? Tente incorporar as seguintes atividades em sua agenda de vida:
- Decida uma rotina noturna e tente cumpri-la. Vá para a cama o mais tardar às 11 horas. É aconselhável sair antes de dormir.
- Para relaxar, você pode tomar um banho com a adição de plantas medicinais calmantes ou óleos essenciais.
- Não jante logo antes de dormir ou uma hora antes de dormir. Em casos extremos, você pode beber kefir ou leite. Nunca beba café ou chá forte à noite.
- Mantenha a temperatura normal na sala (+18 oC) e ventile-a todas as noites. No verão, você pode dormir com a janela aberta.
- A escolha certa do colchão é de grande importância para um descanso normal. Deve ser uniforme e bastante firme. Em vez de um travesseiro, é recomendável usar um rolo. Treine-se para dormir de costas. Esta é a posição ideal para um descanso adequado.
- Levante-se logo após acordar, faça exercícios. Antes de sair de casa, não se esqueça de tomar o café da manhã.
Não espere que um problema seja resolvido imediatamente. Algum tempo deve passar depois de uma mudança radical no estilo de vida. Mas então quase não há razão para reclamar que você não tem força e energia e constantemente quer dormir.
Conclusão
Se você não consegue entender por que quer dormir constantemente, sempre procure ajuda de profissionais qualificados. No entanto, quando vocêvocê mesmo é o culpado de sua situação, tente se recompor e corrigir a situação. De fato, na grande maioria dos casos, isso é verdade. Muito provavelmente, você notou que durante os períodos de bom descanso, muitas de suas perguntas foram facilmente resolvidas e muitos tipos de coisas foram feitas. Admita para si mesmo que na maioria das vezes ainda sabemos por que queremos dormir o tempo todo. Achamos que você concorda com isso.
