Acontece que depois de acordar não conseguimos lembrar se tivemos sonhos. Sonhos totalmente lúcidos são bastante raros. A capacidade de manter a consciência durante o sono e mudar o curso de seu curso está longe de ser dada a muitos. No entanto, permite que você se livre dos pesadelos e inspire-se mesmo à noite. Existem algumas regras simples que ajudarão você a aprender como controlar os sonhos e até mesmo mudar o roteiro deles.
1. Depois de acordar, não pule da cama, mas deite-se por alguns minutos e tente se lembrar do que sonhou. Para fazer isso, você pode iniciar um diário no qual escreverá todos os seus sonhos. É importante que você tente se lembrar de cada um dos elementos do sonho e coloque-os no papel.
2. Crie uma regra para pensar algumas vezes durante o dia, mas você está dormindo? Tente se convencer de que a realidade ao seu redor não passa de outro sonho, e depois se anime bastante, você pode até se beliscar. Você ficará surpreso, mas como resultado, mesmo à noite você terá a sensação de que está sonhando e sonhando conscientemente.
3. Antes de ir para a cama, convença-se de que à noite vocêNão se esqueça de olhar para as palmas das mãos. Este método simples, mas poderoso, produz resultados surpreendentes.
4. Tente parar o diálogo interno. Abaixo os pensamentos caóticos que estão constantemente girando na minha cabeça! Esta será uma habilidade útil se você quiser aprender a ver o SO.
5. Visualizar várias formas geométricas antes de adormecer é outro método para controlar os sonhos. De manhã, depois de acordar, mantenha sua atenção nos aspectos mais importantes do sono. A atividade física também dá bons resultados. Se o corpo adormecer mais rápido que o cérebro, será mais fácil para você controlar tudo o que acontece em um sonho.
Deirdre Barret, Professora de Tecnologia de Controle do Sono na Universidade de Harvard, compartilha suas observações. Ele identifica a chamada fase de movimento rápido dos olhos (ou REM), e argumenta que esta é praticamente a única fase do sono em que a atividade cerebral é a mesma de quando estamos acordados. É nesse período que ocorrem flashes rítmicos no córtex cerebral, que se transformam em sonhos. Quando questionado sobre como controlar os sonhos, o professor argumenta que isso só pode ser aprendido por meio do treinamento diário da memória. Antes de adormecer, você precisa se dar a instalação de que queremos nos olhar de lado, como em um filme. E que somos os diretores deste filme, e podemos mudar qualquer cenário e personagens. Assim, você pode facilmente se livrar dos pesadelos - perceber que o sono é um processo parcialmente controlado.
No entanto, nem tudo é tão simples. Alguns psicólogos acreditam que aquelas pessoas que sabem controlar os sonhos causam danos irreparáveis à sua saúde. Segundo eles, os sonhos lúcidos interferem no sono pleno, pois ao utilizar tais técnicas, o cérebro trabalha no pico da atividade. Pode-se dizer que uma pessoa está tentando interferir em um processo natural que se formou ao longo de milhões de anos. Mas ainda assim, ser capaz de acordar e escapar de um sonho ou pesadelo desagradável pela força de vontade é uma habilidade útil, e com treinamento constante não será difícil dominá-la.
