O valor que permite avaliar a correspondência entre a altura e o peso humanos é chamado de índice de massa corporal. Essa avaliação permite determinar aproximadamente se o peso atende aos padrões estabelecidos ou está desviado para cima ou para baixo. Leituras precisas do índice de massa são importantes para prescrever tratamentos para doenças como obesidade e anorexia. Portanto, às vezes, saber como medir seu índice de massa corporal é vital.
Índice de massa corporal: como medir
Como medir o índice de massa corporal? Usando uma fórmula desenvolvida pelo matemático, sociólogo, astrônomo, estatístico e meteorologista Adolphe Quetelet em 1869. Então, a fórmula em si é:
I=m/h², onde:
- m - massa, medida em kg;
- h - altura, medida em m.
Digamos que peso corporal 75 kg e altura 165 cm,então o índice será:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Padrões gerais de desempenho
Conformidade com peso e altura:
- Índice de massa inferior a 16 kg/m² indica baixo peso.
- De 16 a 18,5 kg/m² - perda de peso corporal.
- De 18,5 a 24,99 kg/m² - peso normal.
- De 25-30 kg/m² - acima do peso, abaixo do peso.
- De 30-35 kg/m² ―diagnóstico de obesidade.
- De 35 a 40 kg/m² - obesidade acentuada.
- Mais de 40 kg/m² é uma forma muito grave de obesidade.
No entanto, este método é considerado padrão e não leva em consideração gênero, características físicas (por exemplo, se uma pessoa é atleta, naturalmente seu índice será superestimado devido à massa muscular ou se um membro for amputado, então o índice será subestimado) e a idade da pessoa, então é apenas uma estimativa aproximada.
Qual a diferença na medida do índice por gênero
Como medir o índice de massa de um homem ou mulher? A própria fórmula de cálculo do índice para ambos os sexos permanece in alterada. As diferenças são visíveis na definição dos limites das indicações normativas. Varia em 1-2 unidades.
Isso se deve ao fato de que os músculos padrão da metade masculina da humanidade são mais do que a feminina. Esta é uma grande diferença fisiológica.
Normas para Índice de Massa Feminina
Então, como medir o índice de massa corporal para mulheres? Usamos a fórmula padrão de Quetelet "I \u003d m / h ²" e observamos o resultado da nossa avaliação:
- Se a leitura for menor que 19 - abaixo do peso.
- 19 a 24 kg/m² ―norma.
- 25 a 30 kg/m² está acima do peso.
- De 31 a 40 kg/m² - o diagnóstico de obesidade.
- Mais de 40 kg/m² - obesidade grave.
Índice IMC Masculino
Como medir o índice de massa corporal para homens e descobrir os resultados? Para começar, o IMC é calculado de acordo com a fórmula geral para homens e mulheres: I \u003d m / h ². E então correlacione seu resultado e sua pontuação média:
- As leituras do índice inferiores a 20 kg/m² indicam baixo peso grave.
- De 20 a 25 kg/m² - a norma no peso masculino.
- De 26 a 30 kg/m² inclusive - excesso, pré-obesidade.
- De 32 a 40 kg/m² - estágio da obesidade.
- Mais de 40 kg/m² é o estágio da obesidade grave e perigosa.
Índice corporal ideal, dependendo da idade
Não é nenhum segredo que a massa muscular muda com a idade em ambos os sexos. Então surge a questão de como medir o índice de massa corporal, levando em consideração a idade? Como mencionado acima, o processo de medição do índice é um, e é calculado de acordo com uma fórmula in alterada. Mas a interpretação dos resultados depende da idade.
O peso é considerado normal nos seguintes casos:
- Na idade de 19 a 24 anos, o índice é de aproximadamente 19-24 kg/m².
- De 25 a 34 anos inclusive, o índice é 20-25 kg/m².
- 35 a 44 anos ― 21-26 kg/m².
- 45 a 54 ― 22-27 kg/m².
- De 55 a 64 - índice 23-28 kg/m².
- Para maiores de 65 anos - 24-29 kg/m².
Se o índice estiver abaixo da norma especificada, então há uma f alta de peso. Se estiver acima da norma, isso indica a aproximação da obesidade ou sua presença.
Acontece que não existe uma fórmula específica que explique como medir o índice de massa corporal levando em consideração a idade para as mulheres e separadamente para os homens - estes são todos dados secos assumidos.
Índice de Massa Infantil
Naturalmente, a presença de massa muscular e as normas de peso em crianças e adultos são completamente diferentes, principalmente para bebês menores de um ano. Portanto, para cada infância existem normas estabelecidas (até meses) que precisam ser estudadas. Para fazer isso, você precisa estar ciente de como medir o índice de massa corporal em um bebê e como fazê-lo em uma criança mais velha.
Taxas de índice aproximadas para os primeiros 6 meses:
Para recém-nascidos:
- IMC 10, 1=baixo peso grave, emagrecimento grave.
- Index 11, 1 - abaixo do peso.
- 12, 2 - o peso é reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 13, 3 é normal.
- 14, 6 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 16, 1 ―excesso de peso.
- 17, 7 - obeso.
1 mês:
- Índice de massa corporal 10,8 kg/m² - baixo peso grave, perda significativa.
- índice de 12 kg― abaixo do peso.
- 13, 2 kg – peso reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 14, 6 kg é a norma.
- 16 kg― um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 17,5kg―excesso de peso.
- 19, 1 kg― obeso.
2 meses:
- IMC 11,8 kg/m² - baixo peso grave, emagrecimento grave.
- índice de 13 kg― abaixo do peso.
- 14, 3 kg – peso reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 15, 8kg é normal.
- 17, 3 kg– Um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso.
- 19 kg―sobrepeso.
- 20,7 kg― obeso.
3 meses:
- IMC 12,4 kg/m² - baixo peso grave, emagrecimento grave.
- Índice 13,6kg―abaixo do peso.
- 14, 9 kg – peso reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 4 kg é a norma.
- 17, 9 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 19, 7 ―excesso de peso.
- 21, 5 - obeso.
4 meses:
- IMC 12, 7 - baixo peso grave, perda significativa.
- Index 13, 9 - abaixo do peso.
- 15, 2 - o peso é reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 7 é normal.
- 18, 3 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 20 ―excesso de peso.
- 22 ― obesidade.
5 meses:
- IMC 12, 9 - baixo peso grave, perda significativa.
- Index 14, 1 - abaixo do peso.
- 15, 4 - o peso é reduzido, mas dentro da normalidade.
- 16, 8 é normal.
- 18, 4 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 20, 2 ―excesso de peso.
- 22, 2 ―obesidade.
Normas de índice indicativas para crianças de 6 meses a um ano
6 meses:
- IMC 13 kg/m² - baixo peso grave, perda significativa.
- Index 14, 1 kg/m²― abaixo do peso.
- 15, 5 kg/m²― peso reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Ligeiramente acima do peso, risco de ganho de peso adicional.
- 20, 3 kg/m²―sobrepeso.
- 22, 3 kg/m²― obeso.
7 meses:
- IMC 13 kg/m² - baixo peso grave, perda significativa.
- Index 14, 2 kg/m²― abaixo do peso.
- 15, 5 kg/m²― peso reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Ligeiramente acima do peso, risco de ganho de peso adicional.
- 20, 3 kg/m²―sobrepeso.
- 22, 3 kg/m²― obeso.
8 meses:
- IMC 13 kg/m² - baixo peso grave, perda significativa.
- Index 14, 1 kg/m²― abaixo do peso.
- 15, 4 kg/m²― peso reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Ligeiramente acima do peso, risco de ganho de peso adicional.
- 20, 2 kg/m²―sobrepeso.
- 22, 2 kg/m²― obeso.
9 meses:
- IMC 12,9 kg/m² - baixo peso grave, emagrecimento grave.
- Index 14, 1 - abaixo do peso.
- 15, 3 - o peso é reduzido, mas dentro da normalidade.
- 16, 7 é normal.
- 18, 3 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 20, 1 ―excesso de peso.
- 22, 1 - obeso.
10 meses:
- IMC 12,9 kg/m² - baixo peso grave, emagrecimento grave.
- Index 14 - abaixo do peso.
- 15, 2 - o peso é reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 6 é normal.
- 18, 2 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 19, 9 ―excesso de peso.
- 21, 9 - obeso.
11 meses:
- IMC 12, 8 - baixo peso grave, perda significativa.
- Index 13, 9 - abaixo do peso.
- 15, 1 - o peso é reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 5 é normal.
- 18 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 19, 8 ―excesso de peso.
- 21, 8 ― obesidade.
1 ano:
- IMC 12, 7 - baixo peso grave, perda significativa.
- Index 13, 8 - abaixo do peso.
- 15 - Peso reduzido, mas dentro dos limites normais.
- 16, 4 é normal.
- 17, 9 - um pouco acima do peso, há risco de ganho de peso adicional.
- 19, 6 ―excesso de peso.
- 21, 6 - obeso.
Assim, o IMC é uma excelente ferramenta para manter o corpo em excelente forma. Este método foi desenvolvido muitopor muito tempo, mas isso não o impede de ser relevante no mundo moderno.
