Massagem esportiva não é apenas um método de tratamento, mas também um método de fortalecimento muscular e prevenção de lesões e doenças, muitas vezes é usado para melhorar a aptidão física de atletas e aliviar espasmos musculares.
O esporte profissional é muitas vezes uma busca por resultados e conquistas com pouca atenção à saúde. Os músculos do atleta se cansam rapidamente, o corpo se desgasta e o risco de lesões aumenta. A massagem desportiva ajuda a minimizar as consequências desagradáveis de um grande desporto.
Pode ser treino, preliminar, recuperação e tratamento. A massagem desportiva de treino faz parte do treino e prepara o atleta para a competição. Ajuda a aumentar a eficiência e melhora a condição dos músculos que estão sob forte estresse. Eles recebem atenção especial durante o procedimento, os demais grupos musculares são massageados superficialmente.
Mas às vezes também é mostrada uma massagem esportiva de treinamento geral. Dura de 40 minutos a uma hora e não deve ser acompanhada de sensações dolorosas. Sua principal tarefa é aliviar a tensão muscular, aumentar a mobilidade das articulações e ligamentos. Recomenda-se usar esta massagem entre os treinos.
Mas na maioria das vezesusado após o treinamento de massagem esportiva restauradora. Aumenta o desempenho dos músculos cansados e prepara o corpo do atleta para as próximas cargas. A duração e a intensidade da exposição dependem do esporte e da condição da pessoa. Com o treinamento diário aprimorado, é bom fazer uma pequena massagem restauradora no meio.
Ajuda a restaurar a força, alivia a dor, melhora o metabolismo e acalma o sistema nervoso. É melhor realizar tal procedimento 15-20 minutos após o treino, 10-15 minutos de efeitos manuais serão suficientes.
Antes de uma competição ou treino, também é feita uma breve massagem esportiva preliminar. É necessário aquecer e preparar os músculos para o estresse, aumentar o tônus do corpo e acalmar o sistema nervoso. É realizado por 5-20 minutos (10 minutos antes do aquecimento).
A massagem de aquecimento deve tonificar os músculos, por isso o massagista esportivo utiliza técnicas dinâmicas intensas. Eles ajudam a aumentar a elasticidade dos músculos e ligamentos, estimulam o metabolismo e a circulação sanguínea.
Antes da competição, se o atleta estiver muito animado, recomenda-se uma leve massagem relaxante. Se ele caiu em um estado de apatia e ficou inibido, você pode aplicar técnicas tônicas.
Muitos esportes estão associados a cargas musculares bastante fortes, lesões e entorses. Uma parte necessária da reabilitação após lesões é a massagem esportiva. NOdurante o período de reabilitação, técnicas especiais são usadas para regenerar tecidos, músculos e ligamentos; várias fricções e pomadas podem ser usadas para acelerar o processo de recuperação.
Os princípios básicos da massagem esportiva podem ser usados por pessoas comuns para relaxar os músculos espasmódicos e preparar o corpo para a atividade física.
