A dor de cabeça é uma das mais insuportáveis. Isso afeta drasticamente o bem-estar geral, o desempenho, o humor e até o pensamento. Há muitas razões que podem causar isso: estresse, desidratação, cansaço visual, músculos das costas e do pescoço, desnutrição, certas doenças, etc.
Mas como lidar se não há remédios à mão, não há oportunidade de visitar uma farmácia, consultar um médico? Um remédio eficaz pode ser uma massagem para dores de cabeça em casa. Claro, este é o primeiro socorro. Se a dor se intensificar, não parar por muito tempo, a única saída é entrar em contato com urgência com um especialista!
Acupressão
A primeira forma eficaz é a acupressão para dores de cabeça. Em casa, no trabalho, no transporte, em qualquer lugar público, você pode contatá-lo para localizar o problema.
Esta massagem é uma técnica da medicina oriental. Em particular, acredita-se que se você agir em determinados pontos do corpo, poderálocalizar qualquer dor. Por exemplo, com auto-massagem do pé. Para lidar com uma dor de cabeça, você precisa pressionar os pontos marma (de acordo com o Ayurveda). Eles são geralmente responsáveis pelo equilíbrio do corpo.
Influência nos pontos
Encontre pontos para massagem e comece a trabalhar com eles:
- Apanga. O mais importante é fazer essa massagem lentamente. Os pontos estão nos cantos externos das sobrancelhas, à esquerda e à direita. Toque-os com a ponta dos dedos e comece a aplicar pressão metódica por 3 minutos. Preste atenção à sua respiração: expire lentamente, concentrando-se em cada inspiração e expiração. Pense em como você se sente melhor.
- Utkshepa. Esses pontos de massagem estão localizados acima das orelhas, não atingindo as têmporas. Também massageie-os com os dedos por 3 minutos. Acalme sua respiração, tente torná-la lenta.
- Phana. A acupressão de uma dor de cabeça termina com um impacto nos pontos que estão em ambos os lados das asas do nariz. Pressione firmemente sobre eles com as pontas dos dedos por 3 minutos também. Ao mesmo tempo, tente respirar profundamente, inspirando com os seios fartos.
Nem em todos os casos, essa massagem é garantida para aliviar a dor de cabeça. Mas certamente pode aliviar sua condição. O alinhamento da respiração, o poder da sugestão também contribui para isso.
Massageando a cabeça e o pescoço
Nós consideramos como influenciar os pontos ativos na cabeça. Mas não devemos esquecer que, na grande maioria dos casos, começa a doer por estresse, tensão nervosa, medo,ansiedade. Na verdade, a dor aqui é da natureza de um espasmo. Portanto, não é de surpreender que a cabeça comece a doer em um ambiente desfavorável, ao se comunicar com uma pessoa desagradável.
Você pode se livrar disso relaxando, deixando as ansiedades e os problemas em segundo plano. Isso ajudará e conduzirá uma massagem de dor de cabeça em casa (sujeito à presença de um assistente):
- Rotação da cabeça. O massagista coloca uma mão na cabeça do paciente, a segunda a apoia levemente. Com as pontas dos dedos da primeira mão, você precisa fazer movimentos circulares leves. Mas em um lugar, sem se mexer, sem esticar muito a pele. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Depois de trabalhar uma zona, passe para outra e repita movimentos circulares com os dedos. Comece com uma leve "circulação", aumentando gradualmente a pressão.
- Efeito nas órbitas oculares. Peça ao sofredor de dor de cabeça para deitar de costas. Mergulhe os dedos das órbitas dos olhos cerca de um centímetro até as têmporas. Você encontrará uma pequena depressão no osso. Deve ser influenciado. Faça movimentos circulares com as pontas dos dedos médios. Você precisa pressionar do rosto até a linha do cabelo. Como é feita esta massagem no templo? Pressione os pontos, segure por alguns segundos e solte. Movimentos circulares são feitos até que o paciente perceba uma diminuição da tensão.
- Pressione no pescoço. A automassagem do pescoço com dor de cabeça severa é indispensável. Peça ao paciente para se sentar, ficar atrás dele. Coloque os polegares nos músculos do pescoço em ambos os lados da coluna. Faça movimentos circulares com eles. Sem parar, levante lentamente os dedos até a base do crânio. Pressione sob o crânio, prestando atenção nas áreas tensas. Continue para as orelhas.
- Pressione nas mãos. A massagem termina com o estudo dos pontos nas mãos. Coloque sua mão na mão do paciente, como em um aperto de mão. Então você precisa pressionar o polegar na "teia" entre o polegar e o indicador. Com o dedo médio, pressione essa área por baixo, na lateral da palma. Faça movimentos circulares com o polegar, com o restante segurando a mão do paciente por baixo. Depois de terminar a massagem, repita isso por outro lado.
automassagem indiana
A cabeça é o lugar onde o cérebro humano está localizado - o centro de todo o sistema nervoso do corpo. Aqui nossos sentimentos, ações, sensações são regulados, existem centros complexos de sua interação. Embora a cabeça seja pequena em comparação com outras partes do corpo, seu significado é ilimitado.
Não é surpresa que as dores de cabeça sejam especialmente dolorosas. Se houver algum distúrbio na cabeça, isso se refletirá em todo o sistema nervoso. Quanto à automassagem indiana para dores de cabeça, visa influenciar o sistema nervoso central, ativando a massa cinzenta do cérebro. Portanto, ajuda a relaxar todo o corpo, afeta todo o corpo.
Esta massagem é muito eficaz para o estresse. Ajuda a acalmar com sentimentos fortes, em situações estressantes. Como "efeito colateral", estimula o crescimento do cabelo.
Açõescontra dores de cabeça
Vamos voltar para a prática da automassagem indiana:
- Esfregaço nos ombros. Coloque a mão no ombro oposto. Endireite a palma da mão - esfregue-a vigorosamente na parte superior do ombro. Faça isso rapidamente, concentre-se no aumento do atrito. Isso é necessário para aquecer os músculos. Em seguida, aproxime a palma da mão das costas, sem interromper o movimento. Repita com o outro braço no ombro oposto.
- Toque. Segure a palma de uma mão com a palma da outra mão por cima. Então, tocá-lo com todos os dedos e o lado inferior, traseiro da primeira palma. Agora bata com tanta força que um som surdo é ouvido. Ao mesmo tempo, mova ao longo da parte externa da mão até o pulso. Esta técnica irá estimular a circulação sanguínea, fazer você relaxar. Repita a massagem com outra escova.
- Apertar. Coloque a palma da mão no pescoço para que, de um lado, seus dedos a toquem e, do outro, a parte inferior das costas da mão. Ao mesmo tempo, tente não tocar na própria coluna. Comece a massagem na base do pescoço. Mova-se para o crânio, enquanto ativamente aperta e abre a palma da mão no pescoço. Repita esta massagem com a outra mão para que o aperto seja uniforme.
- Eclosão. Para esta técnica, coloque imediatamente os dedos indicador e médio na base do crânio. Em seguida, faça movimentos de sombreamento com eles, movendo-se ao longo do músculo até a orelha. Ao mesmo tempo, faça movimentos circulares com as pontas dos dedos. Como os pontos nas orelhas são responsáveis pelos órgãos que causam dores de cabeça, essas ações ajudarão a reduzir a tensão.
- Pressão. Coloque as mãos atrás da cabeça, como se estivesse apoiando a cabeça com as palmas das mãos. Em seguida, coloque as pontas dos polegares na base do pescoço, enquanto recua 2-3 cm da coluna. Use as pontas dos dedos para fazer movimentos circulares, movendo-se ao longo dos músculos em direção às orelhas. Essa técnica também ajuda a relaxar, aliviar a tensão.
- Rotação. Coloque as duas mãos na cabeça. Dobre a palma da mão, abra os dedos, imaginando uma mão em forma de batedor. Faça movimentos rotacionais com as pontas dos dedos, pressionando-as levemente, sem mover a mão de um lugar. Faça estes passos nas têmporas, na nuca, atrás das orelhas.
- Esfregando. Esfregue suavemente o couro cabeludo com as palmas das mãos. Isso não só ajudará a combater dores de cabeça, mas também estimulará as raízes do cabelo. Massageie a metade esquerda da cabeça com a mão esquerda, a metade direita com a direita. Jogue o cabelo enquanto faz isso para que ele não atrapalhe a massagem.
- Massagem facial. Coloque as pontas dos dedos de ambas as mãos uma em direção à outra no centro da testa. Lentamente, abra os braços em direção às têmporas. Uma técnica tão simples combate eficazmente a tensão geral. Repita várias vezes. Se não conseguir relaxar, tente novamente com os olhos fechados.
Técnicas Populares de Alívio da Dor
Nem sempre é necessário encontrar pontos nas orelhas responsáveis pelos órgãos que causam dores de cabeça. Consulte estes truques simples que podem aliviar significativamente sua condição:
- Comece a pentear vigorosamente o cabelo com uma escova de massagem da testa ao pescoço. Ajuda a melhorar a circulaçãosangue.
- Puxe as mechas de cabelo para cima levemente para que você possa sentir a tensão na pele.
- Massageie as cavidades temporais com movimentos circulares suaves com a ponta dos dedos. Lembre-se de se mover para a parte de trás da cabeça enquanto faz isso.
- Com as pontas dos dedos, comece a massagear, começando pelos ossos temporais acima das orelhas. Mova-se em direção à coroa em pequenos movimentos circulares. Em seguida, retorne aos templos novamente. Assim, massageie todo o couro cabeludo. Preste atenção especial às áreas sensíveis - você precisa se concentrar nelas com pequenos movimentos circulares. Você começará a sentir um formigamento agradável quando a dor diminuir.
- Na nuca, coloque primeiro uma mão e depois a outra. Tire o polegar e agarre o lado oposto do pescoço com o resto. Pressione para baixo com os polegares. O resto faz movimentos de "agitação". Se você sentir tensão, continue a massagem de qualquer maneira - isso permitirá que você relaxe essa área. Então você sentirá calor e uma vibração agradável - isso significa que a circulação sanguínea nesta área voltou ao normal.
- Sonde suavemente a área entre os ombros e o pescoço com as pontas dos dedos. Você pode até sentir manchas e nódulos tensos individuais. Esfregue suavemente esses músculos para frente e para trás. Mova-se da base do pescoço em direção aos ombros e costas. Continue massageando até que a dor desapareça.
Água
Talvez a causa mais comum de dores de cabeça seja a desidrataçãoorganismo. Se estiver com dor de cabeça, não deixe de beber um copo de água pura sem gás e aditivos.
Além disso, tomar um banho quente ou um banho quente será eficaz.
Ajuda Aérea
Dor de cabeça? Um excesso de dióxido de carbono no ar é uma causa comum. Certifique-se de ventilar bem a sala. Se possível, vá ao parque, dê um passeio no cinturão florestal.
Produtos de resgate
Alguns alimentos e bebidas também ajudam a aliviar dores de cabeça:
- Limão. Você pode não apenas beber chá com limão, mas também aplicar as raspas nas têmporas.
- Decocção de hortelã.
- Chá de gengibre.
- Chá de canela.
Aromaterapia
Para dores de cabeça, os óleos das seguintes plantas são eficazes:
- Angélica.
- Menta.
- Lavanda.
- Coentro.
- Eucalipto.
- Alecrim.
- Sândalo.
- Manjericão.
- Linden.
- Noz-moscada.
- Yarrow.
Entre em contato com um especialista
Massagem não é uma panacéia para dores de cabeça. Em alguns casos, você precisa urgentemente e não deixe de entrar em contato com um especialista:
- A dor o assombra periodicamente - pelo menos uma vez por semana.
- Você tem que tomar remédio para se livrar dela.
- Você precisa aumentar suas pílulas para se livrar da dor de cabeça.
- A dor aumenta com o tempo, sua localização muda constantemente.
- Cefaleia acompanhada de náusea, febre, fraqueza geral,consciência turva e outros sintomas perturbadores.
Prevenção
Nós separamos uma massagem de uma dor de cabeça em casa. Para que ela não te pegue de surpresa novamente, consulte a prevenção dela:
- Normalize os padrões de sono/vigília.
- Referir-se a vida ativa, estilo de vida saudável, esportes.
- Pare de tomar café.
- Mantenha seu corpo hidratado.
- Cuidado com sua dieta.
- Tente se preocupar menos, salve-se do estresse.
Agora você sabe como neutralizar uma dor de cabeça com massagem e outros métodos sem drogas. Mas se a dor for constante, intensa, acompanhada de outros sintomas, a única saída é procurar um médico o quanto antes!
