Hoje convidamos você a falar sobre a necessidade diária de iodo humano. Além disso, consideraremos questões não menos interessantes: por que é necessário, o que acontecerá se f altar esse elemento, quais são as consequências de sua superabundância e assim por diante.
Nós simplesmente precisamos de iodo, porque muito depende de seu conteúdo no corpo:
- nível de atividade;
- taxa de câmbio básica e assim por diante.
Sugerimos um pouco mais de compreensão deste elemento. O que é iodo? Pertence ao grupo dos halogênios e é o antípoda dos metais. Parece incrível - cristais roxos. Uma das propriedades mais surpreendentes é a capacidade de passar do estado sólido para o gasoso, ignorando o estado líquido. As fontes mais ricas do elemento são, de longe, frutos do mar.
O papel do iodo em nosso corpo
Antes de respondermos qual é a necessidade diária de iodo, sugerimos falar sobre os benefícios dele para o nosso organismo. Então, vamos começar com o fato de que para o funcionamento normal do corpoé necessária a produção de hormônios. E essa função é desempenhada pela glândula tireóide, que simplesmente precisa de iodo para funcionar.
Assim, podemos concluir: o iodo contribui para a produção de hormônios responsáveis por:
- metabolismo eficiente;
- crescimento celular;
- processos metabólicos (isso inclui lipídios, proteínas e água-sal);
- trabalho estável do coração e vasos sanguíneos;
- memória;
- inteligência;
- estado emocional geral.
Efeitos da escassez
Todos, sem exceção, precisam suprir a necessidade diária de iodo no organismo. A f alta de um elemento pode levar a muitos problemas de saúde (os mais comuns):
- violação de memória;
- retardo mental;
- impotência;
- doença cardíaca (por exemplo, fibrilação atrial);
- desenvolvimento de células cancerígenas e assim por diante.
Atenção especial deve ser dada às gestantes, pois com a f alta de iodo, as consequências podem ser muito graves, até o aborto espontâneo. Há também violações do desenvolvimento mental e físico da criança.
Anemia comórbida, caracterizada por:
- tontura e dor de cabeça;
- ruído nos ouvidos;
- parece fraco;
- a pele é pálida.
Sintomáticos
Observamos desde já que as mulheres são mais propensas a doenças endócrinas, que podemexplicada pela presença dos seguintes fatores:
- ciclo menstrual;
- gravidez;
- pré-nascimento;
- lactação.
A f alta de iodo nos homens não é tão aguda como nas mulheres. Então, qual é a necessidade humana diária de iodo? Vamos pegar o peso médio - 70 kg, por dia para esse peso você precisa de 10 microgramas de iodo. Se essa condição não for atendida, com o tempo, os seguintes sintomas podem ser observados:
- inchaço;
- sonolência diurna;
- insônia à noite;
- constipação;
- sangramento uterino;
- impotência;
- memória se deteriora;
- mudanças vegetativo-tróficas (exemplo - estratificação da unha no dedo).
Razões
Motivos mais comuns:
- Patologias da glândula tireóide.
- Absorção incompleta de iodo pelo organismo.
- Fator ambiental desfavorável.
- Produção perigosa (por exemplo, trabalho com zinco).
- Falha em atender a necessidade diária de iodo com alimentos.
Normas
Agora vamos dar uma olhada na questão: qual é a necessidade humana diária de iodo? Os limites da norma são 2-4 microgramas por 1 kg de peso. Este valor varia de acordo com a idade.
| Requisito diário (mcg) | Idade |
| 25 a 45 | recém-nascidos (menores de 1 ano) |
| 85 a 95 | 1-5 anos |
| De 115 a 125 | Crianças |
| De 145 a 155 | Idade adulta ativa |
| 110 a 120 | Idosos |
Nosso corpo contém constantemente cerca de 20 microgramas deste elemento, que vem com os alimentos. Esta quantidade é usada pela glândula tireóide.
Verificando as necessidades do corpo
Muitas pessoas já devem ter ouvido falar desse tipo de teste: faça uma malha de iodo na pele e veja com que rapidez ela desaparece. Se durar muito tempo, há iodo suficiente no corpo, se evaporar rapidamente, há deficiência desse elemento. Como regra, após este teste, muitos começam a usar suplementos alimentares contendo iodo, o que leva a uma superabundância do elemento, o que também é perigoso para a saúde.
A taxa de absorção de uma solução alcoólica de iodo não nos informa sobre a quantidade do elemento no corpo. Somente exames laboratoriais após consulta com um endocrinologista ajudarão a verificar os indicadores. Estes incluem:
- urinálise, que revela a concentração de iodo nela;
- teste hormonal;
- exame ultrassonográfico da glândula tireoide.
Confie apenas na pesquisa profissional, comece a agir somente após a confirmação laboratorial do diagnóstico.
Muito iodo
Já falamos sobre a necessidade diária de iodo de um adulto, mas vale ress altar que existe um limite superior. No máximo, uma pessoa não pode consumir mais de 300 microgramas do elemento por dia. Após uma overdose, os seguintes sintomas podem ser observados:
- hipertireoidismo;
- temperatura corporal alta;
- exaustão;
- diarréia;
- manchas de pigmento na pele;
- fraqueza muscular;
- distrofia cutânea;
- dor abdominal;
- vômito.
Em regra, ocorre excesso de iodo em quem consome uma solução alcoólica dissolvida em água. Pode até ser envenenamento por iodo. A solução de álcool contém uma grande concentração do elemento. Pode ser tomado para aterosclerose e sífilis terciária, selecionando rigorosamente a dosagem, pré-dissolver no leite.
Compense a f alta
Se você não atender a necessidade diária de iodo, com o tempo, os sintomas de sua deficiência aparecerão. A primeira coisa a fazer é consultar um endocrinologista. Ele prescreve uma série de exames laboratoriais e, se necessário, prescreve medicamentos. Não se automedique, tomar suplementos dietéticos contendo iodo desnecessariamente leva a consequências ruins.
Quais remédios são mais recomendados pelos médicos:
- vitaminas à base de algas marinhas e sal marinho;
- preparações contendo iodo orgânico ("Iodo-Ativo");
- drogas contendo compostos ativos de potássio e iodo ("Jodomarin").
Os últimos complexos são preferíveis, pois são mais estáveis e têm um efeito benéfico sobre o trabalho do coração, composição do sangue, o que pode ser explicado pelo conteúdo emeles potássio.
O tratamento da deficiência de iodo deve ser rigorosamente controlado pelo médico assistente, pois a terapia medicamentosa só é necessária se a situação se tornar patológica. Em situações graves, o tratamento é realizado de forma estacionária, ou recorre-se à intervenção cirúrgica.
Produtos em destaque
Já dissemos qual é a necessidade diária de iodo de um adulto, agora vamos falar um pouco sobre a prevenção de sua deficiência. Para fazer isso, você precisa comer direito. Aqui está uma pequena lista de alimentos úteis:
- peixe do mar;
- frutos do mar;
- alga marinha;
- caqui;
- banana;
- tomates;
- cogumelos;
- beterraba;
- nozes;
- aipo;
- batata;
- couve-flor;
- rabanete;
- cranberries;
- feijão;
- ovos;
- fígado e outros
Se você escolher e equilibrar a dieta corretamente, nunca terá problemas com a glândula tireoide e, como resultado, a ausência de deficiência de iodo.
Dicas de dieta
Não são muitos, na verdade. A primeira e muito importante regra é substituir o sal de mesa comum por sal iodado. Para que serve? Apenas um quilo deste produto contém cerca de cinquenta miligramas de iodo, que é fácil e totalmente absorvido pelo organismo.
Segunda - com um grau leve de deficiência de iodo, não pode usar medicaçãoterapia. Ao mesmo tempo, durante cada refeição, você deve comer alimentos ricos no elemento.
Menu de amostra para 1 dia
Para atender a necessidade diária de iodo, os adultos precisam comer direito. Aqui está um exemplo de menu para um dia, adequado para quem sofre de deficiência leve de iodo:
- Para o café da manhã, você pode fazer uma salada com cenoura e tomate, que é complementada por uma deliciosa omelete com aipo.
- Para o almoço - sopa de brócolis (é melhor torná-lo mais grosso), para o segundo - salada de beterraba fresca + nozes, fígado com cogumelos.
- Mime-se com caqui e iogurte para um lanche da tarde.
- O jantar pode ser chique com filés de peixe do mar e couve refogada ou feijão.
