Massagem não é apenas um bom tratamento relaxante. Esta é toda uma gama de técnicas e ações que podem reduzir ou aumentar o tônus muscular, melhorar a postura, equilibrar o sistema nervoso e simplesmente aliviar a fadiga após um dia de trabalho. A gama de efeitos positivos é muito ampla, mas para alcançá-los você precisa conhecer a técnica de execução correta.
Benefícios da massagem
O procedimento não traz apenas sensações agradáveis e relaxamento dos músculos tensos. Massagem promove a drenagem linfática na pele, melhora a circulação sanguínea, melhora a imunidade. Com ele, você pode eliminar a dor e corrigir a postura prejudicada. Com o uso prolongado, é possível melhorar o suprimento de sangue para alguns órgãos internos e restaurar suas funções.
Massagem Clássica
Este tipo é usado quando o objetivo do procedimento é relaxar o corpo (ou uma parte separada dele) ou, inversamente, aumentar o tônus geral. Pode ser realizado de forma independente e em adição aos tratamentos de spa.
Comofazendo uma massagem clássica nas costas? A técnica de execução, independentemente do objetivo, consiste sempre em 4 etapas: acariciar, esfregar, amassar e vibrar. Esses estágios sempre acontecem nessa ordem.
Acariciando
Esta é a técnica inicial em que o corpo é aquecido superficialmente. Você precisa realizá-lo sem mover a pele, de baixo para cima. A direção do afago é dos vasos linfáticos para os gânglios. Ao trabalhar nas costas, o polegar deve ser separado do resto para aumentar a área de impacto. O afago é realizado sem pesos.
2 tipos principais de carícias - planar e envolvente. Essa técnica é realizada por toda a superfície da mão, devendo estar em contato total com o corpo da pessoa que está sendo massageada. Acariciar planar é usado em vastas áreas planas - costas, abdômen, peito. Os movimentos podem ser longitudinais, transversais, espirais ou circulares.
Acariciar o chão é usado nas extremidades superiores e inferiores, nas partes laterais do corpo, nas nádegas. O polegar é movido para o lado para aumentar a área de influência.
Esfregando
Esta técnica segue acariciando quando a pele já está quente o suficiente. Ao massagear as costas, é realizado com a parte de apoio da mão. Pode ser esfregado com uma ou ambas as mãos ao mesmo tempo, em movimentos retos, espirais ou circulares.
O impacto nesta fase já pode ser superficial e profundo, afetando não só a pele, mas também os músculos. Pode ser feito com pesosuma mão se sobrepõe à outra, aumentando o grau de pressão. O objetivo da fricção é aquecer os tecidos - músculos, ligamentos, articulações, preparando-os para uma exposição mais intensa.
Amassar
A técnica de massagem nas costas requer mais da metade do tempo da sessão para ser dedicado a esta técnica. Amassar consiste no fato de que a área de impacto das mãos se reduz a um espaço que cobre uma mão. A pressão nas costas aumenta, a força de pressão permite amassar as camadas profundas dos músculos. Escusado será dizer que a esta altura os músculos devem estar totalmente aquecidos e relaxados.
A essência da técnica é agarrar o tecido muscular e pressioná-lo contra os ossos. Um pincel é colocado em cima do outro para ponderação. Três ações podem ser distinguidas - a captura de uma área de tecido, puxando e apertando, depois um breve relaxamento da mão, rolando e apertando. Não torça os tecidos. Os movimentos devem ser lentos, com aumento gradual de intensidade.
Aperto
Esta técnica é realizada antes de amassar e em alternância com ela. Particular atenção é dada a ele com inchaço dos tecidos. Apertar não é uma ação obrigatória, mas em algumas situações é complementada por uma massagem básica nas costas. Técnica: a técnica terapêutica implica que os movimentos sejam realizados estritamente ao longo do curso dos vasos sanguíneos e linfáticos. A força de pressão é tangível, mas não causa desconforto doloroso à pessoa que está sendo massageada.
A compressão é feita de várias maneiras. Primeira - bordapalmas das mãos: colocando o polegar no dedo indicador, coloque a mão sobre o curso dos vasos e avance. A segunda maneira é apertar a base da escova com a palma da mão para baixo, a direção é ao longo das fibras musculares. A terceira - com as duas mãos dobradas uma sobre a outra para ponderação.
Vibração
A essência da recepção consiste em efeitos oscilatórios nos tecidos em conformidade com uma certa frequência. Existem vários tipos de vibração: intermitente - bater, acolchoar, cortar, bater e contínua - sacudir, empurrar, sacudir.
A execução intermitente da recepção consiste em uma série de pequenos golpes, um após o outro. Isso promove o fluxo sanguíneo para os tecidos massageados, aumenta o tônus muscular e a atividade do sistema nervoso. O tapping é realizado com os pincéis levemente fechados em punhos, geralmente dois ao mesmo tempo. Picar - com as palmas das mãos estendidas, o dedo mínimo está voltado para o corpo do paciente. É realizado ao longo do curso dos grandes músculos e ajuda a saturar os tecidos com oxigênio e aumentar seu tônus.
A vibração contínua é realizada sem tirar a mão do massoterapeuta do corpo do paciente. Neste caso, as falanges terminais de um ou mais dedos funcionam. Os músculos do corpo que está sendo massageado devem estar extremamente relaxados. Esta técnica melhora o fluxo linfático, alivia a tensão, inclusive nervosa.
Massagem clássica termina com carícias, se necessário ou à vontade - aplicação de cremes ou óleos para o corpo.
Massagem geral
Este look tem muito em comum com o clássico, mas implica um estudonão apenas as costas, mas todo o corpo. Existem vários sistemas pelos quais a massagem geral é feita. Sueco implica uma sessão de 35 minutos, finlandês - até 50 minutos, russo - até 60. Dependendo do sistema pelo qual uma massagem geral nas costas é realizada, a técnica de execução pode incluir diferentes sequências e durações de exercícios de partes do corpo.
O esquema mais comum é assim (com uma sessão de 60 minutos): 30 minutos para amassar, esfregar com espremer - 24 minutos, acariciar e vibrar - 6 minutos. Eles começam uma massagem geral nas costas e no pescoço, após o que você pode optar por trabalhar os membros superiores, pescoço, pelve e pernas, ou em uma sequência diferente - nádegas, membros inferiores, braços, pescoço, peito, abdômen. Há um amplo escopo para os desejos e necessidades do cliente.
Um estado de relaxamento
A massagem relaxante é uma das variedades preferidas deste procedimento. Baseia-se no impacto no corpo de tal forma que ajudará a aliviar a tensão muscular, eliminar os grampos e equilibrar o sistema nervoso. Durante a sessão, o uso de composições de óleos e cremes com óleos essenciais com efeito calmante é bem-vindo.
O principal objetivo do procedimento é reduzir o tônus dos músculos tensos. Mas a aplicação real não se limita a isso. Insônia, aumento da excitabilidade emocional, estresse frequente, excesso de trabalho - esta não é uma lista completa de condições nas quais uma massagem relaxante nas costas é indicada. A técnica de execução envolve as mesmas técnicas,como em geral, mas exclui as técnicas de vibração que tonificam os músculos. Você pode dedicar mais tempo a acariciar e esfregar, para trabalhar a zona do colar cervical - é aí que se observa uma tensão muscular particularmente pronunciada.
Existem várias opiniões sobre como fazer uma massagem relaxante nas costas. A técnica em uma das opções envolve começar pelos pés - existem muitas terminações nervosas que se comunicam com todos os órgãos e sistemas. Depois disso, você precisa trabalhar as pernas dos tornozelos até a parte superior das coxas, nádegas e só então - as costas. Em outro caso, recomenda-se começar a partir da zona do colar cervical, trabalhando partes do corpo de cima para baixo. É aconselhável fazer uma massagem na cabeça na fase final. Após a sessão, é aconselhável cobrir o cliente com um cobertor e deixá-lo deitar por 15-20 minutos.
Massagem com mel
Esta espécie destaca-se das demais pelo poderoso efeito curativo do mel, aliado ao efeito dos procedimentos de massagem. De acordo com o conteúdo e o equilíbrio dos componentes, o mel está próximo da composição do plasma sanguíneo humano e seu uso é bastante fisiológico. Limpa bem a pele e absorve as toxinas, dando em troca vitaminas e nutrientes naturais. A massagem com mel é útil para imunidade reduzida, apatia, distonia vegetativo-vascular, neurastenia, distúrbios do sono. Suas sessões regulares ajudam a curar a osteocondrose. Não é necessário reduzir o seu efeito benéfico a um efeito anticelulítico superficial. Quando a técnica correta para realizar uma massagem nas costas de mel é observada, ea parte inferior das costas, as articulações doloridas e os órgãos internos ficam visivelmente melhores.
Para o procedimento, você pode tomar mel líquido ou levemente cristalizado. Você pode adicionar óleos essenciais de sua escolha a ele. Os óleos cítricos darão um efeito tônico, lavanda, ylang-ylang, sândalo e camomila - calmantes. Antes de aplicar o mel, é realizado um pequeno afago e fricção. O corpo deve estar preparado, é indesejável fazer o procedimento em músculos frios.
O mel é distribuído em grandes gotas sobre as áreas massageadas. Então eles começam a esfregá-lo lentamente na pele com uma leve pressão. Depois de um certo tempo (dependendo da variedade e densidade do produto), ele engrossa e fica impossível de massagear.
Em seguida, prossiga para a próxima etapa: pressione as mãos contra o corpo do paciente e suavemente, a partir da base da palma, "descole". Os movimentos podem ser acelerados, consultando simultaneamente a pessoa massageada, para não causar dor. O mel perde sua fluidez e textura original, transformando-se gradualmente em uma pasta acinzentada. Isso libera toxinas e células mortas da pele.
Quando o mel se transformar completamente em uma massa cinzenta, você pode terminar a massagem. Com uma toalha embebida em água morna, retire o “mingau” da superfície do corpo. O mel residual deve ser lavado com um banho quente o mais rápido possível - contém toxinas removidas do corpo. Em seguida, é aconselhável aplicar um hidratante.
Comentários sobre este tipo de massagem indicam uma sensação de leveza, vigor, sensação de harmonia e equilíbrio. A pele fica frescae atualizado. Para consolidar o efeito, recomenda-se tomar uma xícara de chá de ervas após a sessão.
