Ao longo do dia, uma pessoa é afetada por muitos fatores negativos que causam exaustão nervosa, fadiga, depressão, estresse e muitos outros problemas. Eles podem ser resolvidos de várias maneiras, mas a mais eficaz e muito agradável é a massagem de relaxamento. O que é e por que é necessário? Sobre esta e outras informações no artigo.
O que uma massagem pode fazer?
Uma massagem de relaxamento realizada corretamente ajuda a relaxar todos os músculos do corpo o máximo possível, livrar-se do aumento da excitabilidade e também criar boas emoções que aumentarão o tom e proporcionarão uma onda de bom humor e nova força. Portanto, a música para massagem de relaxamento é um dos principais componentes.
Massagem relaxante tem um efeito terapêutico bastante pronunciado, pois previne possíveis doenças bastante graves - úlceras estomacais, acidente vascular cerebral, f alta de sono, angina de peito, ataque cardíaco e enxaquecas muitas vezes recorrentes. Tudo no homemsistemas, sensações e órgãos estão interligados, pelo que uma massagem de relaxamento, se realizada corretamente, acalmará com sensações táteis e, ao mesmo tempo, terá um efeito benéfico no sistema nervoso humano, sistema muscular e, claro, no cérebro.
Quando a circulação sanguínea é ativada, oxigênio fresco e outros nutrientes igualmente importantes são fornecidos a todos os órgãos e células do corpo. Como resultado disso, qualquer dor, estresse e ansiedade passam rapidamente em uma pessoa. Segundo os médicos, a saída da linfa ocorre pelos vasos, os processos metabólicos são ativados nas células, elas “respiram” muito melhor, eliminando efetivamente os produtos prejudiciais ao corpo.
O que as pessoas estão dizendo?
Revisões da massagem de relaxamento indicam que ela tem um efeito mecânico em órgãos, sistemas e terminações nervosas, ajudando a produzir endorfinas, além de estimular os centros nervosos humanos. Hormônios do prazer aumentarão a resistência a várias situações estressantes. Uma vez que a linfa e o sangue saem, a pessoa fica aliviada do peso dos braços e pernas.
Com uma massagem de relaxamento clara, você pode obter um resultado desejado duradouro. Assim, após o procedimento, a pele de uma pessoa é visivelmente alisada, torna-se mais saudável e mais bonita devido à saturação da epiderme com uma quantidade suficiente de oxigênio, além de limpeza e relaxamento eficazes.
À medida que as mãos do massagista atuam no corpo, a camada de gordura é ativada, dandoa capacidade de liberar substâncias biologicamente ativas. Nesse caso, é liberada a serotonina - um hormônio responsável pelo bem-estar e humor de uma pessoa. A massagem relaxante é muito eficaz para eliminar o impacto negativo das doenças e do estresse causados pelo mau estado mental.
Regras de preparação
Não basta saber o que é - massagem de relaxamento. Vale a pena considerar as principais regras de preparação. A temperatura do ar na sala onde a massagem de relaxamento será realizada deve ser de 22 a 24 ° C, é necessário fornecer iluminação suave, o que contribuirá adicionalmente para o relaxamento máximo do corpo. Você também precisa preparar a superfície para a massagem (idealmente - uma mesa de massagem especial) e aquecer os óleos aromáticos necessários.
Você precisa comprar óleos que sejam agradáveis para você, que efetivamente acalmem os nervos, e suas qualidades curativas proporcionarão um efeito terapêutico duradouro. Os óleos essenciais, se desejado, também podem ser misturados com as principais composições: azeitona, amêndoa, vegetal purificado, bem como qualquer outro.
Quem precisa de uma massagem relaxante?
Então, esse tipo de massagem deve ser feito:
- para uma noite de sono ruim;
- dor no pescoço e na cabeça;
- não se sente bem;
- dor na coluna;
- distúrbios no funcionamento do sistema digestivo;
- depressão.
Como a massagem de relaxamento (o que é, você já sabe) estimula o funcionamento do sistema circulatório e melhora o estado do sistema nervoso, contribuindo para a renovação do corpo, é indicada para relaxamento nas seguintes patologias:
- dor de cabeça;
- dor na coluna;
- nevralgia e neurite;
- entorses e contusões musculares;
- osteocondrose;
- radiculite;
- artrite em estágio leve;
- paralisia;
- cicatrização de fraturas.
Para quais doenças ainda é prescrito?
Massagem terapêutica, que simultaneamente relaxa a pessoa, ajudará o órgão doente a restaurar suas funções, reduzindo a dor. Além disso, a massagem terapêutica tem um efeito positivo em tais doenças:
- angina;
- asma brônquica;
- hipertensão;
- pneumonia e bronquite;
- gastrite crônica.
Tipos de movimentos durante a massagem
Mesmo que uma pessoa inexperiente em casa faça massagem de relaxamento, ela será capaz de aplicar técnicas elementares de massagem de relaxamento. A técnica deles é bem simples, então dominá-la é bem simples.
- Acariciando. Você tem que estar em constante contato com seu corpo. Os movimentos lentos devem ser direcionados de baixo para cima, em direção ao coração, para relaxar todos os músculos e estimular ao máximo a circulação sanguínea. Depois disso, você pode passar suavemente para uma fricção muito suave para aquecer o corpo.
- Esfregando. O massagista não precisa arrancaras palmas das mãos afastadas do corpo, influenciando suavemente os movimentos para frente e para trás. Recomenda-se alterná-los com traços.
- Amassar. Tais movimentos devem ser realizados profundamente, mas ao mesmo tempo progressivamente, sem arrancar as mãos. Amassar alterna com torcer, esfregar, esticar e acariciar com as mãos, além de movimentos circulares realizados com as pontas dos dedos, o que permite estimular o relaxamento completo e a circulação sanguínea mais completa dos músculos localizados nas profundezas do corpo.
- Outros movimentos de massagem. Na massagem de relaxamento, são usadas vibrações leves com os dedos, beliscar e bater. Esses movimentos devem ser usados quando os grandes músculos estão relaxados. Eles ajudam a aliviar totalmente a tensão muscular superficial, aumentam o tônus muscular e também estimulam a circulação sanguínea. A massagem relaxante termina com movimentos suaves, suaves e suaves.
Como é feita uma massagem relaxante?
A técnica deste tipo de massagem não difere entre procedimentos caseiros e profissionais. Então, uma pessoa precisa ser deitada em uma mesa dura ou sofá de bruços para que ela relaxe o máximo possível e estique os braços ao longo do corpo.
O massoterapeuta deve aplicar um creme ou óleo especial nas mãos, aquecer um pouco com o calor e começar a amassar os pés com movimentos suaves. Depois disso, você pode subir gradualmente até os joelhos, ir para os quadris. Como os pés se cansam mais durante o dia, eles precisam receber o máximo de atenção. Você pode esticar os dedos es altos, tomando-os levemente individualmente.
Durante uma massagem relaxante de relaxamento com movimentos suaves que afetam as costas, ombros, coluna e laterais, você precisa descer pelas costas. Você deve trabalhar cuidadosamente os ombros e a região lombar, pois eles também se cansam muito rapidamente.
Para relaxar o corpo o máximo possível, é necessário esfregar a pele com movimentos leves. Em seguida vem a vez de nossos assistentes - as mãos, cujos músculos são relaxados com movimentos circulares suaves realizados do cotovelo ao ombro.
Ao realizar uma massagem de relaxamento para homens e mulheres, você precisa monitorar constantemente a reação de uma pessoa: se certas técnicas causarem sensações desagradáveis e desconfortáveis, você precisa enfraquecer o efeito ou parar completamente.
Na etapa final, você deve realizar toques relaxantes nos tecidos localizados ao redor da coluna, sem tocá-la. Um complexo separado foi desenvolvido por profissionais para massagem facial. Se desejar, você pode fazer uma massagem na cabeça: primeiro você precisa amassar a cabeça, as orelhas e as têmporas.
Os polegares devem estar no topo da cabeça. Em seguida, as orelhas são suavemente amassadas, movendo-se gradualmente para as maçãs do rosto. Para relaxar o pescoço, você precisa levantar levemente a mandíbula inferior, pressionar várias vezes no centro da testa, no ponto entre as sobrancelhas. Há um grande número de pontos ativos na área do templo, então essa área deve ser massageada em movimentos circulares e muito suaves.
Contra-indicações
Apesar da eficácia e benefícios da massagem clássica de relaxamento, ela possui algumas contraindicações. Se a técnica de execução não for seguida,toque errado pode machucar ainda mais uma pessoa.
Então, massagem de relaxamento é altamente indesejável em caso de:
- violações e feridas na pele;
- alta temperatura;
- feridas abertas, arranhões e escoriações;
- desenvolvimento de inflamação na área dos gânglios linfáticos;
- reação alérgica;
- no lugar dos pontos após as operações anteriores.
Recursos
A massagem apresentada é melhor feita antes de dormir. O quarto deve ser confortável e quente o suficiente. Não deve haver correntes de ar, é desejável fornecer iluminação suave e confortável, a ausência de sons altos. A música para massagem de relaxamento é dada um lugar enorme. Afinal, deve ser tal que mergulhe uma pessoa em um estado sonolento. Durante o procedimento, é desejável usar melodias melódicas e leves, bem como certos óleos aromáticos que sejam agradáveis para uma pessoa.
Você precisa escolher o óleo de massagem com muito cuidado. Seus componentes são absorvidos pela pele aquecida e aberta. Se uma pessoa tiver uma reação alérgica aos componentes dos produtos usados, ela deve informar o massoterapeuta sobre isso.
Na maioria dos casos, é usado azeite refinado ou óleo de bebê de qualidade. Mas é melhor usar óleo vegetal orgânico para massagem de relaxamento. Atenção especial deve ser dada ao aroma, que deve ser combinado de maneira ideal com um ambiente relaxante. Após a sessão, é aconselhável aplicar loção ou creme corporal.
Massagem é recomendada paraum determinado período de tempo - geralmente 20-40 minutos. O tempo final dependerá de quando a pessoa estiver completamente relaxada. Além disso, a sessão deve ser realizada sem folgas para não perder o contato entre o corpo humano e as mãos do massagista.
Result
Depois de saber o que é - massagem de relaxamento e quando ajuda, você deve experimentá-lo por si mesmo para relaxar o máximo possível e trazer seu moral de volta ao normal. Seguindo as instruções acima, o massoterapeuta poderá realizar o procedimento com as próprias mãos! O principal é fazer tudo corretamente, sem piorar o bem-estar de uma pessoa.
