Insônia, irritabilidade, letargia - esses e outros sintomas desagradáveis são bem conhecidos das pessoas cujas atividades estão associadas a voos frequentes. Nem todo mundo sabe que essa condição tem uma explicação científica. No artigo, você pode ler a resposta à pergunta sobre o que é o jetlag. Maneiras eficazes de lidar com uma síndrome comum também são fornecidas.
O que é jet lag, por que ocorre
Sintomas alarmantes são devidos a uma violação do biorritmo humano causada por um vôo perfeito. Os fusos horários mudam instantaneamente quando um viajante viaja de avião a jato. Uma condição semelhante é frequentemente observada em pessoas que alternam os horários de trabalho diurno e noturno.
O que é jetlag? Uma pessoa se acostuma a uma certa duração do dia e da noite, dependendo disso, escolhe a hora de dormir, comer. Ao voar, os sistemas internos operam no modo lançado em casa, incapazes de se adaptar instantaneamente a uma nova situação. O número de dias necessários para a adaptação é determinado individualmente. Alguns não estão familiarizados com um fenômeno como o jet lag, outrosleva algumas semanas para se livrar dele.
A síndrome é uma ameaça à saúde
Uma condição causada pela troca de cintos não é uma doença. No entanto, isso não significa que uma pessoa deva tolerar uma situação como o jetlag. Os sintomas causados pela síndrome podem arruinar significativamente um feriado, complicar uma reunião de negócios e simplesmente reduzir a qualidade de vida, ainda que por um curto período de tempo.
Insônia, cansaço e nervosismo não são todas as manifestações dolorosas que o viajante encontra. Muitas pessoas notam que f alta de apetite, distração, comprometimento da memória e dores de cabeça não são excluídos. Na maioria das vezes, o jet lag afeta os jovens, especialmente aqueles que pertencem ao belo sexo.
Devo pegar as pílulas
Atualmente, não há medicamentos conhecidos pela medicina que possam prevenir ou eliminar completamente os sintomas da síndrome. No entanto, para quem se encontra com o jet lag, as pílulas ajudarão a mitigar suas principais manifestações. Os mais famosos são "Melatonina", "Melaxen", entre os ingredientes dos quais há um hormônio que "sintoniza" biorritmos.
O médico recomendará a dosagem ideal do medicamento e você também poderá discutir com ele a conveniência de seu uso. Na maioria dos casos, basta tomar um comprimido por 5 dias. Os medicamentos são facilmente substituídos por preparações de ervas calmantes se a pessoa não for alérgica aos seus componentes.
O quefazer antes de sair
A recomendação duvidosa de ficar acordado durante o dia anterior à partida não tem fundamento. Para aqueles que precisam mudar drasticamente os fusos horários, é importante ter uma boa noite de sono. Se fazer as malas para a estrada for estressante, um sedativo inofensivo pode ajudá-lo a relaxar antes de dormir.
É aconselhável pensar com antecedência sobre os primeiros passos que você terá que dar enquanto estiver em um país estrangeiro. Essa abordagem ajudará a reduzir os níveis de estresse. Também vale a pena discutir o regime de medicação com um especialista se a pessoa estiver em tratamento.
O que fazer no voo
O conforto do voo determina em grande parte se o viajante terá que descobrir a resposta para a pergunta sobre o que é o jetlag. Certifique-se de trazer um travesseiro e sapatos confortáveis. A venda e os tampões para os ouvidos proporcionarão condições para um relaxamento completo no avião. É aconselhável ajustar imediatamente o relógio para a hora de um estado estrangeiro, isso contribui para um clima rápido para isso.
O álcool é o inimigo de quem não quer enfrentar o jet lag. É melhor abandonar o álcool em favor da água pura, bebendo em quantidades suficientes. A desidratação não deve ser permitida, o que cria condições favoráveis para o aparecimento de jet lag. Não use pílulas para dormir durante o voo, isso só vai piorar a situação.
Dormir ou não dormir? Depende da direção do voo. Quando se trata de viajar para o Ocidente, é aconselhável ficar acordado. Alimentos que fornecem proteínas ao corpo, como ovos, ajudarão a lidar com a tarefa. Para lutar comataques de sonolência com a ajuda de café é impossível. Se uma viagem ao Oriente for feita, ela pode ser gasta em um sonho, tendo sido previamente revigorada com carboidratos.
Que ação tomar no local
Como lidar com o jet lag quando o voo termina? Não vale a pena ir para a cama, mesmo que o corpo esteja acostumado a dormir nessa hora. É aconselhável não permitir a vigília noturna, se necessário, ajudando-se a relaxar com um sonífero leve. A atividade física no início deve ser moderada, é aconselhável não se permitir cargas pesadas.
Ar fresco é um remédio natural para um corpo cansado. Quanto mais tempo uma pessoa passa em espaço aberto, mais fácil é para ela superar a síndrome do voo. É importante evitar comer demais enquanto estiver em um país estrangeiro nos primeiros dias. Também é útil para a prevenção de envenenamento associado ao uso de alimentos incomuns. A cafeína também é proibida, e recomenda-se evitar qualquer bebida em que esteja presente.
Jet lag: pode ser evitado
Não há remédio que dê garantia absoluta de prevenção da síndrome. No entanto, o viajante pode se ajudar mudando sua dieta e dormindo alguns dias antes da viagem. Mudanças repentinas são contra-indicadas, não mais que uma hora em um dia. Ações simples simplificarão muito o processo de adaptação em um estado estrangeiro.
