O estilo de vida sedentário da maioria das pessoas nos faz buscar métodos simples de cura do corpo. Um dos comprovados é a vibro-ginástica de Mikulin. Se uma pessoa tem um trabalho sedentário, não há oportunidade de praticar esportes, há restrições à atividade física ou atividade física prolongada, esse complexo ajudará a aliviar a tensão e tonificar todo o corpo.
Um pouco sobre o autor
Alexander Alexandrovich Mikulin é um conhecido cientista soviético, especialista em design de motores de aeronaves, sobrinho e aluno do "pai da aviação russa" N. E. Zhukovsky. Ele começou sua carreira como mecânico, moldador em uma fábrica de aeronaves e, mais tarde, ocupou o cargo de designer-chefe da Frunze Moscow Aviation Plant. Herói do Trabalho Socialista, vencedor de quatro Prêmios Stalin.
Depois de sofrer um infarto do miocárdio aos 55 anos, ele desenvolveu seu próprio sistema únicorecuperação, com base na semelhança da estrutura do corpo humano e dispositivos técnicos observados pelo autor. Os resultados de sua pesquisa são apresentados pelo acadêmico Mikulin no livro sobre vibroginástica "Longevidade Ativa (Meu Sistema de Combate à Velhice)", que não foi aprovado pelo Ministério da Saúde para publicação, pois o autor não tinha relação oficial com medicamento. Então Mikulin entrou no instituto médico e se formou com honras aos oitenta anos, após o que defendeu sua dissertação sobre um tema médico e assim conseguiu a publicação de seu livro.
A essência da vibro-ginástica
Segundo o autor da metodologia, a maioria das doenças humanas e processos de envelhecimento são desencadeados pela f alta de atividade física. A inatividade física, segundo sua teoria, leva a uma desaceleração na remoção de toxinas do corpo, à estagnação do sangue, à formação de coágulos sanguíneos.
Por isso, Mikulin procurou pensar num conjunto de determinados exercícios que imitassem a caminhada ou a corrida, mas que ao mesmo tempo não apresentassem contraindicações e desvantagens inerentes aos tipos tradicionais de atividade física. O autor desenvolveu um método de exercícios que criam vibração corporal semelhante à que ocorre ao correr e caminhar. Chamava-se "Vibro-Ginástica de Mikulin".
Ao realizar o complexo, os vasos venosos ficam tonificados, suas válvulas são treinadas, o sangue recebe um impulso adicional durante uma concussão, corre energeticamente para o coração. Por sua vez, isso evita a estagnação e o assentamento de escórias, bem comoé a prevenção de coágulos sanguíneos. Além disso, esse impulso impulsivo do sangue venoso para o coração causa um aumento no fluxo de sangue fresco e oxigenado do coração para todos os órgãos internos. Assim, os processos de circulação sanguínea e linfática são melhorados e, consequentemente, o metabolismo em todos os órgãos e sistemas humanos.
Indicações
Vibro-ginástica o acadêmico Mikulin atribuiu ao tipo de fisioterapia, que será útil a todos, sem exceção. Em primeiro lugar, é necessário para pessoas que, devido à sua profissão, precisam ficar sentadas ou em pé por muito tempo. O exercício também é especialmente recomendado para quem sofre de alto estresse mental, pois, segundo o autor, a técnica alivia perfeitamente a sensação de peso na cabeça e a fadiga após um trabalho mental prolongado e intenso.
Além disso, o inventor recomendou esse conjunto de exercícios para pacientes para os quais correr e caminhar rápido são contraindicados por motivos de saúde. O livro de Mikulin também observa que uma indicação direta para fazer essa ginástica é a presença de doenças do sistema venoso em uma pessoa (varizes, tendência a flebite) e um risco aumentado de trombose. Avaliações de vibro-ginástica segundo Mikulin confirmam que a técnica melhora o humor, aumenta a força e elimina a sensação de fadiga.
Contra-indicações
Apesar do próprio autor ter posicionado a vibro-ginástica como um método totalmente seguro de cura e rejuvenescimento do corpo, os médicos ainda recomendamabster-se deste exercício para pessoas com certas doenças.
Contra-indicações para a vibro-ginástica de Mikulin:
- doenças cardiovasculares como angina pectoris;
- presença confirmada de coágulos sanguíneos nas veias (o exercício pode provocar a separação de um coágulo sanguíneo com complicações conhecidas formidáveis);
- presença de cálculos renais ou da vesícula biliar (pode causar a passagem de cálculos em cólica);
- pronunciada osteocondrose e osteoporose;
- esporão de calcanhar.
Se você tem ou suspeita de uma doença, deve consultar um especialista.
Eficiência da ginástica
A eficácia da vibro-ginástica de Mikulin foi confirmada por pessoas famosas, cientistas eminentes que testaram pessoalmente esse método. Por exemplo, o acadêmico Orbeli, que sofreu um infarto do miocárdio, afirmou que sentiu uma melhora significativa no bem-estar após um curso de vibro-ginástica. Outra evidência de eficácia é a opinião do acadêmico V. A. Ambartsumiyan, que sofria de tromboflebite recorrente. Ele observou que após concluir o tratamento de outra exacerbação da doença, decidiu testar o método Mikulin e com muito sucesso: por vários anos não houve recaídas da doença.
A. A. O próprio Mikulin, que seguiu rigorosamente o sistema de cura que desenvolveu, afirmou que aos 80 anos se sentia mais jovem e saudável do que aos 50. O acadêmico viveu até os 90 anos e até seus últimos dias conseguiu manter a mobilidade e plena capacidade de trabalho.
O que fazer
O exercício é muito simples - em pé, repita os seguintes passos: levante-se levemente na ponta dos pés e desça bruscamente nos calcanhares. Mas para que a vibro-ginástica seja eficaz e inofensiva, é necessário levar em conta as seguintes nuances:
- Rasgue os s altos do chão até uma altura não superior a cinco centímetros. Maior distância não aumentará o efeito positivo, mas levará à fadiga dos músculos do pé e agitação excessiva da coluna vertebral.
- Aterrissar sobre os calcanhares deve ser bastante difícil, mas não a ponto de causar desconforto na cabeça ou na coluna.
- Realize a "agitação" em um ritmo bastante lento: não mais do que uma vez por segundo. Mais rápido não faz sentido, pois, segundo o autor, uma quantidade suficiente de sangue novo simplesmente não tem tempo de se acumular no espaço entre as válvulas das veias, e a “onda” quando agitada será ineficaz.
- O exercício consiste em duas séries de 30 sacudidas, com um intervalo entre as séries de 5-10 segundos. É necessário repetir 3-5 vezes ao dia.
Revisões sobre vibro-ginástica pelo acadêmico Mikulin confirmam que o exercício é muito simples e qualquer pessoa saudável pode fazê-lo.
Ginástica para órgãos internos
Esta técnica para melhorar a saúde também foi desenvolvida por A. A. Mikulin. O autor recomendou fazê-lo deitado na cama: de manhã, ao acordar e à noite, antesdorme. Ao contrário da vibro-ginástica de Mikulin descrita acima, o exercício para os órgãos internos é baseado em uma técnica especial de respiração.
Como fazer: Deitado de costas, respire fundo pelo nariz e expire com força, com movimentos bruscos, pelos lábios bem fechados. Cada expiração é feita na forma de dez desses "choques". Dez ciclos de respiração são suficientes para uma sessão.
O autor justificou a ação do método pelo fato de que o diafragma e os músculos abdominais vibram a partir dos choques aéreos produzidos, e essa vibração é transmitida deles para os órgãos internos, aumentando o fluxo de sangue arterial fresco. Ou seja, há uma espécie de massagem dos órgãos internos.
O autor recomendou este tipo de ginástica especialmente para pessoas com doenças cardiovasculares, bem como para pessoas com doenças pulmonares e brônquicas crônicas e pessoas propensas a resfriados.
Comentários sobre a vibro-ginástica de Mikulin
Entre as muitas técnicas de rejuvenescimento corporal, o método do acadêmico mantém sua posição com segurança. As opiniões sobre a ginástica são apenas positivas. As pessoas que testaram a técnica notam uma melhora no estado do corpo, um aumento no humor.
Quem pratica atividade física prolongada descobre que a vibro-ginástica ajuda a relaxar os músculos, graças ao uso da técnica, a dor após o treino dura muito menos.
Muitos médicos recomendam fazer o exercício para reverter os efeitos do trabalho sedentário e de um estilo de vida sedentário.
