Muitos atletas têm encontrado um problema quando, após o treino, o braço no cotovelo não se dobra. A condição é acompanhada de dor ao levantar pesos ou com qualquer carga, mesmo pequena. Por que isso acontece, como pode ser evitado, o que fazer neste caso e a qual especialista recorrer para obter ajuda? Você aprenderá tudo isso lendo este artigo.
Fator principal
Muitas vezes as pessoas decidem ir à academia antes da temporada de verão na praia e pensam que após um mês de treinamento intenso seu corpo despreparado assumirá formas maravilhosas. No entanto, cargas exorbitantes podem prejudicar o corpo que não está acostumado a atividades tão frequentes.
Portanto, situações traumáticas acontecem mais frequentemente com iniciantes. Às vezes, as causas da dor e o fato de o braço não dobrar no cotovelo após o treinamento podem ser uma patologia das articulações, que uma pessoa não podesuspeito até que eles se façam sentir após uma carga aumentada.
Causas comuns de dor
Vindo à academia pela primeira vez, um atleta iniciante executa diligentemente todos os exercícios que lhe são dados pelo treinador, para que não se envergonhe diante de "roladores" experientes. Naturalmente, o corpo, não acostumado a tais cargas, responde com dor em todo o corpo. Os iniciantes acreditam que, se todo o corpo doer, eles trabalharam duro. Mas esta é a abordagem completamente errada.
Após o treino, o atleta deve sentir um cansaço agradável nos músculos, mas não uma dor intensa. Vejamos o que acontece no corpo humano após cargas pesadas:
- se os músculos estão mal aquecidos e esticados, e uma pessoa começou a trabalhar em aparelhos de musculação, então a dor pode aparecer devido a microfissuras nos músculos, que eventualmente ficam inflamadas e doem muito;
- uma pessoa pode sentir uma dor ardente. Isso indica que você está sobrecarregado. Os tecidos produzem muito ácido lático, o que impede a circulação sanguínea normal. Nesse momento, há f alta de oxigênio e os músculos se recusam a realizar movimentos contráteis, o que leva ao fato de o cotovelo não se estender após o treinamento. Na maioria das vezes, esse problema aparece após exercícios aprimorados para o bíceps;
- o alongamento dos ligamentos ocorre com movimentos bruscos das mãos, por exemplo, ao sacudir no momento de levantar a barra. Isso acontece quando o atleta gasta pouco tempo aquecendo e aquecendo os músculos, nãofez exercícios de alongamento;
- luxação da articulação também causa dor intensa e incapacidade de movimento do membro. Aqui você definitivamente precisa entrar em contato com um especialista para obter ajuda;
- mau metabolismo nos tecidos musculares. Este é um processo químico que quebra proteínas, gorduras e carboidratos para fornecer a energia necessária para o exercício. Nesse caso, são liberadas toxinas, que normalmente são excretadas por meio de uma rede de capilares. Isso requer muito oxigênio. Se a liberação for lenta, todos esses produtos de decomposição se acumulam nos tecidos, o que leva à dor e à falha da articulação do cotovelo.
Aparecimento de edema
O inchaço pode ser a razão pela qual o cotovelo não se estende completamente após um treino. O inchaço da articulação do cotovelo pode ocorrer pelas seguintes razões:
- o corpo ainda não está acostumado à atividade física;
- excesso de esforço após treino intenso pode causar microtraumas e entorses, levando ao inchaço;
- processos inflamatórios nas articulações.
Fatores patológicos
Pode ser doloroso estender o braço no cotovelo após um treino devido a doenças da coluna e articulações:
- Osteocondrose da cervical e torácica. Embora a mobilidade do cotovelo seja mantida, é muito doloroso estender e dobrar o braço.
- Epicondilite da articulação do cotovelo. Este é um processo inflamatório dos tendões após forte esforço físico. Manifesta-se por dor no cotovelo durante os movimentos de preensão, rotação, levantamento de carga. As alterações externas não são visíveis, no entanto, à palpaçãoocorre dor.
- A artrose pode ser o resultado de uma lesão anterior ou distúrbios hormonais no corpo. A dor ocorre durante os movimentos de flexo-extensão, às vezes acompanhada de uma crise. Se o tratamento não for iniciado a tempo, formam-se crescimentos ósseos nos ossos, o que pode, posteriormente, levar ao fato de que o cotovelo não será mais totalmente dobrado.
- A inflamação da artrite das articulações pode levar ao fato de que o braço não se estende no cotovelo após um treino. A área dolorosa incha e a cor da pele muda.
5. A bursite pode se desenvolver devido à artrite. Há inchaço na parte de trás do cotovelo devido ao acúmulo de líquido na bolsa sinovial do olécrano.
Identificação da causa
Para entender a verdadeira razão pela qual o braço não dobra no cotovelo após o treino, você pode consultar um médico. Se a dor for temporária, a organização correta das cargas, um bom aquecimento antes da lição principal ajudará. Após o treino, é aconselhável massagear o membro, esfregar os músculos para se livrar do ácido lático nos tecidos.
Um banho quente ajudará a relaxar, e os banhos de sal ajudarão a aliviar o estresse e a inflamação do cotovelo. Se a dor for intensa e prolongada, não há necessidade de hesitar, é melhor ir ao terapeuta e verificar a condição da articulação.
Primeiros socorros para inchaço
Dói dobrar o cotovelo após um treino em uma pessoa saudável pode ser pelo acúmulo de ácido lático nos tecidos. Para aliviar a dor, reduza o inchaçona articulação do cotovelo e retornar a atividade anterior aos movimentos da mão, você precisa saber prestar os primeiros socorros após o treino.
Um preparador físico pode recomendar que um atleta tome um banho morno com adição de sal marinho. Isso aliviará a tensão dos músculos e a inflamação da articulação. Levará 15 minutos para concluir o procedimento.
Auto-massagem após um treino irá restaurar a circulação sanguínea, remover a dormência do membro e acelerar o metabolismo. Uma sauna a vapor com uma vassoura ajudará você a se recuperar bem.
Se o inchaço for acompanhado por uma mudança na cor da pele ou um hematoma, você precisa ir urgentemente ao médico.
Primeiros socorros para um ligamento rompido
Se após um treino você achar que há uma dor aguda no cotovelo, inchaço, hematoma, é impossível mover o braço e o cotovelo, e a deformidade da articulação do cotovelo é visualmente visível, então provavelmente você tem um ligamento rompido. Antes de tudo, você precisa aplicar frio no ponto dolorido, por exemplo, gelo enrolado em um guardanapo, e imobilizar o braço, fixando-o com uma tala.
Uma leve massagem pode ser feita ao redor do cotovelo, mas apenas onde não há dor. Isso irá acelerar o fluxo sanguíneo e reduzir a dor. É estritamente proibido tomar banho quente ou aquecer o local da lacuna. Depois de alguns dias, quando a dor diminuir e o inchaço diminuir, você pode aplicar compressas mornas e começar a trabalhar a mão com movimentos suaves.
Se não foi possível lidar com o problema em casa, e a dor e o inchaço, pelo contrário, só aumentam, você precisa entrar em contatoconsulte um médico.
Ajude os médicos
Possivelmente uma articulação deslocada ou uma entorse. A radiografia ajudará a entender a causa do processo inflamatório, se há alterações patológicas nas articulações ou nos ossos.
Em qualquer caso, você não pode continuar treinando. Se os cotovelos não dobrarem após o treino, descanse completamente os braços e consulte um médico imediatamente. Se a dor ocorrer apenas no cotovelo esquerdo, isso pode indicar a presença de doença cardíaca. O médico neste caso irá prescrever um ECG.
Se um exame de sangue geral mostrou a presença de uma infecção coccal, o especialista prescreverá o tratamento adequado. Se ocorrer uma lesão nervosa, o atleta será encaminhado para uma consulta com um neurologista.
Se a radiografia mostrar que há uma rachadura ou fratura no cotovelo, o cirurgião aplicará um gesso. Então exercícios especiais serão necessários para desenvolver a articulação e restaurar sua mobilidade.
Agora você conhece as possíveis razões para não dobrar o cotovelo após o exercício e poderá prestar os primeiros socorros a você e seus companheiros a tempo. Mantenha-se saudável!
