A condição do cabelo e das unhas é um espelho que reflete a saúde humana. Eles são os primeiros a reagir aos problemas do corpo, que não se manifestaram de outra maneira. Doenças dos órgãos internos geralmente levam ao fato de que o cabelo fica quebradiço e sem brilho, e as unhas ficam irregulares, esfoliantes. Como lidar com isso? Primeiro, é necessário encontrar o problema interno e iniciar o tratamento, pois livrar-se dos sintomas não curará a doença. O melhor remédio para manifestações externas de mudanças negativas no corpo para cabelos e unhas são as vitaminas. Nesse caso, não é necessário tomar suplementos dietéticos especiais ou complexos vitamínicos e minerais. É o suficiente para garantir que sua alimentação seja completa e equilibrada.
Você quer ter cabelos e unhas saudáveis? As vitaminas irão ajudá-lo. É suficiente apenas certificar-se de que certos alimentos estão em sua dieta. O retinol (vitamina A) afeta a restauração e melhora da estrutura capilar. É encontrado em vegetais e frutas laranja e amarelo, como cenouras e caquis. A vitamina C é a prevenção de danos profundos e queda de cabelo. Sua melhor fonte é a laranja. A vitamina E pode ser obtida a partir de alimentos (com azeite), na forma de preparações complexas e como parte de produtos para o couro cabeludo. A vitamina F é necessária para a entrega completa de nutrientes ao folículo piloso.
As vitaminas do complexo B são igualmente importantes para o cabelo e as unhas. A tiamina (B1) é encontrada na carne bovina, aves, gema de ovo, grãos integrais, levedura de cerveja e algas marinhas. A riboflavina (B2) é rica em vegetais verdes, trigo sarraceno, aveia, clara de ovo e laticínios. A niacinamida (vitamina B3 ou PP) é encontrada em grandes quantidades em cenouras, tomates, brócolis, tâmaras, ovos e queijos. Também é rico em ginseng, salsa, azeda e camomila. O ácido pantotênico (B5) é encontrado em caviar, repolho, feijão, farelo, legumes e nozes, e o ácido fólico (B9) é encontrado em queijo cottage, nozes, trigo sarraceno, cevada, aveia, abóbora e outros vegetais frescos. O suprimento de vitamina B10 será reposto com uma alimentação balanceada.
Então, para começar a fortalecer cabelos e unhas, as vitaminas devem ser consumidas na variedade necessária e em quantidades suficientes, além de evitar alimentos condimentados, salgados, fritos e refrigerantes. Isso será suficiente para ver um ótimo resultado com seus próprios olhos.
Como já mencionado, vitaminas e outras substâncias úteis para cabelos e unhas (silício, magnésio, iodo, selênio, fósforo e ferro) podem ser obtidas a partir de alimentos ou de complexos vitamínico-minerais. Desta forma, você pode se livrar de problemas associados, por exemplo, comdieta inadequada ou água ruim. Se tomar vitaminas não deu o resultado desejado, você deve pensar em sua própria saúde, talvez o motivo seja profundo o suficiente e você não pode prescindir de ajuda médica.
Sua beleza será preservada e aumentada não apenas por vitaminas úteis para cabelos e unhas, mas também por cosméticos de alta qualidade e cuidados regulares em casa ou no salão. Preste atenção ao seu cabelo e manicure todos os dias e esteja no topo em qualquer situação.
