Durante o tratamento da coxartrose da articulação do quadril, não se pode prescindir de um complexo de cultura física restaurador. Esta doença é uma das patologias artríticas mais comuns. Devido à progressão da doença, que expõe a cartilagem e o tecido ósseo a alterações degenerativas, ocorrem processos distróficos irreversíveis na cápsula articular do paciente.
Coxartrose tem cura?
Na literatura de pesquisa, esta doença é muitas vezes referida como osteoartrite. Na maioria dos casos, a doença afeta pessoas com mais de 40 anos de idade. Características da estrutura anatômica e finalidade da articulação do quadril em humanos determinam sua predisposição ao desenvolvimento de diversas patologias.
Esta parte do corpo é o maior elemento do sistema esquelético do corpo. É a articulação do quadril, sendo a base esquelética, que assume a carga máxima e, portanto, muitas vezes precisa ser restaurada, o que só pode ser alcançado através da realização de exercícios fisioterapêuticos. Com coxartrosemétodos conservadores de terapia também são usados, que envolvem o uso de medicamentos. Em casos extremamente graves, os médicos recorrem à cirurgia.
Em quais estágios da doença posso me exercitar?
A realização de complexos de treinamento físico competentes não permitirá que os tecidos ósseos cresçam juntos, o que permite manter a mobilidade e a funcionalidade da própria articulação. Na fase inicial da doença, os exercícios terapêuticos regulares são mais uma medida preventiva e, com a coxartrose do 2º grau, os exercícios tornam-se parte integrante da terapia, contribuindo não só para a inibição da progressão da patologia, mas também para aliviar a sua sintomas. Uma crise característica quando a articulação se move, a dor nas zonas inguinal e do joelho gradualmente se transforma em desconforto grave. Caminhar independente com osteoartrite no segundo estágio torna-se o teste mais difícil para o paciente.
Exercícios para coxartrose de 3º grau são escolhidos por um especialista, com base na gravidade do curso da doença. O membro afetado pela patologia muitas vezes fica mais curto, os tecidos musculares começam a morrer, os movimentos do paciente ficam difíceis, restritos, o que se manifesta externamente pela claudicação. Os complexos ginásticos para coxartrose são projetados para aliviar a condição do paciente, mas é quase impossível evitar a intervenção cirúrgica nesta fase da doença.
Aconselhamento médico sobre exercícios terapêuticos para a articulação
Vale a pena notar que alguma preparação deve preceder o exercício da terapia de exercícios. Importante a considerarseguintes recomendações ortopédicas:
- O movimento não deve ser feito de forma abrupta, suave, calmamente.
- É necessário excluir até mesmo a carga mínima de peso na pélvis.
- Para cada paciente individual, os médicos desenvolvem esquemas de treinamento individuais após um diagnóstico completo.
- Em combinação com exercícios para coxartrose da articulação do quadril, procedimentos na água, natação e massagem serão eficazes.
Complexo de exercícios em decúbito ventral
É impossível tratar uma doença como a osteoartrite por conta própria: os exercícios de fisioterapia devem ser realizados exclusivamente sob a supervisão de um especialista competente. Além disso, ao iniciar a ginástica, é importante pensar em cada detalhe, desde a escolha de roupas confortáveis, local e horário.
Como a maior parte do treino é feito em decúbito dorsal, vale a pena preparar previamente um colchonete que amolece a superfície. Nas costas, você deve realizar os seguintes exercícios:
- Pernas esticadas, mãos nas costuras. Aperte os membros e respire fundo. Levante os braços e abaixe ao expirar. Repita várias vezes seguidas, lentamente.
- Exatamente igual ao anterior: braços ao longo do corpo. Primeiro levante e abaixe as pernas, dobre o joelho e puxe novamente, depois desdobre. A respiração é calma e controlada, o ritmo é arbitrário.
- Mãos no cinto, cotovelos dobrados. É necessário girar as pernas com os joelhos um para o outro, depois endireitar e abaixar. Faça de 7 a 10 repetições.
- Na posição supina, você precisa trazer e espalhar as pernas retas, sem levantá-las, por um minuto.
- "Andar de bicicleta" - realize movimentos por 30 segundos, deitado de costas.
Ginástica na barriga com artrose
Aos exercícios para coxartrose da articulação coxofemoral do 2º grau, os especialistas aconselham acrescentar aqueles que são realizados em decúbito ventral. Os médicos consideram este complexo o mais eficaz:
- Apoiando a testa na superfície (é importante fazer isso com a testa, não com o queixo ou o nariz!), coloque os braços ao longo. Em seguida, tente levantar a cabeça o mais alto possível, puxando com os ombros e segurando por alguns segundos. O exercício é realizado em intervalos curtos várias vezes.
- Assumindo a posição inicial, como no exercício anterior, você deve levantar alternadamente as pernas, tentando mantê-las retas. Segure a respiração imóvel por 5 segundos, depois abaixe o membro.
- Deite-se de bruços, estique os braços retos para a frente. Realize um movimento semelhante ao nado de peito por pelo menos 30 segundos.
- Coloque as mãos à sua frente, perto do peito. Na região pélvica, aperte o aparelho muscular, segure a tensão por alguns segundos e depois relaxe. Repita várias vezes.
Exercício deitado de lado
Existem também exercícios para coxartrose que são feitos na lateral. Por exemplo, isto é: deite-se, estique o antebraço para cima, dobrando o cotovelo e coloque a cabeça nele. A parte superior da perna deve ser levantada lentamente o mais alto possível, segure poralguns segundos e abaixe ao expirar.
Após 10 séries, role para o outro lado, repetindo o exercício. Com coxartrose, não só a articulação sofre, mas também os músculos adjacentes ao assoalho pélvico. A ginástica ajudará a fortalecê-los, o que afetará positivamente a atividade motora do paciente.
Treino de quadril em pé
Na maioria das vezes, com coxartrose de 3º grau, os exercícios são feitos em decúbito dorsal. Nos estágios iniciais da doença, o treinamento em pé é aceitável. Geralmente são realizados por um curto período de tempo, na presença de suporte:
- Apoiando-se nas costas de uma cadeira, balance as pernas retas para trás, trocando os membros a cada 10 segundos. É importante puxar o pé, tentando lançar a perna o mais longe possível.
- Em uma posição semelhante, você deve acenar suavemente primeiro uma perna, depois a outra. É indesejável dobrar os membros no joelho. O exercício é realizado por um minuto.
- Em pé, dedos dos pés e calcanhares juntos. É necessário “desenhar” um círculo: isso é feito primeiro com um pé, depois com o segundo. Corra várias vezes, tente apertar a perna “desenhada” com mais força.
- Fique em ambos os pés, segurando-se nas costas de uma cadeira. Mova o suporte para a frente do pé, tentando subir na ponta dos pés, depois abaixe lentamente e tome a posição inicial. Repita cerca de 20 vezes.
Técnica de Bubnovsky: como preparar?
Especialistas no campo do tratamento da osteoartrite também recomendamfisioterapia e outros métodos, entre os quais os exercícios de Bubnovsky são bastante famosos. Com a coxartrose, essa ginástica é condicionalmente realizada em duas etapas: primeiro, compreende-se um complexo para "iniciantes" e depois - um bloco de aulas para os mais experientes. Para começar a parte complexa do complexo, você deve dominar alguns elementos do nível inicial de treinamento:
- Independentemente da posição do corpo (sentado, deitado, em pé), cerre os dentes com firmeza, comprima os lábios e pronuncie o som “pf” ao expirar. Neste caso, é melhor colocar as mãos na área do plexo solar.
- Mãos ao longo do corpo. Por 2-3 minutos, você precisa abaixar e subir alternadamente nos calcanhares, inspirando e expirando de forma síncrona.
Um conjunto de exercícios de um famoso terapeuta de reabilitação
Você pode dominar esta parte dos exercícios para coxartrose sem problemas. Imediatamente após completá-los, você precisa prosseguir para a lição básica:
- Fique no suporte, leve uma perna para trás, dobrando o joelho, e tente agarrá-la com a mão. Segurando o pé o máximo de tempo possível, você precisa tentar suportar a dor. Após algumas sessões, os músculos se adaptarão e o desconforto diminuirá.
- Em pé, você deve se abaixar alternadamente para cada perna. Isso desenvolverá os músculos da região lombar, fortalecerá as articulações.
- Deitado de costas, levante as pernas e tente jogá-las sobre a cabeça. Se os dedos tocarem o chão, podemos supor que o exercício está concluído. Pertence às mais complexas técnicas de cultura física, mas não há dúvidas quanto à sua eficácia.tem que. Se for difícil dominar o arremesso sobre a cabeça na primeira vez, você pode começar levantando as pernas estendidas e abaixando-as cuidadosamente atrás da cabeça.
Evdokimenko treinamento conjunto
Os exercícios de Yevdokimenko para coxartrose também são populares entre as ginásticas alternativas. Uma característica distintiva desta técnica é a realização de movimentos com tensão máxima dos músculos das coxas, pelve e abdômen. Além disso, as aulas de acordo com o método Evdokimenko são realizadas com uma carga equivalente em ambas as pernas.
Por exemplo, tal exercício: o paciente precisa deitar de bruços, endireitar as pernas, relaxar os braços e colocá-los ao longo do corpo. A uma ligeira altura do chão, é necessário levantar a perna direita e depois a esquerda, sem dobrar os membros nas articulações do joelho e segurando cada uma delas alternadamente por 30 a 40 segundos. Durante o exercício para coxartrose, é importante prestar atenção ao alto tônus dos músculos da coxa, nádegas e abdômen.
Contra-indicações para ginástica
Vale a pena notar que a ginástica nem sempre é benéfica. Em alguns casos, os exercícios para coxartrose do 2º grau devem ser evitados. Não menos cuidadoso o paciente deve estar no terceiro estágio da doença. Qualquer um dos seguintes sintomas indica a necessidade de abandonar a terapia de exercícios por um tempo:
- presença de sangramento;
- temperatura corporal alta;
- tumores cancerosos;
- distúrbios cardiovasculares recentes.
O melhor tratamento para qualquer doença, como você sabe, é a prevenção. Para prevenir tais complicações de saúde, é necessário levar um estilo de vida saudável e ativo.
