Devido a várias lesões, patologias congênitas ou alterações degenerativas-distróficas no tecido ósseo, a liberdade de movimento de uma pessoa é reduzida. Torna-se cada vez mais difícil para ele realizar as ações mais simples. Especialmente muitos inconvenientes são causados por patologias da articulação do quadril. Qualquer movimento, mesmo sentado, causa dor a uma pessoa. Muitos pacientes são forçados a tomar analgésicos constantemente, mas a situação ainda é agravada. Portanto, é necessário tomar medidas para restaurar a capacidade de uma pessoa se mover sem dor. O principal método para conseguir isso é a ginástica para a articulação do quadril. Mas para que ela beneficie, e não prejudique ainda mais, é necessário tratá-la sob a orientação de um especialista.
Propriedades dos exercícios especiais
A ginástica é necessária para qualquer processo patológico na articulação do quadril. Sem isso, a doençaprogresso, atrofia dos músculos e ligamentos, e a destruição do tecido cartilaginoso se acelerará. Afinal, a dor faz com que uma pessoa limite a mobilidade, o que leva a uma desaceleração da circulação sanguínea e do metabolismo e à diminuição do tônus muscular. E os exercícios executados corretamente realizam as seguintes funções:
- melhorar a circulação sanguínea e nutrição dos tecidos;
- fortalecer os ligamentos que mantêm a articulação unida;
- alivia espasmos musculares, melhora seu desempenho;
- prevenir o desenvolvimento de complicações, osteoporose e contraturas;
- restaurar a confiança do paciente no movimento.
Quando a fisioterapia é necessária
A articulação do quadril é a maior e mais complexa do corpo humano. Consiste na cabeça do fêmur, que está conectada à pelve por cartilagem articular, muitos músculos e ligamentos. As propriedades de movimento e amortecimento da articulação são fornecidas pela cartilagem e pelo líquido sinovial especial. Sob certas condições, os processos destrutivos começam na própria articulação ou nos tecidos circundantes. Isso leva a dor e mobilidade limitada. Coxartrose, artrite, osteoporose, bursite e outras doenças se desenvolvem. Eles podem aparecer devido a lesões, alterações relacionadas à idade, aumento da carga, distúrbios metabólicos. Apenas a ginástica de cura especial das articulações do quadril ajudará a impedir a destruição.
Contra-indicações para terapia por exercícios
Apesar da ginástica ser parada articulação do quadril é a maneira mais eficaz de se livrar de muitas patologias, não pode ser realizada por todos. Qualquer terapia com exercícios é contraindicada nesses casos:
- pressão alta;
- para doenças do sangue;
- pacientes com doenças graves do sistema cardiovascular;
- se houver hérnia;
- para doenças infecciosas, febre;
- se as doenças crônicas pioraram;
- durante o período agudo da doença do quadril, na presença de dor.
Regras básicas da aula
Para que os exercícios de quadril sejam realmente benéficos, eles devem ser feitos corretamente. Somente o cumprimento de todas as regras ajudará a restaurar a função articular e melhorar a condição do paciente.
- Você pode fazê-lo somente após o desaparecimento da exacerbação, na ausência de dor. É especialmente importante evitar a dor na coxartrose ou na osteoporose, caso contrário pode levar a lesões.
- As aulas devem ser regulares. Para melhorar a circulação sanguínea e a nutrição de todos os tecidos da articulação, ela deve ser submetida a cargas especiais diariamente e, em alguns casos, várias vezes ao dia.
- Você só pode fazer os exercícios recomendados pelo médico. Afinal, os tipos e a intensidade da carga diferem dependendo das características da doença e da condição dos tecidos da articulação.
- A carga pode ser aumentada gradualmente. Somente em alguns casos permitidoexpandir a amplitude de movimento e adicionar peso. Mas basicamente, o aumento da carga ocorre aumentando o número de repetições e adicionando novos exercícios.
- A respiração durante o exercício deve ser livre. Você não pode atrasá-lo ou trazê-lo para sua forte aceleração. Após cada exercício, a respiração deve ser restaurada com algumas respirações profundas e exalações.
- Todos os movimentos são realizados lentamente, sem solavancos e esforço.
- Cada exercício é repetido primeiro 3-5 vezes. Depois que a condição melhorar, o número de repetições deve chegar a 10-15.
Quais cargas são boas para as juntas
Com várias patologias do sistema músculo-esquelético, recomenda-se movimentar mais. Grandes cargas e esportes profissionais são excluídos, s altos, levantamento de pesos são proibidos. Mas um pouco de atividade física para as articulações só é benéfica. Os médicos recomendam, além de realizar um complexo especial de terapia de exercícios durante o período de recuperação após lesões, operações e quando as exacerbações dos processos degenerativos diminuem, nadar mais, fazer ioga, caminhar.
Como não praticar
Existem especialmente muitas restrições na realização de exercícios para coxartrose da articulação do quadril. Neste caso, assim como em muitas outras patologias, é impossível:
- squat;
- s alto;
- realizar exercícios associados à flexão-extensão ativa da articulação, movimentos rotacionais;
- aplicar força na junta;
- traz dor;
- caminha muito;
- andar de bicicleta.
Recuperação de cirurgias e lesões
Especial atenção deve ser dada às aulas com lesões físicas da articulação do quadril. Após várias lesões e intervenções cirúrgicas, recupera-se por muito tempo. As medidas de reabilitação devem ser abrangentes. E o lugar principal entre eles é ocupado pela ginástica. É errado pensar que depois de uma lesão, você só pode praticar quando tem permissão para se levantar. Essa imobilidade prolongada levará à atrofia dos ligamentos e músculos e à destruição da cartilagem. Portanto, depois que a dor diminuir, você precisa começar a realizar exercícios simples: giros e rotações dos pés, tensão muscular nas coxas, movimento de um membro saudável.
Das intervenções cirúrgicas, a mais comum é a artroplastia de quadril. A ginástica é obrigatória depois disso. É necessário mover o pé e a perna saudável, esticar os músculos das coxas e nádegas. Depois de um tempo, recomenda-se mover lentamente a perna ao longo da cama para o lado, dobrá-la no joelho. Então você pode se levantar, andar de muletas, levantar as pernas para cima e para os lados de uma posição de bruços.
Exercícios básicos
Os especialistas desenvolveram diversos complexos que são realizados para diversas patologias das articulações. Todos os exercícios são atribuídos ao paciente individualmente após exame e determinação da condição dos tecidos. O número de repetições, duração das aulas e tipos de cargas também podem variar. Ginástica paraexercícios de articulação do quadril podem incluir:
- a partir de uma posição de bruços, levante alternadamente as pernas retas ou dobradas na altura dos joelhos, esticando os músculos das coxas e nádegas;
- deitado de lado com a perna dobrada, você precisa levantar a perna reta superior com uma pequena amplitude;
- sentado em uma cadeira, trazendo e afastando os joelhos;
- sentado no chão, incline-se lentamente para frente, alongando os músculos dos quadris e das costas;
- deitado de bruços, dobre e puxe a perna para o peito alternadamente;
- deitado de costas, dobre os joelhos e afaste-os na largura dos ombros, apoiando-se nos pés e nos ombros, levante a pélvis;
- sentado no chão, avance nas nádegas, trabalhando ativamente com os braços dobrados nos cotovelos;
- sentado em uma cadeira, incline-se para frente com força, tentando alcançar os dedos dos pés;
- fique em um pequeno apoio para os pés e balance o outro pé para frente e para trás.
Ginástica para coxartrose da articulação do quadril
Uma das patologias mais graves do sistema músculo-esquelético é a destruição progressiva da articulação. Chama-se coxartrose e causa grande sofrimento ao se movimentar. A destruição gradual da cartilagem leva a uma perda completa da mobilidade. Portanto, exercícios terapêuticos para coxartrose da articulação do quadril são o principal método de tratamento. Não só ajuda a aliviar a dor, acelera a circulação sanguínea e a nutrição dos tecidos. Exercícios executados corretamente fortalecem os músculos e ligamentos que mantêm a articulação unida, o que a torna mais lenta.destruição.
Mas processos distróficos no tecido cartilaginoso levam ao fato de que todos os exercícios devem ser realizados de forma suave, com pequena amplitude. A flexão e a extensão intensas na articulação são contraindicadas, pois podem agravar sua destruição. Portanto, é recomendável praticar sob a supervisão de um especialista. É especialmente importante que a ginástica seja realizada corretamente e com cuidado com coxartrose das articulações do quadril do 2º grau. Deve ter como objetivo relaxar os músculos, alongá-los, fortalecer os ligamentos, e a própria articulação deve participar o mínimo possível das cargas. A maioria dos exercícios são realizados a partir da posição supina ou de barriga para baixo, para não aumentar a carga na articulação. É necessário garantir que o movimento em nenhum caso leve à dor.
Ginástica para displasia coxofemoral
O subdesenvolvimento congênito da articulação ocorre com bastante frequência após parto complicado ou patologias durante a gravidez. É necessário tratar a displasia no primeiro ano de vida, quando o bebê não anda. Os principais métodos são a ginástica e a massagem. Eles precisam ser realizados 2-3 vezes ao dia regularmente. Todos os movimentos são realizados de forma lenta e suave, não devem causar desconforto ao bebê. A ginástica das articulações do quadril para crianças pode incluir os seguintes exercícios:
- quando o bebê estiver deitado de costas, pegue-o pelos joelhos, abra suavemente as pernas, gire-as;
- pegue a criança pelas articulações do tornozelo e, alternadamente, dobre e desdobre as pernas;
- levante as pernas do bebê até a suacabeça;
- quando a criança estiver de bruços, dobre as pernas, levando os calcanhares até as nádegas.
Várias patologias das articulações do quadril são efetivamente tratadas com a ajuda da ginástica. Mas para não se machucar ainda mais, você precisa seguir as regras para fazer os exercícios.
