O cérebro é muito misterioso para muitas pessoas até hoje. Rotina constante, estresse, má nutrição, trabalho que substitui seu descanso e um estilo de vida sedentário tornam seu cérebro mais vulnerável e afetam negativamente seu trabalho. Um especialista o ajudará a escolher qual medicamento melhora a memória e a função cerebral.
7 dicas para melhorar a função cerebral
Esforçando-se pelo que você quer incorporar, ajude seu cérebro, e ele abrirá a cortina de suas maravilhosas possibilidades para você. As dicas que são dadas aqui estão essencialmente interligadas. Então não vamos perder um minuto e começar a melhorar nosso cérebro agora mesmo.
Atividade física
Primeiro é o esporte. Goste ou não, mas quando você se exercita, você aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos, promove a formação de novas conexões neurais necessárias para a atividade mental produtiva, e isso é importante.
Comida
A nutrição adequada também é importante. Deve ser consumidoprodutos de origem animal, como carne, peixe, ovos. Os produtos lácteos também serão úteis: leite, creme de leite, queijo cottage. Não ignore nozes, legumes, cereais, especialmente trigo sarraceno, frutas e legumes. Tomar aminoácidos também é indispensável, pois eles têm um efeito benéfico no cérebro.
Trabalho mental
E, claro, a carga, você precisa dar vários exercícios para o cérebro. Estes incluem enigmas, palavras cruzadas, leitura, jogar xadrez, damas, etc.
Mais descanso
O sono é parte integrante do descanso e a chave para a produtividade do seu cérebro. O corpo em um sonho não apenas descansa e ganha força, o sono ajuda o cérebro a lidar com uma certa quantidade de informações, enviando-as para a memória de longo prazo.
Mudança de hábitos
Saia da sua zona de conforto! Faça o que você queria fazer seis meses atrás, mas decidiu.
Coragem é tudo
Seja corajoso! Aprenda algo novo, incompreensível para você. Lembre-se, metas inatingíveis simplesmente não existem!
Destro ou canhoto?
Nosso cérebro consiste em dois hemisférios: esquerdo e direito. Alguns de nós são destros e alguns são canhotos. Por que não desenvolver sua mão esquerda gradualmente se você é destro? Existem até técnicas especiais para essas coisas. As pessoas que nascem com mãos igualmente desenvolvidas, ou que desenvolveram essa habilidade, são chamadas de ambidestros. Eles podem realizar qualquer ação motora com a mão direita e esquerda com a mesma velocidade e eficiência. Não é maravilhoso? dois hemisfériosfuncionam e, pelo menos, não permitem que o cérebro envelheça, e a atividade mental só melhora.
Dicas psicológicas para melhorar a função cerebral
Os cientistas já provaram que existem várias maneiras de manter o cérebro ativo. Isso permite que mesmo na velhice permaneça são, pense de forma clara e distinta. Pesquisas em andamento mostram que, ao realizar atividades simples, várias alterações relacionadas à idade que causam problemas de memória não afetam o corpo.
O que deve ser feito para melhorar a atividade cerebral?
Existe uma técnica que permite ativar o pensamento. Com ele, em combinação, você pode tomar medicamentos para melhorar a função cerebral.
- Desafie-se diariamente. Isso significa que você deve constantemente se fascinar com algo. Por exemplo, tente dominar um instrumento musical ou aprender outro idioma. Faz o cérebro funcionar. Quanto mais difícil o nível da tarefa, mais ativado o processo de pensamento. Isso se deve ao fato de que a situação se torna incomum, você precisa encontrar uma solução. A aquisição de novas habilidades estimulará a atividade mental, o pensamento se tornará mais flexível.
- Você deveria conversar com as pessoas com mais frequência. Curiosamente, a manifestação de alta atividade social e sociabilidade torna possível manter a clareza da mente por muito tempo. Participando ativamente da vida social, é preciso ser ativo não apenas mentalmente, mas também fisicamente. Através da comunicaçãoneurônios cerebrais são ativados, o que tem um efeito positivo no funcionamento desse órgão.
- Inclua os alimentos certos em sua dieta. Isso ajudará a prevenir várias doenças. Também é necessário saber que os alimentos consumidos diariamente têm um efeito no cérebro. Para evitar problemas de memória, inclua muitos vegetais e frutas em sua dieta. Eles contêm muitos antioxidantes que retardam o envelhecimento. Igualmente importante é o peixe, tem muitos ácidos graxos. Se não estiverem no corpo, o cérebro envelhecerá muito mais rápido.
- Exercite-se regularmente. Isso ajudará a manter o cérebro ativo. À medida que a frequência cardíaca aumenta, o fluxo sanguíneo acelera, de modo que mais oxigênio entra no cérebro.
- Tente evitar o estresse. Claro que nem sempre isso dá certo, mas você pode tentar usar alguns métodos para reduzir o impacto negativo. Por exemplo, você pode fazer o quebra-cabeça. Com o estresse constante, ocorrem distúrbios do sono e outros processos, o que, é claro, pode afetar negativamente o corpo. A meditação é muito eficaz neste caso, ajuda a relaxar. Se você conduzir aulas por cerca de 10 minutos por dia, isso acabará ensinando equilíbrio e calma.
Drogas para melhorar a função cerebral
Medicamentos podem ajudar a melhorar o estado de alerta mental. Primeiro você precisa entender as drogas para aumentar o desempenho mental em crianças eadultos:
- Nootrópicos. Este tipo de medicamento ajuda uma pessoa a lutar com uma pequena quantidade de oxigênio no sangue. Isso pode causar algum desconforto e, para evitá-los, vale a pena tomar as seguintes vitaminas: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Eles contribuem para um metabolismo mais rápido no corpo, como resultado da melhora da memória e do estado geral. No entanto, para alcançar o resultado desejado, você precisa tomar drogas nootrópicas por várias semanas ou até meses, então você precisa ser paciente.
- Substâncias que melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro. Se uma pessoa tem uma condição anormal do sangue, dois grupos de medicamentos são prescritos para esses pacientes, a saber: anticoagulantes e antiagregantes. Os primeiros incluem Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. E para o segundo - "nicotinato de xantinol" ("complamin"), "actovegin", "pentoxifilina", "cavinton". Não se esqueça que os medicamentos acima têm efeitos colaterais, portanto, antes de usar, é necessária uma consulta com um médico. Este grupo de medicamentos é adequado para melhorar a memória e a função cerebral em pessoas idosas.
- Estimulantes do sistema nervoso. Para estimular o sistema nervoso, não é necessário tomar nenhum medicamento, pois muitos deles são encontrados nos alimentos. Esses estimulantes incluem, por exemplo, a cafeína, encontrada no café. Melhora a função cerebral e a velocidade dos impulsos nervosos, e também melhora a circulação sanguínea. Chocolate e cacau também são considerados estimulantes. Existem várias opiniões sobre se o chocolate melhora a função cerebral. A resposta é inequívoca - sim. As substâncias contidas no chocolate ajudam a aliviar o estresse.
Para melhorar a geração de impulsos nervosos no cérebro, bem como com alto estresse mental, você pode usar os seguintes suplementos:
- Colina. Esta substância não só contribui para uma melhor absorção dos nutrientes pelo fígado, como também ajuda a produzir uma enzima que melhora a condução dos impulsos nervosos. Pode causar dor de cabeça se tomado em grandes quantidades.
- Ômega-3. Esses ácidos graxos são usados para estabilizar as habilidades mentais em pessoas que atingiram a velhice. O ômega-3 também é encontrado em peixes, que é aconselhado a consumir com a maior frequência possível se houver problemas no cérebro.
Aminoácidos
Eles ajudam a fornecer energia ao cérebro. L-carnitina ajuda a liberar energia celular. A tirosina deve ser tomada em caso de problemas de tireóide, mas isso deve ser feito com extrema cautela. "Glycine forte" tem um efeito positivo em quase todos os processos que ocorrem no cérebro. Em muitas farmácias, você pode comprar medicamentos contendo todo um complexo de aminoácidos. Resumindo, deve-se notar que cada droga, especialmente Glycine Forte, visa melhorar vários processos que ocorrem no cérebro. A dosagem deve ser selecionada com muito cuidado, consultando especialistas.
Alimentos que melhoram a função cerebral
Para o funcionamento normal do cérebro, é aconselhável consumir os seguintes alimentos:
- Bagas. Mirtilos, amoras e framboesas são ricos em antioxidantes que retardam o processo natural de envelhecimento do cérebro e aceleram o fluxo sanguíneo para ele. Além disso, essas bagas têm um efeito benéfico na retenção de memória.
- Frutos do mar. Comer peixe é bom para o corpo, especialmente para o cérebro. Frutos do mar são ricos em ômega-3 e -8, sem os quais um trabalho mental longo e completo é quase impossível.
- Nozes e sementes. As substâncias contidas neles são capazes de influenciar o pensamento claro, uma visão positiva do mundo, já que os ômega-6 e -3 são antidepressivos naturais. Algumas nozes e sementes são ricas em tiamina e magnésio, estimuladores de memória e mentais.
- Especiarias. O principal ingrediente do tempero de curry é a cúrcuma, que é cheia de antioxidantes. Vitaminas B, ácido ascórbico, minerais - tudo isso inclui açafrão.
- Legumes. As cenouras são chamadas despensa de vitaminas. Ele contém uma grande quantidade de uma substância como a luteolina, que tem um efeito positivo na função cerebral. A beterraba contém muito ferro, iodo, glicose, ou seja, substâncias importantes para o pleno funcionamento do cérebro.
- Frutas. Maçã, pêra, damasco - essas frutas são ricas em ferro, graças ao qual o cérebro está saturado com a quantidade de oxigênio necessária.
Medicina tradicional
Considere remédios populares para o trabalhocérebro. A maneira mais segura e eficaz de eliminar o esquecimento é mudar para uma nutrição adequada. Mas isso não é tudo. Inclua alimentos saudáveis em sua dieta:
- Os primeiros desta lista são tinturas e decocções de ervas. Eles vão ajudar a melhorar a memória e fortalecer o sistema nervoso. Por exemplo, uma decocção de casca de rowan combate perfeitamente a aterosclerose. A receita é simples. É necessário combinar uma colher de sopa de casca com um copo de água limpa e aquecer por apenas 10 minutos. Em seguida, você deve insistir em um local frio por várias horas. A infusão está pronta. É tomado como um remédio independente em uma colher de chá três vezes ao dia. Deve-se ter em mente que a gravidez e a lactação, bem como a má coagulação do sangue, são contra-indicações.
- Sálvia em combinação com hortelã também dá um efeito marcante no tratamento de distúrbios de memória. Esta é outra opção para o que beber para melhorar a função cerebral. Ao derramar uma colher grande de folhas secas esmagadas dessas ervas com água fervente e insistir nelas por cerca de um dia, você pode obter um remédio popular vitamínico que melhora muito bem o desempenho do cérebro. O curso é de duas semanas, todos os dias, 50 mililitros de manhã e à noite.
- Um remédio tão maravilhoso como botões de pinheiro restaurará a clareza mental e ajudará a prolongar o vigor durante o dia. Eles são despejados com um copo de água fervente e insistem até que a água esfrie. A composição está pronta. Resta tomá-lo três vezes ao dia por uma colher de chá. A doença renal é uma contra-indicação aqui.
- E uma bebida espremida na hora feita de suco de beterraba e cenoura em proporções iguais não só melhorarámemória, mas também gradualmente, com o uso regular, ajudará a restaurar as células nervosas do cérebro.
- Não se esqueça dessa planta milagrosa como o trevo. Não é à toa que muitos animais a comem, escolhendo pelo cheiro entre outras ervas. Doenças como zumbido ou pressão intracraniana alta são bem tratadas com uma infusão de meio litro de jarro de flores de trevo e um litro de água. Você tem que esperar duas semanas. Tome a solução coada uma colher de sopa de cada vez à noite.
- E se falarmos de produtos para o cérebro, o lugar principal aqui é ocupado pelo mel. Melhora a memória e melhora o desempenho.
A eficácia dos medicamentos para melhorar o funcionamento do cérebro depende das características do organismo. Deve-se lembrar que antes de tomar qualquer medicação é necessária uma consulta médica.
